世代の中で一番不安を抱える50代。

｢10代の頃、もう少し勉強していたら、、、私の人生は変わっていたかも。｣

この先の見えない未来に不安を抱くなら

考え方や捉え方を少し変えてみるだけで

きっと、

50代を 　～私らしく・賢く・しなやか～　に過ごして

50歳からの新生活にむけて

つづきは、音声をお聞きください♬ 

皆さんのご意見•ご感想があればTwitterで「#こと音50」と入れていただいたら覗きに行きます。お待ちしております♬

#老後　#更年期　#50代　#40代

40代後半から感じる「物忘れ」

私、大丈夫？って

「どんどんと ひどくなって認知症になっていくの？」って

不安を感じる方、少なくないと思います。

ここでは、「物忘れ」の原因と対処法についてお話ししています。

つづきは、音声をお聞きください♬

50歳からの新生活にむけて

#物忘れ　#更年期　#50代　#40代

これまでの配信でお話ししてきました睡眠のことを

睡眠不足だったんだ！と気付かされました。

日々、私が実践している内容をつらつらと話しています。

続きは音声でお聞き下さい。

50歳からの新生活スタイル

#40代 #50代 #更年期 #睡眠   #寝付けない

＃こと音50

短時間睡眠の人

なかなか寝付けないという人

質の良い睡眠をえるにはどうしたらいいのか？

答えは

眠り始めの　ノンレム睡眠のときに　眠りの深さを　4段階目までの

深い眠りに　落としてあげること！

落とし方について話しています。

続きは音声でお聞きください。

50歳からの新生活スタイル

＃こと音50

・夜のお仕事の人

睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンは、私達のカラダにたくさんの良いことをしてくれています。

老化を抑えてくれるのもメラトニンさんです。

メラトニンの分泌量は年齢によって変化していきます。

何歳の時が多くて、何歳から少なくなるのか？

そして私達の世代の量はどのくらいなのか？

もっと増やしたいメラトニン、どうしたらいいのか？

続きは音声でお聞き下さい♬

50歳からの新生活スタイル

#40代 #50代 #睡眠 #メラトニン #セロトニン 　#こと音50