學會愛自己，不僅僅是口號，而是深刻的人生課題。還記得《頭腦特工隊》裡少女的心緒紛擾嗎？那不僅僅是動畫，更是青春成長的共鳴。我曾淚灑影院，因為那個掙扎於友情與夢想間的少女，何嘗不是曾經的你我？青春期的迷惘、自我認同的掙扎，是否也讓你在深夜輾轉反側？別怕，心理學教會我們回頭望，擁抱那個曾經苛求完美的自己。如今，讓我們一起學習無條件的自我之愛，不為外界標籤綁架，不因未竟之事貶低價值。你，值得被愛，就因為你是獨一無二的你。在這段旅程中，讓我們攜手，探索心靈深處，療愈內在青少年，讓成熟後的我們無懼風雨，活出真我色彩。這不僅是一場播客之旅，更是自我發現的啟程。準備好，與我一起，重新定義愛自己的含義了嗎？

02:03 感動之處在於自我探索：一部關於友情、成功與內心掙扎的電影
04:03 電影中的青少女與自我認同：一段令人動容的旅程
06:10 十七歲的迷惘與自我探索：回顧那個年代的自我苛刻與他人期待
08:12 真正的自我：中年人的無條件愛與自我接受
10:13 愛自己，不是因為做什麼，而是因為你本身的存在價值！
12:14 愛與自我接受：媽媽的溫暖話語與自我成長的啟示
14:16 探索愛的真諦：顏回的成熟人格給我們的啟示
16:18 治癒的音樂與放鬆的姿勢：探索內心深處的自己
18:20 愛你內在的青少年：擁抱自我與他人的溫暖互動
20:26 開放心態：接納不同感受與經歷

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一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。
在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。
每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。
獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！
溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。
---

【關於趙安安Ann】
●香港大學心理學博士
●美國心理學學會(APA)會員
●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長
●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師
廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位
著作：
●安心正念課(機械工業出版)
●過勞腦(台灣時報出版)
●來練愛吧(台灣商周出版)
●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)
---
趙安安Ann影音頻道：
◆Youtube：
https://is.gd/rEogtZ
◆Apple podcast 課程頻道：
安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG
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成人叛逆期：中年危機新視角！你是否曾疑惑，忙碌規律的生活真是你想要的全部？夾心餅乾般的生活，上下擠壓，你是否渴望透氣？三四十歲的你，是否在事業瓶頸、家庭平淡中感到迷茫？本期，讓我們探討“成人青春期”，為何中年像重返少年時的迷惘與探索。面對晉升停滯、家庭漸趨平靜，你是否內心呐喊：“這樣的生活何時是盡頭？”職業倦怠、情感尋求、生活壓力……是妥協還是突破？讓我們一起思考，如何健康邁過這道“成人叛逆”的門檻，找到真我，煥發新生。別讓外界定義你，安安老師帶你一起探索屬於自己的“叛逆”，安然度過，迎接更加精彩的自我！

02:02 中年危機：追求事業與家庭平衡的困境
04:03 中年危機：人生的轉捩點與挑戰
06:08 中年危機：一個成人的青少年期，或稱為判一起
08:10 中年叛逆期與青少年叛逆的對比：探索自我認同的重要性
10:12 揭秘青少年叛逆心理：自我認同與認同物件的轉變
12:42 青少年自我認同的建立：同才與社會媒體的影響
15:15 自我認同的追尋：工作夥伴、家人和理想之間的平衡
17:50 健康度過成人青春期：澳門、飆車與藥物不是唯一選擇
20:24 青少年心理學：如何與內在的青少年和平共處？
22:56 開啟多面人生：探索職業多樣性與個人興趣愛好的奇妙結合
25:28 追求內心需求：中年人跨界心理學與青少年心理師的故事分享
28:03 年輕與年老的碰撞：生命中興趣的持久力量！

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一起來聽聽安安老師怎麼笑談：笑料不斷的生活趣事背後，藏著哪些聰明應對的小秘訣！面對伴侶的“無心之過”，怎樣巧妙反擊又守護愛情？我們不靠吵架，靠智慧小手段，比如把臭襪子塞包包，用幽默化解矛盾。但這不只是笑料，更重要的是——堅守底線，溫柔而堅定。如何做到？關鍵兩點：自我覺察與自我慈悲。明白自己真正需求，不依賴他人給予安全感與愛，學會自我滋養，強大內心。同時，提升判斷力，選擇善良、正直且情緒穩定的人相伴，才能有效防“渣”。別忘了，強大自己，才是最好的防禦。愛自己，成為自己的小太陽，讓幸福掌握在自己手中！

02:03 自我覺察與自我慈悲：打造強大內心的秘訣
04:05 自我慈悲與自我覺察：打造內在強大的關鍵步驟
06:07 透過自我覺察與自我慈悲，打造內在力量的關鍵！
08:41 尋找真正的自我：年齡、品質與情緒價值的重要性
11:35 他必須是一個正直的人：探討正直的重要性與品質特點
14:30 尋找有標準的男人：宗教信仰、道德標準與情緒穩定的重要性
17:26 情緒穩定的伴侶是關鍵：解讀感情中的穩定性與付出平衡
20:20 情緒穩定的影響力：從個人到整個社會的積極影響
23:15 判斷力與選擇：尋找善良、穩定和情緒穩定的伴侶
26:11 尋找善良、正直、情緒穩定的志願者：招募志願者的品質標準
29:02 如何成為一個善良、正直且情緒穩定的人？
 
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如何識別並擺脫"吸渣體質"？戀愛中總遇錯人？是時候覺醒了！安安老師用心理學透視"渣"現象，揭示為何有人總陷不良戀情。自信缺失、安全感匱乏、盲目追愛、判斷力弱，還有聖母情結…這些特質可能是吸引"渣"的磁石。別讓錯誤觀念誤導真愛之路，通過簡單測試，瞭解你的"吸渣指數"，學會建立健康戀愛防線。是繼續扮演受害者，還是轉身成為情感主宰？答案，即將揭曉。
 
02:02 渣男渣女的定義與解讀：每個人心中的渣都不一樣
04:03 如何避免陷入渣男渣女的陷阱？共通的解讀與防止渣的方法揭示
06:05 標題5: 為什麼我們會成為渣西？探索自卑、缺乏安全感和依附關係的西家體質
09:08 探討體質：原生家庭、缺愛與自我認同的問題
12:11 如何避免被渣男（女）？揭示西劄體制下對愛的匱乏與渴望
15:13 短視頻與判斷力：被教育的網路世界與人性的表面化
18:16 警惕聖母情節：在不合適的物件上過度付出的危險性
21:22 十道題目，測出你的真實想法——挑戰認知的局限性
24:21 愛情中的偏見：揭開內隱偏見對伴侶選擇的影響
27:31 如何識別並應對稀紮體質？學會這些技巧，讓生活更輕鬆！
30:29 如何守住底線？用魔法打敗魔法，守護自己的原則！
33:35 有技巧的堅守你的底線：擊敗對手的魔法之道
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安安老師教你如何朝目標前行，心態決定成敗！面對挑戰，你是否常被消極情緒牽絆？別讓負能量偷走你的動力！本期揭秘：逆境感恩——轉變心境的魔法鑰匙！感恩困境，解鎖生活中的小確幸，用正能量引領每日旅程。從哈佛幸福課到你的日常，學會感恩，開啟生活新模式。別再說沒得感恩，換個角度看，處處皆是幸事。動手寫下那份感激，你會發現，心態秒變陽光，連空氣都甜了。再小的步伐也是前進，行動起來，打破慣性枷鎖，做自己生活的主宰。成功非偶然，是正向思維+實際行動的必然結果。別等好運降臨，主動出擊，你就是自己的幸運磁鐵！

02:00 逆境感恩：保持正向態度的秘密武器
04:06 用正向眼光看待世界，創造更多機會，享受正向行為的神奇變化！
06:07 感恩人生中的挫折與收穫，努力成為更好的自己
08:10 感恩生活，追尋典範人物的心態，成就更好的自己！
10:49 追求創業成功的關鍵：樂觀心態與積極行動
13:30 如何脫離慣性模式，實現目標？行動計畫的挑戰與方法
16:12 如何跳出慣性模式，實現真正意義上的行動？
18:56 如何跳出自動化答案的慣性模式，實現個人成長與發展
21:40 脫離慣性，找到成功的機會：學習方法與目標實踐
24:21 自我覺察與成長：擺脫瞎忙的指南針
27:05 以正向態度迎接挑戰：通過自我覺察和成長實現理想
29:45 活在當下：安安老師的四十堂練習課帶你實現目標

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探索吸引力法則的真相，揭秘心理秘訣！如何讓正能量助你圓夢？吸引力法則究竟是玄學還是科學？揭開誤解，剖析深層心理機制，用認知行為理論和自我驗證預言，教你正確設立目標，用正面能量引導行動。為何有時努力不見成效？目標與潛意識矛盾，如何解鎖內心潛力？和安安老師一起來拆解目標設定的隱藏陷阱，讓心之所向，終成現實。別讓誤解阻礙成功之路，讓我們一起掌握成功心理學的鑰匙，向著目標奮力前行！
 
02:01 目標導向的心理法則：用正面態度獲得成功的機會
04:03 自我實證與自我驗證的預言：探索成功的心理學法則
06:08 揭示吸引力法則的心理學機制：如何善用它實現成功？
08:15 如何善用吸引力法則實現目標？逐步操作指南
10:19 吸引力法則：如何實現成功與幸福的秘密方法論
12:20 潛意識與意識的衝突：如何處理目標中的矛盾信號？
14:35 瞭解潛意識對目標的影響：為何減肥總是變成增重？
17:00 你的目標與潛意識的衝突：如何解決內心的矛盾？
19:28 如何說服潛意識達成目標？佛洛德冰山理論解析
21:53 掌握你的潛意識：如何讓它成為你的幫手，而不是拖你後腿的人
24:19 從尋找男人到培養自我：重新定義目標的內在意義
26:45 培養自我，提升內在價值：邁向成功的有效方法

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揭秘農曆七月的秘密，探索靈性成長的深度對話！你是否好奇傳統習俗背後的深層含義？一起來聊聊那次法會經歷，如何讓我領悟到“零極限”法則的奧妙，和一個淚流滿面的感動瞬間。從法會懺悔到自我寬恕，我發現了什麼驚人真相？
 
這一切，關乎於原諒、愛與人類的一體性。為何簡單的幾句真言，能帶來震撼心靈的轉變？準備好，和我一起揭開“零極限”原始祈禱文的神秘面紗，體驗一場深刻的心靈淨化之旅。這不僅僅是知識分享，更是實踐與感悟的碰撞。你的生活，或許就在這份理解中悄然蛻變。別讓好奇心等待，現在，就讓我們一同踏上這場內在探索的旅程！
 
02:04 一體性與愛的深刻體驗：在車上感受到的感動畫面
04:04 “一體性與原諒：探尋人類內心深處的共情與自我認知”
06:04 零極限：自我原諒的力量與人文主義哲學的關聯
08:22 探尋靈吉線的奧秘：莫爾納的祈禱文與修煉模式
11:09 從源頭寬恕，清理業力，釋放負面能量——終極祈禱文體驗
13:52 高級震撼的靈際線：一起清理業力，感受福報的奇跡！
16:44 神聖的淨化與釋放：在農曆七月做懺悔功課的非常適合
19:34 “零極限：帶著真誠和誠懇的心，一起清理和釋放內心的負面能量”
22:14 從零極限到自我圓滿：解放心靈的美麗之旅
25:05 標題2: 曼陀羅潛意識訓練營：探索內心深處的自我成長之路
27:51 曼陀羅潛意識探索訓練：認識自己的持續成長機會
30:43 成長的密碼：從迷茫到領悟的蛻變之旅

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想擺脫人際關係的痛苦迴圈嗎？安安老師，心理學家兼知心朋友，帶你深入瞭解零極限法則，清除心底那份扯不斷的“業力糾纏”。過往傷痛反復浮現，新傷舊痛交織，是否感覺總被無形的“背後靈”牽絆？別怕，今天我們就學著放下，透過簡單四句真言——對不起、請原諒、謝謝你、我愛你，加上關鍵一環：我願承擔百分百責任。
 
這不是自我責備，而是勇氣回歸內心平靜，擁抱每一個生命片段。零極限不只是療法，更是一種生活哲學，源于古老夏威夷智慧，見證無數心靈奇跡。是時候，讓我們一起走出心靈迷霧，活在當下，輕裝前行。跟隨安安老師的腳步，揭開零極限高階版面紗，探索內心深處的答案，讓過去真正成為過去。
 
02:03 解開心扉的法門：探索情緒背後隱藏的真相
04:04 活好當下的日子：解除負面記憶，實現內心平靜
06:04 零極限：從罪犯精神病院到治癒的奇跡之旅
08:06 治癒罪犯的奇跡：修蘭博士在精神病院的突破性工作
10:13 奇跡的療法：心理專家如何治癒監獄精神病患？
12:13 零極限療法：對不起、請原諒、謝謝你的重要性與奇跡效果
14:14 神奇的治癒之道：一位法師用零級線幫助精神病患恢復健康的故事
16:15 精神病患的福音：法師用零級線幫助精神病患康復的故事
18:37 負責任的態度：零極限觀念背後的蘊含之道
20:58 一切都在我們裡面：深入理解零極限的責任觀念
23:15 第五真言：我原諒我自己，圓滿句點對不起，請原諒，謝謝你
25:33 釋放內心的罪惡：探索第五真言和自我原諒的力量
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想成為韌性強大的人？聽聽成功者的秘密！他們如何應對逆境？自我對話，關鍵轉變，從負面到正向，像黃仁勳那樣，面對困難，不問有多難，只問能有多難！化挑戰為動力，設定新目標，不畏失敗，與自己比進步。接受不完美，擁抱變化，隨遇而安，將每個挑戰視作成長的契機。
 
安安老師要大家記住一句座右銘，你，也能擁有超凡的心理韌性，邁向更堅韌的自己！
 
02:01 培養積極的自我對話能力：邁向成功的必備技巧
04:03 培養心理韌性的關鍵：目標設定與自我對話
06:03 心理韌性的關鍵：重新定義目標設定和自我對話
08:05 心理韌性的重要性：接納現實，迎接挑戰
10:06 接納自我，迎接不完美的人生——心理韌性的重要性
12:08 接受不完美，迎接美好人生：座右銘的力量
14:15 接受不完美，迎接美好人生：座右銘的啟示與力量
16:17 運動家精神：為何我們應尊重永不放棄的奮鬥者？
18:23 奧運選手的無盡奮鬥：運動家精神與成功的定義
20:41 冠軍與凡人：如何看待失敗與挑戰的創業之路
23:01 不完美與無常：培養隨遇而安的能力，繼續前行！
25:16 提高心理韌性的完整課程：包括冥想、音訊和繪畫練習等方法

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挑戰重重，頂尖運動員如何應對？壓力山大時，他們的心靈鎧甲從何而來？安安老師，心理學專家，也是你最貼心的朋友，揭秘賽場下的心理戰術。為何他們在聚光燈下仍能穩如泰山？課程直擊運動員心理教練秘笈，教你如何把這份堅韌融入日常生活，直面挑戰不退縮。失敗？不過是成功的墊腳石！今天我們不僅測試心理韌性，還要學會增強它。分數低？別擔心，安安老師帶你一起，從呼吸調節到意象訓練，揭秘提升心理彈性的實操技巧。想像自己已是那個臨危不懼的大師，一步步鍛造屬於你的心理盔甲。
 
跟著安安老師，讓生活中的每次挑戰都成為成長的契機。你，準備好了嗎？一起探索，讓自己無堅不摧的旅程！
 
02:01 心理韌性測驗：測出你的堅強程度！
04:04 解讀心理任性量表，瞭解自己的韌性水準！
06:05 提升心理韌性：如何像運動員一樣克服困境？
08:06 十三道題目，測試你的心理韌性，超過六十七分有驚喜！
10:06 提升心理韌性的有效方法，從運動員到企業家的案例分析
12:07 如何提升心理韌性？從運動員到企業家的秘訣揭秘！
14:07 心理韌性的秘密：通過呼吸法來放鬆身心
16:09 如何通過呼吸來放鬆自己？掌握這個大原則就能輕鬆呼吸！
18:23 通過意象訓練法提高自信，輕鬆應對考試和挑戰
20:40 想像的力量：運動員如何利用想像訓練克服緊張和突發情況
23:00 通過角色扮演緩解緊張情緒，提升自信的想像技巧
25:17 從DOING到BEING：通過角色扮演提升心理韌性
 
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