Avsnitt 18 - Viktor Sundin om flexibilitet & rörlighetsträning

Viktor Sundin aka @expanding.mvmnt gör comeback i podden och den här gången pratar vi rörlighetsträning och reder ut vad begrepp som flexibilitet, mobilitet & stretching egentligen innebär. Är vissa stretchar eller rörlighetsövningar bättre än andra? Hur ofta och hur mycket ska jag träna rörlighet? Ska jag stretcha före eller efter träningen? Det och mycket annat i dagens avsnitt!

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro/försnack

02:30 Presentation av dagens gäst

05:00 Vad är ’flexibilitet’? Vad är ’mobilitet’? Är det någon skillnad?

07:00 Fyra olika typer av rörelseomfång / flexibilitet:

09:20 Vad är ’stretching’? Hur skiljer sig ’passiv’ och ’aktiv’ stretching?

10:13 Vad är ’rörlighetsträning’?

12:28 Är ’flexibilitetsträning’ eller ’rörlighetsträning’ en självstående disciplin inom kroppskulturen?

14:15 Vilka resultat kan jag förvänta mig från rörlighetsträning? Hur mycket kan jag förbättra min rörlighet?

18:00 Är det rimligt för Henrik att komma ner i middle splits-positionen för mig om 3,5 år vid 40 års ålder? Vad krävs?

22:30 Finns det vissa stretchar eller rörlighetsövningar som är bättre än andra? Finns det några magiska övningar?

24:00 Hur ofta och hur mycket bör jag träna för att förbättra min rörlighet?

27:40 Ska jag stretcha mycket men sällan eller lite men ofta?

28:50 Stör rörlighetsträning min övriga träning? Kommer den sabba mina gains/min kondition etc?

30:20 Hur kan jag träna upp min rörlighet för CrossFit? Och för gymnastik?

33:00 Vilken rörlighet behöver jag i livet? Hur kan rörlighetsträningen hjälpa oss i livet?

34:10 Kan jag förbättra min hållning med rörlighetsträning eller stretching?

35:50 Ska jag stretcha före eller efter mina träningspass? 

35:50 Ska jag stretcha på mina vilodagar?

36:40 Viktor tipsar om bra instagram-konton

37:35 Vad kan en kompetent coach hjälpa till när det kommer till rörlighetsträning?

38:30 Kom i kontakt med Viktor 

39:20 Rörlighetsträning och dess coaching - hur skiljer sig online-coaching från in person-coaching?

40:53 Utro/eftersnack

----------------------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med Viktor:

@expanding.mvmnt

https://peach.nu/instructors/expanding.mvmnt#shop

https://expandingmovement.com/

----------------------------------------------------------------------------------

Instagram-konton som Viktor tipsar om för rörlighetsträning-inspo:

@human.mvmnt

@hildersonjoachim

@rangeofstrength

@losmvmt

@flexibility.research

@matthewismith

@learningtohuman

----------------------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

https://www.instagram.com/henrikvalis

@fitnessfilosofifloskler

[email protected]

----------------------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:

STOCKHOLM / CrossFit Nordic 

⁠⁠https://www.crossfitnordic.se/kontakt/⁠⁠

@crossfitnordic

[email protected]

GÖTEBORG / Fysiken Crossfit

@fysikencrossfit

[email protected]

—————————————————————————————

Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:

⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠