Die Maitri- oder auch Metta-Meditation ist eine besondere und unglaublich schöne Meditationstechnik, um Mitgefühl sich selbst und anderen Wesen gegenüber zu entwickeln. Die Meditation "der liebenden Güte", was Metta oder Maitri übersetzt bedeutet, stärkt Gefühle wie Wohlwollen, Freundlichkeit, Empathie, Nachsicht, Geduld und Liebe. Wir können mit dieser Meditation lernen, Ängste abzulegen und leichter in Verbindungen mit uns selbst und anderen zu treten.

Wir wiederholen folgende Sätze in unterschiedlichen Personalpronomen.

Mögest du glücklich und zufrieden sein.

Mögest du in Sicherheit sein.

Mögest du gesund und frei von Schmerzen sein.

Mögest du dich selbst ganz und gar akzeptieren genau so wie du bist.

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Durch deinen Körper zurück zu Dir.

Viel Freude bei dieser Folge, 

deine Louisa