艾斯在这呀

“我不想回到我的少女时代了，因为现在就是我最好的时代。”

这是小鹿在她的脱口秀专场《我的中女时代》结尾说的一句话。我很想知道：一个经历过失败、低谷、失去，也见过人生复杂之后的人，为什么依然可以相信——现在就是自己最好的时代？

这期播客，我们聊了少女时代的挫败与痛苦、聊了奇葩说和脱口秀大会的一轮游、聊了从“完全否定自己”到“相信自己有能力”的过程，也聊了关于生育、关于体重、关于“被梦想击中”的思考。

小鹿有句话让我印象很深：“人不是非要实现你定的抽象的目标之后，才能度过美好的一生。如果你也正处于迷茫、自我怀疑、对未来没什么信心的境遇，希望这期播客，能带你穿越隧道，看见不远处的光亮。

Timeline：

00:04 为什么小鹿“不想回到少女时代了”？

04:42 “定下目标却从未实现”的人生幻想有哪些？

06:38 接连受挫后，小鹿是怎么熬过来的？

09:00 被梦想击中的人到底在想什么？

11:22 小鹿的安全感来源是什么？

19:34 事业和生育之间，真的是非A即B吗？

23:22 为什么现在的自己比少女时代更值得喜欢？

27:12 想对少女时代的自己说什么？

30:24 推荐一本好书

后期：玄涯

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栏目介绍：

欢迎大家来到《十日谈》的第二季：《十日谈·人间偏门》。

这一季，我会与一些平时很难接触到的职业人员展开对话，

可能是监狱里的语言老师，可能是年产40部作品的短剧演员、知名法医、星探...等。

我好奇的不光是“他们做什么”，

更是想通过他们的眼睛，来重新审视我们所熟悉的生活，

或许能找到一些新的人生可能。

本期节目，我们请来了入行一年零三个月、拍了50多部短剧的男演员——秦琛琛。

他演过霸总、也演过渣男，曾经被粉丝在直播间追着骂，也曾因为一场哭戏的镜头被剪而遗憾。

短剧演员到底需不需要演技？片酬真的像传闻中那么高吗？

AI数字人会不会替代真人演员？亲密戏到底是怎么拍的？

这些问题，他都给出了坦诚的回答。

如果你也对“短剧演员”这个职业感到好奇，或者正在考虑要不要入行，这期节目值得你听完。

Shownotes：

03:29 短剧演员的真实收入揭秘！

08:09 “短剧不需要演技”是偏见还是事实？

13:40 为什么短剧里经常出现“突然爆发”的表演？

22:30 真人演员会被AI数字人替代吗？

30:00 连续40小时不睡，短剧演员靠什么硬撑？

40:00 短剧为什么节奏这么快？

51:00 亲密戏如何拍得好看又不尴尬？

01:12:00 普通人想入行短剧，有哪些渠道？

后期：玄涯

栏目介绍：

欢迎大家来到《十日谈》的第二季：《十日谈·人间偏门》。

这一季，我会与一些平时很难接触到的职业人员展开对话，

可能是监狱里的语言老师，可能是年产40部作品的短剧演员、知名法医、星探...等。

我好奇的不光是“他们做什么”，

更是想通过他们的眼睛，来重新审视我们所熟悉的生活，

或许能找到一些新的人生可能。

本期嘉宾是在德国监狱教了4年书的语言老师Zevan，

更特别的是，他也曾差点误入歧途。 

就让我们跟随他的讲述，走进那个特殊的世界：

监狱里的日常生活究竟是怎样的？

在铁窗之内工作，又会面临怎样与众不同的挑战？

这段经历，又为他的人生带来了哪些深刻的改变？

本期shownotes：

00:03:34 20 岁时也曾差点误入歧途？后来又如何进入监狱工作？

00:05:00 在监狱里遇到过去的朋友变成了罪犯，或许，有的时候运气比能力更重要？

00:07:08 在监狱教书都教些什么？在监狱上班是什么体验？

00:08:41 在这里，鼓励和希望可能适得其反，反而让他们更痛苦

00:12:05 在监狱住一晚到底是什么感受？

00:13:20 入职第一天，把罪犯认成领导！人到底有多不可貌相？

00:16:59 这样的工作如何坚持 4 年？最后又为什么选择了离开？

00:21:16 人性究竟是善是恶？

00:22:23 什么样的人在监狱也会被高看？想要获得他人尊重都有什么办法？

00:27:20 那些监狱里必须掌握的生存法则

00:31:43 朋友变少却更快乐了？如何守住自己的边界？

00:36:38 哪些特质在人际交往中我们常常忽略，却暗藏危险？

00:39:35 最感人的一件事：我真的把他当成了自己的孩子

00:41:27 褪去一切伪装，在真实里找到最深刻的人际链接！

本期节目视频精华版可在小红书、视频号、抖音账号收看

视频完整版可在bilibili、油管收看

（全平台同名：@TheS艾斯）

本期播客，艾斯变身嘉宾，红圈所律师赵南希将与她坐下来聊了聊那些关于表达的真心话。你将听到艾斯分享她作为职场新人时，如何周旋于资深高管之间，也会听到她如何从“问题少女”到主动链接各领域大咖的心路历程。

节目中，艾斯分享了那些看似小众却极其有效的练习方式，比如在洗澡时为自己组织一场即兴演讲，或与外卖小哥、司机师傅聊天来打破信息茧房。赵南希也带来了她的冷静观察：为什么我们应该警惕“YYDS”“绝了”这类网络热词，而选择更精准的语言来描述世界。

真正的表达力，远不止是说话的技巧，它关乎我们如何理解世界，如何安放自己，以及如何构建一段舒服而有效的关系。欢迎按下播放键，或许能帮你找到属于你自己的表达节奏。

【本期重点】

PART 1 - 如何“搞定”讨厌你的同事？

PART 2 - “厚脸皮”心法：大不了被拒绝，我又不会掉块肉！

PART 3 - 提升表达真的有捷径吗？艾斯亲测有效的“浴室演讲练习法”

PART 4 - 总说“yyds”“绝了”，会变笨吗？

PART 5 - 爱情保鲜秘籍，如何聪明的表达？

PART 6 - 奢侈品行业的人都很“难搞”吗？

后期制作：玄涯

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你是否曾在职场中遇到过这样的时刻：项目做得漂亮，却不知如何“低调邀功”；同事总让你带咖啡却忘了给钱，开口提醒又怕尴尬；朋友请你免费帮忙，想拒绝又怕伤感情；或是明明想融入团队，却总觉得被排除在“小圈子”之外……

这些看似细小却常让人进退两难的人际难题，正是本期播客要深入探讨的“分寸感”艺术。我们邀请到了红圈所律师赵南希——一位被杨天真多次称赞“聪明”、在康奈尔毕业典礼上气场全开的职场女性。她不仅在专业领域有着耀眼的高光时刻，更在“说话之道”与“人际边界”中展现出令人叹服的温度与智慧。

在本期对话中，艾斯将与赵南希围绕五大经典职场人际难题展开实战解析，她不仅会分享自己在《offer》中的真实心路历程，更提炼出多种实用策略。如果你也在人际交往中常感“难以开口”，或希望在职场中更自信地表达与链接，那么这一期内容，或许能为你打开一扇新的窗。

【本期重点】

PART 1 - 刚入职发现同事已有固定圈子，该如何自然融入又不显刻意？

PART 2 - 项目做得漂亮，怎样低调邀功才能既不显功利又让老板看见？

PART 3 - 如何把“弱关系”人脉发展为真正的合作机会？

PART 4 - 面对明显不喜欢你的同事，该如何破冰并重建工作关系？

PART 5 - 向上社交真的有意义吗？我们该如何平衡“链接他人”与“专注自身”？

主播：

@TheS艾斯 曾在官媒干过记者、后游走于奢侈品行业、再到自媒体人。首档专注30+女性困境访谈《十日谈·她知灼见》制片人和主持人。

嘉宾：

赵南希红圈所律师，康奈尔大学毕业典礼学生代表，《令人心动的offer2》踢馆选手。

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在亲密关系中，你是否也曾有过这些困惑：到底该不该毫无保留地分享所有秘密，包括存款和过往？当热恋的激情褪去，婚姻的日常琐碎袭来，我们该如何为爱情保鲜？更现实的是，对于许多现代女性而言，生育仿佛成了一道事业与自我的选择题，我们是否一定要赚够钱才敢要小孩？生孩子后，身材走样、事业停滞的焦虑又该如何化解？

今天，艾斯将对话中国香港艺人张宝儿。她与丈夫阿Ben是圈内有名的恩爱夫妻，刚刚迎来二胎的她，状态依旧轻盈饱满。在本期对谈中，宝儿将毫无保留地分享她的“婚姻经营智慧”，更分享了她在“女艺人”与“妈妈”双重身份间的平衡之道，以及充满松弛感的育儿观。

无论你正处于哪个人生阶段，相信宝儿温暖而充满智慧的分享，都将为你带来灵感和启发。

【本期重点】

PART 1 - 日记本到底该不该给伴侣看？

PART 2 - 让爱情永不降温的三个神秘关键词是什么？

PART 3 - 如何让“嗯嗯哦哦”的伴侣变得“滔滔不绝”？

PART 4 - 养孩子真的要800万吗？

PART 5 - 吵架时，这个反直觉动作真有那么神奇？

PART 6 - 生娃前后，我的事业发生了什么意想不到的变化？

PART 7 - 产后迅速恢复秘诀

主播：

@TheS艾斯 曾在官媒干过记者、后游走于奢侈品行业、再到自媒体人。首档专注30+女性困境访谈《十日谈·她知灼见》制片人和主持人。

嘉宾：

张宝儿Bowie 2016年香港小姐/TVB女演员，代表作《星空下的仁医》《破毒强人》《铁探》。

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你是否有过这样的时刻？一个埋在心里的小爱好，一边让你感到热爱和心动，一边又有一个声音在问：这，能成为一项事业吗？

英国轻奢珠宝品牌Missoma的创始人Marisa Hordern，用她18年的真实经历，给出了一个热血又硬核的答案。她将这个始于餐桌、和妈妈一起串珠的小爱好，打造成如今年营收超3亿人民币、风靡全球的珠宝帝国，更是定义了“轻奢珠宝”赛道，掀起了全球的“叠戴”风潮。

但这条路，并非坦途。在没有手机地图和语言不通情况下，她一个女生跑遍全球20多家工厂；为节省预算，她睡过学生宿舍地板、与猫砂盆为伴；还曾被骗过钱。她也曾和每个普通人一样，在大公司的工作中感到迷失，在创业过程中无数次想过放弃。

本期节目，艾斯将深度对话Marisa，这不仅仅是一个关于热爱的故事，更是一份充满韧性、方法论与商业智慧的“创业生存地图”。

希望听完这期播客的你，能被她的激情所鼓舞，少走一点弯路，也更笃定地走下去。

【本期重点】

PART 1 - 创业的荆棘之路：那些拓荒年代与至暗时刻

PART 2 - 想过放弃一百万次，她是如何挺过去的？

PART 3 - 在创业第七年，她如何抓住机遇，“一飞冲天”！

PART 4 - Marisa给创业者的三大建议

PART 5 - 进入中国首年即盈利，Missoma是怎么做到的？

主播：

@TheS艾斯 曾在官媒干过记者、后游走于奢侈品行业、再到自媒体人。首档专注30+女性困境访谈《十日谈·她知灼见》制片人和主持人。

嘉宾：

Marisa Hordern 英国轻奢珠宝品牌Missoma的创始人，她成功将自己的热爱，发展为年营收超3亿人民币、风靡全球的时尚品牌。

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你是否曾在面试中觉得自己表现不错，却莫名被拒？你是否好奇HR“5秒看简历”到底在看什么？你是否想谈到满意的薪资却不知如何开口？本期节目，艾斯将与前微软、爱立信人事高管姚琼对话，揭秘那些HR从不明说、却直接决定你去留的面试真相！从校招社招的核心竞争力到四种面试官人格解析，从如何解释“频繁跳槽”到谈薪的最佳时机，全程干货满满，直击职场痛点。希望正在职场打拼的你，可以更加理解HR的思维，收获实战经验，拥有更光亮的职场前程！

【本期重点】

PART 1 - 面试的“伪加分项”有哪些？

PART 2 -“稳定、潜力、技能”，HR会如何排序？频繁跳槽到底是不是雷？

PART 3 - HR的5秒简历筛选法：TA到底在看什么？学历一般如何逆袭？

PART 4 - 如何“拿捏”不同类型与风格的面试官？

PART 5 - Offer发了还能撤回吗？背调到底会查什么？

主播：

@TheS艾斯 曾在官媒干过记者、后游走于奢侈品行业、再到自媒体人。首档专注30+女性困境访谈《十日谈·她知灼见》制片人和主持人。

嘉宾：

姚琼  前微软、爱立信人事高管

《面试的科学》译者，著作有《OKR使用手册》《OKR实践手册》

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你是否好奇，一个语言学习APP为何总因疯狂的营销登上热搜？一只猫头鹰如何让全球5亿用户沉迷学语言？多邻国的营销策略始终像它的吉祥物一样——看似失控，却精准踩中每一个互联网嗨点。

本期节目，艾斯独家对话多邻国的全球CMO（全球首席营销官） Manu Orssaud先生，这是Manu在中国接受的第一个媒体访问。节目将揭秘他们如何用“炸猫头鹰”“假死门”等争议性话题撬动用户情感，为何超级碗广告只花小预算却能引爆全网，以及团队如何通保持创意活力，激发用户自创内容，将语言学习这件“苦差”变成一场全网狂欢。

你，准备好被颠覆认知了吗？

【本期重点】

PART 1 - 虚拟网红：“失控“的吉祥物，为什么人人都爱？

PART 2 - 预算分配：创意和预算谁更优先？

PART 3 - 团队管理：创意枯竭怎么办？Trouble maker才是理想的团队人选？

PART 4 - UGC生态：如何用“拽姐”人设击穿Z世代？

主播：

@TheS艾斯 曾在官媒干过记者、后游走于奢侈品行业、再到自媒体人。首档专注30+女性困境访谈《十日谈·她知灼见》制片人和主持人。

嘉宾：

@Manu Orssaud， 语言学习APP 多邻国的CMO（全球首席营销官）

曾在Spotify，Play Station 担任重要职位。

后期制作：玄涯

【节目里提到的图片】

多邻国在超级碗上的五秒广告

被“打扮”成各种造型的吉祥物猫头鹰多儿

中国粉丝手绘的Lily

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在某个凌晨，“她”对着电脑改方案突然崩溃大哭，仅仅因为PPT配色太丑。第二天看着镜子里浮肿的脸，才意识到：那个被激素绑架的“陌生人”又来了。从小红书满屏的“经期焦虑”到职场里强装的“情绪稳定”，太多女生和“她”一样，把激素波动当作必须藏起来的“问题”。

这期，我再次对话前三甲医院妇产科医生，全网百万粉丝的女性健康科普博主——六层楼老师，揭开那些让女生情绪崩溃、食欲失控、腰酸背痛的医学真相。

愿点开节目的你，能接纳并理解：那些周期里的失控瞬间，从来不是你的错。现在，借助科技智能设备，你能更了解自己的身心状态，提示你主动预防与调节，从而真正夺回身体的主导权。

【本期重点】

PART 1 - 女性真的一生都将被激素所支配吗？

PART 2 - 情绪崩溃≠矫情，一张图破解女性的激素密码

PART 3 - 乳腺结节自查手法教学

PART 4 - 压力能够可视化？我们要夺回身体主导权！

主播：

@TheS艾斯 曾在官媒干过记者、后游走于奢侈品行业、再到自媒体人。首档专注30+女性困境访谈《十日谈·她知灼见》制片人和主持人。

嘉宾：

@六层楼曾经是三甲医院妇产科医生、10年科普 ，万千女性的贴心“老棉裤”。视频账号：@六层楼；播客：《当个事儿》

后期制作：玄涯

【节目里提到的图片】

六老师展示的月经周期图

六老师教授自查乳腺手法示意图

【Timeline】

00:03:21 经期狂吃炸鸡会胖吗？

00:05:23 一图读懂，月经周期体重波动终极真相

00:07:58 月经半年不来正常吗？

00:12:28 排卵期性欲真的会暴涨吗？

00:21:48 下巴爆痘是月经前兆？

00:27:08 职场大崩溃竟是激素惹的祸？

00:35:18 如何在家自查乳房结节?

00:44:26 如何让情绪压力可视化？什么是HRV？

00:52:11 未来，我们能决定自己要过怎样的生活吗？

【找到我】

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