ABD Podcast

Play Video À l'ère du tout numérique, le coaching digital devient une norme. Malgré des réfractaires, le digital fait désormais partie du coaching à part entière. Monitoring, programmes d'entraînement, suivi individualisé, les outils digitaux enrichissent largement l'offre de coaching. Mais le digital peut-il remplacer l'expertise du coach? Est-ce la fin du suivi physique et présentiel des coachés ?Pour en parler, je reçois Barbara Manivet, Marketing Strategist chez Hexfit. Hexfit commercialise les outils dont les professionnels ont besoin quotidiennement pour accompagner leurs clients dans l’atteinte de leurs objectifs, tout en optimisant leur temps, la qualité de leur suivi et la relation avec leurs clients.Prenez le temps de vous assoir avec nous dans ce nouvel épisode #ABDPODCAST pour mieux comprendre l'impact de la digitalisation du coaching.Cet épisode fait partie d'une trilogie, que vous pouvez retrouver avant tout le monde sur le eCampus de Trans-Faire.Pourquoi basculer dans le digital ?Pourquoi digitaliser son coaching ? En réalité, les avantages sont nombreux. Entre autres, les coaches souhaitent désormais suivre plus spécifiquement leur clients. Ce suivi à distance permet, paradoxalement, de créer un lien fort avec le coaché. Cette approche 360 degrés permet de garder les clients motivés et de leur permettre un suivi qualitatif. Les datas permettent d'être plus pointus dans le conseil sur le sommeil ou encore la récupération. Et puis, ça reste un formidable hub pour centraliser les datas (objets connectés...) et surtout dire adieu au tableau excel !La fin du coaching physique ?Spoiler : non ! L'algorithme ne peut et ne pourra jamais remplacer votre expertise de coach. Le digital n'est qu'un appui, un allié dans la prise de décision. Eh oui, c'est un vrai gain de temps, mais qui n'aura jamais vocation à vous remplacer. La seule condition est de continuer à se former en permanence pour ne jamais être dépassé par ces robots. Vous voilà rassuré ? Maintenant à vous de jouer et apprivoiser ces formidables outils. FORMATION EN LIGNECOACH RÉCUPLa certification 100% en ligne, 100% à ton rythme, 100% finançable. 79,90€Ajouter au panier

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Play Video La musculation en course à pied est un phénomène presque marginal. Souvent mise de côté, celle-ci est pourtant primordiale. Contrairement à ce que l'on pense, la musculation en running ne sert pas qu'à prévenir des blessures.Performance, optimisation, prévention des blessures, les raisons de mieux comprendre l'intérêt de la musculation en course à pied sont alors légion. Coureur régulier ou athlète de haut-niveau, soyez alertés au manque à gagner de la pratique de la musculation. Pour en parler, je reçois l'un des spécialistes de la course à pied : Frederic Belouze. Il est entraîneur au Stade Français du groupe élite de fond et co-animateur du podcast "Dans la tête d'un coureur"(que je vous invite à aller écouter). Sa spécialisation en musculation adaptée à la prépa physique en course à pied lui confère un discours clair sur ce sujet.Prenez le temps de vous assoir avec nous et de plonger dans ce nouvel épisode #ABDPODCAST pour mieux comprendre l'intérêt de la musculation lorsque vous pratiquez le running. Profitez d'une petite sortie running pour nous écouter sur toutes les plateformes de streaming. Nous retrouverons Frederic dans un autre épisode sur un sujet tout aussi intéressant ! Vous pouvez retrouver avant tout le monde sur le eCampus de Trans-Faire.Pourquoi devrais-je pratiquer la musculation en course à pied ?Globalement, les mondes du fond et du demi-fond connaissent des lacunes en matière de prépa physique. Un coureur non-éveillé se demande vraiment ce qu'il devrait faire dans une salle de sport. En effet, on remarque une véritable méconnaissance de la musculation dans ce milieu. Pourtant, Frederic souligne bien que la musculation n'est pas une perte de temps. Celle-ci est véritablement au service de la performance pour les athlètes en course à pied.La vision globale du monde sportif semble trop binaire. On stigmatise d'un côte l'endurance, et de l'autre côté la force. Pourtant, hormis la VO2 max, tous les indicateurs de performance sont influencés par la musculation. La force, la puissance (cet article en parle), l'explosivité servent le coureur et se travaillent en salle de sport. Plus spécifiquement, la musculation est nécessaire pour développer des mécanismes motoneurones en course à pied. Comment procéder pour pratiquer la musculation en running ?Plusieurs règles sont à respecter pour une musculation efficiente. Pour une pleine expression de ses capacités en termes de performance, il est primordial de ne pas cloisonner. En effet, il faut mettre de la variété dans ses entraînements. Mais aussi, ne pas se cantonner qu'à la musculation des membres inférieurs. Plus généralement, gardez en tête que le corps doit être renforcé dans toutes ses dimensions.Important également de souligner que la périodisation et la planification sont des éléments clés. Si l'on va plus loin, la diététique et le sommeil sont également des éléments à (largement) prendre en considération.VOUS AVEZ DE LA CHANCE : JE VOUS APPRENDS EN-DESSOUS DE CET ARTICLE LES CLÉS DE LA PLANIFICATION ! Des recommandations pour concilier la musculation et la course à pied Vous êtes un sportif régulier ? Optez pour une semaine rythmée par vos sorties avec une séance de musculation. Néanmoins, consacrez entièrement la semaine suivante à vos séances de course à pied.DISCLAIMER : On recommande un accompagnement médical/sportif pour ce genre de programme. Vous êtes haut-niveau ou presque ? N'hésitez pas à sacrifier des séances habituelles de course pour de la musculation. Calez-vous sur une à deux séances de musculation par semaine.DISCLAIMER : Optez pour des exercices non spécifiques à la course. En revanche, mobilisez directement vos apprentissages en musculation sur des exercices de transfert en course à pied.

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Play Video Concrètement, le bio-hacking est l'outil parfait pour optimiser votre potentiel. Tel un coup de tournevis pour débrider un scooter, ce sont vos performances qui s'envoleront.Pour en parler, je reçois Raynald Choquet, coordinateur de la performance auprès de la Team Vitality en e-sport. Raynald est très branché sur le bio-hacking, ou les méthodes pour vous aider à transcender vos performances.Ainsi, profitez ce nouvel épisode #ABDPODCAST pour mieux comprendre l'intérêt et les méthodes pour booster votre corps.D’ailleurs, les épisodes sont à retrouver avant tout le monde sur le eCampus de Trans-Faire.Ce qui est à retrouver dans l'épisode du jour...Que ce soit par la respiration, le travail de mobilité, de posture, de stress thermique, le bio-hacking est presque partout. Dans cet épisode, et fort de son expérience dans le e-sport notamment, Raynald nous confie les clés pour optimiser son potentiel physique. Certains aspects sont aussi oubliés. On pense à l'acuité visuelle, inhérente à tous les sports et souvent délaissée. Pourtant, ces six muscles qui régissent le mouvement oculaire restent entraînables au même titre que les muscles "classiques". COACH RÉCUPFORMATION 100% EN LIGNE ET FINANÇABLEPour faire de la respiration votre meilleur allié. DÉCOUVRIR LA FORMATION

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Play Video Les sports de combat sont une sorte de précurseur en préparation physique. Mobilité, puissance, force, souplesse...ces éléments font partie intégrante de tous les sports de combat que vous pouvez imaginer.Pour en parler, je reçois Lois Monaco, coordinateur de la cellule d'accompagnement de la performance au club de Nice Natation. Toutefois, Lois est extrêmement branché sur les sports de combat, notamment impliqué dans le mouvement Strong First.Ainsi, posez vous avec nous dans ce nouvel épisode #ABDPODCAST pour mieux comprendre l'influence des sports de combat en préparation physique.D'ailleurs, cet épisode fait partie d'une trilogie, que vous pouvez retrouver avant tout le monde sur le eCampus de Trans-Faire.La mobilité : des sports de combat à la préparation physiqueEn premier lieu, on précise que la mobilité est un axe fondamental et transversal à toutes les disciplines martiales. Au judo par exemple, on retrouver beaucoup d’étirements, de mobilité, de recherche de solution pour obtenir des positions, angles, des mouvements bien spécifiques. Puis, prenons le cas du pied-poing. On veut tous réaliser un coup de pied à la tête ou un coup de pied retourné. De toute évidence, ces mouvements demandent une mobilité extrêmement développée. Si vous lisez l'Art du Mouvement, vous trouverez ma griffe issue de mon attrait pour l'aïkido, le judo, la capoeira ou encore le jiu-jitsu brésilien.L'influence sur les qualités de force et de puissanceDepuis des années, les français sont considérés comme de véritables combattants. Le judo est un sport extrêmement prisé dans notre pays. Par ailleurs, les volumes d'entraînement au haut niveau sont très axés sur le développement de la force et de la puissance. Aujourd'hui, l'INSEP dispose de repères précis catégorie de poids par catégorie de poids sur les grands mouvements de force athlétique. Assurément, on exige des minimums en force pour être invité avec les meilleurs. Encore une preuve, s'il en fallait, du fort héritage athlétique en sports de combat.La gestion du poidsPratiquer les sports de combat, c'est aussi être acculturé à la gestion du poids. En effet, on doit être capables de perdre 10% de son poids de corps en moins de 10 jours. Le tout, en réalisant des performances métaboliques exceptionnelles. En définitive, la culture martiale permet un véritable pont avec la préparation physique.JE VOUS FORME À LA NUTRITION FORMATION EN LIGNECOACH MOBILITÉ100% en ligne, 100% à distanceEt si je vous formais à toutes les méthodes de mobilité ? DÉCOUVRIR LA FORMATION

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La réathlétisation dans le sport est un processus complexe. Qui doit s'en charger ? Comment s'y prendre ? Doit-on scrupuleusement respecter les préconisations du médecin/chirurgien ? Toutes ces questions auxquelles nous allons tenter de répondre dans ce nouvel ABD Podcast.Pour en parler, je reçois Mai-Lihn Dovan, spécialisée en réhabilitation et réathlétisation des sportifs au Canada. En effet, son expertise en la matière lui permet de dresser des préconisations pour vos athlètes.D'ailleurs, cet épisode fait partie d'une trilogie, que vous pouvez retrouver avant tout le monde sur le eCampus de Trans-Faire.La réathlétisation dans le sportÀ qui la priorité ?On fait une réelle distinction entre les thérapeutes du sport et les entraîneurs. Dès lors, on ne pas vraiment qui se retrouve en charge de la réathlétisation de l'athlète. Plutôt le thérapeute assez précautionneux ? Ou bien le préparateur physique optimiste et ambitieux ? Eh bien, les deux ! En effet, la réhabilitation est un travail d'équipe. Un vrai travail en synergie doit exister pour créer un programme de return-to-perf. Tantôt de la thérapie manuelle, tantôt de la mobilisation. La recette réside donc entre l'équilibre parfait entre ces deux processus.La réathlétisation...pour tout le monde ?Il est essentiel de comprendre que chaque être humain est différent. Mais aussi, de distinguer la blessure motrice, de la blessure mécanique. Ainsi, la reprogrammation motrice sera différente d'un athlète à un autre. Toutefois, une fois que l'inflammation diminue et que la fragilité est maîtrisée, tout peut aller très vite. Notre conseil : n'attendez pas la guérison. Si l'athlète est capable de bouger, invitez-le à le faire au plus vite.Nos préconisationsPour nous résumer, n'oubliez pas plusieurs éléments. Votre expertise de coach doit vous servir à analyser et trouver des solutions. Vous éduquez votre athlète/client à sa réhabilitation en le sortant des préconisations pessimistes du chirurgien. Trouvez des détours, des astuces pour faire bouger votre athlète LE PLUS VITE POSSIBLE. Appliquer ce fonctionnement ne fera qu'accélerer le retour à la performance de vos athlètes. FORMATION EN LIGNECOACH RÉCUPPour éviter la blessure de vos athlètes. DÉCOUVRIR LA FORMATION

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Play Video Le régime cétogène en endurance : le grand méchant loup ? Le régime cétogène amène beaucoup de débats dans l'horizon sportif. En effet, cette idée de réduire les hydrates de carbone dans notre alimentation peut faire grincer des dents. L’ambition de cet épisode de podcast ? Démystifier cette « Grande Méchante Graisse » dans les sports d'endurance. Mais, une fois cet élément établi, alors quelle pertinence pour le sport, si attaché à ses sucres lents et rapides ?Pour en parler, je reçois Fabrice Kuhn, l'auteur du livre Le régime cétogène pour les sportifs, co-écrit avec Hugues Daniel. Fabrice est également médecin, mais surtout sportif. Ces éléments rendent son discours pertinent, extrêmement terrain et très objectif.Cet épisode fait partie d'une trilogie, que vous pouvez retrouver avant tout le monde sur le eCampus de Trans-Faire.La nutrition du sportifDepuis toujours, on nous asperge de repères, de recommandations, de calories à respecter. Est-ce bien pertinent ? En effet, on peut remettre en question la philosophie des "pâtes absolues". On enseigne de plus en plus de rééquilibrer les graisses car beaucoup trop importantes pour le corps. Puis, tout dépend de la période et de ce qu'on l'on souhaite comme séance. Les apports seront fondamentalement différents d'une séance de longue distance à une séance de fractionné. Fabrice le prouve aujourd'hui, il n'y a pas de vérité absolue. Encore une fois, le maître-mot reste le COMPROMIS.Le régime cétogène en endurancePourquoi ne pas tester le régime cétogène  ? Sans parler de performance pure, ce régime peut vous aider ne serait-ce qu'à vous sentir mieux, moins fatigués. Et ça c'est primordial pour la performance, mais surtout dans la vie de tous les jours. Beaucoup d'athlètes l'ayant testé constatent une stagnation des performances mais une meilleure hygiène de vie. Quoi qu'il arrive, ce genre de régime modifiera fondamentalement votre métabolisme. Bien sûr, à condition d'être sérieux et strict sur l'absence de glucides dans votre alimentation. Le message à retenir : vous pouvez performer sans apport glucidique. COACH RÉCUPLa nutrition vous intéresse ? On en parle par ici JE DÉCOUVRE

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