Barnyogapodden

Har du någonsin känt hur händerna plötsligt blir kalla och svettiga när du är stressad? Det är ingen slump – det är en uråldrig reflex från tiden då vi levde på savannen. Men det finns ett enkelt sätt att bryta den – och det ska vi göra i dag!

I det här avsnittet av Barnyogapodden guidar jag dig genom en enkel men kraftfull övning där du använder din egen hand för att lugna ditt nervsystem – en superkraft du alltid har med dig!

🎧 Lyssna nu och testa själv!

Jag önskar dig en fin lyssning!

//Vänliga hälsningar

Angelica, Barnyoga.com

__________________________

Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.

👩‍💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare

🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar

🧘‍♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar

🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis

Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:

✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.

✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.

✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.

✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️

Stress syns inte alltid som oro eller att någon säger "jag är stressad". Ibland visar sig stress i kroppen på sätt vi inte ens tänker på – särskilt hos barn och tonåringar.

I veckans avsnitt av Barnyogapodden går vi igenom tre kroppsliga tecken på stress hos unga som kan vara lätta att missa:

❄️ Kalla, svettiga händer och fötter – när kroppen prioriterar blodflödet till hjärtat och musklerna.

👀 Tunnelseende och känslighet för ljus – hjärnan går in i "överlevnadsläge" och skärper fokus.

🍽️ Magsmärtor eller plötsliga toalettbesök – stress påverkar matsmältningen mer än vi tror.

🎧 Lyssna nu i din poddapp och lär dig att se stressens dolda signaler!

👇 Har du sett något av dessa tecken hos barn eller tonåringar i din närhet? Berätta i kommentarerna!

💌 Vill du lära dig mer om stresshantering för unga?

Då är du varmt välkommen till den kostnadsfria inspirerande föreläsningen "Minska stress för barn och tonåringar - med yoga" - live online tisdagen den 8 april kl 19-20.00. Läs mer och anmäl dig nu på barnyoga.com/forelasning

Jag önskar dig en fin lyssning!

//Vänliga hälsningar

Angelica, Barnyoga.com

__________________________

Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.

👩‍💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare

🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar

🧘‍♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar

🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis

Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:

✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.

✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.

✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.

✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️

Visste du att du kan lugna ditt nervsystem och hitta mer fokus – bara genom att andas på ett särskilt sätt?

I det här avsnittet av Barnyogapodden guidar jag dig genom en enkel men kraftfull övning där du växlar mellan att andas genom höger och vänster näsborre. Den hjälper dig att släppa stress, landa i nuet och skapa inre balans.

Övningen passar både vuxna, tonåringar och barn. Yngre barn kan behöva lite hjälp – särskilt om höger och vänster fortfarande är en klurig utmaning.

Tänk på det som att ge din insida en vänlig kram. ❤️

🎧 Lyssna nu och låt andetaget leda dig till mer lugn!

💌 Vill du lära dig mer om stresshantering för unga?

Då är du varmt välkommen till den kostnadsfria inspirerande föreläsningen "Minska stress för barn och tonåringar - med yoga" - live online tisdagen den 8 april kl 19-20.00. Läs mer och anmäl dig nu på barnyoga.com/forelasning

Jag önskar dig en fin lyssning!

//Vänliga hälsningar

Angelica, Barnyoga.com

__________________________

Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.

👩‍💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare

🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar

🧘‍♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar

🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis

Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:

✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.

✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.

✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.

✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️

Kan barn och tonåringar verkligen bli utbrända? 🤯

"De har ju inget jobb, inga räkningar att betala och inget hushåll att sköta…"

Men ändå ser vi fler unga än någonsin som är trötta, stressade och saknar ork. Vad beror det på? Och viktigast av allt – hur kan vi hjälpa dem?

I veckans avsnitt av Barnyogapodden pratar vi om:

💡 Varför barn och tonåringar faktiskt kan bli utmattade.

📚 Hur skola, fritid och konstant prestation påverkar deras återhämtning.

🌿 Vad vi vuxna kan göra för att ge dem verktyg att hantera stress – utan att öka pressen.

Det är ett viktigt avsnitt för alla oss som vill stötta unga till ett mer hållbart liv. ❤️

🎧 Lyssna på avsnittet där poddar finns.

Har du märkt att barn i din närhet kämpar med stress och trötthet? Dela dina tankar i kommentarerna 👇

💌 Vill du lära dig mer om stresshantering för unga?

Då är du varmt välkommen till den kostnadsfria inspirerande föreläsningen "Minska stress för barn och tonåringar - med yoga" - live online tisdagen den 8 april kl 19-20.00. Läs mer och anmäl dig nu på barnyoga.com/forelasning

Jag önskar dig en fin lyssning!

//Vänliga hälsningar

Angelica, Barnyoga.com

__________________________

Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.

👩‍💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare

🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar

🧘‍♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar

🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis

Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:

✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.

✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.

✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.

✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️

Vissa dagar känns det som att stressen ligger och pyr hela tiden, både för oss vuxna och för barn och tonåringar. Det kan vara allt från skolan som känns överväldigande till att huvudet snurrar av för mycket att göra.

Då är dagens övning perfekt att ha i bakfickan. ✨

I det senaste avsnittet av Barnyogapodden guidar jag dig genom "3, 2, 1" – en superenkel övning som hjälper dig att stanna upp, landa i nuet och lugna kroppen och tankarna.

Den passar lika bra för dig själv som för ett barn eller en tonåring i din närhet. Och det fina? Du kan göra den precis när som helst – i bilen, på väg till skolan eller innan läggdags. 🌿

💌 Vill du lära dig mer om stresshantering för unga?

Då är du varmt välkommen till den kostnadsfria inspirerande föreläsningen "Minska stress för barn och tonåringar - med yoga" - live online tisdagen den 8 april kl 19-20.00. Läs mer och anmäl dig nu på barnyoga.com/forelasning

Jag önskar dig en fin lyssning!

//Vänliga hälsningar

Angelica, Barnyoga.com

__________________________

Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.

👩‍💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare

🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar

🧘‍♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar

🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis

Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:

✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.

✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.

✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.

✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️

Tänk om vi kunde ge alla barn en stund av lugn varje dag – skulle det göra någon skillnad?

Forskningen säger ja! 🌿

I det senaste avsnittet av Barnyogapodden berättar jag om en studie där barn i skolan fick bara 10 minuters yoga och mindfulness om dagen – och resultatet var tydligt. Barnen som fick yoga hade lägre nivåer av ångest än de som inte fick, och allra störst effekt fick det för de barn som mådde sämst från början.

En liten stund kan alltså göra stor skillnad – både i klassrummet och hemma.

Jag önskar dig en fin lyssning!

//Vänliga hälsningar

Angelica, Barnyoga.com

__________________________

Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.

👩‍💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare

🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar

🧘‍♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar

🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis

Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:

✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.

✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.

✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.

✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️

Att börja något nytt kan kännas både spännande och nervöst. Kanske har du just tagit ett stort beslut, som att gå en utbildning, starta en ny rutin eller testa något du aldrig gjort förut. Och plötsligt dyker tvivlen upp... Kan jag det här? Kommer det att gå bra?

Då är dagens övning perfekt. 💛

I det senaste avsnittet av Barnyogapodden guidar jag dig genom "Allt är bra" – en enkel men kraftfull övning som hjälper dig att landa i nuet, släppa oro och påminna dig själv om att du är trygg, älskad och tillräcklig.

Gör den själv eller guida ett barn eller en tonåring i din närhet. 🌿✨

🎧 Lyssna på avsnittet och prova övningen redan idag!

Jag önskar dig en fin lyssning!

//Vänliga hälsningar

Angelica, Barnyoga.com

__________________________

Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.

👩‍💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare

🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar

🧘‍♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar

🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis

Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:

✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.

✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.

✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.

✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️

Har du funderat på att guida barn och tonåringar i yoga men tvekat eftersom du inte är yogalärare eller pedagog? Kanske undrar du om du har rätt egenskaper, eller om du verkligen kan göra skillnad?

I det senaste avsnittet av Barnyogapodden slår jag hål på myten att man måste vara något särskilt för att undervisa barn och tonåringar i yoga. Det handlar inte om att vara vigast i rummet – det handlar om att skapa trygghet, glädje och ge unga verktyg för att må bättre.

Lyssna på avsnittet och få svar på:

✅ Vilka egenskaper som faktiskt behövs

✅ Vad om du inte är yogalärare eller pedagog

✅ Hur vår utbildning gör dig trygg i din roll

Läs mer om utbildningen påBarnyoga.com/yogalarare – du kan starta utbildningen redan idag.

Jag önskar dig en fin lyssning!

//Vänliga hälsningar

Angelica,Barnyoga.com

__________________________

Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.

👩‍💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare

🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar

🧘‍♀️ Välkommen till Facebookgruppen:Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar

🫶 Gratisresurser:barnyoga.com/gratis

Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:

✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.

✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.

✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.

✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️

Tänk dig en stor, mjuk pensel som sveper över kroppen och skapar lugn och stillhet. 🖌️

I det senaste avsnittet av Barnyogapodden guidar jag dig genom Penseln – en avslappningsövning som hjälper både barn och tonåringar att släppa på spänningar och komma till ro.

Perfekt för att varva ner efter en lång dag, innan läggdags eller som en paus mitt i allt som händer. 🌿💙

🎧 Lyssna på avsnittet där poddar finns och prova övningen själv eller tillsammans med ett barn eller en tonåring i din närhet.

🔗 Du hittar även övningen nedskriven och nedladdningsbar på barnyoga.com/penseln

Jag önskar dig en fin lyssning!

//Vänliga hälsningar

Angelica, Barnyoga.com

__________________________

Barnyoga.com erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.

👩‍💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare

🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar

🧘‍♀️ Välkommen till Facebookgruppen: Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar

🫶 Gratisresurser: barnyoga.com/gratis

Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:

✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.

✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.

✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.

✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️

🧘‍♀️ Forskning + yoga = sant! 🧘‍♂️

Jag är ganska säker på att du har känt hur yoga kan minska stress, förbättra koncentrationen och stärka självkänslan. Men vet du att det inte bara är något som vi känner – det finns faktiskt forskning som bekräftar det!💡

I detta avsnitt av Barnyogapodden pratar jag om vad jag menar med forskningsbaserad yoga. Vad säger vetenskapen om hur yoga påverkar ungas mående? Och hur kan vi använda den kunskapen i vår undervisning?

Om du vill lära dig mer om hur yoga kan göra skillnad för barn och tonåringar – både nu och när de växer upp.

Jag önskar dig en fin lyssning!

//Vänliga hälsningar

Angelica, ⁠Barnyoga.com⁠

__________________________

⁠Barnyoga.com⁠ erbjuder Nordens ledande utbildningar inom Barn- & Tonårsyoga sedan starten 2012.

👩‍💻 Utbilda dig online till Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare

🧘🏼 Prova yoga med barn i alla åldrar med våra Yogakortlekar

🧘‍♀️ Välkommen till Facebookgruppen: ⁠Barnyoga - Yoga för Barn & Tonåringar⁠

🫶 Gratisresurser: ⁠barnyoga.com/gratis⁠

Låt fler få upptäcka Barnyogapodden:

✨ Tipsa föräldrar, skolor/förskolor, dina kollegor och yogaintresserade vänner.

✨ Dela Barnyogapodden i dina sociala medier och tagga @barnyogacom så får jag tacka dig.

✨ Prenumerera på podden så du inte missar när det kommer nya avsnitt.

✨ Lämna en recension i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify så fler hittar hit 🙏❤️