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97 重获新生：我们的运动康复之路
伤病固然令人痛苦，但受伤后漫长的康复过程，更是一种巨大的身心折磨。本期播客，去年遭受了车祸，仍在康复锻炼的郑诗亮，与去年经历了前交叉韧带和半月板撕裂，也仍在康复锻炼的端木异，分享了关于康复的种种经验感受。希望各位听友能从中有所收获。
**《边角聊》是一档跨界的谈话类播客节目，希望从“边角”出发探寻“本质”，让“闲聊”变得“有料”。欢迎在各大播客平台搜索“边角聊”订阅收听。另外，我们已经开通了“赞赏”功能。有兴趣的听友不妨通过赞赏的方式支持我们继续更新，谢谢大家！
-公告-
自2024年5月30日起，《边角聊》将正式推出“年度会员计划”。
凡加入《边角聊》年度会员的听友将能享受以下“福利” ：**
1.免费收听每月新发布的“付费节目”，并可以回听过往所有的“付费节目”。
2.免费加入年度会员微信群，随时和主播交流。
3.参加各位主播每月一次的线上讲座与分享活动。相关内容不会作为常规节目发布，为年度会员独享。
4.可在知识星球向各位主播、嘉宾发问或是共同探讨，享受个性化的专属咨询服务。
5.可参加2024年末（暂定时间）《边角聊》线下活动赠票抽选或享受5折优惠。
*如何加入“年度会员计划”？
*请点击链接 https://t.zsxq.com/ciiAK ，此外，在《h知识星球》平台上搜索“边角聊”或扫描下方二维码，亦可付费加入。
“年度会员计划”的价格为：129元，自付费加入之日开始计算，为期一年。由于是“网络服务内容”，因此一旦付款加入，将无法退款。敬请诸位慎重考虑。
此外，之前在“小宇宙”等平台给予《边角聊》的“赞赏金额”总额大于等于129元的听友，可免费加入“年度会员计划”（请将相应凭证发至Email：[email protected]）。
*-本期参与者-
*端木异（豆瓣：小波福娃，微博：端木异）
郑诗亮（微博：PomBom，豆瓣：PomBom）
**-时间轴-
**01:31 一个进行膝盖康复，一个进行腰椎康复
02:29 端木异：一名资深的康复选手
05:42 每次受重伤后，端木异都会选择一项运动作为撬动康复的支点
07:08 漫长的康复锻炼之后，端木异成了会让男性朋友惊叹的体能怪
09:38 郑诗亮分享自己的车祸经历
11:53 其实卧床静养的时候也可以适当做一些康复运动
12:45 端木异分享自己的前交叉韧带撕裂经历
15:36 二次损伤比一次损伤更严重
19:05 很多腰腿病痛其实是可以通过坚持康复锻炼来预防的
20:25 前交叉韧带撕裂患者会互称“叉友”
21:28 决定做手术前，端木异做了很多功课
25:08 一个人的手术
33:09 如何选择医生和康复师的建议
36:50 受伤之后要一直静养是一种错误的认知
39:57 从张颂文那儿获得能量
43:46 第一天做完所有的康复动作用了三个小时，第二天就只要一个多小时了
48:33 顶级康复师对待患者的流程
53:55 性别公平视角下的康复
62:33 避免运动伤病，需要学习运动康复知识
69:16 杨本芬老奶奶的遗憾
72:18 不要被标签、评价所限制，去探索自己的身体极限吧
*-音乐/素材-
*《边角聊》主题曲
小濑村晶-《Summer Ghost》
*-制作-
*剪辑制作：郑诗亮
节目统筹：伯樵
发布运营：肖文杰、Lambda aka码农
Logo设计：华盛
*-互动联系-
*网站: leftovertalk.fm
邮件组：https://leftovertalk.substack.com/
小红书：边角聊
Twitter: @leftovertalk
商务合作：[email protected]
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By Leftover Talk 海外音源版
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伤病固然令人痛苦，但受伤后漫长的康复过程，更是一种巨大的身心折磨。本期播客，去年遭受了车祸，仍在康复锻炼的郑诗亮，与去年经历了前交叉韧带和半月板撕裂，也仍在康复锻炼的端木异，分享了关于康复的种种经验感受。希望各位听友能从中有所收获。
**《边角聊》是一档跨界的谈话类播客节目，希望从“边角”出发探寻“本质”，让“闲聊”变得“有料”。欢迎在各大播客平台搜索“边角聊”订阅收听。另外，我们已经开通了“赞赏”功能。有兴趣的听友不妨通过赞赏的方式支持我们继续更新，谢谢大家！
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*-本期参与者-
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07:08 漫长的康复锻炼之后，端木异成了会让男性朋友惊叹的体能怪
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11:53 其实卧床静养的时候也可以适当做一些康复运动
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15:36 二次损伤比一次损伤更严重
19:05 很多腰腿病痛其实是可以通过坚持康复锻炼来预防的
20:25 前交叉韧带撕裂患者会互称“叉友”
21:28 决定做手术前，端木异做了很多功课
25:08 一个人的手术
33:09 如何选择医生和康复师的建议
36:50 受伤之后要一直静养是一种错误的认知
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69:16 杨本芬老奶奶的遗憾
72:18 不要被标签、评价所限制，去探索自己的身体极限吧
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*《边角聊》主题曲
小濑村晶-《Summer Ghost》
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