大家好，欢迎来到「自然生长」。

本期内容Lisa邀请了3位运动健身达人一起做客「自然生长」跟大家聊聊关于运动、健身的那些事，如何更了解自己的身体？如何找到适合自己的教练？还有运动健身行业内的一些故事。

🎧内容时间线

01:31从什么时候决定从事运动相关工作的？

03:50运动带来了怎样的审美变化？

09:30 这几年运动健身行业有哪些变化？

19:30 教练夸我有天赋到底是情绪价值？还是真诚的赞美？

25:10遇到不专业的教练，要立即止损。

29:30个体的差异化，天赋不同，运动需要循序渐进......

30:45 现在自媒体的跟练视频到底如何分辨是否有效？

39:29 只做单一有氧运动是否会老得快？

42:30 三分靠练七分靠吃，要不要严格计算卡路里？

48:50 补给品到底是不是一个智商税？

54:20 食物的形态会直接影响我们的血糖，少吃精加工食品。

64:15 如何在运动的时候避免受伤？怎样选择更适合自己的教练？

67:50 不想运动的时候如何激励自己？

收听愉快！

💌本期嘉宾

RubyDuubi，自由教练、NSCA-CPT认证。小红书@RubyDuubi

子豪，自由教练、NSCA-CPT、NSCA-CSCS认证。小红书@抽风的子豪

李彦澤Eric，国家二级网球运动员、运动博主。小红书@李彦澤Eric

🎙️本期主播

Lisa，TheOneCrew社群主理、体育经纪公司创始人。微博小红书@金怡玉玲Lisa

⭐️

👆Ruby正在为今年的比基尼赛事备赛

👆子豪每年要参加好几场越野比赛

👆李彦澤Eric参与的一次网球拍摄