「如何更好地生活？」对于炜晨而言，创作、冥想和正念，都是这个重要课题的基石。

本期节目，炜晨将分享他在泰国寺庙的十日内观冥想经历（Vipassana）。十天的密集修行究竟是如何展开的？过程中，哪一些领悟，让他觉得不虚此行？一碗饭里，又如何映照出整个宇宙？

欢迎收听！

【欢迎嘉宾】

炜晨，创作者、程序员，今年从北美一家大厂辞职，开启环球探索之旅。

博客： newsletter「生活奇旅」，个人主页

社交网络：即刻、推特

【当值主播】

不二，心理学发烧友，小红书@不二wonder，即刻、微博 @富于理性，专栏「富于理性」

【你将听到】

02:40 “Vipassana”的含义是？

07:11 十日冥想，具体怎么冥想？

08:36 食物反思：「你从一碗饭里，可以看到整个宇宙」

14:36 从「我跟自己说的话，怎么这么多」，到真切体验「活在当下」

22:18 内观十日冥想适合谁来尝试？

【食物反思】

FOOD REFLECTION

WITH WISE REFLECTION, I EAT THIS FOOD NOT FOR PLAY, NOT FOR INTOXICATION, NOT FOR FATTENING, NOT FOR BEAUTIFICATION

ONLY TO MAINTAIN THIS BODY

TO STAY ALIVE AND HEALTHY

TO SUPPORT A SPIRITUAL (WAY OF) LIFE

THUS I LET GO OF UNPLEASANT FEELINGS AND DO NOT STIR UP NEW ONES

THEREBY THE PROCESS OF LIFE GOES ON

BLAMELESS, AT EASE AND IN PEACE

【嘉宾推荐的冥想入门资料】

书籍《十分钟冥想》，作者安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe）

纪录片《冥想指南》（Headspace Guide to Meditation）

【延伸链接】

炜晨参与的十日禅修链接 www.suanmokkh-idh.org

Ted 演讲「吉尔伯特泰勒的奇迹」，其中泰勒博士遭遇的是中风，节目中不二表述有误

【音乐】

部分背景音来自炜晨在寺庙录制的原声

片头曲：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库

片尾曲：手碟音乐 by Giordano Trivellato/Giuliano Sacchetto

【幕后小组】

剪辑：二琳

制作：不二、炜晨、二琳

「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的播客。来听「问题不大」，问题就会不大！

「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。

「合作邮箱」 [email protected]

「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」