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Hay estudios que confirman que perdonar tiene efectos en la salud física y mental.

Liberar el rencor no solo mejora nuestras relaciones, sino que también reduce el estrés, fortalece el sistema inmunológico y mejora la calidad del sueño.

Pero… ¿cómo perdonar cuando el daño fue profundo? ¿Qué hacer si la otra persona no se arrepiente? ¿Y cómo aprender a perdonarnos a nosotros mismos por nuestros errores?

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles, exploramos el poder del perdón y cómo este acto puede transformar tu vida.

✔ Por qué el perdón no es olvidar ni justificar

✔ Cómo el rencor nos atrapa sin que nos demos cuenta

✔ Las 4 llaves para aprender a soltar el pasado

✔ El impacto del perdón en el cuerpo y la mente (según la ciencia)

✔ Cómo perdonar sin depender de una disculpa

Si alguna vez has sentido que no puedes soltar el resentimiento, que la culpa te persigue o que el pasado te pesa demasiado, este episodio es para ti.

➜Capítulos del vídeo:

00:00 el perdón: la llave para soltar el pasado

Por qué el perdón es un acto de liberación y no de sumisión.

01:32 la jaula del resentimiento: ¿sigues atrapado en el pasado?

Cómo el rencor y la rabia nos impiden avanzar y vivir en paz.

03:15 perdonar no es justificar: el error que nos impide soltar

La clave para entender el perdón sin confundirlo con debilidad.

05:35 por qué nos cuesta tanto perdonar y qué hacer al respecto

Los bloqueos psicológicos que nos impiden soltar el pasado.

07:10 el peso de la culpa: cómo perdonarte a ti mismo y dejar de castigarte

La clave para liberarte del remordimiento y la autoexigencia.

08:50 el ego contra el perdón: cuando el orgullo no nos deja avanzar

Cómo el ego nos atrapa en el resentimiento y qué hacer para soltarlo.

10:30 cuando la otra persona no se arrepiente: ¿cómo perdonar sin una disculpa?

Estrategias para liberarte del rencor sin depender del otro.

12:10 pedir perdón aunque tengas razón: la paradoja que puede cambiar tu vida

Por qué reconocer nuestros errores mejora nuestras relaciones.

14:50 infidelidad y perdón: ¿se puede volver a confiar?

Reflexión sobre el perdón en el amor y cuándo tiene sentido perdonar.

17:30 la diferencia entre aceptar y perdonar: ¿qué hacer cuando no puedes olvidar?

Cómo soltar sin necesidad de reconciliación.

19:50 los beneficios invisibles del perdón: lo que la ciencia ha descubierto

Cómo el perdón impacta en tu cuerpo, mente y emociones según los estudios.

21:20 soltar el rencor mejora tu salud: estudios sobre el perdón y el bienestar

Cómo el resentimiento afecta tu cuerpo y cómo liberarte de él.

23:15 aprender a perdonar para sanar tus relaciones

Cómo el perdón nos hace más empáticos y mejora nuestros vínculos.

25:10 los pasos prácticos para empezar a perdonar hoy mismo

Un método simple para empezar a soltar desde hoy.

27:00 cómo vivir más ligero: el perdón como herramienta de paz interior

La clave final para cerrar ciclos y empezar de nuevo.

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