#51 Gähnen - Atmen – Lachen / Interview mit Peter Cubasch

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Wenn ich nur an Gähnen denke, muss ich sofort Gähnen. Woran das wohl liegen mag?

Denke ich an Atmen, dann schnaufe ich unvermittelt tief durch.

Beim Lachen habe ich direkt ein Lächeln im Gesicht und muss Lachen.

Was Gähnen, Atmen und Lachen miteinander zu tun haben? Das beantwortet uns Peter Cubasch, der Experten für die Verbindung dieser drei Bereiche.

Gähnen kann vitalisierende und entspannende Wirkung haben und sehr genüsslich sein. Warum sollten wir uns dafür entschuldigen?

Und Peters Buch „Lachen verbindet“ gibt es inzwischen in zweiter Auflage. Peter hat in der neuen Auflage die geniale Idee umgesetzt von etlichen Kolleg:innen Artikel mit ihrem Schwerpunkt-Thema aufzunehmen. Auch von mir ist ein Artikel dabei: „Lachen und Weinen“

Entdecke die wunderbaren Wirkungen von Gähnen, Atmen, Lachen und deren Verbindung.

Gähnen-Übungen: Hände öffnen; Sicheres Gähnen, So tun als ob – Gähnen; Ruheschwebe

Lachyoga-Übungen: Löwe, Kaugummi-Lachen, Schlingel-Lachen, Ich bin für mich selbstverantwortlich, Just laugh

Atem-Übungen: Seifenblasen Pusten, Luftballon aufpusten

Witz

Buchtipps

Gähnen – Der natürliche Weg zu Entspannung und Wohlbefinden, Peter Cubasch, HCDA-Verlag

Die Kunst des Gähnens – Der natürliche Weg zur Entspannung, Peter Cubasch, Casa Ro‘

Lachen verbindet, Peter Cubasch, Casa Ro‘

Kontakt

https://www.cubasch.com

https://www.lachyoga-silvia-roessler.de

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Ich freue mich auf dein Feed Back.

Heiter weiter.

Lach’s gut,

deine Silvia

00:00 Intro

00:33 Einstieg zum Thema Gähnen, Atmen, Lachen

01:05 Vorstellung von Peter Cubasch und seinen Büchern

02:22 Peter stellt sich und seine Arbeit vor

04:03 Gähnen, CHASMO-Training

06:21 Babys und pränatales Gähnen

07:11 Tiere und Gähnen

07:37 Wann genau gähnen wir? 09:08 Sauerstoff-Theorie von Hippokrates, 09:40 Dehnungsrezeptoren der Lunge

10:48 Entspannung der Hals- und Kaumuskulatur und der Kiefergelenke, 11:45 Buch Atem- und Lösung-Therapie

11:59 Gelöstheit, Spannung - Entspannung

11:28 zusammenreißen, Zähne zusammenbeißen, Loslassen

14:53 Doppel-Fehler, gesunde Variante

15:16 Gesetz der Atemarbeit: Dehnen – Einatmen - Gähnen

17:53 Übung: Hände öffnen und Gähnen

19:14 Gähnen vitalisiert und entspannt

19:50 Gähnen in Zeiten des Übergangs

21:54 Zusammenfassung der Wirkung des Gähnens

22:18 Gähnen – Ruheatmung - Luftaustausch

25:20 Tipps zum Unterdrücken des Gähn Reflexes

26:17 Gähnen anregen

26:42 Übung: Sicheres Gähnen

27:56 Übung: So tun als ob, bis Gähn Reflexes echt einsetzt, Sprache des Körpers

29:57 Stammhirn

30:52 Peter macht bald klinische Studien zum Thema Burnout und Stress. Er möchte die Hypothese belegen, dass sich der Muskeltonus durch Gähnen regulieren lässt.

31:38 Ruf der Natur

32:09 Übung: Ruheschwebe

37:23 Zentralverschluss: schließen - öffnen

40:27 zwei Lachyoga-Übungen: Löwe und Kaugummi-Gähnen

42:48 Atmung: hier und jetzt

45:53 Atmung und Lachyoga

47:35 Inspirare, Beflügelte Idee

49:32 Atmung, Gefühle, Sinne

51:59 Energie-Motoren: Zwerchfell und Mimik

54:06 Lachyoga-Übung: Kalkutta-Lachen

57:08 Mimische Muskulatur – Hirnnerven - Emotionen

58:19 Seele und Atmung

01:02:56 Lachyoga-Übung/ Atem-Übung: Seifenblasen Pusten

01:04:22 Lachyoga-Übung Luftballon aufpusten

01:05:20 Lachen ist Tanzen der Atmung. Indische Weisheit

01:05:33 Lieblings-Lachyoga-Übungen von Peter: Schlingel-Lachen, Ich bin selbst für mich verantwortlich., Just laugh.

01:08:17 Welche Wirkung hat Lachen auf die Atmung?

01:10:12 Bündelung: Verbindung von Gähnen, Atmen, Lachen

01:12:07 natürliche Atmung geschehen lassen, Lächeln spüren, bei sich selbst ankommen

01:15:32 Kontakt: https://www.cubasch.com, https://www.lachyoga-silvia-roessler.de

01:17:01 Botschaft von Peter

01:18:13 Meine Wünsche für dich

01:18:24 Witz

01:18:53 gemeinsames Lachen

01:19:22 Danke und Verabschiedung

01:19:57 Autro

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