Victor Smångs är en s.k. late adopter till löpning. Han arbetar sig mot den absoluta sverigeeliten på distanser som 10 km och 21 km, men till skillnad från många av sina konkurrenter så har han faktiskt bara sprungit ordentligt i omkring 4 år. Vad sägs om att börja löpträna vid 33 års ålder och på en så kort tid springa milen på under 30 minuter och en halvmara på dryga 65 minuter?

Idag är Victor 37 år och jobbar som löpcoach men har också ett förflutet inom fastighetsbranschen. Vi pratar om träningsplanering för löpning, hur vi kan använda laktatmätningar för s.k. intensitetsstyrning men också om hur styrketräning kan vara en integral del för din framgång.

Lyssna in för ett grymt avsnitt!

---------------------------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro/försnack

04:50 Presentation av gästen 

09:00 Victors origin story: hur såg vägen ut till att bli en av Sveriges främsta löpare på 10 km och 21 km?

13:45 Varför är Victor bra på löpning?

15:50 Vad innebär det att vara en late adopter till en sport som löpning?

18:30 Hur ser Victors träningsfilosofi ut? Finns det en Victor Smångs-metod för att bli snabb på löpning?

20:50 Skulle Victors modell för att springa snabbt fungera för andra människor?

21:45 Vilken roll har tester, som laktatmätning, i Victors träning? Hur kan vi använda dem för att styra intensitet i vår träning?

26:15 Vilken roll i träningsplanering har begrepp och variabler som… 

26:15 volym 

29:45 frekvens

31:30 intensitet

34:10 styrketräning, plyometrisk träning & disruptive effect

44:30 återhämtning

46:25 kost

49:08 träna själv eller i grupp?

51:45 träning off-season och in-season - bygga bas & styrketräna?

55:40 styrketräning för att förändra våra kroppar: kroppssammansättning, upplägg

58:00 Vad betyder intervaller och steady-state-löpning för ett träningsupplägg för löpare? Vilken löpträningsform är bäst?

59:50 Om jag tränar likadant hela tiden, hur flyttas mina gränser då?

1:02:20 Avslutande ord/brandtal

1:03:00 Kom i kontakt med Victor

1:04:50 Utro/eftersnack

---------------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med Victor

Instagram @victorsmangs

Hemsida inkl. kontaktformulär - klicka här

Videointervju på Youtube med Löplabbet: https://www.youtube.com/watch?v=Ak4bw9Ci8tY

---------------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

WINTER IS COMING - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠läs här!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Den Optimala E-boken om Sömn - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠läs här / ladda ner (79 kr)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Operation Speedo Torpedo - Spring Bootcamp startar igång i februari månad - kom i din bästa badbyxeform inför sommaren!

---------------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:

STOCKHOLM / CrossFit Nordic

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://crossfitnordic.se/om-oss/team/henrik-valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 

⁠⁠⁠⁠@crossfitnordic⁠⁠⁠⁠

[email protected]

————————————————————————————

Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠