減重、減肥，是許多女人一輩子努力的功課，看著鏡中的自己，眼睛彷彿自帶量尺刻度，緊盯每一部位的1mm甚至0.1mm…，希望自己是「完美女人」。
 
三十重聚，見到八三妖或任何一位越活越美的同學，都會讓人自省：「我活成什麼樣子了？」
 
快快冷靜，同學們敲碗許久的「減重」專題終於來了，曉雯醫生在看過許多病患或諮詢者的焦慮之後，告訴我們，與其說減重或減肥，不如說是達到身體的平衡、維持身體健康，減重與減肥的前提也在於解決健康問題、降低致病風險。那些活成妖或精的美女們，除了天生基因，在我們不知道的層面，或許有比大家更健康的生活模式喔~用追星、看女團的眼光欣賞，也是一種讓大家都愉快的方法，不必負向變成自己的容貌焦慮。
 
三十重聚，podcast第三十集，祝福所有同學們健康美麗，歡喜迎接各自的第二或第三人生~
 
◎受訪者：山拾常青診所執行長_溫曉雯醫師(溫班)
◎主持/製作：台灣福齡關懷協會_尹怡君(忠班)

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#Podcast #進行曲 #六年琢磨一曲 #和青春和解
 
不少83級同學好奇的編劇職人終於來了！而且帶著好作品與同學們分享，就像那個一起帶進KTV包廂的滷味、炸雞排、珍奶、水煎包、各種蜜餞，酸甜油香小辣微冰，屬於青少女要一起共享的確幸。
 
不悔踏入編劇一途的陳慧如(忠班)，將自己對過往歲月的感嘆摻揉入電影《進行曲》，畫面中雖演著少男為夢想燃燒的英雄旅程，卻也是慧如自己如浴火鳳凰變身的節奏。
 
那個掙扎於畏懼父親生氣和忍不住叛逆的女兒，那些個為marching band身痕累累的少年，真真假假，拼貼在一起就成了如今大叔大嬸口中燦爛無比的青春。
 
管他是哪間學校的場景，影像中某段幾分幾秒的瞬間，某些哭哭笑笑的情緒，或許就是你心中的角落。
 
「電影進行曲 Marching Boys」粉專
https://www.facebook.com/share/1EAwn7Bm7C/?mibextid=wwXIfr
◎院線上映時間：2025/8/29
 
◎受訪者：陳慧如(忠班)
◎主持/製作：尹怡君(忠班)
錄音時間：2025/5/21
 
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年近人生中場，或是愈常接近生命終場，
「臨終」與「告別」成為我輩中年人的重要功課。
或許一切盡在不言中，或許千言萬語聊將不盡亦捨不得放手，
我們皆須學習能讓自己身心安頓的詮釋方式看待生命來去。
 
「盡興」，
不管是宗教觀或是宇宙觀，
靈魂來世一場，認真品茗每個當下即是漸漸告別的儀式。
謝謝明君與大家的分享。
 
《盡興而歸：我在臨終與告別學到的一些事》，2025/4/1賽斯文化出版
https://reurl.cc/LaorDX

錄音時間：2025/4/28
 
◎受訪者：謝明君(讓班)
◎主持/製作：尹怡君(忠班)
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母親節的月份，跟各位身為母親、照顧母親、陪伴母親的同學們說聲母親節快樂。
生命經歷不同，或許有些人已成為母親，有些人則是花比較多時間陪伴與照顧自己的母親，也有些人或許與自己相處的時間較多。
也是因為生命經歷不同，我們對於「母親」的定義都不一樣；如果成為媽媽，在同樣為母則強的能量底下，每個人表達母愛的方式各有自己的智慧。
在這個年代，身兼上班族和母親兩種角色的人越來越多，在工作、事業、孩子的媽之間，如何拿捏各種「擔當」？
這一集我們採訪從小在企業家家庭長大的伊俐，目前她也是被人關注的女企業家，但身為兩個女兒的母親，看著孩子成長、越走越遠的心思，就單純屬於一個媽媽而已，甚至說出「其實離不開小孩的是自己」的悄悄話。
本集主持人也是當了十多年全職母親的恭班同學，兩位十幾歲、高一時同班的女孩，三十多年後以母親的身分對談，非常有意思。
 
其實這一集早已錄好，壓箱一年，母親節的月份，我們和大家分享。
 
Ps.事業繁忙的伊俐，講話語速跟開高鐵一樣快呀:p
習慣用1.5倍速收聽的朋友們，建議大家還是用原本的速度聽唷
 
◎受訪者：李伊俐(義班)
◎主持：簡淑瑛(恭班)
◎製作：尹怡君(忠班)
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83級同學敲碗許久的彭惠玲教練(Felicia)專訪終於來囉！
當大家開始面對前更年期或更年期困擾，並且感嘆自己怎樣都瘦不下來、皮鬆肉垮的時候，惠玲反而一身勁肉，除了是擁有多張專業證照、生理與營養知識充足的教練，更在三十重聚這一年勇闖健身、健美比賽舞台，在家人、同學、好友的陪伴下得到亮眼佳績！( #我是費莉莎教練 粉專追起來)
 
然而，多數人看到的是惠玲讓同學們羨慕的外表，從小希望自己能躺就不要坐起來、只想當米蟲的個性，卻在懷孕、育兒過程中不斷遭遇挑戰，身心狀態跌入谷底後因為運動才漸漸走出迷霧。運動不但拉住惠玲不再下墜，也讓她轉換腦袋，以運動員不畏艱難的思考邏輯和果決判斷，迎向所有的困難。
 
這一集分享的是惠玲的心路歷程，還有她殷切對同學們喊話：動起來吧！對家人放閃也是必要的，心性浪漫的她是力量與柔美的綜合體。
 
三月底傳來好消息：惠玲受徵召加入【中華台北健美國家代表隊】(體育署和中華奧會認證)!!!七月即將代表國家出征國際!!!!!

而節目首播時間正逢惠玲參加國際健美比賽IFBB，裡面會有多個比賽項目，除了強調全身肌肉美感呈現的bikini，另外有強調女性臀部與腿部線條的wellness。Bikini和wellness同時都有不分年齡和40歲以上的資深組。備賽時間得知惠玲需要按照計畫增肌、減脂，自律和堅毅令多數中年婦女瞠目結舌。
 
四月中惠玲也將參加一個全球性體能競賽hyrox，以跑步搭配肌力訓練動作，ㄧ共8個項目，例如：丟藥球、波比跳、划船機、農夫走、推雪橇等。光看文字已令人頭暈腿軟。希望惠玲能得到自己滿意的結果，我們也祝福她順利完成比賽，為自己的生活再註記一筆有意義的紀錄。
 
中年姐姐、阿姨們，動起來~
 
◎聯合報專訪：
https://udn.com/news/amp/story/121721/6982217
 
◎費莉莎的IG
https://www.instagram.com/felicia0227?igsh=emczMHpxM20wZ2gz&utm_source=qr
 
◎「我是費莉莎教練」粉絲專頁
https://www.facebook.com/share/1L2HCCsDgd/?mibextid=wwXIfr
 
◎自由人健身工作室
https://www.facebook.com/share/18dnQ1SoTK/?mibextid=wwXIfr
 
◎受訪者：彭惠玲(書班)
◎主持/製作：尹怡君(忠班)
◎錄音地點：自由人健身工作室(內湖)
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很難想像從小沉迷於數學的嘉文，少女時期另一半腦袋也同時吞入瓊瑤、金庸……成長後是理工女、自然老師、隻身單車環島……現在身兼甲骨文、金文、中文老師，以及「路見不平，拍車示警」的路權鬥士──社團法人還路於民行人路權促進會理事、TUBA台灣城市單車聯盟教練。一口氣說不完，需要深呼吸，為這個女子大表驚嘆。
 
記得身體的傷痛，益發把握有生之年承接到的各種美好，關懷大環境，積極主張路權正義和安全。看似文靜的嘉文透露無比能量和志氣。
 
這一集邀您細細聆聽，聽這個刀槍不入的靈魂怎麼說。
 
◎受訪者：何嘉文(誠班)
◎主持/製作：尹怡君(忠班)
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高中畢業三十年，忠班的世光因為種種因素與班上同學失去聯繫，偶有聽說世光投入虔誠的信仰工作，其他一無所知，但，這也是我們心裡掛記著的許多同學的類似狀況。因為三十重聚的尋人任務，我們終於與老同學重逢，我們想起她以前總是溫暖的笑容、善良的待人處事態度，如今是資深諮商心理師的世光，甚至是同學們有疑難雜症時可以諮詢的對象。
從教會服務到後來深研諮商專業和實務工作，世光遇見人生百態，除了主理三間心理諮商所，在今年(2025)初終於出版了新書《誰能不在意別人的眼光？》，所以在這一集裡，我們聊到除了正在建立自我價值的青少年，中壯年的我們也可能還在受困於＂想像中＂的他人眼光而不快樂。
本集節目首播時間為2025/2/7，而世光即將在臺北國際書展2/9(日)進行新書導讀，歡迎聽眾朋友們把握機會前往聆聽。
主題：在意別人眼光，沒你想的那麼糟！
日期：2/9（日）
時間：上午10:30-11:20
地址：世貿一館（台北市信義區信義路五段5號）
攤位：D730 遠流沙龍
 
新書正式上市/販售間為2025/2/24，歡迎大家多多支持~
 
◎受訪者：朴世光_暖心全人諮商中心所長(忠班)
https://reurl.cc/04Gr66
◎主持/製作：尹怡君(83級)

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#失智症 #認知功能障礙 #互相關心小團體 #漫長的告別
 
當我們進入壯年階段，「健忘」不只是掛在嘴邊笑笑的話題，而是面對我們自己身體「熟成」以及家中長輩的老去之際，從健忘擴大成為對「失智症」的擔心。
 
失智症是「認知功能障礙」和「精神行為狀況」的症狀組合，從原本能做正確的決定，開始愈常出現錯誤的判斷。空間、時間、視覺影像、語言文字表達能力受損，難以解決問題、人際互動障礙、日常生活能力退化……，尤其當冬季日照時間較短、氣溫日夜驟降，較易引發情緒上的波動，家有失智症者的照顧者，您辛苦了。
 
照顧失智長輩或其他親友是一場滿長的告別，如果能組成照顧者團體互相支持是幸運也幸福的。台灣已進入超高齡社會(65歲以上人口佔總人口數20%以上)，長者之中患有失智症的比例近8%，如何預防、延緩，以及照顧者有哪些照護資源、喘息資源，我們要學習「變老」的資訊太多，本集先分享若干，請同學們先慢慢消化，後續我們有機會將繼續探究喔。
 
l  失智症檢測：(醫療機構)腦部影像、抽血等；(網路資源初步測驗)AD-8量表 (http://www.tada2002.org.tw/About/OnlineOtherCheck )
l  門診科別：神經科、精神科皆可
l  長照資源：衛福部長照專線，直接撥打”1966”
https://1966.gov.tw/LTC/mp-207.html
l  民間失智症資源團體推薦：台灣失智症協會 (有提供AD-8量表)
http://www.tada2002.org.tw/
l  非藥物介入：運動、地中海飲食、團體活動(增加人際互動、眼神接觸)、音樂、懷舊體驗等輔療措施
l  叮嚀照顧者：參與支持團體、理解長輩思考方式找出適合的溝通模式、停止完美主義和過度執行的使命感、家族旅遊是可以藉機觀察長輩行為模式的機會
 
◎主持人：簡穎瑄(禮班)/小兒神經科/北市聯醫中興院區
◎受訪者：
柯凱婷(樂班)/精神部身心科/台北馬偕紀念醫院
黃雯怡(禮班)/神經內科/基隆長庚紀念醫院
黃韋綾(良班)/神經內科/北市聯醫中興院區
◎製作人：大郎/尹怡君(忠班)

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#三十重聚 #創辦人 #北一女中 #江學珠學術獎
 
心心念念一整年，83級「三十重聚」餐會終於在2024/12/21舉行。像是一層一層打開驚喜包的外包裝，終於見到內裡最溫熱的禮物。
近年來「三十重聚」已不再僅屬於北一女中，許多人關注的建中、師大附中、台大等校，都以自己的三十重聚為傲。
傲的是….
有人挺起胸膛，為現在的自己感到滿意；
有人光彩迷人，因已經找到生活的平衡；
有人終於有個浩浩蕩蕩的理由，緩緩伸出手腳，期待在慌亂的日常節奏中試個水溫，和疏離許久的世界取得熱平衡；
也有人在遠方注視著，或許有一天願意回歸，
當然，還有些人藉此敢鼓起勇氣，跨出人際藩籬，主動去關心在乎許久的老同學。
「三十重聚」是什麼？或許在每個人的心裡都有自己的定義，也用自己的方式詮釋著，說是奮力展演也好，說是如常過生活也不錯，許多人都找到自己幸福的意義。
創辦人李珠學姐娓娓道來自己的生命經歷、發起三十重聚當下的滿足感，還有33年來看著一屆一屆相同與不同的變化。
我們都有自己獨一無二的三十年歲月，未來也仍然能繼續活出自己的樣子。不管你找到老朋友、新朋友，約定相伴，或是點燃自己心裡的光，有勇氣獨立前行，「三十重聚」都是很好的生命提示。
 
李珠學姐談「三十重聚」起心動念，豐滿、溫潤、充滿智慧，與所有人分享。
除此之外，「北一女中江學珠學術獎」也請大家多多關注喔！
 
◎受訪者：李珠學姐(50級)
◎主持/製作：尹怡君(83級)

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曾文勤(鴨子)，小時候念了六年女校，接著是六年男校時光，然後又進入女性依然為少數族群的產業環境，埋首孜孜矻矻不知道什麼是休息的工程師生涯，十年前生了大病，整年的療程讓她忍不住往外走遠，出其不意遇見倫敦街頭的unseen tour，而從小看《動物農莊》、《一九八四》…的憤青體質也重新上身，直視社會本質、想做些什麼的熱血回歸，一腳踏入芒草心慈善協會。
 
引導無家者成為「街遊」導覽員並非易事，推動真人圖書館也需要聽眾「同理」的talent或親身經驗堆疊。用現實的正職工作維持自己生計，同時付出時間給芒草心，鴨子覺得自己是往山坡上推大石頭的人，不知道有沒有前進，但願意持續。
 
記得自己年少時的青春無敵，但最喜歡此時此刻的自己，且好奇未來還會有多好呢？如何更好呢？
 
本集資訊量大，邀請各位同學、聽友們想想自己現在的樣子。妳，好嗎？
 
◎主持/製作：尹怡君(忠班)
◎受訪者：曾文勤(鴨子)(讓班)
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