I dagens avsnitt utgår vi ifrån ett instagram-inlägg från sommaren som handlar om att träna för att få en kropp som rör sig effektivt, snabbt och är stark i rörelser. 

Du får även massa tips på hur du kan träna för att uppnå detta. 

Här kommer inlägget från instagram: 

Movement is the foundation of movement. 🌟

Till dig som håller på med en sport där du behöver röra dig snabbt och effektivt och till dig som vill ha en stark och fungerande kropp i livet:

Vill du ha en kropp som rör sig effektivt, snabbt och är stark i rörelser så behöver du träna exakt så.

Bygger du i stället din kropp med tyngdlyftning, sitta på en cykel, springer långt och långsamt så kommer du få en kropp som är precis så.

Tung, långsam i rörelser och förmodligen mycket lättare att få ont för att helt plötsligt ska din kropp röra sig snabbt, effektivt och reagera på yttre stimuli.

Allt annat än du tränat på.

En kropp behöver bygga vävnadstolerans för den uppgift den ska utföra.

När belastningen på vävnad (muskler, fascia mm) blir för stor så kommer skadorna.

Träna smartare, må bättre och bli bättre.

Hur vill du att DIN kropp ska kännas?

Vill du komma i kontakt med oss så maila på [email protected] 

Hemsidan - aoperformance.se 

Tack för att du lyssnar och sprider våran podd så alla kan må och prestera bättre. 

Bästa 

/ Andreas och Derya från AO Performance 

Detta instagram-inlägg från Andreas kommer vi bryta ner under några avsnitt. 

VÄLJ RÄTT ÖVNINGAR ⭐️

VARFÖR är det så otroligt många onödiga skador inom sport?

VARFÖR har SÅ många människor ont i sin kropp?

Det mesta har att göra med hur vi väljer att träna och ta hand om oss själva.

Dags för förändring.

Några tankar -

Att lagsport-atleter som ska vara stark och snabb i rörelser bygger styrka med tyngdlyftning är för mig en gåta 2022.

Att för många coacher accepterar dålig teknik med extremt svåra övningar (typ frivändning) är en gåta 2022.

Att vi fortfarande ligger, sitter och står på knä i övningar och tro att vi blir stark i stående funktion är en gåta 2022?

Att vi låter power-atleter (typ hockey) springa långdistans för kondition är en gåta 2022.

Att vi låter friska skadefria atleter sitta på en cykel när deras sport går ut på att vara snabb och stark i rörelser är en gåta 2022.

Att vi sätter mänskor som tränar för välbefinnandet i maskiner när dom allra flesta behöver MER rörelser är en gåta 2022.

Att vi fortfarande väljer att göra övningar/rörelser som vi BARA gör på gymmet men ALDRIG någonsin i livet eller i sport är en gåta 2022.

Skulle vi ändra på allt detta och i stället låta atleter träna för att kunna hantera sin sport och vilka krav den sporten kräver.

Och skulle vi välja bättre och mer anpassade övningar så skulle vi inte bara dra ner risken för att bli skadad NÄR du tränar utan också få en kropp som är förberedd för det du vill/ska göra. (Din sport, hobby, liv, etc)

Vilket i sin tur inte bara minimiserar risken för ONÖDIGA skador utan också ökar prestationen enormt.

Om vi skulle välja övningar som faktiskt förbereder dig på det just DU vill göra i livet så skulle så många människor slippa gå omkring med onödig smärta.

Tycker du att detta låter logiskt, intressant, idiotiskt eller annat och vill veta mer?

Tveka inte att höra av dig till oss. 

[email protected] 

instagram @aoperformance 

Tack för att du lyssnar. 

// 

Team AO 

An amazing episode with one of the most brilliant minds out there when it comes to an holistic approach to life and sport performance. 

Dr Robert Rakowski has been teaching and lecturing all over the world with one purpose, to make us live LONGER, BETTER and be STRONGER. 

Listen to his magnificent 7 - How to - Eat right, drink right, think right, move right, sleep right, poop right and talk right. 

This is an episode you wanna listen to over and over again. So much information. 

Dr Rokowski on instagram - @dr_bob_rakowksi 

@aoperformance 

e-mail - [email protected] 

Thank you for listening. 

// Team AO 

Det pratas mer och mer om fasciabehandling. Många såg videon som Andreas la upp på instagram i veckan där en av deltagarna blev av med sin smärta i axeln efter att ha haft ont i 10 år.

- Hur kan det bli så?

- Vad är egentligen fasciabehandling?

- Vad händer i kroppen vid en behandling? 

I detta avsnitt går Derya och Andreas igenom vad fasciabehandling är och vad det är som gör det så otroligt kraftfullt.

I avsnittet nämnde vi några namn att läsa mer om vad det gäller fascia och forskning.

Dessa är bland annat Robert Schleip, Carla Stecco, Anthony Stecco Thomas W Findley, Mark Driscoll och Peter A. Huijing 

Böckerna Andreas pratade om var Fascia The Tension Network Of The Human Body och Fascia in Sport and Movement. 

Maila gärna på [email protected] 

Sprid gärna och ge oss gärna 5 plus om du gillar det vi gör. 

Tack snälla för just du lyssande. 

// Team AO 

Lenny is one of the best soft tissue therapists in the world. He has, since the last three years, a full time job with the NBA team LA Clippers. 

We talk about fascia, our connected tissue and that we really need to focus more on this in the future for outstanding results. 

We talk about why structure AND function are important. 

What does the science say about fascia and function? Why is our bodies fluid-system crucial for optimal movement. 

Why do critics keep coming with false claims about connected tissue? 

We talk about red and white tissue and why we need to focus more on the white tissue and how that is the future of thinking. 

And much more. 

Lennys instagram - soft_tissue_therapy 

Please rate us if you like us. 

Please share our podcast so that more people can hear about this new way of looking at human movement, rehab and performance.

Email: [email protected] 

I veckans avsnitt pratar vi om rehab och hur vi kan jobba för att både förkorta och effektivisera rehabtiden.

Några ämnen vi tar upp är:

- Mer fokus på orsak till smärta/skada istället för symptom.

- Går det att korta ner rehabtiden?

- Kan rehab och träning vara samma sak? 

- Vad kan du som klient ställa för krav?

- Tips på vad du kan göra om din rehab inte fungerar.

Om du gillar våran podd så ge gärna 5+ och dela den gärna.

Tack för att du lyssnar och hjälper oss alla att må och prestera bättre. 

Maila [email protected] för feedback och/eller frågor.

/Team AO

I dagens avsnitt pratar vi om vår syn på träning och hur och varför Andreas började träna som han gör. 

Några ämnen vi tar upp är:

- Hur Andreas upptäckte 3D-träning

- Vikten av variation i träningen 

- Varför kroppen mår så bra av den här typen av träning

- Och mycket mycket mer, så häng med!

Om du gillar våran podd så ge gärna 5+ och dela den gärna.

Tack för du lyssnar och hjälper oss alla at må och prestera bättre.

Maila [email protected] för feedback och/eller frågor.

/ Team AO

I veckans avsnitt gästas vi av NHL-proffset Daniel Sprong.

Han är den allra första nederländska spelaren någonsin som spelat i NHL och spelar idag i Washington Capitals.

Daniel kontaktade Andreas för att han ville testa något nytt. Han hade följt Andreas på sociala medier och gillade hans tänk kring träning, kost och prestation. Han valde att börja träna online men bestämde efter ett tag att han ville träna på plats och tog då beslutet att komma till Stockholm sommaren 2021.

I det här avsnittet pratar vi bla om:

- Flytten till Kanada, hur intresset för hockey började och hur hans pappa inspirerat honom.

- Varför han valde att kontakta Andreas och vilka resultat sommarträningen har gett

- Tveksamheten Daniel - som gillar att tillbringa mycket tid i gymmet - kände över att inte få träna så mycket som han var van vid men som han lärde sig acceptera när han såg vilka resultat han fick

- Vikten av återhämtning 

- Hur viktigt det är att ha ett öppet sinne för att prova nya saker även fast det kan vara tufft i början. 

Om du gillar våran podd så ge gärna 5+ och dela den gärna. 

Tack för du lyssnar och hjälper oss alla at må och prestera bättre. 

Maila [email protected] för feedback och/eller frågor. 

/ Team AO 

I dagens avsnitt pratar vi om uppvärmning och varför man bör förbereda kroppen innan anstränging.

Vi pratar bl a om:

- Varför ska man värma upp? Och är det nödvändigt egentligen?

- Vad händer i kroppen vid uppvärmning?

- Fördelarna med uppvärmning?

- Är det bättre göra grenspecifik uppvärmning?

Har ni några frågor eller ämnen som ni vill att vi tar upp i podden, maila oss på [email protected]

Tack för att DU lyssnade!

Hej och välkomna till andra avsnittet av Power Pod 2.0

I det här avsnittet gästas vi av världsstjärnan och NHL-proffset Jesper Bratt. Följ med på hans resa från Trångsund till NHL och New Jersey Devils.

Vi prata bl a om:

- Att vända motgång till framgång

- Vad Andreas träning har betytt för Jespers karriär

- Hur han i laget lyftes fram som praktexempel för sina fysvärden

- Och mycket mycket mer! Häng med för ett roligt, spännande och inspirerande samtal.

Har ni frågor eller ämnen som ni vill att vi tar upp i podden, maila oss på [email protected]

Tack för att DU lyssnade!