#89 Die 1-Minuten Strategie gegen mentale Erschöpfung/ Interview mit Cordula Nussbaum
Du möchtest dein Gedankenkarussell bremsen? Dein Zeitmanagement verbessern und mehr in die eigene Selbstwirksamkeit kommen? Cordula Nussbaum ist zu Gast beim Podcast Die Kraft des Lachens. Sie hat effektive Minuten-Impulse für dich und berichtet von ihrem entwickelten „kreativ-chaotischem“ Zeit- und Selbstmanagement. Gespickt mit Kenntnissen der Neurowissenschaft und ich lade dich zu den passenden Lachyoga-Übungen ein.

Lachyoga-Übungen (LYÜ)
Hamsterrad-Faultier; Mentalseide; Gehirn putzen Gehirn neu programmieren; Jammerlappen; Mülltonne; Muskelprotz; JA!-Jetzt!; Dreieck-Atmung; Triangel-Atmung; Loben

Übungen von Cordula
Charly Brown Übung, Sorgen entsorgen

Buchtipps
Die 1-Minuten-Strategie gegen Mentale Erschöpfung, Cordula Nussbaum, Gräfe Unzer Verlag  /  https://amzn.to/47qKOoY
Lachen trotz und alledem – Darf ich lachen, wenn ich traurig bin?, Silvia Rößler, Via Nova Verlag  /  https://www.amazon.de/Lachen-trotz-alledem-lachen-traurig/dp/386616341X/ref=sr_1_1?crid=

KONTAKTE
Cordula
Selbst-Check  https://kreative-chaoten.com/selbstchecks/mentale-erschoepfung-test/
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Silvia
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Trailer Zoomania https://www.youtube.com/watch?v=GIshH9EXIUA

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Heiter weiter.
Lach’s gut, deine Silvia
00:00 Intro
00:34  Einstieg ins Thema, Begrüßung, Vorstellung 
02:05  ab 18. Lebensjahr mit Selbstmanagement beschäftigt
03:36  Bestseller-Autorin, mit verstaubten Ansichten aufgeräumt: kreativ-chaotisches Zeit- und Selbstmanagement entwickelt; uns in Buntheit ergänzen 
12:28  Chief Happiness Officer der Brain AG 
17:22 Die 1-Minuten-Strategie; ihre 3 Min. Dankbarkeits-Meditation auf YouTube  
19:48  zwei Atem-Übungen: Dreieck-Atmung
20:55  Triangel-Atmung
23:15  Lachyoga-Erfahrung; Erlaubnis zum Umschalten
25:15  Neuro-Insights: was im Gehirn passiert; Konditionierung
28:11  Affengeist/Monkey Mind: Geschichte: Die Affen und der Affengeist 
31:34  Monkey-Namen: Grübel-Gisela, Alarm-Alex 
33:10  umschalten statt abschalten; Aufmerksamkeit bewusst steuern
34:39 Erlerntes verlernen; denken ändern
36:14 Störungen: Teure Wechselkosten 
39:33 Tipps zum Schutz
41:55 Studie: Konzentration-Handy
43:49 LYÜ: Hamsterrad und Faultier (Zoomania); Loben
46:20 LYÜ: Mentalseide
47:33 LYÜ: Gehirn putzen und neu speichern
49:52 Sorgen=Neurologische Ereignisse; emotionale Ebene; Synapsen-Tanz
53:03 Übungen v. Cordula: Sorgen entsorgen (Schreiben; Sorgen-Stuhl); 
55:24  LYÜ: Jammerlachen; Müll-Tonne
57:05  90/10 Prinzip; People Pleaser; Hanni Herzlich/Selbstcheck (Link Shownotes)
01:00:36 Pausen: Glutamat wird abgebaut; Leistungsfähigkeit steigt
01:05:15 Boreout-Syndrom/Unterforderung-Erschöpfungssymptome 
01:08:28 Übung v. Cordula: Charly Brown 
01:10:28  LYÜ: Muskelprotz
01:11:11  LYÜ: Das bestärkende JA! - Jetzt!
01:12:43  Was bedeutet für dich ganz persönlich Lachen, Witz und Humor? 
01:13:56   Botschaft von Cordula
01:15:47   zusammen Lachen 
01:16:18   Danke, Verabschiedung, Lachen
01:17:52  Autro

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