私たち哺乳類は体の中に「体内時計」というものが備わっています。

地球上に住む生物、私達人間を含む生物が暮らす地球は

自転して太陽の周りを回っています。

この自転＝地球が一回転する時間が　24時間から25時間です。

毎日、日が昇り朝をむかえ、昼になり、日が沈んでいき夕方になり、そして夜になります。

私たち生物はこのリズムに合わせて生きていて体内時計は遺伝子となって

私達のカラダに備えられています。

言い換えれば、地球の自転に合わせて生きているのです。

体温、ホルモン、血圧、心拍数、自立神経など

これらは地球の自転に大きく影響を受けます。

睡眠誘導、抗酸化作用、疲労回復、免疫力増加、抗ストレスなどの役割をしてくれる

睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニン。

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50歳からの新生活スタイル

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平日の睡眠不足を週末に寝だめしてる皆さん 笑

寝だめで果たして睡眠不足は解消できてるのでしょうか？

どのタイミングで寝だめをするとよいのか？

寝だめのトリセツをご紹介しています。

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50歳からの新生活スタイル 

#40代　#50代　#睡眠　#寝だめ  #こと音50

睡眠不足の時は、頭がボーッとしてパフォーマンスが落ちませんか？

この状態って、加齢に伴って認知機能が低下していくのと似た感じがしませんか？

記憶力や計算、言葉が出てこない、、、私達が老いを感じるこの瞬間と、、、

これ、、、もしかすると　老いではなくて

睡眠不足が原因かも？ですよ。

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50歳からの新生活スタイル

#40代　#50代　#睡眠　#認知　#老化　#更年期　#こと音50

睡眠負債という言葉をご存知でしょうか？

 日々の睡眠不足が借金のように積み重なっていく睡眠のことを「睡眠負債」といいます。

 睡眠不足は自分で睡眠が足りていないことを自覚していますが 「睡眠負債」は自覚がないのです！！ 

睡眠負債について、研究結果をまじえてお話ししています。

 そして、一般的に7時間睡眠がいいとか8時間がいいとかいわれますが個体差があります。

自分の必要な睡眠時間は何時間か？ 

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50歳からの新生活スタイル 

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睡眠不足は、ただ眠い、ただダルいという感覚だけでなく

生活習慣病、精神機能、免疫力、認知機能の低下などのリスクも高くしてしまうってご存知でしょうか？

そして、、、老化も！！！

#こと音50　#睡眠　#生活習慣病　#40代　#50代

この世代になったら

ほとんどの人が抱えている肩こり、腰痛、、。

もう少し年齢を積むと膝痛が加わってくる、、。

厚生労働省の調査によると

日本人の4人に一人は腰痛を患わっている。

腰痛と言う「呪いの言葉」について

続きは音声でお聞きください。

「人生を変える腰痛学校」の本は私の概念が覆されました。

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50歳を過ぎたら、だいたい見えてくる老後の暮らし。

世界的に高齢化が進むなか

今回は認知症のリスクを低くする方法についてを 日本人の場合でお話しをしました

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人生後悔しないために

#こと音50　#後悔しない生き方　#子離れ