上班就是最好的医丑？

本期导读：整个中文互联网，充斥上班前与上班一年后的对比图。“班味脸”是当代年轻人的社交游戏通关谜语，不管认不认识，确认过眼神，你也是“班味脸”受害者，那我们就是自己人。

但幽默感并不能消解内心对此的烦扰。那么，让我们一起来“抗

疲老”，实现“上班丑关我下班什么事”。

如果对“班味脸”你也有吐不完的嘈；诉不尽的苦；用了嘎嘎有效的小妙招，欢迎评论区留言，或

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🕙时间轴

Part 1 “班味脸”究竟是什么？

01:02  为什么年轻人更容易中招“班味脸”？

05:46  “班味脸”，一半是睡眠不足惹得祸？拆解美容觉的科学依据

09:38  让“班味”雪上加霜的通勤时间有多长， “班味脸”也男女平等？

14:00 “蓝光”伤皮肤，是怎样发生的？

15:01  如何确诊 “班味脸”？“抗疲老”，年轻世代的抗衰新思路。

Part 2 “抗疲老”怎么抗？

18:59  基础三步骤，理想肌肤的开始

20:40 警惕皮肤衰老拐点提前

23:36 既然“疲老”是上班的附属物，什么样的护肤品配方体系才能整顿职场，重塑健康办公环境？

延展讨论：如何借鉴奥运比赛的布阵思路“抗疲老”

29:41  “抗疲老”新品的使用分享。

Part 3 “抗疲老”怎么抗？

31:56 失败的卡路里管理，带给身体的“疲老”症状有哪些？

34:46  脱发，听力下降，来自你没能“饭吃七分饱”

36:49 快速消除疲惫状态的妙招：按摩

37:59 “班味”特产之下班睡不着，缺少维生素D？如何调整呼吸节律？不运动的人如何增强运动量？换枕头就能睡着吗？

41:34“班味”特产之上班睡不醒，不想受冰美式的苦，那么来点咖啡糖的甜？如何妙用咖啡替身薄荷？一分钟手残党适用面部SPA推荐；醒神神器八仙筒。

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本期主播

尼可    百万粉丝级意见领袖，《VOGUE》杂志专栏作家。

七七    资深媒体人，曾服务《marie claire》《ELLE》《COSMO》杂志。

黄婷    曾任《COSMO》美容总监，媒体数字内容营销专家。

剪辑/YY  文本整理/七七