Fitness, Filosofi och Floskler

Avsnitt 13 - Erik Börjesson om skadeförebyggande träning


Listen Later

Avsnitt 13 - Erik Börjesson om skadeförebyggande träning


Erik är en av Sveriges mest erfarna och eftertraktade personliga tränare med två decennier i tränaryrket. Till vardags hjälper han både motionärer och elitidrottare att må bättre, leva mer smärtfritt och förbättra sin prestationsförmåga. Samtalet handlar om hur vi tränar för att förebygga skador, något de allra flesta av oss har en relation till. Vad är skadeförebyggande träning? Hur kan vi med smart fysisk träning förbereda oss för ett mer aktivt liv där vi mår bättre som konsekvens? Vad kan forne stavhopparen Sergej Bubka lära oss om hur vi kommer tillbaka från skador? Det och mycket annat i dagens avsnitt av Fitness, Filosofi & Floskler!


Timeline för avsnittet:

00:00 Intro / försnack

02:28 Introvinjett rullar + presentation av gästen

03:44 Gästen in

04:30 Vad är egentligen skadeförebyggande träning? Vem eller vilka är det för?

08:20 Vad är det för skador vi vill undvika? Några ord om överbelastningsskador och direkta trauman.

10:40 Hur kan vi undvika, eller iallafall förebygga, skador?

12:30 När ska jag vila från träningen? Hur vet jag om jag ska backa från träningen, om jag har känningar?

13:50 Finns det några övningar eller rörelser som ”generellt” kan förebygga skador?

18:10 Om att träna kompletterande förmågor: hur samspelar styrka, rörlighet och kroppskontroll?

20:15 Generella träningstips till män?

24:20 Generella träningstips till kvinnor?

26:15 När skadan redan skett - hur ser vägen ut tillbaka från en skada? 

29:30 Människan och skador - varför behövs tränare och strukturerade träningsupplägg?

33:00 En kropp som åldras och naturliga förslitningar - hur tränar vi runt t.ex artros? Vad händer med oss när vi varit skadade länge?

36:53 Vilken roll i skadeförebyggande träning har bodybuilding?

38:00 Vilken roll i skadeförebyggande träning har balansträning?

41:00 Vilken roll i skadeförebyggande träning har passiv stretching / vanlig stretching?

43:10 Vilken roll i skadeförebyggande träning har aktiv stretching / mobilitetsträning?

45:10 Träning är träning - varför vi inte nödvändigtvis ska skilja på rörlighetsträning och styrketräning?

48:00 Hur ska en idrottare träna för att förbättra prestation OCH förebygga skador? 

54:00 Hur ska en vanlig motionär träna för att må bra?

57:30 Vad är det för skillnad på online-träning och träning med en ”riktig” tränare?

1:00:35 Avslutande ord

1:02:30 Kom i kontakt med Erik

1:03:30 Utro / eftersnack



---------------------------------------------------------


Kom i kontakt med Erik:

@erik.borjesson

http://www.erikborjesson.se 

https://hperformance.se/


---------------------------------------------------------


Kom i kontakt med FFF


@henrikvalis

@fitnessfilosofifloskler


---------------------------------------------------------


Kom i kontakt med CrossFit Nordic (där vi bägge två jobbar):

⁠⁠https://www.crossfitnordic.se/kontakt/⁠⁠

@crossfitnordic


Just nu kampanj på sommarkort:

⁠https://www.crossfitnordic.se/sommarkort/⁠


—————————————————————————————


Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:

⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠


...more
View all episodesView all episodes
Download on the App Store

Fitness, Filosofi och FlosklerBy Henrik Valis


More shows like Fitness, Filosofi och Floskler

View all
Värvet by Acast

Värvet

50 Listeners

Spring med Petra & CO by Petra Månström

Spring med Petra & CO

8 Listeners

Tyngre Radio by Tyngre

Tyngre Radio

5 Listeners

Kapitalet by Monopol Media AB

Kapitalet

11 Listeners

Coltings Nakna Sanning by Jonas Colting och Niklas Johansson

Coltings Nakna Sanning

0 Listeners

Framgångspodden by Acast

Framgångspodden

95 Listeners

Träningspodden by Acast

Träningspodden

13 Listeners

Tyngre Träningssnack by Tyngre

Tyngre Träningssnack

8 Listeners

Prestera Mera by Umara by Simon Gustavsson & Tommy Ivarsson

Prestera Mera by Umara

2 Listeners

Lyckopodden by Agnes Sjöström

Lyckopodden

4 Listeners

Johannes Hansen Podcast by Johannes Hansen

Johannes Hansen Podcast

10 Listeners

Smartare Fitness Podden by Presenteras av Certan

Smartare Fitness Podden

0 Listeners

Hälsoveckan by Tyngre by Tyngre

Hälsoveckan by Tyngre

2 Listeners

En Tyngre Podd! by Tyngre

En Tyngre Podd!

1 Listeners

Brottarbröder by Storyhood

Brottarbröder

2 Listeners