Besser leben mit Yoga – der YogaEasy-Podcast

Kristins Rückblick auf das Jahr und 5 Jahre YogaEasy-Podcast

Mit dieser Folge verabschiedet Kristin Rübesamen das Jahr 2022 und damit den YogaEasy-Podcast „Besser leben mit Yoga“. Nach 5 Jahren geht der Podcast in eine kreative Pause, doch davor wird Kristin selbst zum Interviewgast und stellt sich den Fragen ihrer treuen YogaEasy Fans! Ihr habt gefragt:

• Susann: Wie regelmässig praktizierst du wirklich auf der Matte? Wie motivierst du dich zu deiner Praxis, wenn du mal gar keine Lust darauf hast! Oder lässt du sie auch ausfallen?
• Katharina: Übt deine Familie/ dein Mann auch Yoga?
• Christiane: Hast du Freunde, die überhaupt nichts mit Yoga anfangen können? Versuchst du diese zu „bekehren“?
• Ursula: Welche Lehrer:innen inspirieren dich, wenn du mal weniger gut gelaunt bist?
• Anna: Wann hast du mit Yoga begonnen?
• Sabine: Hast du ein Yoga-Ziel (Pose oder spirituell)?
• Johanna: Wie können wir Lehrer:innen die Fülle, Tiefe und Ganzheit des Yoga in der Kürze einer Stunde oder eines Instagram Reels vermitteln?
• Anonym: Warst du schon mal in Indien im Ashram?
• Anonym: Gibt es einen Unterschied zwischen Yoga in den USA und in Europa?
• Nils: Was machst du lieber: Schreiben oder Yoga unterrichten?

Kristin und das ganze YogaEasy-Team bedanken sich bei den treuen Hörer:innen für 5 fantastische Jahre! Stay tuned und bleib in Verbindung mit Kristin und YogaEasy über unsere Videos, Live-Klassen und Kristins Kolumne in unserem Yoga-Magazin!

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Leg dich ins Bett, schließe die Augen und begib dich mit all deinen Sinnen in diese Entspannung.

Yoga Nidra, der Yoga-Schlaf, ist eine schöne Möglichkeit, nach einem anstrengenden Tag wieder bei dir selbst anzukommen und Erholung zu tanken. In dieser Folge führt dich die Münchner Yogalehrerin Ranja Weis in den Yogaschlaf.

„Nidra“ ist ein Sanskrit Wort und bedeutet Schlaf. Anders als beim herkömmlichen Schlaf, ist der Yogaschlaf ein Zustand, in dem deine Sinne wach und präsent sind, während dein Körper sich in eine meditative Tiefenentspannung begibt und alles loslässt. Das Gute: Während du dich nach einem tiefen Schlaf gerädert fühlen kannst, wirst du dich nach dem Yogaschlaf erholt und wie neugeboren fühlen.

In dieser Yoga Nidra Sequenz mit Ranja geht es darum, einen klaren Geist zu bekommen und dich in einen Glückszustand zu versetzen. Begib dich mit all deinen Sinnen in diese Entspannung. Die tiefen Bewusstseinsebenen werden hier angesprochen und du wirst schon nach häufigerem Üben feststellen, wie gut die Pause sich anfühlt und wie klar du nach dieser Übung bist. Übe Yoga Nidra regelmäßig, dann wird dir das Loslassen und die Tiefenentspannung jedes Mal leichter fallen.

Im YogaEasy-Meditationsprogramm Sweet Dreams – Meditationen zum Einschlafen führt dich Nina Heitmann durch sieben Traumreisen, die du direkt zum Einschlafen hören kannst. Melde dich jetzt an!

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Patricia Thielemann über Krisen und Tiefschläge und wie genau Yoga dabei hilft, wieder auf die Beine zu kommen.

In dieser Folge spricht Spirit-Yoga-Gründerin Patricia Thielemann über private und berufliche Tiefschläge, warum der Imperativ „lass los“ nicht hilft und worauf sie gut verzichten kann. Du erfährst außerdem…

• welche Tiefschläge Patricia selbst erlebt hat
• wieso sie auf einmal alles in Frage gestellt hat
• wieso Akzeptanz der erste Schritt aus der Krise ist
• wann uns Yoga hilft, tiefe Erfahrungen zu machen, und wann nicht
• wieso es wichtig ist, dass Anfänger:innen anders angeleitet werden als fortgeschrittene Yogi:nis
• wieso wir unsere Yoga-Praxis auf den Prüfstand stellen und uns fragen sollten, ob wir Yoga nur konsumieren oder in uns hinein spüren und uns darin üben, gleichmütig und präsent zu sein
• wieso wir keine rosarote Brille tragen, sondern uns darin üben sollten, die Wahrheit auszuhalten, und wie daraus Leichtigkeit entstehen kann
• auf welche 3 Dinge Patricia am liebsten verzichten würde
• wie dir das Programm „Was in Krisen trägt“ helfen kann, deine Glaubenssätze zu erkennen und sie zu ändern

Melde dich jetzt an zum YogaEasy-Academykurs „Was in Krisen trägt – mit Spirit Yoga neue Kraft schöpfen“. Bei Anmeldung im Oktober schenken wir dir 50€ Rabatt auf den regulären Kurs-Preis.

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Begebe dich mit Irina Alex in dieser Mediation auf eine Reise durch deinen Körper.

Die Berliner Yogalehrerin Irina Alex führt dich durch eine Achtsamkeitsübung, in der du deinen Körper beobachtest. Du fühlst bei dieser Reise durch deinen Körper die Feinheiten deines Körpers:

• Wo bist du entspannt?
• Wo sitzt etwas fest?
• Wo gibt es Stellen, die du nicht spüren kannst?
• Wie ist dein Status quo?

Es geht nur um die neutrale Beobachtung und nicht um Bewertung. Die Meditation ist optimal für den Morgen oder wenn du im Laufe des Tages das Gefühl hast, du brauchst Klarheit und Ruhe.

Weitere Meditationen und Yoga-Videos mit Irina findest du hier bei YogaEasy: https://www.yogaeasy.de/yogalehrer/irina-alex

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Tanja Seehofer über Yin Yoga, andauernde Erschöpfung und tiefe Regeneration

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Yin-Yogalehrerin Tanja Seehofer über den Erfolg von Yin Yoga, warum Yin tatsächlich unter die Haut geht, über den Gallenblasen-Meridian – und auch ein bisschen über Yang.

Du erfährst außerdem…

• wieso die Asanas im Yin Yoga mindestens drei Minuten gehalten werden
• wie du mit Yin Yoga Verklebungen in deinen Faszien lösen und Hyaluron produzieren kannst
• wie dir Yin Yoga hilft, deine Bedürfnisse wieder wahrzunehmen
• was Tanja in ihren Workshops unterrichtet und nicht in ihren normalen Klassen
• wie Yin Yoga Tanja nach ihrem Burnout geholfen hat, ihren Körper wieder zu spüren
• welche Heilkraft Yin Yoga nachgesagt wird

Wenn du ausgelaugt bist und spürst, dass dein Alltag dir gerade zu viel abverlangt, dann mach mit bei unserem neuen Yin Yoga Programm: Ruhe in dir. In 6 Tagen kannst du unter anderem mit Ranja Weis, René Hug und Tanja Seehofer zur Ruhe kommen, körperlich entspannen und mental abschalten. Du kannst dich ab sofort für das Programm anmelden.

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Folge Tanja auf Instagram @tanjaseehofer.

Übe jetzt mit Tanja Seehofer auf YogaEasy

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Reise in dieser angeleiteten Meditation mit Nicole Bongartz durch die 7 Haupt-Chakren.

Diese Meditation mit der Kölner Yogalehrerin Nicole Bongartz führt dich durch die sieben Haupt-Energiezentren, die Chakras. Du kannst sie im Liegen oder Sitzen üben.

Du beginnst die Reise durch die Chakren an der Wurzel – dem Muladhara Chakra. Von dort aus arbeitest du dich durch jedes Chakra und spürst die Unterschiede der Bereiche. Du verbindest die Zentren bis nach oben zur Krone des Kopfs und darüber hinaus und bist dann beim siebten Chakra angekommen – dem Sahasrara Chakra.

Die einzelnen Chakren, die du durchgehst, sind:

• Muladhara Chakra – das Wurzel-Chakra
• Svadisthana Chakra – das Sakra-Chakra
• Manipura Chakra – das Nabel-Chakra
• Anahata Chakra – das Herz-Chakra
• Vishuddha Chakra – das Hals- oder Kehlkopf-Chakra
• Ajna Chakra – das Stirn-Chakra oder dritte Auge
• Sahasrara Chakra – das Kronen-Chakra

Weitere Infos zu den einzelnen Chakren findest du hier in diesem Artikel: https://www.yogaeasy.de/artikel/sieben-auf-einen-streich

Weitere Yoga-Videos – auch zu den einzelnen Chakren – und Meditationen mit Nicole findest du hier: https://www.yogaeasy.de/yogalehrer/nicole-bongartz

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Moritz Ulrich über seine Leidenschaft zum Jivamukti Yoga und warum modernes Yoga von Beziehungen handelt

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit dem Jivamukti-Lehrer Moritz Ulrich über Jivamukti Yoga im 21. Jahrhundert, was Karma wirklich bedeutet und warum sein Bandscheibenvorfall fast ein Skandal geworden wäre.

Du erfährst außerdem…

• welche die 5 Säulen des Jivamukti Yoga sind
• was Jivamukti für Moritz bedeutet
• wieso wir manchmal in Drama und Panik verfallen, wenn wir Yoga machen
• was Yogalehrende gegen ein zu großes Ego tun können
• wie Moritz zum Jivamukti Yoga kam und wo es ihm geholfen hat
• wie Moritz Gewaltlosigkeit nach Patanjali (ahimsa) interpretiert
• wieso „Welcome Home“ der Slogan von Moritz Yogastudio Peace Yoga ist
• wieso die Welt noch mehr Yogalehrende braucht
• und du kannst am Ende der Episode zusammen mit Moritz sein Lieblingsmantra „Lokah Samastah Sukhino Bhavantu“ chanten

Folge Moritz Ulrich auf Instagram @downdogberlin.

Melde dich jetzt für die Live-Klasse mit Moritz Ulrich am 7. Juli an! Die Live-Klasse ist kostenlos mit dem YogaEasy-Abo.

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Gönne dir eine Auszeit mit dieser geführten Meditation für zwischendurch, angeleitet von Dr. Patrick Broome!

Egal wo du bist – ob in der S-Bahn, im Flugzeug oder auf einem Meditationskissen: Finde einen bequemen Sitz für diese Meditation mit Patrick Broome. Über deinen Atem verbindest du dich mit der Ruhe, die immer in dir ist. Du kommst ganz bei dir an.

Weitere Meditationen und Yoga-Videos mit Patrick findest du hier.

Hier kommst du zu Patrick´s neuem Programm „Zurück zu deiner Yoga-Routine in 7 Tagen“!

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Wieso Patrick Broome keine Ashrams mag und wir wieder Häuser besetzen sollten.

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Yogalehrer Dr. Patrick Broome über neue Lebensformen, warum er keine Ashrams mag und wir wieder Häuser besetzen sollen. Außerdem spricht sie mit der Kulturmanagerin Ulrike Rose über Klostergemeinschaften und ein Leben, das der Spiritualität gewidmet ist.

Du erfährst außerdem…

• ob Ashram für Patrick eher Rückzug oder Gemeinschaft bedeutet
• wieso Patrick damals lieber zu Osho als nach Rishikesh gegangen wäre
• wieso Patrick von Gurus enttäuscht ist und niemandem hinterher reist
• was Schloss Elmau von einem Ashram unterscheidet
• wieso Patrick eine Community ohne Hierarchie einem Ashram vorzieht
• wieso wir vielleicht wieder anfangen sollten, Häuser zu besetzen
• wieso Patrick keinen Führerschein, aber zwei Autos hat
• wieso sich Ulrike Rose für die Transformation von Klöstern engagiert
• wieso Klostergemeinschaften und Yogi:nis vieles gemein haben, aber die Berührungspunkte noch fehlen

Hier findest du mehr Infos zu Ulrike Rose:

• https://www.jovis.de/de/buecher/product/klosterfrauen-frauenkloster.html
• https://zukunftkulturraumkloster.de/
• https://kulturraeume.net/

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Psychologin und Hypnose-Coach Jennifer Subke über die Ursachen für innere Unruhe und gezielte Wege zu innerer Ruhe und Kraft.

In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit Psychologin und Hypnose-Coach Jennifer Subke über innere Unruhe und Ängste und darüber wie dich Hypnose, Yoga und Darmgesundheit gezielt von Unsicherheit und Angst befreien können.

Du erfährst außerdem…

• welche Formen von Ängsten es gibt
• welche Reaktionen uns damals vor dem Säbelzahntiger gerettet haben
• welchen kleinen Säbelzahntigern wir heute begegnen und was sie in uns auslösen
• was unsere ersten 3 Lebensjahre mit unserer Weltanschauung zu tun haben
• durch welche frühkindliche Erfahrung Jennifer negative Glaubenssätze aufgebaut hat
• weshalb es gerade heute so wichtig ist, dass unsere innere Welt in Ordnung ist, wo in der Welt so viel passiert, das uns in Angst versetzt
• wie sich psychische Themen im Körper manifestieren können
• wieso wir uns erst dann sicher fühlen, wenn wir es im Körper fühlen
• mit welcher Übung du dich direkt sicherer fühlen kannst
• wie Ernährung deine Stimmung beeinflussen kann
• was sich hinter dem Vagusnerv und der Polyvagal-Theorie verbirgt
• was non-verbale Synchronie ist
• was die Frosch-Übung ist

Hier kommst du zu Jennifers Buch „Innere Ruhe & Kraft – frei von Unsicherheit & Angst“

Hier kommst du zum großen Meditationsprogramm mit Anna Trökes.

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