健康營養師＃抗癌防癌美味吃

各位關心健康的聽眾朋友大家好，我是本集節目製作人。你是不是也經常覺得睡不飽、全身緊繃，甚至思緒容易卡卡？現代人外食比例高，三餐常接觸炸物與大豆沙拉油，導致體內的Omega-6與Omega-3比例嚴重失衡，讓身體陷於無聲的慢性發炎中。

在本集節目中，我們將帶大家一次搞懂人體無法自行製造的必需脂肪酸 Omega-3！節目內容深度拆解三大核心成分的分工：維持新陳代謝與血管彈性的 EPA、守護大腦突觸與視網膜健康的 DHA，以及植物性前驅物 ALA。

本集重點內容精彩預告：

無論你是葷食自煮族、蔬食朋友還是天天外食的上班族，這集節目都能幫你找到最適合的抗炎飲食提案，帶你用吃對原型好油打造健康體質！

--

Hosting provided by SoundOn

像你微笑時溫柔的側臉

我們把還沒完成的心願

一一寫進明天

沿著熟悉又陌生的街

肩並著肩走過每個季節

只要你還在我的身邊

遠方就值得期待

也許未來還很遙遠

也許旅程還有千萬個瞬間

但我願意用每一次向前

陪你看見更大的世界

我還想陪著你

握緊所有的可能性

把每一個平凡日子

都變成值得期待的風景

我還想守護著你

奔向我們嚮往的星星

只要你的手還在這裡

所有未完成的夢

都會慢慢靠近

我們收藏沿途的風

也收藏彼此眼中的感動

每一次勇敢踏出的腳步

都讓未來更加生動

當季節再次開始轉動

新的花會盛開在路口

你說想去的每個地方

我都願意陪你到最後

讓我們把願望放在胸口

讓夢想乘著晨光遠走

不必急著知道終點在哪裡

因為有你就足夠

我還想陪著你

握緊所有的可能性

把每一個平凡日子

都變成值得期待的風景

我還想守護著你

奔向我們嚮往的星星

只要你的手還在這裡

所有未完成的夢

都會慢慢靠近

如果前方還有很長的路

就讓我們一步一步走出

把今天看不見的幸福

交給明天替我們守護

如果願望還需要等候

我會陪你耐心地守候

每個即將發生的美好

都值得我們抬頭

我還想陪著你

握緊所有的可能性

讓每一次真心相遇

都開成最明亮的風景

我還想守護著你

直到我們抵達夢的彼岸

只要你的手還在這裡

再遙遠的未來

也會為我們綻放

我還想陪著你

一起迎接新的黎明

把所有期待和盼望

唱成屬於我們的旋律

我還想陪著你

一直走向更遠的風景

握緊所有的可能性

讓明天充滿期待

讓我們的夢

終會成真

--

Hosting provided by SoundOn

歡迎收聽健康生活指南！你是否為了控制血糖徹底戒掉白飯，結果隔天早上量空腹血糖反而高得嚇人？

本集特別邀請到黃淑惠資深營養師，為大家破解常見的糖尿病飲食誤區！ 營養師指出，如果飲食中完全沒有碳水化合物，身體為了滿足細胞能量需求，半夜會啟動糖質新生機制，主動將體內的肝糖與蛋白質轉化為葡萄糖，導致清晨血糖瞬間衝高。

想要平穩血糖，其實不用完全戒掉澱粉！ 節目中將為你詳細拆解黃淑惠營養師大推的進食三步驟：先吃蔬菜促進飽足感、再吃蛋白質延長消化，最後才吃少量澱粉。 另外，外食族常吃的便當、燴飯或炒飯該如何透過飯少、菜加量的代換技巧聰明吃？ 精彩內容千萬別錯過，立刻點擊收聽！

--

Hosting provided by SoundOn

許多55歲以上的熟齡族群雖然知道要補充蛋白質來避免肌肉流失，但常因擔心心血管疾病或高膽固醇而不敢吃紅肉。其實國際研究顯示，只要選擇未加工的低脂部位，搭配低溫烹調與好油，不僅能補充鐵質與維生素B12，還能達到降低胰島素阻抗的效果。

國外臨床實驗指出，讓平均71歲長者連續8周食用嫩里肌豬肉，其胰島素阻抗與總膽固醇變化，與長期吃植物性蛋白質者沒有顯著差異。本集節目特別整理出營養師建議的健康吃肉關鍵：

--

Hosting provided by SoundOn

只是想和你一起出發。

車窗映著晚霞

你說遠方還有一座海啊

我沒有問地址　只問你想去哪

你望著窗外　笑著回答

我走過幾段年華

才明白想要的家

涼風隨你飄半步

吹一路　飛兩處

找到你最愛去的國度

若你願意　我就陪你出發吧

把沿途風景　都記在心裡啊

不必急著抵達啊

有你同行就很好啦

月光落在肩上

你說那座城適合看晚霞

我把明天空下　把行李慢慢放下

只要你在　哪裡都像家

涼風隨你飄半步

吹一路　飛兩處

找到你最愛去的國度

若你願意　我就陪你出發吧

把沿途風景　都記在心裡啊

若有一天風停下

你說累了　我們就慢慢走吧

我想說的其實很簡單啊

往後每個遠方　我都想陪你到達

不用更好的回答

你握住我的手就夠啦

涼風隨你飄半步

吹一路　飛兩處

找到你最愛去的國度

就算世界　還有很長的路吧

我會陪你走　直到風停下啊

涼風隨你飄半步

你去哪裡　我就到哪啊

--

Hosting provided by SoundOn

只是想和你一起出發。

車窗映著晚霞

你說遠方還有一座海啊

我沒有問地址　只問你想去哪

你望著窗外　笑著回答

我走過幾段年華

才明白想要的家

涼風隨你飄半步

吹一路　飛兩處

找到你最愛去的國度

若你願意　我就陪你出發吧

把沿途風景　都記在心裡啊

不必急著抵達啊

有你同行就很好啦

月光落在肩上

你說那座城適合看晚霞

我把明天空下　把行李慢慢放下

只要你在　哪裡都像家

涼風隨你飄半步

吹一路　飛兩處

找到你最愛去的國度

若你願意　我就陪你出發吧

把沿途風景　都記在心裡啊

若有一天風停下

你說累了　我們就慢慢走吧

我想說的其實很簡單啊

往後每個遠方　我都想陪你到達

不用更好的回答

你握住我的手就夠啦

涼風隨你飄半步

吹一路　飛兩處

找到你最愛去的國度

就算世界　還有很長的路吧

我會陪你走　直到風停下啊

涼風隨你飄半步

你去哪裡　我就到哪啊

--

Hosting provided by SoundOn

你站在巷口

想著如何　送我上次的照片

卻忘帶走　你那台相機

你笑說健忘　最近有點天

春風滿面　吹亂我的臉

連空氣都在　替我告白一遍

好想就停在　你肩膀這一邊

和你一起走遠

每天都是幸福的晴天

車窗外花開

你隨口唱著　忘了哪一段

一句走吧　煩惱都沒用

地圖攤開　現在開始要出發

春風滿面　吹亂我的臉

連空氣都在　替我告白一遍

好想就停在　你肩膀這一邊

和你一起走遠

每天都是幸福的晴天

如果雨來得忽然

你說傘就一把　一起走也剛剛好

原來快樂那麼簡單

是你回頭　把我的名字叫

春風滿面　吹過你眉眼

一句晚安都　比承諾還明顯

好想就守在　你身旁這一邊

讓時間慢一點

讓這一刻一直新鮮

--

Hosting provided by SoundOn

清晨六點　窗簾透進一點光

杯裡的溫水　還冒著白霧晃

今天的路　不用急著走完

先把腳步　放回自己的身旁

床邊那盆　新長出的嫩芽

陪你數著　日子慢慢發芽

有些時候　眼淚先落下

也沒關係　它會替心說話

你不必每一天　都看起來堅強

累了就靠一下　把肩膀放鬆一點吧

窗外的風　還在輕輕地唱

告訴你　今天也已經很勇敢

希望你的希望　能一步一步實現

就算這條路　偶爾看不見終點

有人把燈點亮　有人把手伸向前

你只要慢慢走　不必獨自面對

希望你的希望　有一天真的看見

那些想去的地方　和想笑的畫面

等春天經過窗邊　等陽光落在眉間

我們陪你相信　好日子會出現

藥袋旁邊　放著一張小照片

是你曾經　笑得最自在的臉

別讓今天　遮住那些從前

你走過的路　都算數都看見

如果午後　忽然覺得好疲倦

就把世界　暫時放遠一點

一口呼吸　再一口呼吸

把明天交給　明天慢慢準備

你不必每一次　都回答沒事

想哭的時候　就讓淚水有位置

黑夜再長　也會交給晨曦

一盞小燈　也能照亮一步的距離

希望你的希望　能一步一步實現

就算這條路　偶爾看不見終點

有人把燈點亮　有人把手伸向前

你只要慢慢走　不必獨自面對

希望你的希望　有一天真的看見

那些想去的地方　和想笑的畫面

等春天經過窗邊　等陽光落在眉間

我們陪你相信　好日子會出現

也許答案　不是今天抵達

也許雨聲　還會停在屋簷下

但你看啊　掌心還有溫度

每一次醒來　都是新的出發

慢慢來

你已經走了好遠

希望你的希望　終於一步一步實現

你曾經害怕的夜　也走到了天邊

有人把燈點亮　有人在你身後面

回頭就會看見　一路都有陪伴

希望你的希望　今天開始被聽見

那些放在心裡　不敢說出的心願

會像窗邊的花　迎著光慢慢盛開

我們陪你相信　好日子會到來

希望你的希望　能一步一步實現

希望你的希望　能一步一步實現

等陽光落在眉間

你會看見

希望正在身邊

--

Hosting provided by SoundOn

答えがなくても

まだ見ぬ場所へ

君と歩こう

街の灯りが

夜を染めてゆく

小さな夢を

胸に抱いたまま

言えなかった言葉も

終わらない道も

風に乗せて

明日へ行こう

まだ見ぬ未来へ

すべてを光に変えて

行き先なんて

決まってなくても

まだ見ぬ未来へ

昨日をそっとしまって

急がなくていい

君と行けるなら

雨に濡れても

帰る場所がなくても

夢はまだ

終わらないから

長い明日も

ひとりじゃないなら

同じ太陽を

見つめて歩こう

迷いながらでも

消えない小さな光

心の奥で

ずっと輝いてる

まだ見ぬ未来へ

傷跡さえ花になる

暗い夜も

朝へ変わってゆく

まだ見ぬ未来へ

走り出そう今

終わりを知らなくても

信じていればいい

もし明日が

遠く見えても

君となら

怖くない

風が吹いたら

さあ行こう

夢に名前を

つける場所へ

まだ見ぬ未来へ

すべてを光に変えて

どんな道でも

君と歩いてゆく

まだ見ぬ未来へ

新しい物語へ

終わりを知らなくても

信じていればいい

まだ見ぬ未来に

まだ書かれてない物語

風が吹いたら

さあ、行こう

--

Hosting provided by SoundOn

沒有答案

那就走向

還沒抵達的地方

城市的燈光

擁抱了夜晚

小小的夢想

還窩在心裡珍藏

沒說完的話

沒走完的路

就讓風帶著

吹向夢想的路口

去未來過的前方

讓未知變成光

就算沒有方向

也不用一個人害怕

去未來過的前方

把祝福溫柔收藏

不用急著抵達

我們一起向前走啊

就算下著雨

找不到回家的路

夢也不會

停在原處

漫長的明天

只要你還想

我們追著太陽

走過迷霧

也許曾經迷失

也曾看不見出口

但心裡的那道光

從沒熄滅過

去未來過的前方

讓傷痕開成花

漫長的黑夜

總會等到 你想看見的光

去未來過的前方

現在就奔跑吧

不知道終點在哪

相信未來會更好

如果明天

看起來很遙遠

只要有你

我就不害怕

當風再次吹來

就出發吧

去那個還沒有

名字的地方

去未來過的前方

讓未知變成光

就算世界沒有

寫好方向

去未來過的前方

寫下新的篇章

不必知道終點在哪

相信未來會更好

--

Hosting provided by SoundOn