Café y Hierros

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Nutrition

Café y Hierros episodes

February 13, 2021 Entrenamiento con kettlebells o pesas rusas y ejercicios en casa
Cuando me preguntan por material para empezar a entrenar en casa soy muy claro. No necesitas de una gran inversión y por muy poco puedes entrenar de forma efectiva y funcional.
En este episodio hablamos de las kettlebells y de cómo podemos realizar entrenamientos de cuerpo completo en la comodidad de nuestra casa.
También vemos algunos ejercicios interesantes.
Todas las notas del episodio las tenéis aquí.
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February 06, 2021 Deja de hacer esto para generar un hábito. Tres sistemas
En este episodio vemos las cosas que nunca se deben hacer a la hora de crear un nuevo hábito y los tres sistemas o pasos que más resultados ofrecen.
Libro recomendado: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva.
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January 30, 2021 Ansiedad. Hábitos para una mente más fuerte
Vivimos una de las tasas más elevadas de ansiedad y sin embargo nuestra vida es a priori mucho más relajada de lo que lo era para nuestros abuelos.
Entonces, ¿Qué está pasando realmente?
Y lo más importante ¿Cómo podemos evitarlo?
En este episodio hablo de todo esto y más, haciendo un recorrido por los cambios más significativos en nuestro estilo de vida actual.

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January 23, 2021 Todo lo que debes saber del colesterol
En este episodio condenso la información más importante acerca del colesterol y además vemos si los parámetros de una analítica nos pueden dar o no pistas sobre nuestra salud.
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January 16, 2021 Hablemos de quesos. Un poco de historia, colesterol y mejores opciones
En este episodio hablamos del queso, de cuáles son las mejores opciones, de si realmente es malo para nuestro colesterol y de que clase de queso no debes de comprar nunca. Un episodio bastante sabroso.
Metaanálisis en consumo de queso y enfermedad cardiovascular aquí.
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January 09, 2021 ¿Son buenos los descansos en la dieta? El roscón me puso ojitos
En este episodio vemos cómo hacer descansos en la dieta para seguir perdiendo peso y no recuperarlo con un efecto rebote.
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January 02, 2021 Hábitos que puedes hacer de forma fácil en 2021
En este primer episodio de 2021 vemos cómo podemos llevar a cabo esos hábitos que pueden marcar un antes y un después en nuestra vida. La mayoría son cosas que a mí me han funcionado y que además puedes hacer de forma muy fácil.
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December 26, 2020 Preguntas. Ritmos circadianos, estoicismo, dieta navideña y más
Último episodio de este 2020 donde doy respuesta a algunas de las preguntas más interesantes que me habéis hecho a través de la web. ¡Gracias!
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December 19, 2020 Método Wim Hof. El poder del frío y la respuesta inmune
Subir al monte Kilimanjaro puede ser todo un reto. Hacerlo sin camiseta una locura.
Para Wim Hof este es su día a día y es por ello que ha dado nombre al método que consiste básicamente en esto, exponerse más al frío para mejorar nuestro sistema inmune.
En este episodio me adentro un poco más en este método y cuanto mis experiencias y resultados.
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December 12, 2020 Dieta inversa, efecto rebote y cómo mantener el peso perdido
En este episodio hablo de la dieta inversa, de cómo hacerla para evitar el efecto rebote y de cómo mantener un porcentaje graso saludable tras un periodo de pérdida de peso.
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