Café y Hierros

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Nutrition

Café y Hierros episodes

April 24, 2021 Deficiencias nutricionales comunes y cómo solucionarlas
Llevar una alimentación sana no solo consiste en comer fruta y verdura. De hecho lo más probable es que aunque lo hagas, tengas algún déficit nutricional en tu dieta.
Hoy vemos el porqué de esto y sobre todo cómo solucionarlo.
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12 min
April 17, 2021 Haz esto cada día para mejorar tu autoestima y bienestar
"Nunca lograré..." "Tienen razón..." "Tal vez no sirva para esto..."
¿Te suenan?
Todo son frases que caen como una losa gigante sobre tu autoestima. La destrozan.
Hoy vemos cómo empezar a valorarnos más, cómo mejorar nuestro estado de ánimo y bienestar cada día con gestos muy sencillos y además forjar una autoestima a prueba de bombas.
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April 10, 2021 5 cosas que debes hacer para evitar perder colágeno
El colágeno es la proteína más abundante en los mamíferos y ahí tú también estás incluido. Además es el componente más importante de la piel, huesos y tejidos conectivos, con lo que representa casi un tercio de nuestra masa total de proteína.
Hoy vemos como evitar la pérdida de colágeno y con ello mantener nuestros huesos y articulaciones más fuertes que el vinagre.
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April 03, 2021 7 razones por las que no pierdes peso
Hoy os quiero hablar de los 7 errores que se cometen al perder peso y como solucionarlos de una forma sencilla. Si tienes alguna duda la puedes dejar en: ivllamazares.com/podcast
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March 27, 2021 Diferencias a la hora de planificar dieta y entrenamiento en mujeres
Las mujeres no deben realizar ejercicios distintos, ni con menos intensidad que los hombres, pero hay algunas consideraciones importantes que debemos tener en cuenta tanto a la hora de planificar la dieta como el entrenamiento.
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March 20, 2021 Activa tu grasa parda y acelera el metabolismo
En este episodio me introduzco en el mundo de la grasa parda o grasa marrón para conocer qué es, cómo podemos activarla y sobre todo qué beneficios tiene a nivel metabólico.
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March 13, 2021 5 pasos para mejorar tu sueño y ajustar los ritmos circadianos
Como trabajador a turnos que he sido conozco lo difícil que puede ser llevar a cabo un día a día normal habiendo descansado poco y mal.
En este episodio explico los pasos que me han ayudado a dormir mejor y sobre todo conseguir un equilibrio natural en mis ritmos circadianos.
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10 min
March 06, 2021 Guía rápida de los micronutrientes y su importancia
Los micronutrientes son moléculas que se necesitan en cantidades muy pequeñas, pero son absolutamente indispensables para vivir.
En este episodio repaso de forma práctica y sencilla todo lo que necesitas entender para hacer una buena elección de alimentos y no tener déficit de ninguna vitamina o mineral.
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February 27, 2021 Longevidad. Haz estas 7 cosas para vivir 100 años
Que algunas personas viven más tiempo que otras es un hecho. Que depende de multitud de factores también.
Hoy vemos 7 cosas que puedes incorporar a tu vida si aún no lo haces y serán un chute de longevidad más que asegurado.
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February 20, 2021 8 errores que te impiden mejorar cuando haces ejercicio físico
En este episodio repaso 8 de los errores más comunes que cometemos al realizar deporte y hacen que no veamos cambios.
Hazme saber cuál ha sido para ti el mayor error cuando empezaste a entrenar.
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