July 17, 2025

82_Wechsel-Wirkung-Plausch mit Nina Ruge

41 minutes

In diesem Wechsel-Wirkung-Plausch spricht Host Daniela mit einer Frau, die nicht nur Jahrzehnte Medienerfahrung mitbringt, sondern auch tief in die Wissenschaft rund ums gesunde Älterwerden eingetaucht ist: Nina Ruge. Bekannt aus Fernsehen, Radio und auch als Bestseller-Autorin im Bereich Longevity, teilt Nina offen und leidenschaftlich, wie sie die Wechseljahre erlebt hat – und warum sie sagt: „Alles wird gut.“

Im Gespräch geht es um Hormone, gesunde Langlebigkeit, persönliche Verantwortung für den eigenen Körper und darum, wie wichtig Wissen und Aufklärung gerade in den Wechseljahren sind. Nina berichtet, wie sie durch eine früh begonnene Hormonersatztherapie ihre Lebensqualität erhalten konnte – und warum wir uns alle viel früher mit Prävention beschäftigen sollten.

Eine Folge voller Klartext, Inspiration und fundierter Einblicke – von einer Frau, die zeigt, dass Altern auch selbstbestimmt, gesund und vital gehen kann.

Themen der Folge:

Warum Nina Ruge ihre Wechseljahre symptomfrei erlebt hat – dank früher Hormontherapie

Hormonersatztherapie als Schlüssel zur gesunden Langlebigkeit und was jede Frau darüber wissen sollte

Der Einfluss von Östrogen auf Kognition, Immunabwehr, Fettstoffwechsel und Demenzrisiko

Wie die moderne Longevity-Forschung Frauen unterstützen kann, gesund älter zu werden

Warum Prävention in der Medizin endlich Priorität bekommen muss – und was sich ändern muss

Tipps für mehr Selbstverantwortung: Tracken, reflektieren, aktiv werden

Zucker, Stress und das tägliche Training – wie Nina ihre Routinen lebt (und liebt)

Die unterschätzte Rolle der Apotheken und warum wir mehr auf unsere Intuition hören sollten

Inspirierende Gedanken aus der Folge:

„Ich habe nichts gemerkt von den Wechseljahren – weil ich früh begonnen habe, mich um meinen Körper zu kümmern.“

„Östrogen ist kein Schönheitsmittel – es ist ein Gesundheitselixier.“

„Gesund alt zu werden ist kein Zufall. Es ist ein Commitment.“

„Wenn der Arzt sagt ‚Das ist halt so‘ – dann ist es Zeit für einen neuen Arzt.“

„Die Wechseljahre sind kein Abstieg, sondern ein Übergang. Und den darf man gestalten.“

Ninas Wechseljahre-Message:

„Kümmere dich um deinen Hormonstatus. Frühzeitig. Informiert. Selbstbestimmt. Dann wird alles gut – oder bleibt es sogar.“

Dein Kontakt zu Nina:

Homepage: www.nina-ruge.de

Instagram: @nina.ruge.official

Facebook: Nina Ruge Offiziell

youtube: nina.ruge

Podcast: StaYoung - Der Longevity Podcast

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By Daniela Ullrich