本期播客，艾斯变身嘉宾，红圈所律师赵南希将与她坐下来聊了聊那些关于表达的真心话。你将听到艾斯分享她作为职场新人时，如何周旋于资深高管之间，也会听到她如何从“问题少女”到主动链接各领域大咖的心路历程。

节目中，艾斯分享了那些看似小众却极其有效的练习方式，比如在洗澡时为自己组织一场即兴演讲，或与外卖小哥、司机师傅聊天来打破信息茧房。赵南希也带来了她的冷静观察：为什么我们应该警惕“YYDS”“绝了”这类网络热词，而选择更精准的语言来描述世界。

真正的表达力，远不止是说话的技巧，它关乎我们如何理解世界，如何安放自己，以及如何构建一段舒服而有效的关系。欢迎按下播放键，或许能帮你找到属于你自己的表达节奏。

【本期重点】

PART 1 - 如何“搞定”讨厌你的同事？

PART 2 - “厚脸皮”心法：大不了被拒绝，我又不会掉块肉！

PART 3 - 提升表达真的有捷径吗？艾斯亲测有效的“浴室演讲练习法”

PART 4 - 总说“yyds”“绝了”，会变笨吗？

PART 5 - 爱情保鲜秘籍，如何聪明的表达？

PART 6 - 奢侈品行业的人都很“难搞”吗？

后期制作：玄涯

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你是否曾在职场中遇到过这样的时刻：项目做得漂亮，却不知如何“低调邀功”；同事总让你带咖啡却忘了给钱，开口提醒又怕尴尬；朋友请你免费帮忙，想拒绝又怕伤感情；或是明明想融入团队，却总觉得被排除在“小圈子”之外……

这些看似细小却常让人进退两难的人际难题，正是本期播客要深入探讨的“分寸感”艺术。我们邀请到了红圈所律师赵南希——一位被杨天真多次称赞“聪明”、在康奈尔毕业典礼上气场全开的职场女性。她不仅在专业领域有着耀眼的高光时刻，更在“说话之道”与“人际边界”中展现出令人叹服的温度与智慧。

在本期对话中，艾斯将与赵南希围绕五大经典职场人际难题展开实战解析，她不仅会分享自己在《offer》中的真实心路历程，更提炼出多种实用策略。如果你也在人际交往中常感“难以开口”，或希望在职场中更自信地表达与链接，那么这一期内容，或许能为你打开一扇新的窗。

【本期重点】

PART 1 - 刚入职发现同事已有固定圈子，该如何自然融入又不显刻意？

PART 2 - 项目做得漂亮，怎样低调邀功才能既不显功利又让老板看见？

PART 3 - 如何把“弱关系”人脉发展为真正的合作机会？

PART 4 - 面对明显不喜欢你的同事，该如何破冰并重建工作关系？

PART 5 - 向上社交真的有意义吗？我们该如何平衡“链接他人”与“专注自身”？

主播：

@TheS艾斯 曾在官媒干过记者、后游走于奢侈品行业、再到自媒体人。首档专注30+女性困境访谈《十日谈·她知灼见》制片人和主持人。

嘉宾：

赵南希红圈所律师，康奈尔大学毕业典礼学生代表，《令人心动的offer2》踢馆选手。

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在亲密关系中，你是否也曾有过这些困惑：到底该不该毫无保留地分享所有秘密，包括存款和过往？当热恋的激情褪去，婚姻的日常琐碎袭来，我们该如何为爱情保鲜？更现实的是，对于许多现代女性而言，生育仿佛成了一道事业与自我的选择题，我们是否一定要赚够钱才敢要小孩？生孩子后，身材走样、事业停滞的焦虑又该如何化解？

今天，艾斯将对话中国香港艺人张宝儿。她与丈夫阿Ben是圈内有名的恩爱夫妻，刚刚迎来二胎的她，状态依旧轻盈饱满。在本期对谈中，宝儿将毫无保留地分享她的“婚姻经营智慧”，更分享了她在“女艺人”与“妈妈”双重身份间的平衡之道，以及充满松弛感的育儿观。

无论你正处于哪个人生阶段，相信宝儿温暖而充满智慧的分享，都将为你带来灵感和启发。

【本期重点】

PART 1 - 日记本到底该不该给伴侣看？

PART 2 - 让爱情永不降温的三个神秘关键词是什么？

PART 3 - 如何让“嗯嗯哦哦”的伴侣变得“滔滔不绝”？

PART 4 - 养孩子真的要800万吗？

PART 5 - 吵架时，这个反直觉动作真有那么神奇？

PART 6 - 生娃前后，我的事业发生了什么意想不到的变化？

PART 7 - 产后迅速恢复秘诀

主播：

@TheS艾斯 曾在官媒干过记者、后游走于奢侈品行业、再到自媒体人。首档专注30+女性困境访谈《十日谈·她知灼见》制片人和主持人。

嘉宾：

张宝儿Bowie 2016年香港小姐/TVB女演员，代表作《星空下的仁医》《破毒强人》《铁探》。

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你是否有过这样的时刻？一个埋在心里的小爱好，一边让你感到热爱和心动，一边又有一个声音在问：这，能成为一项事业吗？

英国轻奢珠宝品牌Missoma的创始人Marisa Hordern，用她18年的真实经历，给出了一个热血又硬核的答案。她将这个始于餐桌、和妈妈一起串珠的小爱好，打造成如今年营收超3亿人民币、风靡全球的珠宝帝国，更是定义了“轻奢珠宝”赛道，掀起了全球的“叠戴”风潮。

但这条路，并非坦途。在没有手机地图和语言不通情况下，她一个女生跑遍全球20多家工厂；为节省预算，她睡过学生宿舍地板、与猫砂盆为伴；还曾被骗过钱。她也曾和每个普通人一样，在大公司的工作中感到迷失，在创业过程中无数次想过放弃。

本期节目，艾斯将深度对话Marisa，这不仅仅是一个关于热爱的故事，更是一份充满韧性、方法论与商业智慧的“创业生存地图”。

希望听完这期播客的你，能被她的激情所鼓舞，少走一点弯路，也更笃定地走下去。

【本期重点】

PART 1 - 创业的荆棘之路：那些拓荒年代与至暗时刻

PART 2 - 想过放弃一百万次，她是如何挺过去的？

PART 3 - 在创业第七年，她如何抓住机遇，“一飞冲天”！

PART 4 - Marisa给创业者的三大建议

PART 5 - 进入中国首年即盈利，Missoma是怎么做到的？

主播：

@TheS艾斯 曾在官媒干过记者、后游走于奢侈品行业、再到自媒体人。首档专注30+女性困境访谈《十日谈·她知灼见》制片人和主持人。

嘉宾：

Marisa Hordern 英国轻奢珠宝品牌Missoma的创始人，她成功将自己的热爱，发展为年营收超3亿人民币、风靡全球的时尚品牌。

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你是否曾在面试中觉得自己表现不错，却莫名被拒？你是否好奇HR“5秒看简历”到底在看什么？你是否想谈到满意的薪资却不知如何开口？本期节目，艾斯将与前微软、爱立信人事高管姚琼对话，揭秘那些HR从不明说、却直接决定你去留的面试真相！从校招社招的核心竞争力到四种面试官人格解析，从如何解释“频繁跳槽”到谈薪的最佳时机，全程干货满满，直击职场痛点。希望正在职场打拼的你，可以更加理解HR的思维，收获实战经验，拥有更光亮的职场前程！

【本期重点】

PART 1 - 面试的“伪加分项”有哪些？

PART 2 -“稳定、潜力、技能”，HR会如何排序？频繁跳槽到底是不是雷？

PART 3 - HR的5秒简历筛选法：TA到底在看什么？学历一般如何逆袭？

PART 4 - 如何“拿捏”不同类型与风格的面试官？

PART 5 - Offer发了还能撤回吗？背调到底会查什么？

主播：

@TheS艾斯 曾在官媒干过记者、后游走于奢侈品行业、再到自媒体人。首档专注30+女性困境访谈《十日谈·她知灼见》制片人和主持人。

嘉宾：

姚琼  前微软、爱立信人事高管

《面试的科学》译者，著作有《OKR使用手册》《OKR实践手册》

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你是否好奇，一个语言学习APP为何总因疯狂的营销登上热搜？一只猫头鹰如何让全球5亿用户沉迷学语言？多邻国的营销策略始终像它的吉祥物一样——看似失控，却精准踩中每一个互联网嗨点。

本期节目，艾斯独家对话多邻国的全球CMO（全球首席营销官） Manu Orssaud先生，这是Manu在中国接受的第一个媒体访问。节目将揭秘他们如何用“炸猫头鹰”“假死门”等争议性话题撬动用户情感，为何超级碗广告只花小预算却能引爆全网，以及团队如何通保持创意活力，激发用户自创内容，将语言学习这件“苦差”变成一场全网狂欢。

你，准备好被颠覆认知了吗？

【本期重点】

PART 1 - 虚拟网红：“失控“的吉祥物，为什么人人都爱？

PART 2 - 预算分配：创意和预算谁更优先？

PART 3 - 团队管理：创意枯竭怎么办？Trouble maker才是理想的团队人选？

PART 4 - UGC生态：如何用“拽姐”人设击穿Z世代？

主播：

@TheS艾斯 曾在官媒干过记者、后游走于奢侈品行业、再到自媒体人。首档专注30+女性困境访谈《十日谈·她知灼见》制片人和主持人。

嘉宾：

@Manu Orssaud， 语言学习APP 多邻国的CMO（全球首席营销官）

曾在Spotify，Play Station 担任重要职位。

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【节目里提到的图片】

多邻国在超级碗上的五秒广告

被“打扮”成各种造型的吉祥物猫头鹰多儿

中国粉丝手绘的Lily

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在某个凌晨，“她”对着电脑改方案突然崩溃大哭，仅仅因为PPT配色太丑。第二天看着镜子里浮肿的脸，才意识到：那个被激素绑架的“陌生人”又来了。从小红书满屏的“经期焦虑”到职场里强装的“情绪稳定”，太多女生和“她”一样，把激素波动当作必须藏起来的“问题”。

这期，我再次对话前三甲医院妇产科医生，全网百万粉丝的女性健康科普博主——六层楼老师，揭开那些让女生情绪崩溃、食欲失控、腰酸背痛的医学真相。

愿点开节目的你，能接纳并理解：那些周期里的失控瞬间，从来不是你的错。现在，借助科技智能设备，你能更了解自己的身心状态，提示你主动预防与调节，从而真正夺回身体的主导权。

【本期重点】

PART 1 - 女性真的一生都将被激素所支配吗？

PART 2 - 情绪崩溃≠矫情，一张图破解女性的激素密码

PART 3 - 乳腺结节自查手法教学

PART 4 - 压力能够可视化？我们要夺回身体主导权！

主播：

@TheS艾斯 曾在官媒干过记者、后游走于奢侈品行业、再到自媒体人。首档专注30+女性困境访谈《十日谈·她知灼见》制片人和主持人。

嘉宾：

@六层楼曾经是三甲医院妇产科医生、10年科普 ，万千女性的贴心“老棉裤”。视频账号：@六层楼；播客：《当个事儿》

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【节目里提到的图片】

六老师展示的月经周期图

六老师教授自查乳腺手法示意图

【Timeline】

00:03:21 经期狂吃炸鸡会胖吗？

00:05:23 一图读懂，月经周期体重波动终极真相

00:07:58 月经半年不来正常吗？

00:12:28 排卵期性欲真的会暴涨吗？

00:21:48 下巴爆痘是月经前兆？

00:27:08 职场大崩溃竟是激素惹的祸？

00:35:18 如何在家自查乳房结节?

00:44:26 如何让情绪压力可视化？什么是HRV？

00:52:11 未来，我们能决定自己要过怎样的生活吗？

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在快要30岁的年纪，我清楚自己未来想要成为母亲，但还有太多想要在与小孩见面前，先去独自体验的事儿，可周遭有着许多不同的声音。许多关于生育的困惑总是在我脑海里打转。

于是我到北京，找到了@六层楼老师，他是前三甲医院妇产科医生，全网百万粉丝的女性健康科普博主。

《十日谈·她知灼见》是国内首档聚焦30+女性的深度成长对谈栏目，我们会用10集的时间，对谈10为嘉宾，去解决10个当代女性的新型人生困境。

今天解决的困境是，那些关于生育焦虑的事儿

那天对谈后，

我愈发能理解"Knowing is Power”，它是“自由”的倚仗，也是在迷雾中笃定前行的底气。在做选择那一刻，但愿我是清醒的。

愿点开节目的你，永葆自主选择的自由。这也是我做《十日谈·她知灼见》这个栏目的初衷。

【本期重点】

PART 1 - “黄金生育年龄”真的存在吗？

PART 2 - 我们能做些什么来延长生育窗口？

PART 3 - 冻卵，到底是彩票还是保险？冻卵全过程大揭秘！

PART 4 - 如何避免产后抑郁？漏尿、性生活危机要如何应对？

主播：

@TheS艾斯 曾在官媒干过记者、后游走于奢侈品行业、再到自媒体人。首档专注30+女性困境访谈《十日谈·她知灼见》制片人和主持人。

嘉宾：

@六层楼曾经是三甲医院妇产科医生、10年科普 ，万千女性的贴心“老棉裤”。视频账号：@六层楼；播客：《当个事儿》

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【Shownotes】

00:04:22  30岁生一胎，35岁生二胎，这是谁定的KPI？

00:08:52  高龄生育=孩子不健康？妊娠结局的好坏与什么有关？

00:18:14  20岁生孩子和40岁生孩子有什么区别？

00:20:31  男性也有最佳生育年龄？生育是婚姻里的黄灯时刻？

00:30:26  我的身体情况适合备孕吗？月经量少颜色浅正常吗？

00:41:24  现在不想生，如何延长生育窗口？

00:48:24  冻卵的真相：到底是彩票or智商税？

01:07:31  计划生孩子，现在能做点啥？如何预防产后漏尿？

01:13:50  产后居家vs月子中心，怎么选？10万的月子中心好在哪儿？

01:29:42  夫妻必看！生完孩子不想啪=性冷淡？

01:42:40  产后抑郁的元凶是谁？婆婆叹气比堵奶更致命？丈夫端水式育儿逼疯产妇？

01:52:12  妇产科男医生自爆生育观：我想亲自生孩子！

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本集为专注30+女性困境访谈《十日谈·她知灼见》的“第三日”访谈全记录。

在婚姻和亲密关系中，财产问题常常成为引发矛盾的导火索。出轨是否能要求净身出户？婚前财产婚后增值是否属于共有财产？独立女性、全职太太如何保护自己的权益？

这些问题或许离你很远，但它们却可能影响你的生活。我们常常在情感的漩涡中忽略了法律的规则和保护。

本期节目，艾斯邀请了知名律师易轶，深入探讨婚姻中的财产陷阱，带你了解那些隐藏在爱情背后的法律真相。

主播：

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嘉宾：

易轶国内著名婚姻案件律师，中央电视台《法律讲台》主讲律师，曾代理过多位奥运冠军、明星艺人等的婚姻家事纠纷案。

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Shownotes

00:02:22 婚姻里发现对方出轨了，第一件事要做什么？能要求他净身出户吗？

00:06:56 分手后，恋爱期间收到的礼物和转账都要还回去吗？什么是一般赠予？什么是借婚敛财？

00:25:22 同居关系中，财产如何界定？

00:30:43 怎样区分个人财产和共同财产呢？遗产是共同财产吗？股票增值的部分呢？00:38:17 如何避免婚前财产混同？

00:40:00 财产控制权和所有权哪个更重要？全职太太如何保护自己？

00:58:42 男方婚前买了房，女方不只负责装修加买车，谁吃亏？

01:05:10 现代女性为什么一定要有经营婚姻的智慧？法律也不是万能的

01:10:00 什么样的情况下需要签婚前协议呢？是否适合所有人？

01:15:00 认识伴侣的时候，可以通过哪些细节判断他的人品？对婚恋男女的建议

01:21:54 婚姻到底是什么？婚姻里最重要的是什么？进入婚姻前要思考什么？

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本期为《S的高能朋友圈》对话周六野的音频完整版。

在数字世界的聚光灯下，每一位自媒体人都是超级英雄，但他们的影子下又隐藏着怎样的故事呢？

周六野，一个在健身领域拥有千万粉丝的博主，她的名字曾因各种热搜而家喻户晓。

从偶像包袱到粉丝私信的负担，从被偷拍的不适到公众形象的压力，再到个人健康的挑战和亲密关系的纠葛，周六野的故事远比我们想象的要复杂。

本期节目，艾斯和Zoey两位INFJ面对面，聊聊她们作为自媒体博主，如何在光环与阴影之间找到自我：周六野为何会选择停更退网，现在为何又重新回归？在完美的形象背后，她经历了怎样的挣扎与蜕变？

主播：

@TheS艾斯 豪爽非典型南方女生，奢侈品行业人，TEDx演讲者，福布斯领军人物，常年游走于北欧和国内，刚进入婚姻。

嘉宾：

@周六野Zoey 知名健身博主，在国内外自媒体平台拥有千万粉丝。她用实用易学的健身课程激励着人们追求健康的生活方式。2023年她曾决定停更退网，9个月后再次回归。

后期制作：玄涯

Shownotes

00:01:13两个INFJ相见恨晚！

00:03:17谈谈偶像包袱与被偷拍的经历，被粉丝认出来要如何应对？

00:23:21被黑经历大分享，如何处理网络上的负面评论和人身攻击？

00:30:40 周六野看起来一点训练痕迹都没有，是不是饿瘦的？

00:36:10 周六野的视频动作是抄袭的？我问心无愧！

00:42:40上热搜会对生活有什么样的影响？真的是我玻璃心吗？

00:47:40在海南的生活状态与自我认知，什么是纯粹的快乐和幸福感？

01:04:06为什么会停更？断更的勇气来自于哪里？是压垮骆驼的稻草？还是契机？

01:12:03早7早4？这样的工作强度，竟是对亲密关系的逃离！

01:20:30做健身博主需要长期保持良好身形，会痛苦吗？

01:25:24 聊聊人设，周六野Zoey会有数据焦虑吗？要迎合还是做自己？

01:35:24周六野为什么不敢休息？是“小我”一直不让我休息？

01:43:39 离开的9个月里，周六野Zoey都做了什么？

0:46:53 退网以后有后路吗？不做自媒体的话，最想做什么？

【周六野推荐的书】

《你经历了什么》（What Happen to You）奥普拉·温弗瑞（Oprah Winfrey）&布鲁斯·佩里博士（Dr. Bruce Perry）

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