50歳からの新生活 -吉永こと音-

By 吉永こと音Education How To

50歳からの新生活 -吉永こと音- episodes

September 22, 2021 #22 私は何をしたらいいの？何が私にあってるの？
✓この仕事、私にあってるのかな？
✓これから、私は何に向けて頑張ったらいいのかな？
✓そもそも、私に向いてるものってなに？
って、思いを巡らすことありませんか？
また、「これだ」と決めて進む途中で
✓私が選んだ道、目指した道は、これでよかったのだろうか？
✓一生懸命に取り組んだことで、ほったらかしにしてしまったこと
って、ありませんか？
まず「自分は何なのか？」を知るということが大切になります。
外の形や、方向性を見出す前に、私が　本当に求めているものは何なのか？
これを知って動くと、時間を有効に活用でき効率的です。
また、迷いに立ち止まったときの、自分の道標になります。
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では、どのように自分を知るのか？
それは「自己省察」です。
普段、私たちがする自己省察は、「自分が意識している」ことや
「気持ちが向いている方向」にむけて自己省察をしています。

自分が、知っている自分に　フォーカスして、
「これが、本当の私だ」と思ってしまっています。
（氷山の一角にすぎません。）
今回ご紹介する「自己省察」の方法は
多様な観点「80個」の視点から、自己省察をします。

そうすることで、自分も知らない「自分」を知ることができます。
続きは音声でお聞きください♬
50歳からの新生活スタイルにむけて

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#価値観　#目標　#更年期　#50代　#40代

価値観リスト　▶ワーク　note吉永こと音
https://note.com/notes/nebd3871cfb4e/edit
12 min
September 15, 2021 #21 40代からは、だから「姿勢」
姿勢が悪いと体が歪み
✓血流が悪く冷え性
✓腰痛、膝痛、節々の痛み
と様々な不調が。

血液の流れが悪くなると、体の末端まで血液が循環しなくなり冷え性になりやすくなります。

また、顔の潤いがなくなり、シワ、たるみにもなるし化粧ののりも悪くなりますよね。

歪みは、加齢とともに、腰痛、膝痛、節々に痛みが生じてきます。

さらに高齢になると　立っている時にふらつきも増します。
これは、癖が積み重なってのこと。
サイレントキラーになりかねませんので今のうちから治していくことをおすすめします。

姿勢の癖は、性格と同じで簡単には治りません。
今までの歳月を経てできた癖です。
その癖を変えるには、その分の歳月がかかるともいわれてますので。
今から始めるのがいいかな？と思います。

そして、その積み重ねが年をとった時によい癖としてあらわれますように♪

続きは、音声で♪
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#姿勢　#更年期　#50代　#40代
8 min
September 08, 2021 #20 40代からは、だから「スクワット」
✔おすすめ理由1
筋肉は30代をピークにしてそれ以降は低下していきます。
とくに、足や腰の体を支える筋肉は、80歳で半分になります。

✔おすすめ理由2　
足は「第2の心臓」とも呼ばれ加齢に伴い、血液の巡りが遅くなります。
筋肉も低下していると足に迄いった血液が、心臓に向かって行こうとするパワーが弱くなることから滞ってしまいます。
そのために、冷え性や肌荒れ等様々な症状があらわれます。
その時に下半身の筋肉量が多いと、その血液を上へと押すポンプの様な働きをしてくれます。

✔おすすめ理由3
私たちの体の7割の筋肉が下半身に集中しています。
ということは、下半身を強化することが、一番効果的だということです。

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#運動　#習慣　#健康　#更年期　#50代　#40代
9 min
September 01, 2021 #18 パンドワゴン効果　-売れる仕組み-
知ってる人は知っている｢売れる商品｣の秘密。
✓行列ができるお店 ✓再生回数が多いチャンネル ✓収益が高いブログ。
それらには｢パンドワゴン効果｣が働いています。
人は何故、行列に並ぶのか？その心理から、事例を含めてご紹介します。
何かの商材や配信をされている方はこの仕組みを知って活用されてみてはいかがでしょうか？

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#パンドワゴン　#マーケティング　#販売　#更年期　#50代　#40代
12 min
August 27, 2021 #17 テレビには映らないホントのアフリカの状況
アフリカでボランティア活動をされてる方が見た驚くべき現状。
環境からくる食料危機、人口増加、様々な問題を抱えるアフリカ、、、
私たちが知らないアフリカがある。

この人口増加だけの視点をみると
50年後のアフリカは世界を驚かす程の勢力をもつとも考えられる。

つづきは、音声でお聞きください。
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#アフリカ　#更年期　#50代　#40代

14 min
July 21, 2021 #16怒りや不安をコントロールする
年を重ねるほどに、わがままになっていくおじいちゃん、おばあちゃん。
これは、感情をコントロールするエネルギーが「老化」とともに低下していくからなんですね。

今50代で感じている怒りや不安は、恐ろしいことに、これからさらに膨らんでいきます。
ですが、この感情をコントローする方法というのがあります。

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#怒り　#不安　#更年期　#50代　#40代
13 min
July 13, 2021 #15 怒りや不安はどこからくるの？
老後の不安
夫への不満
子供への心配
お金や体力、そして人間関係等さまざまことに
不安や苛立ちを抱えて過ごしてる私たち。
例えば、、、
✔旦那さんの親の生活や介護のこと、
誰が考えるの？みるの？私がするの？　
旦那さんがしたらいいじゃない。
私は私の両親をするから。
全部、私がすることが当たり前？と思ってない？
✔旦那さんの定年退職後の生活。
旦那さんは、何をするんだろう？
私が定年退職しても私は変わらず家事をするだろう。
旦那さんは、何をするんだろう？
きっと、横になってテレビをみたりするんだろう。
それって、私ばかり損じゃない？
と今から、イライラしたり、不安になって心配したりと。
この不安や怒りの感情はどこからやってくるの？

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#怒り　#不安　#更年期　#50代　#40代
5 min
July 07, 2021 #12 40代からカラダは変化するだから仕切り直す
40代からふくよかになった60歳女性。
上半身の重みから膝を故障。
家事代行を利用する生活に。
仕事中は、ランチも行けずお弁当を注文し食す。
40代から変わる女性のホルモンの働き。
カラダの体型が変わり、食事制限や運動をしても若い時のような効果は得れない。
だから、40代50代の今、生活習慣を仕切り直す。

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#更年期　#50代　#40代
9 min
July 01, 2021 #14 フランス人は老後を収穫期とし楽しんでいる
年を重ねるとともに増えていく、病気、孤独、お金などの不安...。
これは、世界共通の悩みと思っていたのですが、

「フランス人」は、老いることを「人生の収穫期」と考えて、
楽しく過ごしているそうです。

人生100年の時代
60歳で「老後」と考えると残り40年。
70歳で「老後」と考えても残り30年。
30年あれば、何かをはじめて習得するのに十分な年月だと、、、
フランス人は捉えます。
この違いは何？

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#フランス　#老後　#更年期　#50代　#40代
9 min
June 24, 2021 #11 ｢生きる歓び｣人として、母として②
幼児期に両手足を失うも、仕事･家事･育児をこなす女性。
｢生きる歓び｣人として、母としてを学ぶ
3歳で病気のために両手足を失い、すさまじい努力と強い精神で、
仕事も家事も育児も全て自分の力で切り開き、生き抜いた女性。
中村久子さんをご存知でしょうか？
中村久子さんは、自分で働いて生きていくために
20歳を前に「見世物小屋」で「だるま娘」として舞台に立ちます。
平成になってからも、この「見世物小屋」は、正月や夏祭りに
お化け屋敷と同じように、お寺の境内を賑わしていました。
両手足を失いながらも　自分の力で　人生を切り開いた中村久子さん。
このすさまじい人生を介して
生きることや、人として、母としてについて
皆さんの人生にお役にたてたらと思いご紹介させていただきます。

そして、今、生きづらさを感じている方のお役にたてたら幸甚です。

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#親　#子育て　#更年期　#50代　#40代
11 min