健康營養師＃抗癌防癌美味吃

Oh-oh…

Yeah…

天就算還沒亮

心裡已有陽光

天還沒亮　城市微光

我把夢想　放在心上

走過風雨　走過迷惘

腳下的路　仍然延伸向遠方

有時世界　讓人失望

有些答案　還在路上

就算眼淚　落在臉龐

我仍抬頭　迎著微亮的天光

也許今天　看不見晴朗

也許此刻　還有一點慌

但只要心　還願意相信

黑夜終究　會讓出方向

讓不落的陽光　照在我們身上

穿過漫長黑夜　穿過昨日的傷

就算前方的路　還有風雨阻擋

我們並肩走　希望就在不遠方

讓不落的陽光　住進每個心房

點亮沉默的夢　溫暖失落的地方

只要心中還有　勇敢跳動的力量

就算世界很大　我們也不會迷航

不落　不落

陽光不落下

Oh, keep shining

不落　不落

心中的光啊

We will find a way

也許有時　走得很慢

也許沿途　不如所想

但每一次　沒有放棄

都讓夢想　更靠近一點光

別讓昨天　決定未來

別讓遺憾　遮住期待

當你願意　再次出發

新的天空　正在為你打開

所有眼淚　不會白淌

所有等待　都有回響

只要我們　守住心中的光

就能走過　最深的夜晚

讓不落的陽光　照在我們身上

穿過漫長黑夜　穿過昨日的傷

就算前方的路　還有風雨阻擋

我們並肩走　希望就在不遠方

讓不落的陽光　住進每個心房

點亮沉默的夢　溫暖失落的地方

只要心中還有　勇敢跳動的力量

就算世界很大　我們也不會迷航

你不是孤單　一個人遠航

總有人在你身旁

當你覺得　快要失去方向

請記得　抬頭看

我們曾經害怕

也曾經受傷

但每一次站起來

都是新的太陽

不怕慢一點

不怕路漫長

只要心裡還有光

陽光就不會落下

讓不落的陽光　照在我們身上

穿過漫長黑夜　穿過昨日的傷

我們用彼此的手　托起新的希望

把未完成的夢　唱到天亮

讓不落的陽光　住進每個心房

就算歲月匆忙　就算世界變樣

只要心中還有　勇敢跳動的力量

我們一路向前　直到夢的地方

不落　不落

陽光不落下

不落　不落

希望不落下

不落　不落

我們不害怕

抬起頭　向前走

陽光永遠在啊

Oh-oh…

就算黑夜很長

心裡仍有陽光

Oh-oh…

我們一起歌唱

讓陽光不落下

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【節目內文】 在台灣，每4人就有1人面臨胃食道逆流的困擾，近年患病比例更上升了28%！你是否也常覺得胃酸衝上喉嚨，甚至擔心長期胃酸侵蝕會增加食道病變與食道癌風險？更可怕的是，許多人以為養生而猛吃粗燕麥、一口氣喝下一大杯精力湯，或是胃不舒服就改吃稀飯，沒想到這些錯誤吃法反而把胃撐大、增加胃部負擔，讓逆流症狀更嚴重！

本集節目特別邀請專業營養師，為大家解密真正的保胃之道。我們將公開CAPA四大地雷食物（咖啡因、阿斯匹靈、辛辣胡椒辣椒、酒精），告訴你哪些粗纖維與易產氣食物該暫時避開，並公開高麗菜、秋葵、山藥與莓果這「顧胃四勇士」的修復力！此外，還有三餐定時、飯湯分開喝等生活養胃小撇步。不想再讓胃食道逆流折磨你的日常嗎？快按下播放，一起打贏這場營養保胃戰！

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窗沿滴著雨

我站在門口等你

傘骨輕輕響

像你還沒說完的話

路上全是水

倒映你走過的影子

我把思念折好

放進潮濕的口袋裡

越等越安靜

越安靜越想你

風吹過巷子口

也像你的呼吸

雨你，雨你

落在我心裡

雨你，雨你

我又想起你

雨你，雨你

淋濕了回憶

雨停之前

別把我留在這裡

你說過會回

可晚風先替你來

把我的衣角

吹成了孤單的海

我數著水痕

一條一條往下墜

每一滴都像

沒說出口的安慰

越等越清楚

越清楚越想你

整座天空都在

替我喊你的名字

雨你，雨你

落在我心裡

雨你，雨你

我又想起你

雨你，雨你

淋濕了回憶

雨停之前

別把我留在這裡

如果你也聽見

這場雨在找你

就順著這條街

慢慢回到我這裡

我不怕淋濕

隻怕你不再轉頭

只要你一句話

我就跟著雨走

雨你，雨你

落在我心裡

雨你，雨你

我又想起你

雨你，雨你

淋濕了回憶

雨停傳統

別把我留在這裡

雨你，雨你

別停得太急

雨你，雨你

讓我再抱緊你

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秋風啊……

你從哪裡來？

是不是也帶著

那年未完的告白

街角的梧桐落了幾片黃

像我們散落的時光

你說秋天適合遠方

卻沒說　遠方是否有我在身旁

咖啡店的窗起了霧光

我寫你的名字又擦乾

那些沒寄出的願望

還躺在抽屜裡　等一場晴朗

我以為時間會

把你的輪廓慢慢收藏

可是每當風一吹

心還是回到　遇見你的那天晚上

秋風與你　吹過我的心

帶走夏天　也帶不走曾經

你笑著說　明年還會相遇

我卻等到秋葉落盡

秋風與你　都離我好近

一個在耳邊　一個在夢裡

如果思念　真的有聲音

一定像風　喊著你的姓名

Oh—秋風與你

Oh—還在我心底

La—la—la

吹過了四季

後來我走過熟悉的地方

學會一個人看夕陽

車站依舊人來人往

只是少了你　站在我的身旁

我也曾試著忘記那晚

忘記你眼裡的月光

可是每年楓葉變紅的時候

你總會回到　我的記憶中央

也許我們都曾

用力愛過一段時光

就算最後沒有答案

也不代表　故事不曾盛放

秋風與你　吹過我的心

帶走夏天　也帶不走曾經

你笑著說　明年還會相遇

我卻等到秋葉落盡

秋風與你　都離我好近

一個在耳邊　一個在夢裡

如果思念　真的有聲音

一定像風　喊著你的姓名

如果某天　我們再次相遇

在人海某個安靜的縫隙

我不問你　去了哪裡

只想說一句

那年的秋天　我很想你

就讓風替我　輕輕告訴你

我已經學會　把遺憾放進回憶

若你偶爾　也望向天際

請相信　我仍祝福你

秋風與你　吹過我的心

吹開歲月　也吹醒愛的痕跡

你曾是我　最溫柔的風景

也是我最深的曾經

秋風與你　終於不再遠離

一個化作歌　另一個化作記憶

就算我們　走向不同光陰

我仍會在秋天　想起你

秋風與你　吹過我的心

吹落葉子　卻留下了平靜

有些人啊　不必走到結局

也能成為　一生的風景

秋風與你　慢慢飄向天際

把我的思念　帶去你那裡

若明年秋天　風還願意

請替我說　我已經學會微笑著想你

秋風啊……

如果你遇見了他

請替我說聲

好久不見

嗯——嗯——

秋風與你……

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重覆讀了一遍

我把你寫給我的信

重覆讀了一遍

我把你寫給我的信

重覆讀了一遍

那些平凡的字句裡

藏著溫柔的永遠

窗外的雨落得很輕

像誰在耳邊說

別怕黑夜終會過去

有人等你回頭

走過多少陌生的街

看過多少聚散離別

才明白最好的祝福

不是繁華滿天

是有人記得你的疲倦

我把你給的愛

重覆讀了一遍

每一行都是祝福

每一句都讓我勇敢一點

原來被愛的人

不必活成完美的模樣

就算眼淚還在眼眶

也有人輕輕對我說

你已經很好了啊

你已經很好了啊

你一直都值得被愛啊

我曾經害怕明天

害怕夢走得太遠

害怕努力沒人看見

害怕告別突然出現

可是你總留一盞燈

在我歸來以前

不用承諾驚天動地

只要陪在身邊

走過多少孤單的夜

才懂幸福並不遙遠

它是有人願意聽完

你沒說完的心願

也把你的沉默放在心間

我把你給的愛

重覆讀了一遍

每一行都是祝福

每一句都讓我勇敢一點

原來被愛的人

不必活成完美的模樣

就算眼淚還在眼眶

也有人輕輕對我說

你已經很好了啊

如果有一天

我們走散在人海

願這首歌替我留下

最溫柔的告白

謝謝你讓我相信

世界值得被期待

謝謝你讓我知道

愛不是束縛

是自由地盛開

我把你給的愛

重覆讀了一遍

那些溫暖的祝福

陪我走過漫長的春天

原來被愛的人

可以帶著傷繼續歌唱

可以不再躲藏

可以抬頭迎著陽光

相信幸福就在身旁

你已經很好了啊

你一直都值得被愛啊

願你一生都平安

願你一生都被祝福著

我把你寫給我的信

重覆讀了一遍

最後只留下四個字——

願你一生

都被愛著

被祝福著

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重覆讀了一遍

我把你寫給我的信

重覆讀了一遍

我把你寫給我的信

重覆讀了一遍

那些平凡的字句裡

藏著溫柔的永遠

窗外的雨落得很輕

像誰在耳邊說

別怕黑夜終會過去

有人等你回頭

走過多少陌生的街

看過多少聚散離別

才明白最好的祝福

不是繁華滿天

是有人記得你的疲倦

我把你給的愛

重覆讀了一遍

每一行都是祝福

每一句都讓我勇敢一點

原來被愛的人

不必活成完美的模樣

就算眼淚還在眼眶

也有人輕輕對我說

你已經很好了啊

你已經很好了啊

你一直都值得被愛啊

我曾經害怕明天

害怕夢走得太遠

害怕努力沒人看見

害怕告別突然出現

可是你總留一盞燈

在我歸來以前

不用承諾驚天動地

只要陪在身邊

走過多少孤單的夜

才懂幸福並不遙遠

它是有人願意聽完

你沒說完的心願

也把你的沉默放在心間

我把你給的愛

重覆讀了一遍

每一行都是祝福

每一句都讓我勇敢一點

原來被愛的人

不必活成完美的模樣

就算眼淚還在眼眶

也有人輕輕對我說

你已經很好了啊

如果有一天

我們走散在人海

願這首歌替我留下

最溫柔的告白

謝謝你讓我相信

世界值得被期待

謝謝你讓我知道

愛不是束縛

是自由地盛開

我把你給的愛

重覆讀了一遍

那些溫暖的祝福

陪我走過漫長的春天

原來被愛的人

可以帶著傷繼續歌唱

可以不再躲藏

可以抬頭迎著陽光

相信幸福就在身旁

你已經很好了啊

你一直都值得被愛啊

願你一生都平安

願你一生都被祝福著

我把你寫給我的信

重覆讀了一遍

最後只留下四個字——

願你一生

都被愛著

被祝福著

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不應該……

我不應該……

把你當成唯一的答案

我記得你說過

不會讓我孤單

所以我把所有害怕

都交到你手上保管

我記得你抱著我

說永遠不會走散

卻沒想過永遠

也會有期限和終點站

我把你的習慣

變成我的日常

連沉默都以為

是我們共同的浪漫

可是你慢慢變遠

我卻不敢追問答案

害怕一句挽留

換來你更決絕的離開

不應該 我不應該

愛你愛到忘了怎麼愛自己

不應該 我不應該

把你的冷淡都解釋成迫不得已

我為你關上所有的窗

卻沒發現自己失去了陽光

不應該 我不應該

等你——

等你把我遺忘

我不應該……

不應該……

把心交給不回頭的人

我刪掉你的號碼

卻背得出每一串

我走過我們的街道

還會下意識放慢

你留下的那把傘

我一直不敢丟完

因為它曾經替我

遮過一場很大的雨和遺憾

我也試過恨你

試過說你不值得

可每一次說出口

眼淚卻比我誠實得多

我知道你已經走了

只是我還停在那晚

停在你說再見

卻沒有回頭看我的瞬間

不應該 我不應該

愛你愛到只剩一副空殼而已

不應該 我不應該

把你的離開看成自己的罪名

我為你改變所有模樣

卻忘了最初的我多倔強

不應該 我不應該

等你——

等你重新愛上

如果我早一點明白

愛不是一個人的忍耐

如果我早一點放開

是不是就不必

用半個人生猜

你不是我的失敗

我也不是你的負擔

只是我們曾經相愛

卻沒有走到最後一站

我不應該哭著求你留下

不應該跪在回憶腳下

不應該把你的選擇

變成懲罰自己的方法

不應該 我不應該

愛你愛到忘記我也值得被珍惜

不應該 我不應該

為了一句承諾困住餘生和自己

就算這一顆心還會痛

就算夜裡還會夢見你的笑容

不應該 我不應該

等你——

等你回到我懷中

不應該 我不應該

把沒有結果的愛當成命運

不應該 我不應該

用你的名字埋葬我的曾經

今天我終於能承認

失去你不代表失去人生

不應該 我不應該

再愛你——

再愛你——勝過我自己

不應該……

我不應該……

這一次

我選擇先抱緊自己

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各位關心健康的聽眾朋友大家好，我是本集節目製作人。你是不是也經常覺得睡不飽、全身緊繃，甚至思緒容易卡卡？現代人外食比例高，三餐常接觸炸物與大豆沙拉油，導致體內的Omega-6與Omega-3比例嚴重失衡，讓身體陷於無聲的慢性發炎中。

在本集節目中，我們將帶大家一次搞懂人體無法自行製造的必需脂肪酸 Omega-3！節目內容深度拆解三大核心成分的分工：維持新陳代謝與血管彈性的 EPA、守護大腦突觸與視網膜健康的 DHA，以及植物性前驅物 ALA。

本集重點內容精彩預告：

無論你是葷食自煮族、蔬食朋友還是天天外食的上班族，這集節目都能幫你找到最適合的抗炎飲食提案，帶你用吃對原型好油打造健康體質！

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像你微笑時溫柔的側臉

我們把還沒完成的心願

一一寫進明天

沿著熟悉又陌生的街

肩並著肩走過每個季節

只要你還在我的身邊

遠方就值得期待

也許未來還很遙遠

也許旅程還有千萬個瞬間

但我願意用每一次向前

陪你看見更大的世界

我還想陪著你

握緊所有的可能性

把每一個平凡日子

都變成值得期待的風景

我還想守護著你

奔向我們嚮往的星星

只要你的手還在這裡

所有未完成的夢

都會慢慢靠近

我們收藏沿途的風

也收藏彼此眼中的感動

每一次勇敢踏出的腳步

都讓未來更加生動

當季節再次開始轉動

新的花會盛開在路口

你說想去的每個地方

我都願意陪你到最後

讓我們把願望放在胸口

讓夢想乘著晨光遠走

不必急著知道終點在哪裡

因為有你就足夠

我還想陪著你

握緊所有的可能性

把每一個平凡日子

都變成值得期待的風景

我還想守護著你

奔向我們嚮往的星星

只要你的手還在這裡

所有未完成的夢

都會慢慢靠近

如果前方還有很長的路

就讓我們一步一步走出

把今天看不見的幸福

交給明天替我們守護

如果願望還需要等候

我會陪你耐心地守候

每個即將發生的美好

都值得我們抬頭

我還想陪著你

握緊所有的可能性

讓每一次真心相遇

都開成最明亮的風景

我還想守護著你

直到我們抵達夢的彼岸

只要你的手還在這裡

再遙遠的未來

也會為我們綻放

我還想陪著你

一起迎接新的黎明

把所有期待和盼望

唱成屬於我們的旋律

我還想陪著你

一直走向更遠的風景

握緊所有的可能性

讓明天充滿期待

讓我們的夢

終會成真

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歡迎收聽健康生活指南！你是否為了控制血糖徹底戒掉白飯，結果隔天早上量空腹血糖反而高得嚇人？

本集特別邀請到黃淑惠資深營養師，為大家破解常見的糖尿病飲食誤區！ 營養師指出，如果飲食中完全沒有碳水化合物，身體為了滿足細胞能量需求，半夜會啟動糖質新生機制，主動將體內的肝糖與蛋白質轉化為葡萄糖，導致清晨血糖瞬間衝高。

想要平穩血糖，其實不用完全戒掉澱粉！ 節目中將為你詳細拆解黃淑惠營養師大推的進食三步驟：先吃蔬菜促進飽足感、再吃蛋白質延長消化，最後才吃少量澱粉。 另外，外食族常吃的便當、燴飯或炒飯該如何透過飯少、菜加量的代換技巧聰明吃？ 精彩內容千萬別錯過，立刻點擊收聽！

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