November 23, 2024

81. GRUNNHELSE. Hva trenger vi for å ha en god grunnhelse og hvordan står det til med den norske folkehelsen? Gjester: Grunnlegene Line Kapjon Kjellsby og Trude Salte

1 hour 9 minutes

Gjester: Line Kapjon Kjellsby og Trude Salte fra Grunnlegene

Line og Trude valgte å slutte i fastlegejobben for å skape et helsekonsept der fokuset er på å forstå de underliggende årsakene til pasientenes plager og sykdom, heller enn å bare behandle symptomene. Målet deres er å optimalisere grunnhelsen til hver enkelt, og på den måten bidra til fysisk og mental robusthet.

I denne episoden får du blant annet høre om:

Hvordan står det til med den norske folkehelsen?

Ikke-smittsomme sykdommr preger helsebildet i stor grad

Kronisk lidelser stiger

Psykisk uhelse er økende, særlig hos unge

Sykdomsgrupper er tett vevd sammen

Symptomer som budbringere

Forsvarsmekanismer

Gå til årsak og underliggende drivere

Cellens evne til å omsette energi - metabolisme

Mitokondriene jobber ikke som de skal

Lavgradig kronisk betennelse - felles driver

Utrykket fra genene, arvemateriale og epigenetikk

Grunnprinsipper som går igjen: matmiljø, søvn, bevegelse og kvalitet i relasjoner

"Det er bare stress" - ikke riktig

Det autonome nervesystemet

Systemene må skrus av og på- belastning og hvile

Strategier for å komme ut av beredskapsmodus

Går du på akkord med deg selv?

Å leve i tråd med det som dypest sett er viktigst for oss

Rammebetingelsene er endret

Gode overlevelsesstrategier

Den nye normalen er ganske ekstrem

Stimuli med skjerm

Sykemelding og hvile

Utbrenthet

Hvor trykker skoen mest og hvor utbyttet er størst

Trekke fra belastning og legge til restitusjon

Vi trenger et par sånne Høybråthener

Ressurser og risikovurdering

Bruke tid i forarbeidet før vi forplikter oss til en endring

Er betingelsene for god hjernehelse på plass?

Før vi har forsikret oss at fysiologien er i balanse er det skummelt å tenke sykdom

Skjerm i senga forstyrrer rem-søvnen

Sjekk innover hvordan du har det

Det å ordentlig ta på alvor at all vekst og alt som fremmer god helse skjer i vekslingen og balansen mellom belastning og hvile

Hva vi trenger for å ha en god grunnhelse

3 helsetips fra Grunnlegene

Takk for at DU lytter!

Grunnlegene finner du her:

www.instagram.com/grunnlegene

www.grunnlegene.no

Annette finner du her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.nervusklinikken.no

Jeg blir utrolig glad om du deler denne episoden med dine nære og på sosiale medier. Det er også til god nytte om du abonnerer og gir en god omtale i din podcastapp.

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame/rabatt:

- Rødlysterapiapparatet FlexBeam fra Recharge Health. Rabattkode 'helsetipspodden.

- 10% rabatt i Helsekostbutikken Superstate med koden 'nervus'.

Velkommen til Vagus Magi dagsretreat Oslo. Asha Sundaran og Annette Løno har gleden av å invitere deg til en helt spesiell dag på nydelige Holmen Fjordhotell – en dag der kunnskap, praksis og egenomsorg møtes for å gi deg verktøyene du trenger for å styrke helsen din og finne en dypere tilstedeværelse i livet.

...more

View all episodes

By Annette Løno