Dans cet épisode, nous recevons Raynald Choquet, expert en performance physique et mentale. Coach dans le sport de haut niveau, Raynald nous dévoile comment la respiration peut devenir un véritable outil de performance et pourquoi mal respirer peut te faire perdre des années de vie.

💡 Au programme :

- Pourquoi la respiration est la clé de la performance physique et mentale

- Techniques avancées pour améliorer ta respiration (apnée, hypoxie)

- L'impact de la respiration sur la récupération et le stress

- Les bienfaits de la respiration nasale et comment l'intégrer dans ta routine

- Comment la respiration peut améliorer ton sommeil, ta concentration et ton bien-être général

- Raynald Choquet nous raconte son défi à l'Hyrox au Grand Palais

- Les erreurs courantes à éviter quand on cherche à performer

- Comment intégrer la respiration dans ta vie pour une meilleure santé

Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-mal-respirer-te-fait-perdre-10-ans-de-vie

Flavio Guionneau :

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Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06

Meryl Bissonnier :

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Nutripreneur :

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Raynald Choquet :

Insta : https://www.instagram.com/raynald_choquet/

Sommaire :

00:00 Introduction : Pourquoi la respiration est essentielle à la performance

01:12 Présentation de l’invité : Renald, un expert en performance physique et mentale

04:18 Définir la performance : Qu'est-ce qui fait qu'on est performant ?

08:30 L'importance de la respiration dans la performance : Pourquoi on néglige souvent cet aspect ?

10:55 La respiration : un outil révolutionnaire pour améliorer tes capacités physiques

14:20 Le lien entre respiration et stress : Comment la respiration affecte ta gestion du stress

17:40 Les secrets de la respiration et des techniques avancées pour améliorer tes performances

21:45 Comment la respiration influence la récupération physique après l'effort

25:00 L’expérience de Renald avec le défi du Grand Palais : La respiration en action

29:35 Respiration et sport de haut niveau : Pourquoi la respiration fait toute la différence

32:10 La science de la respiration : Comment optimiser l'apport en oxygène pour maximiser tes performances

36:15 L'effet de l'hypoxie sur la performance : Travailler son seuil de tolérance au CO2

40:30 Les erreurs courantes que font les athlètes amateurs : Comment éviter de se cramer

44:00 La récupération : Pourquoi le sport de haut niveau n'est pas un sport de santé

47:40 Les bienfaits du froid et du chaud sur la récupération physique

50:30 Alternance chaud-froid : La technique scandinave pour booster ta récupération

53:00 La performance dans la vie de tous les jours : Pourquoi se concentrer sur l’activité physique et non juste la performance

57:00 Conseils pour améliorer ta respiration au quotidien et maximiser ta santé

59:10 Conclusion : L'importance d'une bonne respiration pour optimiser ton bien-être général