Christian Ahlsén är tränaren som blivit känd för att ha lett många svenska elitlöpare till VM, OS och en uppsjö SM-medaljer. Christian är inspirerad av Renato Canova och tränar inte bara den absoluta eliten utan även många kafferumslöpare där Hannes är en av de. I veckans avsnitt har vi en riktigt nördig intervju med Christian där vi har ett tema kring snabbhetsträning för maratonlöpare. Snabbhet i vår värld avgränsar vi till 5km och 10km. Lyssna in för att höra Christians tankar om träning och hur man bör tänka som biten motionär för att nå maximal utveckling.

Molle har varit i Alperna och sprungit runt Mont Blanc och hunnit fånga ett par Strava-kronor på vägen. Hör ett reportage om resan och hur det är att springa i bergen. 

Hannes tränar på och har nu skiftat fokus mot halvmarathon och marathon. Flera snabba fartlekar och vila i höga farter har kantat senaste veckorna. 

Trevlig sommar!