Amiről nem beszélünk...

Úgy érzed, hiába pihensz, sosem töltődsz fel igazán?

Kiveszel pár nap vagy akár két hét szabadságot, abban bízva, hogy majd újra lelkes és motivált leszel… aztán néhány hét munka után ismét ugyanott tartasz: kimerülten, fásultan, energiátlanul. Ha ez ismerős, lehet, hogy nem „csak” fáradt vagy – hanem a kiégés jeleit tapasztalod.

A 15 perc pszichológia mai epizódjában a kiégést járjuk körül három fontos nézőpontból. Megmutatom, melyek a kiégés három fő tünetét, milyen egyéb – gyakran kevésbé egyértelmű – jelek társulhatnak hozzá, és arról is beszélünk, mi állhat a kiégés hátterében: munkahelyi és egyéni tényezők egyaránt.

Szó lesz többek között:

• a tartós kimerültségről, amit már az alvás sem rendez,
• a munkától való eltávolodásról, cinizmusról és motivációvesztésről,
• a hatékonyság csökkenéséről és az állandó „nem vagyok elég jó” érzésről,
• a koncentrációs nehézségekről, alvásproblémákról, ingerlékenységről,
• valamint arról, hogyan hat a kiégés a kapcsolatainkra, önértékelésünkre és testi állapotunkra.

🎁 INGYENES PDF: A Hogyan kezeljem a kiégést? című hasznos anyagban a tippjeim mellett egy csekklistát is találsz, amellyel felmérheted, hogy ki vagy-e égve.

👉 Kattints a linkre a PDF-ért: https://klub.knapekeva.hu/hogyan-kezeljem-a-kiegest/

Ez a videó neked szól, ha úgy érzed, elfogytál – és szeretnéd végre megérteni, mi történik veled, mielőtt teljesen kiégnél.

📱 Kövess közösségi médián:

Instagram / Facebook / TikTok

📩 Tudj meg többet rólam, és iratkozz fel a hírlevelemre:

knapekeva.hu

#kiégés #burnout #15percpszichológia #KnapekÉva #pszichológia #mentáliségeszség #önismeret #kimerültség #stressz #munkahelyistressz #határok #önértékelés

Miért érezzük úgy, hogy a természetes adottságaink már nem elegendőek a boldogsághoz? Hogyan válik a szépség társadalmi valutává, és miért kergetünk olyan ideálokat, amiket még a modellek is csak filterekkel érnek el?

Az Amiről nem beszélünk… podcast legújabb vendége Dr. Bogár Nikolett evészavar-kutató, akivel a külsőnkkel kapcsolatos tökéletességkényszert, a testképzavarok gyökereit és a közösségi média romboló hatásait járjuk körbe. 

FONTOS: Bármennyire szeretnénk, egyetlen témát sem lehet ilyen rövid idő alatt teljesen körbejárni. Ha kihagytunk valamilyen fontos szempontot, írjátok meg nekünk — örömmel készítünk kiegészítéseket. Senkit nem szeretnénk megbántani; ha valamit nem fejtünk ki részletesen, az inkább az idő szűke miatt történik. 

Javított hangminőségű epizódok:

Az Amiről nem beszélünk… podcast néhány, 2025-ös epizódjában technikai hiba miatt nehezebben hallható a hang. Köszönjük az ezzel kapcsolatos visszajelzéseiteket! Mostantól elérhetők a javított, újrakevert hangsávú verziók:

👉 https://klub.knapekeva.hu/amirol-nem-beszelunk-podcast-javitott-hangminosegu-videok/ 

📱 Kövess közösségi médián:Instagram / Facebook / TikTok  

📩 Tudj meg többet rólam, és iratkozz fel a hírlevelemre:knapekeva.hu 

#DrBogárNikolett #testkép #evészavar #önismeret #szépségideál #tökéletességkényszer #pszichológia #KnapekÉva #AmirőlNemBeszélünk #közösségimédia #önelfogadás #mentálisegészség #testképzavar #testképzavar

Hogyan válassz pszichológust? 3+1 fontos szempontAz egyik leggyakoribb kérdés, amit kapok, az, hogy hogyan érdemes pszichológust választani? Ebben a videóban bemutatom a három legfontosabb szempontot, amelyeket figyelembe kell venned, amikor szakembert keresel. 👩‍⚕️Szakmai tapasztalat, módszerek és személyes összhang – mind-mind fontos tényezők, de mi alapján döntsünk? A videó végére sokkal magabiztosabban fogod tudni, mire figyelj, ha pszichológushoz szeretnél fordulni, legyen szó beszélgetős terápiákról, EMDR-ről, vagy akár sématerápiáról.📄 Készítettem egy hasznos PDF-et, "Honnan tudhatom, hogy jó szakembernél járok?" címmel. Ha most keresel pszichológust, vagy bizonytalan vagy, hogy a megfelelő szakemberhez jársz-e, akkor töltsd le a lenti linken keresztül! A PDF mellett feliratkozhatsz a havi két ingyenes tartalmunkra is, ahol értékes gyakorlatokat, miniteszteket és más pszichológiai anyagokat küldünk. 📧A letöltéshez kattints ide: https://klub.knapekeva.hu/hogyan-valasszak-pszichologust-15-perc-pszichologia/A videóban szó esik arról is, hogy mikor érdemes klinikai szakpszichológust választani, milyen terápiás módszereket érdemes fontolóra venni, és hogy miért olyan fontos a személyes kémia és bizalom a terápiás kapcsolatban. Ahhoz, hogy a terápia sikeres legyen, elengedhetetlen, hogy jól érezd magad a pszichológusod jelenlétében. 💡További hasznos tanácsok a pszichológusválasztáshoz magazinunkon: https://amirolnembeszelunk.hu/hogyan-valasszak-pszichologust/📌 Ne felejtsd el feliratkozni a csatornára, hogy értesülj a legfrissebb pszichológiai témákról és tippekről!#knapekéva #15percpszichológia #pszichológusválasztás

Párod jóban van az exével, és ez téged szorongással tölt el? Társas lények vagyunk, az elhagyástól való félelem univerzális emberi élményünk. Épp ezért nagyon hamar intenzíven reagálhatunk ezekre az aggodalmakra. 

A 15 perc pszichológia mai epizódjából kiderül, honnan tudhatod, hogy reális vagy irreális az elhagyatástól való félelmed. Jobban megértheted, miért érzed felnőttként is ugyanazt a félelmet, amit gyerekként éltél meg a kapcsolat elvesztése miatt, és arra is fény derül, hogyan tehetsz különbséget a valós veszély és a múltbeli traumák visszhangja között. 

🎁 INGYENES "90-10 SZABÁLY MINI NAPLÓ" PDF: Ahhoz, hogy máris elkezdess dolgozni a félelmeid kezelésén, készítettem egy ingyenes segédletet. Töltsd le, és kezdd el fejleszteni az érzelemszabályozodat, önbecsülésedet még ma!Az ingyenesen letölthető pdf-et itt találod: https://klub.knapekeva.hu/9-10-szabaly-mininaplo/

Miért hibáztatjuk saját magunkat, amikor valami rossz történik velünk? Miért bántjuk azt, akit már amúgy is bántottak? 

Az Amiről nem beszélünk… podcast legújabb epizódjában az áldozathibáztatás és hiteltelenítés komplex témáját járjuk körül. Szó lesz arról a gyakori jelenségről, amelyet a közösségi médiában is tapasztalhatsz, hogy vannak, akik a nehéz életeseményt elszenvedő áldozatot teszik felelőssé. Megvizsgáljuk, miért reagálhatunk a hasonló történésekre hiteltelenítéssel, azt sugallva, hogy „nincs is akkora baj”, és segítünk megérteni, miért kutatod a saját hibáidat egy veled történt rossz esemény, trauma után.

Podcast házigazda: Knapek Éva, klinikai szakpszichológus Vendégek: Stekler Tamás mentálhigiénés segítő, Voice Dialogue facilitator

Szeretnéd tudni, hogyan maradhatsz stabil érzelmileg akár még megterhelő életesemények közepette is?

Gyere el a 2026. február 14-i II. Belső Gyermek és Érzelemszabályozás Konferenciára, és ismerd meg benned élő énrészeket, hogy kiegyensúlyozottabb, önazonosabb lehess!

Regisztrálj ingyenesen itt: https://klub.knapekeva.hu/step/belso-gyermek-konferencia-optin/

Fontos! Bármennyire szeretnénk, egyetlen témát sem lehet ilyen rövid idő alatt teljesen körbejárni, noha igyekszünk komplexen gondolkodni róla. Ha kihagytunk néhány fontos szempontot, elnézést kérünk tőletek. Nyugodtan írjátok meg, szívesen készítünk kiegészítéseket bármelyik témáról. Nem célunk a podcasttel senkit sem megbántani, ha valamit kifelejtünk vagy nem fejtünk ki alaposabban, az inkább az idő szűke miatt történik.

#áldozathibáztatás #hiteltelenítés #érvénytelenítés #pszichológia #trauma #bántalmazás #kommentkultúra #önismeret #KnapekÉva #SteklerTamás #Amirőlnembeszélünk #podcast #együttérzés

Az első randi izgalmas lehetőség arra, hogy valakit közelebbről megismerjünk, de mi történik, ha úgy érzed, nem szeretnél további találkozókat? Ebben a videóban megmutatom, hogyan mondhatsz nemet tiszteletteljesen és határozottan, anélkül, hogy bántanád a másik felet. 👥 A videóban 3+1 praktikus tippet kapsz, amelyek segítenek eligazodni a randi utáni visszautasítás etikettjében, így biztos lehetsz benne, hogy a lehető legemberségesebb módon közlöd döntésedet. Az empátia és tisztelet kulcsfontosságú ebben a folyamatban, és ezekről is beszélünk részletesen.📄 Miért nem merek nemet mondani? - Ezzel a címmel egy letölthető ingyenes PDF is vár rád, amely mélyebben foglalkozik a nemet mondás pszichológiájával. Ha úgy érzed, hogy általában nehézséget okoz számodra a visszautasítás, nemcsak a randizás során, hanem az élet más területein is, akkor ez az anyag sokat segíthet neked. A PDF letöltéséhez csak kattints az alábbi linkre, és iratkozz fel a havi két ingyenes pszichológiai tartalmunkra, amelyek értékes eszközöket, miniteszteket és gyakorlatokat kínálnak.🔗 https://klub.knapekeva.hu/miert-nem-merek-nemet-mondani-elso-randi-utan-15-perc-pszichologia/Miről is szól pontosan a videó?🤝 Empátia: Hogyan érdemes belehelyezkedni a másik helyzetébe, amikor nemet mondunk?🎯 Tisztelet: Miért fontos, hogy a visszautasítás során odafigyeljünk a másik érzéseire?💬 Egyértelműség: Hogyan fogalmazz meg világosan egy nemet, hogy elkerüld a félreértéseket?⏰ Időzítés (plusz egy szempont): Mikor a legjobb idő nemet mondani, hogy minimalizáld a kellemetlen érzéseket?Ezek a tippek segíthetnek abban, hogy ne csak a randizás során, de más élethelyzetekben is magabiztosabban kezeld a nemet mondást. A videó végén arra is bátorítalak, hogy osszátok meg a saját tapasztalataitokat a kommentekben, hogy tanulhassunk egymás történeteiből! Ha szeretnél fejlődni az önérvényesítés és az emberi kapcsolatok terén, ez a videó neked szól. 💪Ne felejtsd el letölteni a PDF-et, és iratkozz fel a csatornámra, hogy elsőként értesülj a legújabb videókról, amelyek hasznosak lehetnek a mindennapi kapcsolataidban és személyes fejlődésedben! 🎥#knapekéva #15perpszichológia #nemetmondás #párkapcsolatipszichológia

Úgy érzed, néha tehetetlenül sodródsz az érzelmeiddel? Hogy egy apró inger is képes mély krízisbe vagy elárasztó feszültségbe sodorni?

Akár érintett vagy a borderline személyiségzavar nehézségeiben, akár „csak” úgy érzed, hogy az érzelmeid gyakran átveszik az irányítást feletted, ez a videó neked szól.

A 15 perc pszichológia mai epizódjában 3 olyan kulcsfontosságú szempontot, lépést hoztunk el neked, amelyek segítenek elindulni az érzelmi stabilitás útján. Az érzelemszabályozás nem egy velünk született adottság, hanem egy tanulható készség – és bár a gyerekkorunkban alapozódik meg, felnőttként is van lehetőségünk a fejlődésre.

🎁 INGYENES "STABILIZÁCIÓS TECHNIKÁK" PDF: Ahhoz, hogy a gyakorlatban is azonnal segíteni tudjunk, készítettünk egy ingyenes segédletet. Töltsd le és próbáld ki a benne található stabilizációs technikákat már ma! 👉 https://klub.knapekeva.hu/stabilizacios-technikak-pdf/

🎓 MÉLYEDJ EL A TÉMÁBAN! Az érzelmi viharok hátterében gyakran az énállapotaink (pl. a Belső Gyermek, Belső Kritikus) aktiválódása áll. Ha szeretnél mélyebb rálátást nyerni arra, hogyan működik a belső családod, tarts velünk a II. Belső Gyermek és Énállapotok Konferencián! 👉 https://klub.knapekeva.hu/step/belso-gyermek-konferencia-optin/

📱 Kövess közösségi médián:Instagram / Facebook / TikTok  📩 Tudj meg többet rólam, és iratkozz fel a hírlevelemre:knapekeva.hu

#érzelemszabályozás #érzelmistabilitás #15percpszichológia #KnapekÉva #pszichológia #önismeret #borderline #mentálisegészség #stabilitás #szorongás #fejlődés #érzelmek

„Szeretlek, de már nem érzem azt a szikrát...” „Jó veled, de valami mégis hiányzik.” Ezek a mondatok gyakran egy hosszú és gyötrelmes vívódás kezdetét jelentik. De vajon tényleg a szerelem elmúlása a vég, vagy csak egy olyan szakaszhoz ért a kapcsolat, ahol az igazi munka kezdődik?

Az Amiről nem beszélünk… podcast párkapcsolati rovatának legújabb epizódjában Pinczés Máté pszichológussal azt járjuk körbe, hogy:

🔷 miért nem elég önmagában a szeretet egy jól működő párkapcsolathoz,

🔷 mi mutatja, érdemes-e még küzdeni a kapcsolatért,

🔷 hogyan vezetnek a fel nem dolgozott sérelmek az eltávolodáshoz,

🔷 hogyan mérlegeljünk egy ilyen dilemmában, és mikor jön el az a pont, amikor a különválás az egyetlen őszinte út.

🎓 Mélyedj el a témában szakértőinkkel! A kapcsolati válságok és a döntéshozás gyakran azért olyan nehéz, mert a bennünk élő sebzett gyermeki rész vagy a kritikus hangok átveszik az irányítást. Ha felismerjük a saját énállapotainkat, képessé válunk az Egészséges Felnőtt részünkből éretten gondolkodni és cselekedni.Szeretnél több eszközt kapni ehhez?

Tarts velünk a II. Belső Gyermek és Énállapotok Konferencián, ahol megtanulhatod, hogyan tudatosíthatod az énállapotaid működését, hogy a párkapcsolati konfliktusaidat és a fontos döntéseidet is tisztábban lásd.

👉 Katt ide az ingyenes regisztrációhoz: https://klub.knapekeva.hu/step/belso-gyermek-konferencia-optin/

📱 Kövess közösségi médián:Instagram / Facebook / TikTok  

📩 Tudj meg többet rólam, és iratkozz fel a hírlevelemre:https://knapekeva.hu/

JAVÍTOTT HANGMINŐSÉGŰ EPIZÓDOK Az Amiről nem beszélünk… podcast javított hangsávú verzióit itt találod: 👉 #párkapcsolat #szeretet #szerelem #szakítás #önismeret #KnapekÉva #AmirőlNemBeszélünk #kapcsolativálság #döntés #érzelmek #pszichológia #megbecsülés

Ebben a videóban a társfüggőség (kodependencia) témájával foglalkozunk, ami sokkal mélyebb, mint egy egyszerű párkapcsolati probléma. Megtudhatod, hogy milyen tünetek jellemzőek a társfüggőségre, és egy mini szűrőteszt segítségével eldöntheted, hogy érint-e téged ez a téma. 🔍Ha érdekel a téma, ne felejtsd el megnézni az ingyenes előadásomat is, amit a lenti linkre kattintva érhetsz el. Emellett feliratkozhatsz egy listára, ahol rendszeresen értékes pszichológiai tartalmakat küldök neked. 📧🔗 Kattints ide az ingyenes videóért:https://bit.ly/tarsfuggoseg-15percA videó végén bemutatok egy egyszerű, de hatékony módszert, amellyel különbséget tehetsz a saját, mások és a nálad nagyobb erők dolgai között. Ez segíthet abban, hogy megszabadulj a társfüggőség okozta terhektől és felelősségtől.Ne feledd, a társfüggőség kezelhető, és már azzal is nagy lépést teszel előre, hogy tudatosítod magadban a problémát. 💪 Ha hasznosnak találtad a videót, kattints a feliratkozás gombra, és találkozunk a következő pszichológiai témában!📋 Tartalom:00:00 Intro + Ajándék videó01:02 Mi a társfüggőség?03:10 7 kérdéses szűrőteszt04:43 Konklúzió#knapekéva #15percpszichológia #társfüggőség #kodependencia #pszichológiaiSegítség

Én csak elmondtam, mit érzek!” – ismerős ez a mondat, miután egy beszélgetés veszekedésbe torkollt?

Sokan használják helytelenül az énüzeneteket: bántó, hatásértő, kioktató megjegyzéseket tesznek, miközben meggyőződésük, hogy csak szerették volna az igényeiket kifejezni.

A 15 perc pszichológia legújabb epizódjában segítünk rendet tenni az asszertív kommunikáció körül: az asszertivitás ugyanis egy gyakran félreértett, és nem is velünk született képesség, hanem egy tanulható eszköz. Ha eddig nem ment ösztönösen, ez a videó segít abban, hogy hatékonyabban és tudatosabban képviseld magad a mindennapokban, és megmutatja, hogyan kerülheted el azokat a tipikus hibákat, amikkel akaratlanul is megbántod a másikat.

INGYENES PDF: A videóhoz készítettünk egy digitális kisokost az asszertív kommunikációról.Töltsd le ingyenesen itt: https://klub.knapekeva.hu/asszertiv-kommunikacio-kisokos/

#asszertivitás #önismeret #kommunikáció #énüzenet #pszichológia #15percpszichológia #KnapekÉva #konfliktuskezelés #határhúzás #önfejlesztés #asszertívkommunikáció