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🏃‍♀️ Comment débuter la course à pied après 50 ans (sans se blesser et avec plaisir)

Vous avez plus de 50 ans et vous voulez vous (re)mettre à courir ?

Bonne nouvelle : il n’est jamais trop tard pour commencer la course à pied — à condition de le faire intelligemment 💪

Dans cette vidéo, Jéjé et Raph, kinésithérapeutes et diététiciens, vous partagent 10 conseils essentiels pour démarrer la course à pied après 50 ans, progresser en toute sécurité et surtout… aimer ça !

👉 Vous allez apprendre :

Pourquoi il faut oublier la performance au début

Comment éviter les blessures grâce à une progression adaptée

L’importance de courir lentement et régulièrement

Le rôle clé du check-up médical et de l’échauffement

Comment bien choisir vos chaussures de running

Et pourquoi le plaisir et la communauté sont vos meilleurs alliés pour durer 🏅

🎯 Cette vidéo s’adresse à :

Celles et ceux qui veulent reprendre la course à pied après 50 ans

Les débutants qui veulent perdre du poids, améliorer leur santé ou leur endurance

Toutes les personnes qui veulent rester actives, autonomes et en forme le plus longtemps possible

Miniature : Hicham LatrecheTimelines vidéo : 10 CONSEILS pour débuter LA COURSE À PIED après 50 ans et AIMER ÇA

0:00 : Introduction

4:29 : N°10 : Faites le deuil de la performance

7:13 : N°9 : Soyez très progressif

10:39 : N°8 : Courez lentement

13:07 : N°7 : Courir régulièrement

17:00 : N°6 : Check up médical

17:14 : N°5 : L'importance de l'échauffement

18:47 : N°4 : Le choix des chaussures

22:30 : N°3 : la douleur n'est pas une blessure

25:40 : N°2 : Le plaisir en courant ?

27:26 : N°1 : Le pouvoir de la communauté !