CILVĒKJAUDA

Pasaule pēdējo 30 gadu laikā ir neiedomājami mainījusies, bet iespējas tajā ir visiem, tāpēc Santas Līces-Krūzes saruna noderēs, jo viņa tajā sniedz vērtīgus praktiskus ieteikumus gan par to, ko iekļaut un neiekļaut savā CV, gan darba meklēšanas paņēmieniem, gan lietām, ko labāk nedarīt, meklējot darbu, kā arī informāciju, kas būs noderīga darba devējiem, lai atrastu un noturētu vērtīgus darbiniekus.

Saruna ar Santu Līci-Krūzi, kura ir karjeras koučs un personāldaļas direktore uzņēmumā Printful, kur strādā 600 darbinieku ir par izpratni par cilvēku motivāciju un attieksmi pret darbu - tā mainās, pamazām mainoties darbinieku paaudzēm. Lai arī jaunie cilvēki uz savām iespējam bieži vien raugās plašāk un drosmīgāk, Santa uzsver, ka savs skatījums ir jāpaplašina arī cilvēkiem ar lielāku darba stāžu, jo katram vecumam un pieredzei ir sava vērtība.

Vairāk informācijas sarunas lapā šeit.

SARUNAS PIETURPUNKTI:
0:00 Ievads
7:3 Ko, strādājot personālvadībā, visbiežāk nākas atgādināt cilvēkiem par viņu iespējām
10:54 Darba devēju izaicinājumi, meklējot un pieņemot darbā gados jaunus cilvēkus
19:08 Izmaiņas, kas pēdējā laikā novērojamas trīsdesmitgadnieku un četrdesmitgadnieku attieksmē pret darbu
24:08 Ieteikumi vadītājiem ar ierobežotiem laika resursiem – kā sniegt iedarbīgu atgriezenisko saiti savai komandai
34:04 Vispārējās tendences Latvijas darba tirgū, ar ko darba devējiem noteikti jārēķinās
39:40 Ko darīt cilvēkam, ja ap piecdesmit gadu vecumu ir grūtības dabūt darbu
42:12 Kā sastādīt korektu CV, kādu informāciju tajā nevajadzētu iekļaut
48:44 Maz izmantoti veidi, kā meklēt darbu
1:01:55 Darba intervija – ko ņemt vērā, gatavojoties uz to
1:05:04 Kā palielināt savas iespējas atrast darbu, ja tas ilgstoši nav izdevies
1:08:45 Kļūdas, kuru dēļ darba ņēmēji nepelna pietiekami un kā to mainīt
1:23:30 Ieteikumi attiecībā uz tīklošanu jeb networking
1:26:08 Recepte, kas cilvēkam jādara, lai viņš turpinātu būt neapmierināts darbā un nesaņemtu pietiekami daudz naudas
1:32:11 Ko darīt darba dēvējam, lai tas arī turpmāk iedzīvotos problēmās kā ar esošajiem, tā potenciālajiem darbiniekiem
1:36:30 Darbs un cilvēka apmierinātība ar dzīvi, un ko varam mainīt savā attieksmē

Ēst veselīgi nav nekāds vieglais uzdevums, it īpaši - ilgtermiņā, lai arī zinām, cik svarīgi tas ir. Zināt un varēt nav viens un tas pats. Nezinu, kā tev, bet man varēšanā palīdz, ja ik pa laikam dzirdu skaidrojumus vai atgādinājumus no speciālistiem par to, kas notiek ķermenī, ņemot vērā ēdiena izvēli. Tāpēc šoreiz saruna ar uztura speciālistu Ansi Zaueru.

Ansis strādā gan ar pieaugušajiem, gan bērniem un jauniešiem, palīdzot izveidot veselīgus uztura paradumus. Viņš ir arī personalizēta uztura uzņēmuma  "Valens Nutri'' dibinātājs.

Vairāk informācijas sarunas lapā šeit.

SARUNAS PIETURPUNKTI:
4:39 Mikrobioms, mikrobiota – kā saprast un kā atšķirt šos terminus, jaunākie zinātnieku atklājumi
8:23 Kas patiesībā nosaka to, ko mēs gribam ēst
13:22 Cik sver viss baktēriju kopums cilvēka ķermenī un kā sauc galvenās baktēriju dzimtas
17:41 Kādiem nolūkiem ķermenim vispār ir nepieciešamas baktērijas
24:09 Zarnu veselības saistība ar imunitāti
31:31 Produkti, kurus ēdot, zarnās savairojas patogēnās baktērijas
35:11 Ko par cilvēku var pateikt pēc viņa mikrobioma analīzēm
41:55 Baktērijas, kas rada trauksmi, un kas tām vislabāk garšo
48:36 Kādas produktu grupas labāk ēst brokastīs, pusdienās un vakariņās un no kā izvairīties
1:03:46 Uztura speciālista akceptētie ogļhidrātu avoti
1:12:11 Ko darīt un kā lutināt tās baktērijas, kas atbild par mūsu gudrību
1:15:10 Probiotikas un prebiotikas; ar ko nodarbojas uzturzinātnieka Anša Zauera izveidotais uzņēmums Valens Nutri
1:17:26 Kas jāzina par gavēšanu, lai iegūtu vairāk jaudas un spēka foršākai dzīvei

Es gribēju noskaidrot, kas ir viņas paņēmieni, ar kuriem viņa atrod pieeju priekam un humoram, pat tad, kad smiekli un jautrība nav ne prātā. Es viņai jautāju par spēju atrast sevī drosmi tad, kad ir sajūta, ka tikt pāri bailēm ir teju neiespējami. Runājām arī par to, kā viņa gatavojas un ko dara pēc izrādēm, kuru gaita ir neparedzama. Mēs runājām par salūšanu un augšāmcelšanos. Viņai tiešām ir pieeja prieka portālam un viņa stāsta, kur tā ir ikvienam no mums.

Anete Bendika ir improvizācijas teātra "Divas" aktrise un pasākumu vadītāja. Anetes ģimenē aug bērns ar īpašām vajadzībām. Cilvēki man rakstīja, cik ļoti ir baudījuši Anetes vadītos pasākumus un kāzas.Un manās acīs Anete ir prieka vēstnese un godasardze vienlaicīgi. Mīlu viņas īstumu un tiešumu. Esmu pateicīga par enerģijas lādiņu, ko es un mūsu komanda saņēmām no Anetes šajā sarunā. Ticu, ka ne tikai mēs.

Vairāk informācijas sarunas lapā šeit.

SARUNAS PIETURPUNKTI:
0:00 Ievads
4:20 Vai drīkst priecāties tad, ja dzīvē ir lielas bēdas; kā pieslēgties “prieka portālam”
10:58 “Apštopēt emocijas noteikti nevajag, jo tā ir ilūzija, ka tās kaut kur pazudīs”
15:32 Pieņemt, ka esi mamma bērnam ar īpašām vajadzībām, un cīņa ar strereotipiem
27:02 “Meklēt atbildes uz “kāpēc” ir taisns ceļš uz elli”
34:01 Signāli, pēc kuriem atpazīt, ka depresija sāk "pasliet galvu"
41:12 Kad ir nepieciešama palīdzība no malas - pieredze Psihiatrijas un narkoloģijas centrā
49:17 Mūziciņa melnajam, snaudošajam sunim
58:07 Kā improvizācija un pasākumu vadīšana kļuva no hobija par pamatdarbu
1:07:19 Piedzīvotie kuriozi kāzu vadītājas ampluā
1:12:22 Sarkanās līnijas, kuras pārkāpt nav vēlams pat improvizācijas teātrī
1:21:25 Ieskats improvizācijas teātra DIVAS aizkulisēs
1:31:48 Kur Anete ņem iedvesmu un situācijas, kuras pēc tam apspēlēt izrādēs
1:41:55 Tuvākās plānotās izrādes improvizācijas teātrim DIVAS

Pirmā saruna ar Gati Līdumu par pāru (ne)būšanām kļuva par Cilvēkjaudas podkāsta zvaigzni ar milzīgu klausījumu skaitu. Loģiski, ka mēs turpinām sarunāties. Šoreiz par pāra un katra cilvēka dzīvē tik neizbēgamu parādību kā ciešanas. Priecājos, ka ar Gati par šo tēmu var runāt gan ar humoru, gan atbalstoši.

Ciešanas ir un būs. Un, lai mums to dēļ nebūtu jācieš neadekvāti daudz, Gatis ir uzrakstījis grāmatu "Trīs vīri krogā, neskaitot kaķi". Mums, tautai, kuri ciešanu ziņā esam teju vai čempioni, tas ļauj tikt pie atbalsta un pat atvieglojuma sajūtas (pateicoties Gata neparastajai humora izjūtai). Autora vārdiem runājot, tā ir iespēja "sakārtot savas psihes ciešanu atvilktni", turklāt veidā, kas nenomāc un palīdz gan uzelpot, gan pasmieties.

Gatis Līdums ir ģimenes un sistēmiskais terapeits, supervizors un grāmatu, tai skaitā- "Pāru (ne)būšanas", autors.

Vairāk informācijas sarunas lapā šeit.

SARUNAS PIETURPUNKTI:

• 8:18 Par ciešanām ar humoru – Gata Līduma jaunā grāmata “Trīs vīri krogā, neskaitot kaķi”
• 12:46 Ar kādām tēmām parasti ir saistītas vislielākās cilvēku ciešanas
• 28:22 Ko ciešanas izdara ar cilvēku
• 35:35 Trīs galvenie “vaļi”, ko mēs parasti vainojam savās ciešanās
• 47:05 Latvietis un ciešanas. Kādēļ mēs baidāmies priecāties, un kāds tur ir risinājums
• 1:00:27 Veids, kā paskatīties uz ciešanām saistībā ar karu
• 1:10:30 “Vai man patika tas, kas notika? Nē. Vai es to vēlu kādam citam? Nē. Vai es no tā kaut ko ieguvu? Pēc traka daudz!”
• 1:17:58 Trīs labie draugi – kas ir galvenie personāži jaunajā Gata Līduma grāmatā
• 1:22:15 “Vai lūgšana ir tā, kas kustina Dieva roku, vai lūgšana, ko mēs raidam augšup, ir tā, kas mūs pašus beidzot pakustina pareizā virzienā?”
• 1:30:00 Ciešanas un cik tās ir mūsu pašu “manifestētas vai pievilinātas”

Turpinājums sarunai no iepriekšējās epizodes, ko par seksu zina un domā cilvēks, kuram sekss ir aizraušanās un ceļš pie sevis. Šoreiz par brīdinājumiem Tinder platformas lietošanā, par sava ķermeņa pieņemšanu, pozējot kailai, par atklātību attiecībās un par darbu, kas dod gandarījumu.

Brīdinu, lai neklausies šo sarunu, ja tevi trigerē un izraisa diskomfortu saruna par pieeju seksam un cilvēka ķermenim veidos, kas varētu neatbilst taviem uzskatiem. Šīs un iepriekšējās epizodes saturs tāds varētu būt. Tāpēc vispirms izpēti sarunas pieturpunktus, kas norādīti zemāk, lai pieņem sev piemērotu lēmumu.

Elīna Zesere ir intīmpreču veikalu ķēdes Sexy Style līdzīpašniece. Viņa arī rada miesai patīkamu apģērbu, kurā labi jūtas un izskatās visdažādāko izmēru sievietes. Elīna ir izaugusi gaisotnē, kur par seksu runā brīvi un detalizēti. Viņa mēdz pozēt kaila. Viņa vada apmācības par lielākas baudas gūšanu un mācās par kouču. Viņa ir trīs bērnu mamma un cilvēks, kura attiecības ir atvērta tipa - ne monogāmas. Cilvēki viņai bieži uzdod jautājumus par risinājumiem savai intīmajai dzīvei. Tie visi ir iemesli, kāpēc veidoju šo un nākamo sarunu ar Elīnu, kā arī tas, ka no pieredzes zinu, cik sirsnīgs, gudrs un drosmīgs cilvēks ir Elīna.

Vairāk informācijas sarunas lapā šeit.

SARUNAS PIETURPUNKTI:
0:00 Ievads
6:31 Elīnas ceļš uz sava ķermeņa pieņemšanu
10:58 Kā kļūšana par “kailo modeli” nojauca iedomātos rāmjus un robežas
20:04 “Drink and draw” koncepts
29:41 Kā tikt galā ar savu un citu cilvēku diskomfortu
42:12 Ko darīt, ja pāra starpā ir atšķirīgas seksuālas vēlmes
47:15 Kur radušies aizspriedumi pret anālo seksu
50:40 BDSM attiecības – kā tur notiek komunikācija un robežu atrunāšana
53:53 Elīnas bagātā pieredze Tinder portālā, kas varētu noderēt citiem
1:05:49 Atgūt ticību cilvēkiem pēc vardarbības
1:19:59 Signāli, pēc kuriem Tinder portālā atpazīt cilvēkus ar slēptiem nodomiem
1:34:12 Kā radās apģērbu zīmols “MAKE” un ar ko šis apgērbs ir īpašs

Ko par seksu zina un domā cilvēks, kuram sekss ir aizraušanās un ceļš uz sevis iepazīšanu un izprašanu? Šis pieredzes stāsts varētu nepatikt daudziem cilvēkiem, jo sekss ir tēma un aktivitāte, kas ietver milzu jaudu. Tā var izpausties gan pozitīvi, gan negatīvi, gan jebkur starp abām galējībām. Brīdinu, lai neklausies šo sarunu, ja tevi trigerē un izraisa diskomfortu saruna par pieeju seksam un cilvēka ķermenim veidos, kas varētu neatbilst taviem uzskatiem. Šīs un nākamās epizodes saturs tāds varētu būt. Tāpēc vispirms izpēti sarunas pieturpunktus, kas norādīti zemāk, lai vari pieņemt sev piemērotu lēmumu.

Elīna Zesere ir intīmpreču veikalu ķēdes Sexy Style līdzīpašniece. Viņa arī rada miesai patīkamu apģērbu, kurā labi jūtas un izskatās visdažādāko izmēru sievietes. Elīna ir izaugusi gaisotnē, kur par seksu runā brīvi un detalizēti. Viņa mēdz pozēt kaila. Viņa vada apmācības par lielākas baudas gūšanu un mācās par kouču. Viņa ir trīs bērnu mamma un cilvēks, kura attiecības ir atvērta tipa - ne monogāmas. Cilvēki viņai bieži uzdod jautājumus par risinājumiem savai intīmajai dzīvei. Tie visi ir iemesli, kāpēc veidoju šo un nākamo sarunu ar Elīnu, kā arī tas, ka no pieredzes zinu, cik sirsnīgs, gudrs un drosmīgs cilvēks ir Elīna.

Vairāk informācijas sarunas lapā šeit.

SARUNAS PIETURPUNKTI:

• 1:33 Brīdinājums par saturu
• 11:09 Intīmpreču biznesā no 15 gadu vecuma
• 21:02 Kas ir galvenās tēmas un jautājumi, kurus cilvēki par seksu jautā Elīnai “zem četrām acīm”
• 25:10 Ko nozīmē jēdziens BDSM
• 32:37 Dēlu seksuāla izglītošana – kāda ir Elīnas pieredze
• 40:02 Izšķirties civilizēti, netraumējot bērnus – kā tas ir iespējams
• 44:42 “Atvērtās attiecības” un komunikācija
• 1:01:35 Bīstamie faktori, kurus apsvērt, ja grasies “atvērt attiecības”
• 1:10:28 Partnerattiecības kā spogulis attiecībām ar sevi
• 1:18:15 Ieteikumi sievietēm par savas seksualitātes izpētīšanu
  
  

Kad satieku Cilvēkjaudas fanus, tad no sev noderīgākajām epizodēm viņi bieži piemin arī sarunu ar uztura treneri Mārtiņu Bidiņu. Vīrieši uz to atsaucas pat biežāk nekā sievietes. Šajā, otrajā, sarunā Mārtiņš stāstīja, ko abiem dzimumiem ir vērtīgi zināt par pretējā dzimuma uztura niansēm. Viņš arī pastāstīja, ko var darīt, lai mazinātu “noraušanos” ar ēdienu, un kā labāk saprast sava ķermeņa vajadzības, lai nejaucam izsalkumu ar sevis izklaidēšanu.

Mārtiņš ir uztura treneris, sertificēts Precision Nutrition programmā, 1. un 2. līmenī. Viņš nav uztura speciālists, bet vairāk līdzinās trenerim, kas attīsta cilvēka spēju turēties uz veselīgas ēšanas ceļa.

Vairāk informācijas sarunas lapā šeit.

SARUNAS PIETURPUNKTI:

• 4:03 Radikālas pieejas uztura maiņai un populārākie uztura “ekstrēmismi”
• 21:30 Par ieteikumu “ieklausies savā ķermenī”
• 30.50 Četri galvenie faktori, kas sievietēm jāzina par uzturu
• 40:19 Kā atšķirt, kad ēstgriba ir pamatota ķermeņa vajadzība, bet kad tikai patīkama laika kavēšana
• 51:38 Kas vīriešiem būtu jāzina par sievietes uztura īpatnībām
• 57:00 Olbaltumvielu nozīme uzturā
• 1:01:55 “Noraušanās sērga” – kā to kontrolēt
• 1:06:9 Muskuļu masas samazināšanās, cilvēkam paliekot vecākam
• 1:19:37 Treniņi sievietēm un menstruālais cikls
• 1:23:50 Vīriešu uzturs un kas par to būtu jāzina sievietēm

Reiz saņēmu kāda klausītāja ieteikumu, lai Cilvēkjaudā nointervēju Kinetics Nail Systems dibinātāju un vadītāju Andžeju Stenclavu. Dažus mēnešus vēlāk es Andžeju satiku klintīs Sicīlijā. Tur abi sākumā ar virvēm drošinājām katrs savu pa klintīm kāpjošu vecāko dēlu. Nedaudz vēlāk abi puikas sāka sadarboties kā kāpšanas partneri, kas deva iespēju Andžejam un man kāpt klintīs, drošinot vienam otru. Tātad, mana dzīvība ir bijusi atkarīga no viņa un viņējā - no manis.

Pārtraukumos, kad atvilkām elpu no Sicīlijas cepinošās saules, klausījos Andžeja stāstus par piedzīvojumiem kalnos un reizēm biju viņa attālināto un neizbēgamo darba sapulču netīšs klausītājs (klintīs nav diez ko daudz vietas konferenču telpu ierīkošanai). Bija skaidrs, ka, tik tiešām, tā ir prātīga doma intervēt Andžeju Cilvēkjaudā. Vairāki kopīgi paziņas sasūtīja man savus jautājumus Andžejam. Runājām par biznesu, veiksmi, grūtiem lēmumiem, vērtīgām grāmatām, fizisku un mentālu izturību un, protams, alpīnismu.

Vairāk informācijas sarunas lapā šeit.

SARUNAS PIETURPUNKTI:
5:41 No programmēšanas līdz nagu laku biznesam ar vairāku miljonu apgrozījumu
3:55 Situācija, kad starp biznesa partneriem ir juridiski nesakārtoti jautājumi
40:33 Uzņēmuma Kinetics Nail Systems veiksmes stāsts un galvenie rādītāji
42:23 Neērtais lēmums aizvērt biznesu Krievijā
46:35 No pārpircēja par ražotāju
50:30 “Uzņēmuma īpašnieks ļoti reti kad ir labs vadītājs”
54:30 Biznesa un komunikācijas principi
57:29 Uzņēmuma pārvaldības sistēmas veidošana; avotu saraksts
1:03:40 Izaicinājumi un sāpīgu lēmumu pieņemšana klinšu un kalnu kāpšanā
1:26.39 Kā panākt, ka uzņēmuma darbinieki strādā godīgi
1:33:27 Vērtības un apņemšanās, audzinot bērnus

Ārsti un uztura speciālisti, ko intervēju Cilvēkjaudā, regulāri atgādina, ka, ja gribam labu veselību, tad jāēd vairāk dārzeņu. Viegli pateikt, bet cik viegli to ir izdarīt? It īpaši, ja tie dārzeņi jāiebaro to nīdējiem (parasti vīriem vai bērniem). Es gribu, lai ir viegli, lai ir garšīgi, lai ir interesanti un lai dārzeņu dēļ neizjūk ģimenes. Garšīgs ēdiens ir viena no dzīves baudām. Un ja veselīgi var būt garšīgi, ātri un ar lielu dažādību, tad esmu pati uzmanība.

Tāpēc uz sarunu aicināju Ditu Lasi, kurai jau sen sekoju sociālajos medijos. Mani uzrunā Ditas humora izjūta un viņas jēdzīgums. Viņa nesaka, ka kaut kas ir viegli, ja tas tā nav. Un viņa arī neko nesarežģī. Viņa neprasa, lai ievērojam likumus. Viņa izglīto, kā ēst garšīgi, nekvernēt virtuvē un nemocīt tuviniekus.

Sarunas noslēgumā pievērsāmies arī Ditas pieredzei par sadzīvošanu ar depresiju. Arī par to viņa runā viegli.

Vairāk informācijas sarunas lapā šeit.

SARUNAS PIETURPUNKTI:

• 6:26 Kā sākās ceļš uz garšīga ēdiena gatavošanu un drosmi eksperimentēt
• 14:17 Jauns kosmoss indiešu pavārgrāmatas izskatā; cepti redīsi un zirnīšu saldējums
• 24:15 Triki mājas saldējuma pagatavošanai
• 29:06 “Garšvielu lietošana ir mācīšanās process”
• 42:21 Ceptu redīsu recepte
• 46:01 Idejas, kā uztaisīt garšīgu ēdienu ātrā laikā
• 58:58 Kā pagatavot baudāmus pākšaugu plāceņus
• 1:07:02 Ieteikumi garšīgu dārzeņu pagatavošanai
• 1:18:16 Padomi graudu un pupiņu diedzēšanā
• 1:33:20 Kādi kursi un meistarkleses ir pieejamas Ditas Lases vadībā
• 1:44:30 Depresijas viltīgā daba; vai tā piemeklē arī priecīgus un ar dzīvi apmierinātus cilvēkus
• 1:52:03 Kā noķert pirmos depresijas simptomus un kā sev palīdzēt

Ar Irinu Pētersoni satikos metodes "Darbs" apmācībās pie Keitijas Bairones. Tās bija apmācības, no kurām es biju gatava aizbēgt. Neskatoties uz to, ka biju septītajā grūtniecības mēnesī, biju gatava iet ar kājām no Vācijas vidienes līdz mājām. Esmu pateicīga katru dienu, ka izlēmu uzticēties cilvēkam, kurš man bija ieteicis to kursu iziet un izturēt līdz galam. Tas ir mainījis manas ikdienas dzīves kvalitāti. Cilvēkjaudas sākumposmā ar Irinu par šo metodi ierakstījām 14. epizodi. Tajā Irina dalījās ar savu dzīves pieredzi un pārmaiņām, ko dod šīs metodes izmantošana.

Tagad, kad vairākas Cilvēkjaudas epizodes ir bijušas par grūtībām attiecībās - ar vecākiem, ar pusaudžiem, ar kolēģiem, mēs saņemam daudz lūgumu par vēl citiem risinājumiem. Tāpēc izveidojām šo bonusa epizodi Nr 143 ar Irinu par "Darba" metodi. Es saprotu, ka ne tikai man savulaik, bet arī citiem šobrīd varētu gribēties aizlaisties no šīs metodes un meklēt citu variantu. Ja tas sanāk - tik uz priekšu! Tomēr, ja atkal ir iestrēgšanas sajūta, tad no pieredzes saku, ka metode "Darbs" vairāk nekā jebkas cits man, vīram un arī daudziem mūsu draugiem ir rīks, ko lietojam, lai tiktu ārā no kaitinošām vai nomācošām situācijām. It īpaši, ja tās ir saistītas ar citiem cilvēkiem. Un šī metode ir pieejama arī bez maksas. Visi avoti, kur tas iespējams, ir norādīti sarunas lapā šeit.

SARUNAS PIETURPUNKTI:

• 7:40 Tēmas, ko iespējams atrisināt ar Keitijas Bairones metodi “Darbs”.
• 12:31 Kas notiek, ja nerisinām diskomfortu, kas saistīts ar mūsu ķermeni un tā pieņemšanu.
• 25:27 “Darba” metoes pielietošana profesionālajā dzīvē – praktiski piemēri.
• 28:46 Vai ar Keitijas Bairones metodi var strādāt arī ar nāves tēmu.
• 34:22 Cilvēks un ciešanas – vai no ciešanām vajag izvairīties.
• 42:22 Piemēri, kā metode “Darbs” noder attiecību problēmu risināšanā.
• 49:58 Vai šo metodi var izmantot, lai sasniegtu ļoti konkrētus mērķus.
• 55:58 Kā tieši strādā Keitijas Bairones metode “Darbs”.
• 1:06:15 Gadījumi, kad metode nestrādā.
• 1:11:21 Piemēri, kādu brīvību personīgajā dzīvē ir ieguvusi šīs metodes fasilitatore Irīna Pētersone.
• 1:20:08 Kāda ir šīs metodes priekšrocība salīdzinājumā ar citām metodēm.
• 1:24:48 Vai šo metodi var izmantot arī bērniem un pusaudžiem.