其實，老化不是宿命！運動科學早就證實，正確的重訓能靠後天的方式延緩退化，甚至逆轉骨質流失。

在這一集裡，重量訓練權威、美國春田學院體育博士及怪獸肌力與體能訓練中心總教練何立安，要帶大家破解「增肌減脂」與「預防骨質疏鬆」的科學方法。

他的爸爸，70幾歲出車禍竟然沒事，因為正確重訓多年，保護了他。

聽完此集，你會獲得科學化訓練的起點，獲得更佳的身體素質！

如果你正為肌肉流失、未來骨鬆風險煩惱，這一集就是你的必修課。

✅本集節目重點

1. 如何認識自己的「身體素質」？

2. 高齡爸媽70歲練重訓、車禍竟然沒事，為什麼？

3. 預防骨質疏鬆、增肌減脂怎麼練？

4. 我需要專業教練嗎？哪些動作必練？

5. 在家可以做什麼運動？什麼是「運動點心」？

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍

來賓：怪獸訓練總教練何立安博士

製作團隊：蔣德誼、黃湘婷

《50+學院》優雅儀態工作坊👉 https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1389

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