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【5大睡眠黃金法則—培養好睡習慣，精神飽滿每一天！】
你是否經常睡不好，白天精神不佳？ 別擔心！這支影片將分享5 大關鍵 To-Do，幫助你調整作息、提升睡眠品質！從固定起床時間、白天曬太陽、睡前放鬆到 建立健康的床習慣，簡單改變生活細節，就能讓你每天精神滿滿！
⏰ 重點整理：
✅ 每天固定時間起床，維持生理時鐘
🌞 白天曬太陽+運動，幫助夜間產生睡意
📖 睡前 1 小時放鬆，讓大腦進入「睡眠模式」
🛏️ 等有睡意再上床，別讓床變成娛樂區
😴 睡眠保持彈性，重點是白天精神良好
趕快試試這些方法，讓你的睡眠更穩定！💙 記得訂閱+開啟小鈴鐺🔔，獲取更多健康生活資訊！
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🔹 樸石學堂 | 陪伴您活出樸實中的豐盛美好
🌿 官網 https://www.puremind.tw
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#睡眠改善 #黃翠華#石世明
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By 癌症關懷基金會
你是否經常睡不好，白天精神不佳？ 別擔心！這支影片將分享5 大關鍵 To-Do，幫助你調整作息、提升睡眠品質！從固定起床時間、白天曬太陽、睡前放鬆到 建立健康的床習慣，簡單改變生活細節，就能讓你每天精神滿滿！
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