Ez itt az Amiről nem beszélünk… Nárcizmus rovata, ahol a mai alkalommal a nárcizmust, mint önvédelmi mechanizmust járjuk körbe.

Segítünk tisztábban látni, hogyan alakul ki a nárcisztikus működés, milyen traumákhoz és belső sérülésekhez kapcsolódhat, és miért tekinthető sok esetben egy túlélési stratégiának.

Podcast host: Knapek Éva, klinikai szakpszichológus

Állandó co-host: Lázár Gergely, klinikai szakpszichológus

Ha van olyan történeted, amit szívesen megosztanál velünk a témában, itt megteheted (saját felelősségre): https://forms.gle/4tsFcqWtCGXQ1uad6

Fontos! Bármennyire szeretnénk, egyetlen témát sem lehet ilyen rövid idő alatt körbejárni, noha igyekszünk komplexen gondolkodni róla. Ha kihagytunk néhány fontos szempontot, elnézést kérünk tőletek. Nyugodtan írjátok meg, szívesen készítünk kiegészítéseket bármelyik témáról. Nem célunk a podcasttel senkit sem megbántani, ha valamit kifelejtünk vagy nem fejtünk ki alaposabban, az inkább az idő szűke miatt történik.

#knapekéva #amirőlnembeszélünk #nárcizmus #nárcisztikus #személyiségzavar #trauma #pszichológia #podcast

„Nem vagyok boldog a házasságomban. De van jogom felborítani az életünket?”

Ezek a mondatok sokszor egy hosszú belső vívódás kezdetét jelentik. Hogyan vállaljuk fel a döntésünk felelősségét és küzdjünk meg az ezzel járó gyásszal és bűntudattal?

Az Amiről nem beszélünk… podcast legújabb epizódjában Zaka Dóra tanácsadó szakpszichológus segítségével azt járjuk körbe, hogy:

🔷 Mi történik bennünk akkor, amikor még csak fontolgatjuk a válást, de nem merjük kimondani?

🔷 Hogyan különböztethető meg az átmeneti elégedetlenség attól, amikor egy kapcsolat tartósan nem kielégítő számunkra?🔷 Hogyan érintheti a válás gondolata a gyerekeket és befolyásolhatja a tágabb családi rendszert?

🔷 Hogyan hathat a válás a kötődési sebeinkre, és hová fordulhatunk segítségért a folyamat során?

🎓 Mélyedj el a témában szakértőinkkel!A válás a jogi vagy gyakorlati aspektusain túl egy mély érzelmi folyamat is. Akkor is veszteségként és krízisként élhetjük meg, ha mi mondjuk ki először, hogy kilépnénk a kapcsolatból. Ilyenkor egyszerre jelenhet meg a megkönnyebbülés, a szomorúság, a bűntudat és a félelem. Joggal tehetjük fel magunknak a kérdést: „Ha ennyire fáj, akkor biztos, hogy ezt akarom?”

Ebben az epizódban beszélünk az érzelmi leválásról, a kapcsolat kiüresedéséről, a gyerekek iránt érzett felelősségről, a különélés lehetőségéről, a válás utáni gyászmunkáról, és arról is, hogy olykor a jó döntéseink is fájdalommal járnak.

Ha felismerjük, mi zajlik bennünk, képesek leszünk tudatosabban reagálni, kevesebb bűntudattal határokat húzni, és érettebb döntéseket hozni.

👉🌋 Ha szeretnéd jobban érteni a saját vagy mások haragját, és megtanulnád, hogyan lehet a dühből nem rombolás, hanem önvédelem, határhúzás és egészséges kiállás, regisztrálj ingyenesen a július 18-i, 100% online Állj ki magadért! – Harag Konferenciára! Knapekevaknapekeva.hu/harag-konferencia

📱 Kövess közösségi médián:

Instagram:   / knapekeva  

Facebook:   / kapcsolattudatosan  

TikTok: ⁠  / knapekeva  

📩 Tudj meg többet rólam, és iratkozz fel a hírlevelemre:knapekeva.hu

#válás #házasság #ZakaDóra #pszichológia #KnapekÉva #AmirőlNemBeszélünk

👉 Ez itt az Amiről nem beszélünk... podcast különkiadása, egy új rovat a nárcizmusról. Bízunk benne, hogy hozzájárulhatunk a pszichológiai immunrendszer erősítéséhez az egyre könnyebb felismerés által.

💫 Podcast host: Knapek Éva, klinikai szakpszichológus

💫 Állandó co-host: Lázár Gergely, klinikai szakpszichológusHa van olyan történeted, amit szívesen megosztanál velünk a témában, itt megteheted (saját felelősségre):

https://forms.gle/4tsFcqWtCGXQ1uad6

Fontos! Bármennyire szeretnénk, egyetlen témát sem lehet ilyen rövid idő alatt körbejárni, noha igyekszünk komplexen gondolkodni róla. Ha kihagytunk néhány fontos szempontot, elnézést kérünk tőletek. Nyugodtan írjátok meg, szívesen készítünk kiegészítéseket bármelyik témáról. Nem célunk a podcasttel senkit sem megbántani, ha valamit kifelejtünk vagy nem fejtünk ki alaposabban, az inkább az idő szűke miatt történik.

#knapekéva #podcast #nárcizmus #nárcisztikusszemélyiségzavar #nárcisztikus #pszichológia #pszichológus #pszichológusok

Mi történik egy gyerekkel, ha azt tanulja meg: csak akkor szerethető, ha tökéletesen teljesít? És hogyan kísérheti ez végig az egész felnőtt életét?

A TRAUMA/VÁLASZ legújabb epizódjában azt járjuk körül, hogyan alakul ki a perfekcionizmus már gyermekkorban – sokszor egészen hétköznapi helyzeteken keresztül, például a bizonyítványosztás körüli elvárásokból. Miért válik egy osztályzat a szerethetőség mércéjévé? Hogyan lesz a dicséretből nyomás, a motivációból szorongás, az egészséges igyekezetből pedig kimerítő önostorozás?

Beszélgetünk arról is, milyen hosszú távú következményei lehetnek annak, ha egy gyerek azt érzi: csak akkor értékes, ha hibátlanul teljesít. Megnézzük, hogyan jelenik meg mindez a munkahelyen, a párkapcsolatokban, a kiégésben, a megfelelési kényszerben, és hogy mit tehetünk azért, hogy ezt a mintát ne adjuk tovább a gyermekeinknek.

Ebben az epizódban többek között szó lesz arról, hogy...

• hogyan alakul ki a perfekcionizmus gyermekkorban;
• miért válhat a bizonyítvány a szeretet mércéjévé;
• mi a kapcsolat a feltételhez kötött szeretet és a megfelelési kényszer között;
• hogyan alakul ki a könyörtelen Belső Kritikus;
• mik a szülői és pedagógusi elvárások hosszú távú hatásai;
• miben különbözik a jutalmazás és a belső motiváció;
• hogyan függ össze a kiégés, a szorongás és a túlteljesítés;
• miért maradnak sokan toxikus munkahelyeken;
• hogyan hat a perfekcionizmus a párkapcsolatokra;
• miért nem ugyanaz a tökéletes és az elég jó.

⚠️ Trigger warning

A TRAUMA/VÁLASZ rovatban személyes történetekről és traumákról beszélgetünk, amelyek egyes hallgatók számára felkavaróak lehetnek. Ha úgy érzed, az adás megterhelő számodra, nyugodtan állítsd meg – később is visszatérhetsz hozzá. Ha velünk tartasz, kérünk, végezd el az epizód elején található dobozlégzéses stabilizációs gyakorlatot!

📥 INGYENES PDF: Stabilizációs technikákTöltsd le az ajándék kisokost, és próbáld ki a benne található stabilizációs technikákat!

👉  https://klub.knapekeva.hu/stabilizacios-technikak/

#traumaválasz #trauma #perfekcionizmus #megfelelésikényszer #önismeret #pszichológia #mentálisegészség #gyerekkoritrauma #belsőkritikus #kiégés #szorongás #önértékelés #szülőség #pedagógia #érzelmibántalmazás #feltételeszeretet #könyörtelenmércék #KnapekÉva #CsepelyiAdrienn #AmirőlNemBeszélünk

„A párom kihúzta a talajt a lábam alól. Talpra fogok ebből valaha állni?" 

Ezek a mondatok sokszor egy hosszú belső vívódás kezdetét jelentik. De vajon hogyan fogadhatjuk el az elkerülhetetlent, ha úgy érezzük, a fejünk fölött döntöttek a házasságunkról?

A korábbi epizódban Zaka Dóra tanácsadó szakpszichológussal arról beszélgettünk, mi zajlik bennünk akkor, amikor mi mondjuk ki a végső szót. Most a másik oldalról közelítjük meg ezt a témát: milyen folyamatokon megyünk keresztül, ha mi még dolgoznánk a kapcsolaton, és nem állunk készen erre a lépésre, vagy hidegzuhanyként ér minket a hír? Az Amiről nem beszélünk… podcast legújabb adásában azt járjuk körbe, hogy:

🔷 Hogyan nézhetünk szembe a kontrollvesztés fájdalmával és a gyötrő önváddal?

🔷 Miként hozhat felszínre a válás krízise korábbi elhagyásélményeket, kötődési sebeket és gyermekkori traumákat?

🔷 Miért menekülünk tagadásba, alkudozásba, önhibáztatásba vagy épp egy új kapcsolatba?

🔷 Hogyan választhatjuk külön a saját felelősségünket attól, ami nem rajtunk múlik?

🎓 Mélyedj el a témában szakértőinkkel! Amikor a párunk válni akar, könnyen úgy érezhetjük: „nem vagyok elég”, „nem kellek”, „kudarcot vallottam”. Pedig egy kapcsolat vége nem a személyünk felett mond ítéletet. Ebben az epizódban beszélünk a védekező tagadásról, az érzelemszabályozás szerepéről, a közösségi média önkínzó hatásáról, az új partnerrel való összehasonlításról és a gyász elkerüléséről. Szó lesz arról is, hogy a válás feldolgozása nem egyik napról a másikra történik, és nem gyengeség, ha eleinte nehéz megtartanunk magunkat ebben a helyzetben. Ha felismerjük, mi zajlik bennünk, képesek leszünk tudatosabban reagálni, kevesebb önváddal kapcsolódni saját fájdalmunkhoz, és idővel érettebb döntéseket hozni.👉🌋

Ha szeretnéd jobban érteni a saját vagy mások haragját, és megtanulnád, hogyan lehet a dühből nem rombolás, hanem önvédelem, határhúzás és egészséges kiállás, várunk a július 18-i, 100% online Állj ki magadért! – Harag Konferenciára! Regisztrálj ingyenesen az alábbi linken:KnapekevaHarag Konferencia - Knapek Éva klinikai szakpszichológus szervezésében

📱 Kövess közösségi médián:

Instagram: / knapekeva  

Facebook: /kapcsolattudatosan 

TikTok: / knapekeva  📩

Tudj meg többet rólam, és iratkozz fel a hírlevelemre:knapekeva.hu

#válás #házasság #elhagyás #párkapcsolat #ZakaDóra #pszichológia #KnapekÉva #AmirőlNemBeszélünk

„Éreztem, hogy valami nem oké, de csak mosolyogtam és rábólintottam... aztán órákkal később öntött el a düh.”

Ezek a mondatok sokszor egy hosszú belső vívódás kezdetét jelentik.

Az Amiről nem beszélünk… podcast legújabb epizódjában Stekler Tamás mentálhigiénés szakember és Zaka Dóra tanácsadó szakpszichológus segítségével azt járjuk körbe, hogy:

🔷 Miért nem jelez a „belső iránytűnk” a határsértés pillanatában?

🔷 Hogyan függnek össze a gyerekkorban megtapasztalt hiányok a felnőttkori önfeladással?

🔷 Mi az a „kozmikus magány”, és miért félünk annyira a leválástól?

🔷 Hogyan törhető meg a bűntudat és az érzelmi zsarolás ördögi köre?

🎓 Mélyedj el a témában szakértőinkkel! A határok meghúzása az identitásunk alapköve. Ha nem tudjuk, hol végződünk mi, és hol kezdődik a másik, „robot üzemmódban” funkcionálunk, amelyben elveszítjük a valódi kapcsolódás és a biztonság élményét. Ha azonban felismerjük, mi zajlik bennünk – legyen az elfojtott düh vagy tanult tehetetlenség –, képesek leszünk tudatosabban reagálni és érettebb döntéseket hozni a kapcsolatainkban.

👉 Csatlakozz az Önazonos Vagyok Klubhoz és indulj el velünk az önismereti úton: KnapekevaÖnazonos Vagyok Klub - csatlakozás📱

Kövess közösségi médián:

Instagram: Instagraminstagram.com/knapekeva

Facebook: Facebookfacebook.com/kapcsolattudatosan

TikTok: TiktokKnapek Éva | Pszichológus's Creator Profile

📩 Tudj meg többet rólam, és iratkozz fel a hírlevelemre: knapekeva.hu

#határok #önismeret #trauma #pszichológia #KnapekÉva #AmirőlNemBeszélünk #kapcsolatihatárok #érzelmizsarolás #mentálisegészség

„Rosszul érzed.” „Rosszul emlékszel.” „Túlreagálod.”

Hányszor hallottad már ezeket a mondatokat?

A gaslighting (gázlángozás) az érzelmi bántalmazás egyik legfájdalmasabb formája, mert nem „csak” hiteltelenít, hanem módszeresen bizonytalanítja el és torzítja a saját valóságérzékelésedet.De meddig tartható fenn egy olyan állapot (akár egyéni, akár kollektív-társadalmi szinten), amelyben folyamatosan megkérdőjelezik a józan eszedet?

Az Amiről nem beszélünk… podcast legújabb epizódjában Stekler Tamás mentálhigiénés szakember és Zaka Dóra tanácsadó szakpszichológus segítségével azt járjuk körbe, hogy:

🔷 Hogyan működik a gaslighting a gyakorlatban, és honnan ered ez a kifejezés?

🔷 Miért nehezebb felismerni az érzelmi bántalmazást, mint a fizikait?

🔷 Miként mintázza a társadalmi/politikai gázlángozás és csúsztatás a diszfunkcionális családok dinamikáját? A gázlángozás célja az elbizonytalanítás. Ha felismerjük a manipuláció eszközeit és tudatosítjuk, mi történik bennünk, elkezdhetjük megerősíteni magunkat a bántalmazás ezen formájával szemben: ezzel nemcsak visszatalálhatunk a saját belső igazságunkhoz, hanem elkezdhetünk tudatosabb, önazonos döntéseket hozni.

MIÉRT HAGYJUK, HOGY ÚJRA ÉS ÚJRA ÁTGÁZOLJANAK RAJTUNK?A gázlángozás és az érvénytelenítés mélyen összefügg a gyerekkorban kialakult sémáinkkal. Ha szeretnéd megismerni és meghaladni ezeket a régi mintákat, gyere el az április 18-i II. Séma Konferenciára! Az esemény ingyenes és online, ahol konkrét eszközöket kapsz ahhoz, hogy visszavehesd az irányítást a saját életed felett.

👉 Ingyenes regisztráció: https://klub.knapekeva.hu/step/ii-sema-konferencia-optin/

📱 KÖVESS KÖZÖSSÉGI MÉDIÁN

Instagram: Instagraminstagram.com/knapekeva

Facebook: Facebookfacebook.com/kapcsolattudatosan

TikTok: TiktokKnapek Éva | Pszichológus's Creator Profile

📩 Tudj meg többet rólam, és iratkozz fel a hírlevelemre: knapekeva.hu

#gaslighting #gázlángozás #érzelmibántalmazás #pszichológia #KnapekÉva #AmirőlNemBeszélünk #SteklerTamás #ZakaDóra

„Valójában azért szenvedünk a jelen pillanatban, mert a múlton rágódunk, vagy a jövőn aggódunk.”

Ez a mondat sokszor egy hosszú belső vívódás kezdetét jelenti. De vajon lehetséges-e békében lenni akkor is, ha a körülöttünk lévő helyzet korántsem békés? Tényleg csak egy „faölelgető hippi dolog” a tudatosság, vagy egy tudományosan megalapozott túlélési stratégia a stressz ellen?Az Amiről nem beszélünk… podcast legújabb epizódjában Kovács Eszterrel, a Mat on the Moon alapítójával beszélgetünk.

Személyes történetén és tapasztalatain keresztül azt járjuk körbe, hogy:

🔷 Mi a mindfulness – és mi az, ami biztosan NEM az?

🔷 Miért nem elég egyszer meditálni, és mitől működik valójában hosszú távon?

🔷 Mi a különbség a relaxáció és a mindfulness meditáció között?

🔷 Hogyan segít a tudatos jelenlét, ha éppen a jelen pillanat szenvedésteli?

🎓 Mélyedj el a témában szakértőinkkel!

A tudatos jelenlét lényege nem az, hogy felnagyítsd a pozitívat vagy figyelmen kívül hagyd a nehézségeket, hanem az, hogy megtanuld ítélkezés nélkül észrevenni és megfigyelni, ami benned zajlik. Ha felismered a belső folyamataidat, képes lehetsz tudatosabban reagálni és érettebb döntéseket hozni még a legnagyobb kihívást jelentő pillanatokban is.

A mindfulness segít észrevenni, mi zajlik benned – de vajon miért kerülsz újra és újra ugyanolyan helyzetekbe? A válasz sokszor a gyerekkori sémáidban rejlik. Ha szeretnéd megismerni és meghaladni ezeket a régi mintákat, gyere el az április 18-i II. Séma Konferenciára, ahol konkrét eszközöket kapsz ahhoz, hogy visszavehesd az irányítást!

👉 Regisztrálj ingyenesen ide kattintva: https://klub.knapekeva.hu/step/ii-sema-konferencia-optin/ 📱 Kövess közösségi médián: Instagram: https://www.instagram.com/knapekeva

Facebook: https://www.facebook.com/kapcsolattudatosan

TikTok: https://www.tiktok.com/@knapekeva

📩 Tudj meg többet rólam, és iratkozz fel a hírlevelemre: knapekeva.hu

#mindfulness #tudatosjelenlét #stresszkezelés #önismeret #pszichológia #KnapekÉva #AmirőlNemBeszélünk #mentálisegészség #meditáció

Hogyan hozz döntést, ha már régóta agyalsz valamin?Döntésképtelenség, agyalás, belső bizonytalanság… ismerős? Legyen szó szakításról, válásról, karrierváltásról vagy felmondásról, sokan hónapokig őrlődnek, mégsem tudnak előrelépni.Ebben a 15 perc pszichológia epizódban megtudod:Miért olyan nehéz néha döntést hozni?Hogyan kapcsolódik a döntéshozás az énállapotainkhoz?Milyen gyakorlati módszer segít abban, hogy ne agyalj annyit, hanem magabiztos döntést hozz?Ha elakadtál egy fontos döntésben, ez a videó neked szól!INGYENES PDF: Döntéshozási kisokosTöltsd le az ajándék kisokost, amiben egy strukturált, lépésről lépésre vezető döntéshozási módszert találsz.Kérd a PDF-et itt: https://klub.knapekeva.hu/hogyan-hozz-dontest/ Feliratkozás után automatikusan értesítünk a jövőbeni, ingyenes pszichológiai anyagainkról és híreinkről is!

#KnapekÉva #15percpszichológia #pszichológus #döntés #döntéshozás #pszichológia #belsőgyermek #agyalás #elköteleződés #énállapotok #belsőmunka #önismeret

Átvesszük a párunk hobbiját, a véleményét, akár a stílusát is. Elhanyagoljuk miatta a barátainkat, hozzá igazítjuk a programjainkat. Figyeljük a telefont, hogy mikor ír, és szorongunk minden apró bizonytalanságtól. Vajon miért érezzük úgy, hogy csak akkor vagyunk szerethetőek, ha feladjuk önmagunkat, és „megszűnünk létezni” a kapcsolatban?

• Miként alakul ki a kóros másokra irányultság, és miért hisszük azt, hogy a mi dolgunk az, hogy a másik jól legyen?
• Miért válhat unalmassá a túlzott alkalmazkodás a másik szemében? 
• Milyen gyermekkori sémák (behódolás, önfeláldozás, csökkentértékűség) mozgatják a háttérből a kapcsolatainkat? 
• Miért rettegünk az elhagyatástól?
• Miért a harag az egyik legfontosabb üzemanyag a határhúzáshoz és az önmagunkért való kiálláshoz?

Az Amiről nem beszélünk… podcast párkapcsolati rovatának legújabb epizódjában Knapek Éva klinikai szakpszichológus és Pinczés Máté pszichológus, coach azt járják körbe, hogy: Sémáid láthatatlan forgatókönyvként visznek be olyan párkapcsolati helyzetekbe, ahol gyerekkorodból ismerős, bár fájdalmas dinamikákat élhetsz meg.

Szeretnéd jobban megismerni (és meghaladni) ezeket a régi mintákat? Az április 18-i II. Séma Konferencia előadásain konkrét eszközöket kapsz ahhoz, hogy visszavehesd az irányítást!

👉 Regisztrálj ingyenesen ide kattintva: https://klub.knapekeva.hu/step/ii-sema-konferencia-optin/

Az epizódban említett Határhúzási kisokos című PDF-et innen töltheted le: https://klub.knapekeva.hu/hatarhuzas-kisokos/

Fontos! Bármennyire szeretnénk, egyetlen témát sem lehet ilyen rövid idő alatt teljesen körbejárni, noha igyekszünk komplexen gondolkodni róla. Ha kihagytunk néhány fontos szempontot, elnézést kérünk tőletek. Nyugodtan írjátok meg, szívesen készítünk kiegészítéseket bármelyik témáról. Nem célunk a podcasttel senkit sem megbántani, ha valamit kifelejtünk vagy nem fejtünk ki alaposabban, az inkább az idő szűke miatt történik.📩 Tudj meg többet rólam, és iratkozz fel a hírlevelemre:knapekeva.hu

#párkapcsolat #társfüggőség #sématerápia #sémák #behódolás #önfeláldozás #csökkentértékűség #pszichológia #pszichológia #KnapekÉva #AmirőlNemBeszélünk