Bortom ekorrhjulet

Vill du göra en livsstilsförändring, men blir lätt handlingsförlamad när du tänker på hur stor uppoffring som krävs? Då har vi glada nyheter till dig!

I veckans avsnitt dyker vi nämligen in i mikrovanornas härliga och hjälpsamma universum och berättar om hur vi med 5 min per dag och en dos beteendevetenskap kan få viktiga livsstilsförändringar på plats - hur svårt vi än har att sätta nya vanor.

Annie Forsmark gästar podden för tredje gången och berättar om BJ Foggs spännande forskning om Tiny habits och jag och Sara går loss på mikrovanor vi ska lägga oss till med - livets supportande materialare!

P.S. - VAD DRÖMMER DU OM? Hjälp oss förbättra podden genom att svara på några snabba frågor! Svara här: https://bit.ly/3Egn206

--------------

BJ Foggs Ted Talk hittar du här: https://youtu.be/AdKUJxjn-R8

--------------

Vill du ha nya vänner eller få kvalitetslivsråd? Gå med i vår härliga grupp för rymningsbenägna ekorrar!

www.facebook.com/groups/bortomekorrhjulet

--------------

Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1

Kattas blogg: www.bucketlife.se

Saras blogg: www.sararonne.se

--------------

Följ oss!

--------------

www.instagram.com/bortomekorrhjulet

www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Är du sugen på att lära dig nya saker, bli inspirerad och lära känna nya personer, men gärna duckar stora, stolpiga konferenser med skämskuddeframkallande teamaktiviteter?

Då har vi svaret - skapa din egen drömkonferens och åk på en workation!

Nyss hemkomna från en otrooolig workation på danska Møn, går Katta & Sara igenom allt du behöver veta och tänka på när du planerar din drömworkation.

Vad ska vi prata om och hur? Vem ska ordna med maten? Vilket är det bästa boendet? Och såklart det viktigaste - vad ÄR egentligen en workation?

God lyssning!

--------------

Vill du ha nya vänner eller få kvalitetslivsråd? Gå med i vår härliga grupp för rymningsbenägna ekorrar!

www.facebook.com/groups/bortomekorrhjulet

--------------

Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1

Kattas blogg: www.bucketlife.se

Saras blogg: www.sararonne.se

--------------

Följ oss!

--------------

www.instagram.com/bortomekorrhjulet

www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Det finns nog lika många genvägar till "hälsa" som det finns företag som gärna vill ha dina pengar.

Men - det finns en magisk grej som är viktigare än nästan allt, om du vill må bra och bli i ditt livs form. Det är faktiskt farligare att vara utan den, än att röka ett paket cigg om dagen! Men den är svårare att kränga snabbt och därför har du kanske inte hört om den.

Vi pratar såklart om att ha nära och goda relationer i sitt liv. Det är en av de viktigaste faktorerna för hur vi mår och det handlar inte så mycket om hur många, utan om hur bra de är för oss.

Vi pratar om vänskap, bra och giftiga relationer, allt bra det kan leda till att vara mer noga med sina relationer och såklart får du några bra tips för att stärka dem du har!

--------------

Vill du ha nya vänner eller få kvalitetslivsråd? Gå med i vår härliga grupp för rymningsbenägna ekorrar!

www.facebook.com/groups/bortomekorrhjulet

--------------

Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1

Kattas blogg: www.bucketlife.se

Saras blogg: www.sararonne.se

--------------

Följ oss!

--------------

www.instagram.com/bortomekorrhjulet

www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Föreställ dig att någon annan bestämmer att du har några veckor på dig att packa ihop ditt liv och flytta till en plats du inte valt själv och så snart du etablerat dig där, ja då börjar det om!

Tornedalingarna Sanne Brännström och hennes fästman Isak lever just precis så, eftersom han är hockeyproffs. De kallar det sitt "Vagabondliv" och vi pratar med Sanne om utmaningarna, men kanske framförallt det härliga i att få bo på och utforska platser en kanske aldrig hade besökt annars.

Om att bryta upp och rota sig, bygga sociala nätverk och lära känna både nya vänner för livet och delar av sig själv på varje ny plats.

Vi får också höra om Sannes passion för naturen, kreativiteten och för att gå sin egen väg.

Missa inte det här fina avsnittet med skogens egen Dolly Parton!

--------------

Titta in i Sannes färgglada värld på www.instagram.com/warginna

Går du med oförlösta drömmar eller saknar du inspiration & förebilder? Gå med i vår härliga grupp för rymningsbenägna ekorrar!

www.facebook.com/groups/bortomekorrhjulet

--------------

Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1

Kattas blogg: www.bucketlife.se

Saras blogg: www.sararonne.se

--------------

Följ oss!

--------------

www.instagram.com/bortomekorrhjulet

www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Det är höst nu igen och självklart blir det ett avsnitt fullt av våra höstplaner och fullt av den klassiska nystartsviben!

Ekorrarna på redaktionen har som vanligt en och annan förändring på gång, för vilka vore vi annars?

Sara har nya uppdrag och vill ha mer LUST i livet och Katta berättar om ett rätt stort beslut som ändrar på det mesta inför hösten.

--------------

Vad gör du i höst? Har du stora planer eller små, men naggande goda idéer?

Dela gärna din tankar i vår facebookgrupp! www.facebook.com/groups/bortomekorrhjulet

--------------

Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1

Kattas blogg: www.bucketlife.se

Saras blogg: www.sararonne.se

--------------

Följ oss!

--------------

www.instagram.com/bortomekorrhjulet

www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Ska du verkligen känna motstånd till att komma tillbaks till jobbet efter sommaren? Längtar du efter en annan känsla i din vardag? Och räcker några veckors semester verkligen för att orka med resten av året?

Svaret på två av de här frågorna är ett säkert nej och om det pratar vi med motivationsexperten och förändringsledaren Johan Book. Han har gjort det till sitt livs mission att öka svenska folkets engagemang och välmående på jobbet, eftersom forskningen visar att båda dessa delar tyvärr har en dålig utveckling.

Det här är ett sånt avsnitt som du kommer vilja lyssna på flera gånger, med anteckningsblock & penna! Det är fullt av både kloka insikter och konkreta tips på hur du kan öka din egen motivation & mentala hälsa och på hur din arbetsplats kan bli många gånger bättre på att hjälpa dig dit.

--------------

Vill du veta mer om Johans arbete? Kika in på www.hejengagemang.se och läs mer!

Dela gärna din tankar i vår facebookgrupp www.facebook.com/groups/bortomekorrhjulet

--------------

Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1

Kattas blogg: www.bucketlife.se

Saras blogg: www.sararonne.se

--------------

Följ oss!

--------------

www.instagram.com/bortomekorrhjulet

www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Det finns inga tvivel - sommaren är äntligen här!

I det här avsnittet bjussar vi på våra bästa tips för att sätta guldkant på sommaren. Sara berättar sitt favorithack för att göra både sommaren & livet lite härligare och slår ett slag för den klassiska trädgårsfikan. Katta tänkte uppleva bad-Sverige via vattenfall och ger ett grymt tips för roligare samtal...

Vilka är dina bästa sommartips? Dela med dig och inspireras i vår grupp www.facebook.com/groups/bortomekorrhjulet

--------------

Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1

Kattas blogg: www.bucketlife.se

Saras blogg: www.sararonne.se

--------------

Följ oss!

--------------

www.instagram.com/bortomekorrhjulet

www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Föreställ dig att du just precis nu fick en knapp framför dig. Det står PAUS på den och med ett tryck så stannar allt upp och du får en obestämd tid att göra vad du vill och fundera på nästa steg i livet.

Skulle du trycka? Och vad skulle du göra?

Veckans gäst Sanna Sundell gav sig själv precis en sån knapp förra våren. Det som var tänkt att bli en tre månader lång paus i Abisko blev istället nästan ett helt år och en ny riktning i livet.

Vi pratar om vikten av rätt frågor (både på google och till dig själv), om varför öl var en viktig del av Sannas paus och så får vi ett och annat klokt inspel från oväntade gäster.

I slutet får du också två viktiga frågor, så ta en penna & ett papper och lyssna. Kanske är det första steget till din paus?

Nyfiken på Sanna? Följ hennes äventyr på www.instagram.com/fjallnjutarn

--------------

Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1

Kattas blogg: www.bucketlife.se

Saras blogg: www.sararonne.se

--------------

Följ oss!

--------------

www.instagram.com/bortomekorrhjulet

www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Har du fastnat i vinkelvolten eller är du bara lite sugen på utveckling? Då kanske det är dags att leta upp en riktigt bra coach och vi bjöd in Kattas coach Pernilla Aspe för att reda ut begreppen.

Vad är det för skillnad på coaching & terapi? Varför är vi så olika i hur vi hanterar förändring? Hur hittar man en coach som passar just en själv?

Allt det här och en hel del livsklokheter blir du serverad under veckans avsnitt med coach Pernilla Aspe.

Smaklig spis!

Vad är det som får Sara att pumpa hög musik i bilen på väg hem och vara high on life? Hur dålig humor krävs för att Katta ska bli lycklig?

I veckans avsnitt kalasar vi på våra mesta energikällor (spoiler - vi är lite osunt beroende av workations, blir tillfälligt deppiga när vi diskuterar tjuvarna, men svänger uppåt igen när vi tänker på hur härligt det är timmarna innan man gör nåt riktigt roligt.

Vi landar också i att vi vet exakt hur vi ska göra för att må svinbra, men att vi nog tyvärr är lite lata.

Har du koll på dina mesta energikällor och tjuvar? Diskutera i (vår facebook)grupp!

--------------

Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1

Kattas blogg: www.bucketlife.se

Saras blogg: www.sararonne.se

--------------

Följ oss!

--------------

www.instagram.com/bortomekorrhjulet

www.facebook.com/bortomekorrhjulet