130 km dans le désert marocain, sur 5 jours : bienvenue au Sahara Desert Trail Morocco, une course pensée comme une aventure sportive… mais aussi comme un voyage.

Dans ce nouvel épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, je reçois Morgane Courapied, co-organisatrice du Sahara Desert Trail Morocco.

Née et élevée au Maroc avant de partir vivre à Paris, Morgane nous raconte comment une rencontre avec Abdelkader Elmouaziz et une semaine passée à courir dans le désert ont fait naître un projet un peu fou : créer leur propre course à Merzouga.

Mais le Sahara Desert Trail Morocco ne cherche pas à reproduire les codes des grandes courses désertiques.

Le principe est différent : 130 km répartis sur cinq jours, des étapes de 20 à 35 km, des ravitaillements réguliers, mais aussi des nuits dans de vrais hébergements, avec lit, douche chaude et repas.

L'objectif ? Permettre à des coureurs de vivre une véritable aventure dans le désert sans que le manque de confort devienne l'épreuve principale.

Avec Morgane, on parle aussi :

- du terrain autour de Merzouga, entre dunes, sable, pistes, cailloux et montagne- de la préparation nécessaire pour enchaîner plusieurs jours de course- du matériel et des ravitaillements- de la chaleur, du soleil et des spécificités du désert- de l'importance des équipes marocaines et des populations locales- de l'expérience humaine vécue lors de la première édition et surtout du lien particulier que Morgane entretient avec le Maroc

On parle également de son quotidien parisien, de ses entraînements à Montmartre, de son ultra à Madère, de ses galères d'organisation… et de cette phrase qui résume assez bien son état d'esprit :

« Venez, on va vous prouver le contraire. »

Le Sahara Desert Trail Morocco aura lieu du 23 au 30 janvier 2027.

Un épisode pour celles et ceux qui aiment courir, voyager, découvrir de nouveaux terrains… et pourquoi pas sortir un peu de leur zone de confort.

🎧 Bonne écoute !

Lien vers le site : ⁠https://www.saharadeserttrailmorocco.com/⁠

Instagram MORGANE : ⁠https://www.instagram.com/morgane.cap/

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🎯 UN OBJECTIF RUNNING EN TÊTE ?

Tu es parent, chef d’entreprise, cadre, indépendant… et ton agenda est déjà bien rempli ?
Tu aimerais progresser en course à pied, préparer un 10 km, un semi, un marathon ou un trail, mais tu manques de temps pour organiser intelligemment ton entraînement ?

C’est justement pour ça que je propose un coaching running personnalisé.

Je construis ton entraînement en fonction de ton niveau, de ton objectif et surtout de ta vraie vie : travail, enfants, déplacements, imprévus, fatigue…

L’idée ? Te libérer de la charge mentale de l’entraînement pour que tu n’aies plus à te demander chaque semaine : « Qu’est-ce que je dois faire comme séance ? Est-ce que je peux courir aujourd’hui ? Comment j’adapte mon programme ? »

🏃‍♂️ Tu cours. Je m’occupe du reste.

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Écris-moi « COACH » en DM ou par mail et on échange simplement autour de ton projet, sans engagement.

🎙️ À CÔTÉ DE MES POMPES — courir, progresser, partager.

À 50 ans passés, qu’est-ce qui permet encore à Ludo Pommeret de performer au plus haut niveau du trail ?

Troisième victoire consécutive sur la Hardrock, 180 km et jusqu’à 14 000 m de dénivelé positif sur certaines semaines de préparation, une deuxième place sur l’Échappée Belle… Ludo continue d’impressionner.

Mais dans cet épisode, on va justement chercher au-delà des performances.

Comment prépare-t-il une course comme la Hardrock ? Pourquoi privilégie-t-il aujourd’hui le spécifique et l’expérience plutôt que des méthodes toujours plus sophistiquées ? Quel rôle joue son coach Philippe PROPAGE, avec qui il travaille depuis plus de dix ans ? Et pourquoi peut-il parfois courir une course entière sans vraiment regarder sa montre ?

On parle aussi de récupération, de sommeil, de mobilité, de pressothérapie, de gestion de la douleur et de préparation mentale.

Ludo revient également sur son changement de vie : depuis avril 2025, lui et Céline ont quitté leurs activités professionnelles pour consacrer davantage de temps au sport. Une décision préparée depuis longtemps et qui lui permet aujourd’hui d’aborder le trail différemment.

Mais cet épisode est aussi une conversation sur l’humain.

Le poids du public, les encouragements, la famille, Céline qui l’accompagne sur les ravitaillements, l’envie de continuer à courir parce qu’il le peut encore… et cette volonté de profiter de tout ce que le trail peut offrir au-delà de la seule performance.

Et comme souvent avec Ludo, la conversation finit par ouvrir la porte à de nouveaux projets : courses à étapes, voyages, itinérances et peut-être de nouvelles aventures au long cours.

🎙️ Un épisode avec un des personnages les plus attachants du trail français.

Bonne écoute !

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Envie d'un plan de reprise personnalisé pour ta rentrée ? Écris "COACH" en DM sur Instagram (@acotedemespompes_podcast) ou par mail : [email protected]

Rentrée scolaire, reprise du boulot, retour des activités sportives et culturelles : en septembre, tout redémarre en même temps, et ta course passe souvent à la trappe. Dans cet épisode, je te donne les 10 commandements pour reprendre la course à pied intelligemment cette rentrée — sans te blesser, sans t'épuiser, et sans perdre le plaisir de courir.

Au programme :

Pour chaque commandement, une action concrète à mettre en place dès cette semaine.

Bonne écoute, et bonne rentrée !

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376 épisodes. 52 épisodes cette saison. Et toujours le même fil conducteur : parler de running, transmettre, partager et surtout prendre du plaisir à le faire.

Dans cet épisode, je prends le temps de faire le bilan de cette sixième saison d’A CÔTÉ DE MES POMPES.

Une saison particulièrement riche : des interviews, des épisodes solo, L’ŒIL DU COACH avec Bruno, L’ŒIL DE LA DIET avec Aude, le projet LA VIE DE CHÂTEAU à Cheverny, le développement de l’association, l’organisation de deux courses, mes accompagnements sportifs et de nouveaux partenariats.

Mais derrière ces chiffres et ces projets, cette saison m’a surtout amené à réfléchir à une question :

Quel podcast ai-je vraiment envie de construire ?

Parce que oui, le podcast running s’est énormément développé. Les gros podcasts sont de plus en plus présents, les invités circulent, les chiffres prennent de la place et la course à l’audience est bien réelle.

De mon côté, les écoutes mensuelles sont passées d’environ 11 000 à 8 000.

Et pourtant, je crois que je sais aujourd’hui davantage qu’hier ce que je veux faire.

Je veux rester un artisan du podcast.

Un podcast fait avec mes mains, avec mon cœur, avec ma passion et avec ma philosophie.

Un podcast qui privilégie la qualité à la course aux chiffres.

Un podcast qui donne la parole à des experts, à des sportifs, mais aussi aux auditeurs.

Un podcast qui s’adresse à celles et ceux qui me ressemblent : des actifs, des parents, des passionnés de running qui doivent faire cohabiter leur pratique sportive avec leur vie professionnelle et familiale.

Dans cet épisode, je reviens donc sans filtre sur les réussites et les déceptions de cette saison, sur les chiffres, mes épisodes préférés, vos questions, mais aussi sur ce qui m’attend pour la saison 7.

Plus de formats solo et courts, toujours de l’expertise, du coaching, des masterclass, des courses, un stage, de nouveaux projets…

Et surtout, l’envie de continuer à construire A CÔTÉ DE MES POMPES à ma manière.

Parce qu’après 376 épisodes, une chose n’a pas changé :

le fil n’est toujours pas rompu. 🎙️🏃‍♂️

🎧 Bienvenue dans le bilan de la saison 6.

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Tu souhaites être accompagné.e pour ton prochain objectif ? Je t'invite à me laisser un message à [email protected] ou sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast/

Dans ce nouvel épisode, je réponds à la question de Violaine qui se questionne à la suite d'une séance ratée ?

Si comme Violaine, ou comme moi, vous avez raté une séance d'entraînement et vous culpabilisez ?

Rassurez-vous : cela arrive à tous les coureurs.

Entre le travail, la famille, les imprévus ou tout simplement un coup de fatigue, il est parfois impossible de respecter son plan à la lettre. Mais faut-il absolument rattraper cette séance ? Décaler tout son programme ? Ou simplement passer à la suivante ?

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi une séance manquée ne remet pas en cause votre progression… et pourquoi vouloir la rattraper est souvent la pire des idées.

Vous découvrirez notamment :

✅ Pourquoi une séance ne définit pas votre niveau.

Parce qu'en course à pied, la régularité vaut toujours mieux que la perfection.

Bonne écoute à vous !

Séance enregistrée en collaboration avec IDo Sport App

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Pourquoi faire appel à un coach en course à pied lorsque l'on est un coureur amateur ?

Dans cet épisode d'A CÔTÉ DE MES POMPES, je donne la parole à Pierre, un athlète que j'ai accompagné sur deux objectifs.

Après une préparation réussie pour le Marathon de La Rochelle, Pierre s'est lancé un nouveau défi : terminer un premier 24 heures.

Au fil de cette discussion, il revient avec beaucoup de sincérité sur :

Un épisode qui parlera à tous les coureurs qui pensent manquer de temps ou qui hésitent encore à franchir le pas d'un accompagnement personnalisé.

Bonne écoute !

🎙️ A CÔTÉ DE MES POMPES c'est chaque vendredi, un épisode consacré à la course à pied, au trail, au marathon, à l'entraînement, à la nutrition et aux rencontres qui font vivre notre sport.

#running #marathon #trail #ultra #24heures #coachingrunning #courseapied #entrainement #sport

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Imaginez-vous sur la ligne de départ de l'UTMB. 176 kilomètres à parcourir autour du Mont-Blanc. Et imaginez maintenant devoir relever ce défi avec une prothèse de jambe. C'est pourtant le pari un peu fou de mon invité aujourd'hui...

Mon invité du jour s'appelle Julien Veysseyre.

À 18 ans, un accident du travail bouleverse sa vie. Il est amputé de la jambe droite sous le genou. Beaucoup auraient vu leurs rêves s'arrêter là. Lui a choisi d'écrire une nouvelle histoire.

Le sport devient son chemin de reconstruction. D'abord le triathlon, puis le para-triathlon, jusqu'à décrocher un titre de champion du monde de cross-triathlon en 2023. Mais Julien n'aime pas les limites que l'on croit infranchissables.

Aujourd'hui, il s'est lancé un défi qui pourrait marquer l'histoire du trail : devenir le premier athlète amputé tibial à terminer l'Ultra-Trail du Mont-Blanc, l'UTMB. Une boucle de 176 kilomètres et près de 10 000 mètres de dénivelé positif, considérée comme l'une des courses les plus exigeantes au monde. Après avoir validé chaque étape de sa progression avec la MCC puis la CCC, il prendra bientôt le départ de cette aventure hors norme avec une ambition aussi forte que symbolique.

Mais vous allez vite vous rendre compte que cet épisode ne parle pas seulement de handicap ou d'ultra-trail.

Il parle de résilience. D'acceptation. De patience. D'innovation. De la manière dont on transforme une épreuve de vie en moteur. Et surtout, de cette conviction qui anime Julien : les limites que l'on croit subir sont souvent celles que l'on s'impose.

Je vous laisse découvrir cet épisode avec Julien Veysseyre.

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Pendant des années, je n'ai couru qu'avec une seule paire de chaussures.

Les footings, les séances de fractionné, les sorties longues, les compétitions… tout passait par la même paire. Et pourtant, je progressais.

Aujourd'hui, ma façon de m'entraîner a évolué. J'utilise plusieurs modèles selon le type de séance : une chaussure confortable pour accumuler les kilomètres, une plus dynamique pour le travail au seuil, une chaussure carbone pour les séances les plus rapides et les compétitions…

Mais est-ce vraiment indispensable ?

Dans cet épisode d'A CÔTÉ DE MES POMPES, je partage mon retour d'expérience sur la rotation des chaussures de running.

Tu découvriras :

👟 Pourquoi je suis passé d'une seule paire à plusieurs modèles.

👟 Les avantages d'adapter sa chaussure à son entraînement.

👟 Ma rotation actuelle et les raisons de chacun de mes choix.

👟 Comment constituer une rotation cohérente sans exploser son budget.

L'objectif n'est pas de te convaincre d'acheter toujours plus, mais de t'aider à faire des choix adaptés à ta pratique.

Que tu prépares ton premier 10 km, un semi-marathon ou un marathon, cet épisode t'aidera à mieux comprendre le rôle des chaussures dans la performance… sans oublier l'essentiel : ce sont avant tout la régularité, le plaisir et la qualité de l'entraînement qui te feront progresser.

Si cet épisode t'a plu, pense à t'abonner au podcast et à laisser une note ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute.

C'est le meilleur moyen de soutenir gratuitement A CÔTÉ DE MES POMPES et de permettre à d'autres passionnés de running de découvrir le podcast.

Bonne écoute… et bonne course !

Pour toute demande d'accompagnement : [email protected]

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La question est souvent posée ! Combien faut-il de séances pour progresser dans son entraînement ?

Dans cet épisode, nous allons voir qu'avec déjà 3 séances, il est possible d'avoir un entraînement structuré, cohérent en fonction de ton objectif et un réel axe de progression.

Nous abordons :

- les erreurs ou les croyances souvent admises

- les différentes séances qui composent ta semaine

- l'articulation de ces séances pour garder un cadre harmonieux

Tu souhaites te faire accompagner pour organiser tes séances, envoie moi un message à [email protected] pour échanger sur ton projet.

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Comment organiser son entraînement pour préparer un ultra-trail lorsque l'on est parent et que l'on manque de temps ?

Dans cet épisode d'À CÔTÉ DE MES POMPES, je reçois Céline Mohr, ultra-traileuse, maman de deux enfants et récente vainqueure de La Barjo 122 km.

Comment trouve-t-elle le temps de s'entraîner presque tous les jours ? Pourquoi privilégie-t-elle les entraînements à l'aube ? Comment construit-elle sa préparation pour courir des courses de plus de 100 kilomètres sans mettre en péril son équilibre familial ?

Au fil de notre échange, Céline partage son expérience et ses conseils sur :

🏃‍♀️ la préparation d'un ultra-trail ;
🏃 l'organisation des entraînements lorsqu'on est parent ;
⏰ les séances matinales et la discipline ;
👨‍👩‍👧‍👦 l'équilibre entre vie de famille, travail et passion ;
💪 la progression vers les longues distances sans se blesser ;
🚴 l'intérêt du vélo dans la récupération ;
🧠 le mental, le syndrome de l'imposteur et la gestion de la performance ;
🏔️ son parcours qui l'a menée jusqu'à la victoire sur La Barjo.

Cet épisode s'adresse à tous les passionnés de course à pied, de trail et d'ultra-trail, mais aussi à celles et ceux qui cherchent à continuer à courir malgré un quotidien chargé.

Vous découvrirez qu'il n'est pas toujours nécessaire d'avoir plus de temps pour progresser… mais qu'il est souvent possible de mieux organiser celui que l'on possède.

Instagram Céline : https://www.instagram.com/celine__mohr/

Bonne écoute !

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