Die folgende Übung ermöglicht dir deinen gesamten Körper wahrzunehmen.

Du spürst in jedes Körperteil hinein, nimmst es so an wie es ist, lässt eventuelle Anspannung los und entspannst dich dabei vollkommen.

Solltest du dabei ein Körperteil nicht direkt fühlen können, macht das gar nichts, du bist ja gedanklich mit deiner Aufmerksamkeit da.

Solltest du an bestimmten Stellen Schmerz oder Unwohlsein empfinden, nimm auch das liebevoll an ohne daran anzuhaften.

Wir sind uns gewahr dessen was ist. Ohne Ablehnung oder das Gefühl mehr davon haben zu wollen