Kapalabhati est un pranayama traditionnel fréquemment proposé lors des cours de yoga. Dans ce fichier audio, je vous explique quels sont les bienfaits de cet exercice de respiration, puis nous passons à une courte pratique guidée sur 5 minutes. 

Kapalabhati permet de mieux maîtriser sa respiration au quotidien et apporte une grande détente immédiate. 

Une mini séance de yoga audio (20 minutes) comprenant des pratiques douces et accessibles à tous : 

Comment la pratique du yoga permet-elle de trouver un meilleur équilibre ? Nous ne parlons pas ici seulement de l'équilibre du corps mais d'un état d'harmonie, de confort, dans le corps, dans le souffle et au niveau mental. Cette réflexion sur la notion d'équilibre en hatha yoga précède la séance 5 de hatha yoga dédiée à ce thème, disponible sur le site DharmaLyon.

Le fait de visualiser un point du corps ou un trajet en reliant cette vision intérieure avec le souffle permet d'apaiser rapidement le mental, de le recentrer sur un support de concentration choisi au lieu de le laisser divaguer. Dans ce podcast, nous abordons la pratique de la visualisation, sa méthode et son utilité.

Bhastrika pranayama est une technique de souffle beaucoup utilisée en hatha yoga traditionnel. En quelques minutes de pratique (et avec de l'entraînement !) on en ressent rapidement les bienfaits : un regain d'énergie, une plus grande vitalité, la sensation d'être plus centré, plus ancré.

On dit que c'est une pratique qui éveil le feu intérieur : la puissance, la force... la vie, quoi !

Un souffle indispensable lorsque l'on débute la pratique du hatha yoga, il est utilisé tout au long des cours. En utilisant cette technique, la respiration se ralentit, le souffle est plus aisé à maîtriser, on se sent plus centré et plus détendu.

Une très courte session qui dure 20 minutes, idéale pour réveiller le corps en douceur le matin ou pour faire avant les séances thématiques un peu plus physiques proposées sur les autres audio. 

Pour réviser votre sanskrit ! 

Shavasana (posture du cadavre) 

Dandasana (posture du bâton)

Jatharaparivartanasana (posture de l'enroulement de l'estomac)

Bonne séance :D

Une première séance très calme, sur un rythme lent

Pratiques abordées : 

Bonjour à tous ! Bienvenues dans cette chaîne de podcast audio. Pour trouver des compléments à ces quelques paroles entremêlées dans les nombreux fils de la toile, vous pouvez consulter le site www.dharmalyon.com

À très bientôt !

Samantha