Corps & Esprit

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Thérèse Hargot, philosophe de formation, se*ologue et thérapeute de couple depuis près de 20 ans. Une femme qui parle de se*ualité avec une liberté de ton et une précision rares et qui a consacré sa vie à élever l'intelligence relationnelle des gens, des collèges jusqu'aux couples en crise. Parce qu'une se*ualité épanouie, ça ne tombe pas du ciel, ça se construit et ça commence bien avant le lit.

Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-therese-hargot-couple

Dans cet épisode, Thérèse explique :

- Pourquoi les femmes ont au moins autant de désir se*uel que les hommes et pourquoi on croit encore le contraire

- Ce que la po*nographie fait vraiment au cerveau, au désir et aux relations

- La différence entre plaisir et joie dans la se*ualité

- Pourquoi simuler l'or*asme est un piège dont il est très difficile de sortir

- Les 3A et les 3C : attirance, affection, admiration

Un épisode rare, profond et libérateur à faire écouter à tout le monde.

Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)

👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/

Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

🧬 Pareto Santé :

Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce

Site : https://paretosante.fr/

💊 Nutripreneur :

Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

Site : https://nutripreneur.com

Thérèse Hargot :

Site : https://theresehargot.com/

Instagram : https://www.instagram.com/theresehargot/ 

Application Thérèse : https://therese.social/

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Sommaire :

00:00 – Présentation de Thérèse Hargot

02:15 – Jeu Oui/Non

05:05 – Le plus grand mythe sur la se*ualité

07:17 – La différence entre épanouissement se*uel et épanouissement relationnel

09:10 – Pourquoi les femmes simulent

12:05 – Pourquoi la se*ualité reste tabou

13:41 – Libido en baisse chez les jeunes

19:53 – 1 personne sur 3 en consultation addict au po*no

21:01 – Po*nographie vs é*otisme

23:26 – Pulsion, gestion des émotions et consommation compulsive

27:37 – Culpabilité, honte et silence : pourquoi les enfants n'en parlent jamais

30:40 – Majorité se*uelle, consentement et liberté

32:24 – La différence entre plaisir et joie

41:06 – Publicité hyperse*ualisée, pulsion et société de consommation

47:04 – Le transfert en consultation

49:27 – Polémiques, liberté de parole et parole de femme libre

51:20 – Éduquer ses enfants à la se*ualité

57:05 – Premier rapport, coups d'un soir, alignement tête-cœur-corps

59:12 – Santé, sport et libido : le lien direct

1:03:35 – Les femmes et le corps fait pour la jou*ssance

1:05:22 – Prise de poids, perte d'attrait et désir qui s'éteint

1:14:23 – La règle des 3A et des 3C

1:17:06 – La se*ualité masculine est psychologique

1:27:03 – Mot de la fin : la se*ualité est faite pour la joie

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Romain Bouvet, docteur en psychologie sociale et cognitive, ancien chercheur et expert en neuromarketing, spécialisé dans l'accompagnement des marques de l'économie positive. Sa mission : donner aux entreprises qui font de bons produits les outils pour exister face aux géants de l'industrie agroalimentaire. Un épisode qui change le regard qu'on porte sur chaque rayon de supermarché et sur nos propres choix !

Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-neuromarketing

Dans cet épisode, Romain explique :

- Comment les couleurs, les polices, les odeurs et la musique d'un magasin influencent nos décisions sans qu'on s'en rende compte

- Pourquoi le mot "naturel" sur un packaging est avant tout un déclencheur marketing et ce qu'il ne dit pas

- Ce qui se passe vraiment dans notre cerveau quand on choisit un aliment et pourquoi l'état émotionnel est le facteur numéro 1

- Pourquoi comparer le sucre à la cocaïne est un mythe scientifique et ce qu'est vraiment l'addiction alimentaire

- Comment Uber Eats et la disparition des frictions ont amplifié le phénomène de la malbouffe

Un épisode rare, avec quelqu'un qui connaît les deux côtés du miroir et qui choisit d'en parler clairement.

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Flavio Guionneau :

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- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv

- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH

Romain Bouvet :

Instagram : https://www.instagram.com/romainbouvet.phd/

Newsletter : https://romainbouvet.substack.com/

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Sommaire :

00:00 – Présentation de Romain Bouvet : docteur en psychologie cognitive, neuromarketing et économie positive

02:52 – Jeu Oui/Non : cerveau, couleurs, sucre, supermarchés, musique, choix alimentaires

06:23 – Marketing sensoriel : musique, rythme, état émotionnel... comment le son influence ce qu'on met dans le panier

09:27 – Les couleurs sur les packagings : apprentissage culturel, universel, et pourquoi le rouge évoque la viande même sur du soja

13:36 – Le green washing : quand le vert ne veut pas dire bio et pourquoi le consommateur n'est pas si naïf

16:14 – Le mot "naturel" : déclencheur marketing ou information réelle ? Comment le distinguer

22:15 – Le mythe du sucre aussi addictif que la coc*ïne : ce que disent vraiment les études et les critères de l'addiction

27:15 – Ce qui se passe dans notre cerveau face à un choix alimentaire : calcul émotionnel, état de fatigue, contexte social

32:07 – Comment les marques créent l'envie de manger : simulation mentale, mots sensoriels, fumée sur le steak

38:43 – Disposition en rayon : attention inconsciente vs attention contrôlée, pourquoi les produits à hauteur des yeux gagnent

43:57 – La "Madeleine de Proust" marketing : comment l'envie de manger est créée, pas subie

47:05 – Même fournisseur, packaging différent : les dessous des marques distributeurs et des "fausses" promotions

54:45 – Packagings qui ont réussi et packagings qui ont échoué : l'exemple Tropicana et le burger sans logo

59:35 – Lobbying agroalimentaire : pourquoi le neuromarketing seul ne suffit pas face aux industriels

1:04:11 – La transparence comme stratégie gagnante : traçabilité, fabrication visible, QR code... ce qui marche vraiment

1:09:04 – Shrinkflation : pourquoi réduire les quantités en cachette est une erreur stratégique et une trahison du consommateur

1:12:37 – Comment reprendre le contrôle : gérer son état émotionnel, faire sa liste avant, réintroduire de la friction

1:17:45 – Uber Eats et la disparition des frictions : pourquoi la livraison à domicile a amplifié le phénomène de malbouffe

1:21:38 – Conclusion et livre à venir de Romain

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Tu fais du sport, tu dors bien, tu manges sainement… et pourtant tu es fatigué, stressé, tes hormones dérèglent.

Et si le problème venait de ce qui t'entoure ?

Les perturbateurs endocriniens sont partout : dans ton eau, ta cuisine, ta salle de bain, tes vêtements, ta cosmétique. Ils imitent ou bloquent tes hormones en silence, jour après jour. Et les conséquences sont réelles : baisse de testostérone, dérèglements du cycle, problèmes de thyroïde, fatigue chronique, troubles de la fertilité...

Dans cette vidéo, je t'emmène pièce par pièce chez moi pour te montrer exactement ce que j'ai remplacé, par quoi, et pourquoi. Sans te prendre la tête, sans être parfaite.

Au programme : - Salle de bain : parfum, déodorant, savon, crème, maquillage, dentifrice, crème solaire -

Chambre : vêtements, sous-vêtements, draps, lessive... les matières qui respectent tes hormones -

Cuisine : eau, poêles, ustensiles, tupperware, produits ménagers, alimentation -

Les produits naturels concrets que j'utilise au quotidien - Pourquoi ces changements coûtent moins cher qu'on ne le pense Les marques que j'utilise : -

Comme avant : https://www.comme-avant.bio - Delozale (-10% code MERYL10) : https://www.delozale.fr/ - Mascara : MERIT - Filtre à eau : Pureva - Cuve purificateur d'eau : Berkey Dis-moi en commentaire : tu as déjà mis des choses en place ? Tu as une marque de shampoing naturel à recommander ? 👇

Sommaire : 00:00 Fatigue, hormones, thyroïde : la vraie cause que j'ai mis du temps à comprendre 00:43 C'est quoi un perturbateur endocrinien et pourquoi c'est invisible 01:15 Les conséquences visibles 01:49 Tour de la maison : ce que j'ai changé pièce par pièce 02:35 Salle de bain 16:18 Chambre 21:02 Cuisine 26:55 Produits ménagers 29:02 Alimentation 33:42 Conclusion : pas besoin d'être parfait, juste de progresser

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Qui sont Flavio & Meryl ?

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Vous aviez adoré les 100 tips santé et sommeil. Aujourd'hui on s'attaque à l'alimentation avec 100 conseils concrets, loin des évidences qu'on entend partout.

Parce que bien manger, c'est pas manger parfait. C'est pas compter ses calories, peser ses assiettes ou se priver au restaurant. C'est choisir des aliments bruts, nourrir son corps en nutriments et trouver une façon de manger qu'on peut tenir sur 10, 20, 30 ans.

Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-100-tips-alimentation

Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent :

- Pourquoi compter les calories est contre-productif

- Les protéines à chaque repas : pourquoi vous manquez peut-être plus de protéines que de motivation

- Pourquoi le gras ne fait pas grossir et ce que les lipides font vraiment pour les hormones et le cerveau

- Les glucides le soir et ce que les fringales de 17h révèlent vraiment

- Chrononutrition sans prise de tête : quoi manger le matin, le midi, le soir, et pourquoi ça change tout

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Sommaire :

00:00 – 100 tips alimentation, philosophie 80/20 et manger brut

03:16 – Oubliez les calories : pensez densité nutritionnelle — pourquoi la sardine bat le poulet

05:57 – Nombre de repas : 2, 3, 4, 6 — ce qui compte, c'est d'avoir tous ses nutriments

08:20 – Fringales : ennui, fatigue, stress... comment les identifier et les couper à la source

10:42 – Les protéines : manque de motivation ou manque de protéines ?

13:10 – Combien de protéines par jour ? Et les meilleures sources de protéines

17:22 – La viande rouge diabolisée

21:43 – Dosage des lipides

25:07 – Oméga 3 vs oméga 6

28:23 – Les glucides : tous ne se valent pas

33:32 – Fringales de 17h : signe que vous n'avez pas mangé assez de glucides à midi

35:20 – Relance métabolique : manger plus pour perdre du poids et pourquoi 80% des coachés sous-mangent

39:55 – Chrononutrition sans se prendre la tête : quoi manger le matin, le midi, le soir

43:59 – Sans sucre ≠ bon pour la santé : les additifs, les édulcorants et ce qu'on ne sait pas encore

46:13 – Savoir lire les étiquettes

50:26 – Digestion et tolérance alimentaire : assimiler les nutriments, porosité intestinale, ce que le ventre gonflé révèle

55:13 – Gluten : symptôme ou cause ?

1:00:30 – Super aliments du quotidien vs poudres tendance

1:02:16 – Micronutriments : la base des bases

1:05:07 – Les surgelés : hack de santé méconnu

1:11:35 – Poids et métabolisme

1:14:32 – Le physique comme reflet de la santé hormonale et pourquoi ce n'est pas tabou d'en parler

1:16:00 – Une nutrition 7/10 toute la vie vaut mieux qu'un 10/10 pendant 10 jours

Qui sont Flavio & Meryl ?

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Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Aujourd'hui, format spécial : Flavio et Meryl partagent l'intégralité de leur conférence biohacking donnée lors d'un événement entrepreneurs. Un format différent, plus direct, plus vivant et avec des questions du public en direct ! L'idée derrière le biohacking, c'est simple : l'ensemble des techniques naturelles pour améliorer le corps, la tête, l'énergie, le sommeil et le stress. Et la conviction qui porte tout l'épisode : si tu n'as pas d'énergie, tu ne peux pas performer ni dans ton business, ni dans ta vie.

Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-conference-biohacking

Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent :

- Comment fonctionne le cycle cortisol / mélatonine et pourquoi la plupart des gens le perturbent sans le savoir

- Pourquoi le café le matin dès le réveil est une erreur, et quand le prendre pour maximiser ses effets

- Le rôle de la testostérone chez les femmes, du soleil et des perturbateurs endocriniens sur les hormones

- Pourquoi les glucides le soir ne font pas grossir et ce qu'ils apportent vraiment au sommeil

- Comment préparer son sommeil dès le matin, gérer les lumières, les réveils nocturnes et la pression homéostasique

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Sommaire :

00:00 – Présentation du biohacking : qu'est-ce que c'est, pourquoi c'est essentiel pour les entrepreneurs

03:28 – Les hormones invisibles qui te régissent

05:04 – Le café au réveil : la grande erreur

07:05 – La testostérone chez les femmes : pourquoi elle est indispensable

08:19 – Perturbateurs endocriniens : ce qu'ils font aux hormones, où on les trouve, pourquoi le manger bio compte aussi

12:02 – La dopamine saine vs la dopamine rapide

14:17 – Le sommeil comme pilier numéro 1

19:06 – Les glucides le soir ne font pas grossir et favorisent même la mélatonine

24:04 – Le sel : électrolyte essentiel injustement diabolisé — et son rôle dans l'hydratation nocturne

26:33 – Gérer les lumières le soir et le matin pour réguler cortisol et mélatonine naturellement

28:28 – Magnésium, respiration, relaxation : la petite routine du soir qui change tout

31:35 – Fatigue mentale vs fatigue physique : pourquoi faire du sport aide à dormir le soir

33:43 – Nutrition : manger ancestral, densité nutritionnelle, règle 80/20

35:10 – Les aliments qui nourrissent vraiment

43:12 – Sport : cardio + musculation, éliminer les frictions, trouver le sport qu'on aime

48:13 – Bureau debout, tapis de marche, escaliers : le mouvement quotidien sous-estimé

50:21 – Questions du public : ne pas manger assez, comment relancer l'appétit et les calories sans gonfler l'estomac

54:40 – Addiction au téléphone

56:57 – Manger plus facilement

1:00:57 – Compléments essentiels

1:01:08 – Prises de sang : quoi tester, à quelle fréquence, et pourquoi les normes sont relatives

1:07:01 – Débat viande rouge et fréquence des repas

1:10:01 – Élimination, détoxification et transit : le pilier oublié de la santé

1:15:10 – Microsieste : comment s'y mettre quand on n'arrive pas à dormir en journée

1:17:36 – Alimentation avant/après le sport : quoi manger, à quelle heure, et comment gérer les séances tardives

1:27:49 – Être épicurien et rester en forme : stratégies pratiques pour manger bien sans se frustrer

1:33:10 – La bague connectée (Oura) : utile ou source de stress ?

1:40:32 – Coup de barre de 14h, vinaigre de cidre, glycémie : ce qui fonctionne vraiment et pourquoi une sieste vaut mieux que se forcer

Qui sont Flavio & Meryl ?

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✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Flavio Guionneau et Meryl Bissonnier, hôtes du podcast santé Corps & Esprit, prennent la parole sans studio, en toute transparence, pour annoncer un tournant majeur après plus de 130 épisodes. Coachs en santé naturelle, nutrition et micronutrition, et co-fondateurs de la marque de compléments alimentaires Nutripreneur, ils expliquent pourquoi ils arrêtent le format podcast classique (1h-1h30, invités en studio) pour transformer Corps & Esprit en véritable média santé multicanal.

Dans cette vidéo, tu découvres :
✅ Pourquoi les épisodes "tournaient en rond" après 130+ interviews d'experts santé
✅ Le nouveau format : vidéos courtes de 15-20 min, interviews en visio, actus santé décryptées
✅ Pourquoi les épisodes en visio (Charles Robin, William Naturopathe) ont mieux fonctionné que les tournages studio
✅ Le lancement d'une newsletter santé hebdomadaire à forte valeur ajoutée
✅ Leur vision : zéro partenariat publicitaire externe, uniquement leur propre marque Nutripreneur (code CORPSETESPRIT20 pour -20%)
✅ Un projet pour mettre en avant les meilleurs professionnels de santé (coachs, thérapeutes) de la communauté
✅ Les coulisses (parfois difficiles) de 3 ans de podcast santé

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Dis-nous en commentaire quels sujets santé tu veux qu'on traite dans les prochaines vidéos !

 

Sommaire :
00:00 – Pourquoi on arrête le format podcast
01:00 – Le constat
03:00 – Le nouveau format Corps & Esprit
06:00 – Pourquoi les interviews en visio marchent mieux
09:00 – Les coulisses difficiles des tournages en studio
13:00 – Ce qui change dès maintenant

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Eva, entrepreneuse et créatrice de contenu spécialisée en santé féminine et SOPK. Diagnostiquée à 18 ans après des années sous pilule, de l'acné persistante, des cycles à 60-70 jours et une pilosité inexpliquée, elle a refusé que la seule réponse soit "reprendre la pilule" et a tout reconstruit par elle-même. Cinq ans plus tard, elle partage ce qu'elle a appris, ce qui a marché et ce qu'on aurait dû lui dire bien avant.

Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-cycle

Dans cet épisode, Eva explique :

- Ce qu'est vraiment le SOPK (et pourquoi on est passé à SMOP) et pourquoi ce n'est pas qu'une histoire de fertilité ou de kistes

- Comment les 4 phases du cycle fonctionnent, pourquoi l'ovulation est la pièce centrale, et ce que ça dit sur la santé globale

- Pourquoi la résistance à l'insuline est à la base de presque tous les symptômes du SOPK et comment la gérer au quotidien

- Ce que le trouble dysphorique prémenstruel est et pourquoi il est encore trop peu reconnu

- Pourquoi la musculation est l'une des meilleures choses qu'une femme avec un SOPK puisse faire

Un épisode qui redonne du pouvoir aux femmes sur leur corps — et qui s'adresse aussi à tous ceux qui vivent, travaillent ou s'entraînent avec elles.

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Instagram : https://www.instagram.com/eva.cyclee/

Cyclée : https://www.cyclee.fr/

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Sommaire :

00:00 – Présentation d'Eva : entrepreneuse, créatrice de contenu spécialisée SOPK et santé féminine

01:18 – Pourquoi SOPK est devenu SMOP — ce que ce changement de nom change vraiment

02:20 – Son parcours : acné à 13 ans, Roaccutane à 14 ans, pilule pendant 5 ans, jamais eu de règles naturelles avant 20 ans

04:30 – Le diagnostic SOPK après l'arrêt de la pilule : pilosité, retour d'acné, cycles à 60-70 jours

09:19 – Jeu Oui/Non : cycle, SOPK, perturbateurs endocriniens, musculation

13:17 – Les perturbateurs endocriniens dans les cosmétiques : pourquoi c'est devenu un sujet incontournable pour les hormones

29:43 – Transpirer c'est normal et détoxifiant — et qu'est-ce qui change vraiment quand on arrête les antitranspirants

35:16 – Teflon, ustensiles de cuisine, eau filtrée : les autres perturbateurs à prioriser à la maison

38:48 – C'est quoi un cycle normal ? Les quatre phases expliquées

43:04 – L'ovulation : signes, symptômes, comment la traquer — et pourquoi c'est la pièce centrale du cycle

46:02 – La phase lutéale : pourquoi elle a mauvaise réputation, et ce qu'est le trouble dysphorique prémenstruel

49:12 – Faut-il vraiment adapter son sport et son alimentation à son cycle ? La vérité sur le "cycle syncing"

53:07 – Douleurs de règles : ce qu'elles signalent, le rôle des prostaglandines, et comment les réduire naturellement

58:36 – Magnésium, oméga 3 et compléments alimentaires adaptés aux phases : comment Eva gère ses règles

1:00:37 – Résistance à l'insuline : la base du SOPK — alimentation, glycémie, petit-déjeuner salé, cannelle, menthe verte

1:04:59 – Les 4 compléments indispensables

1:11:40 – Ce qui change dans l'alimentation quand on a un SOPK

1:16:13 – La musculation pour les femmes avec un SOPK : pourquoi c'est indispensable

1:20:25 – Masse musculaire et santé osseuse : le lien avec les œstrogènes, la ménopause et l'ostéoporose

1:22:53 – Idées reçues sur le SOPK : la grossesse n'est pas un traitement, et ce qu'on peut vraiment faire

1:25:21 – Comment diagnostiquer un SOPK : bilan hormonal, critères de Rotterdam, deux sur trois suffisent

1:28:26 – L'application Cyclée : tracker son cycle, anticiper ses symptômes, boîte à outils par phase

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Aujourd'hui, Flavio et Meryl accueillent Adriano, boulanger et fondateur de Pane Vivo & Pizza Viva à Paris. Un passionné qui a fait de la recherche sur le pain sa mission : remettre sur nos tables un produit à base de gluten qui nourrit vraiment, au lieu de nous intoxiquer.

Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-gluten-adriano

Parce qu'entre le cadmium dans le pain bio, la lévure de boulanger qui détruit les bienfaits du levain, le son vendu comme "complet" et le germe revendu à l'industrie pharmaceutique — ce qu'on appelle boulangerie artisanale cache parfois plus de pièges qu'un rayon de supermarché.

Dans cet épisode, Adriano explique :

- Pourquoi le gluten n'est pas le vrai problème — et ce qui l'est vraiment (variété de blé, fermentation, mouture)

- Comment le pain moderne, même bio, peut contenir jusqu'à 4 fois plus de cadmium que nécessaire

- Ce que le levain naturel fait à la digestion que la levure de boulanger ne peut pas faire

- Pourquoi l'indice glycémique d'un pain dépend presque entièrement de sa fabrication

- Ce que le vrai pain complet devrait contenir — et ce qu'on vous vend à la place

Un épisode rare, avec quelqu'un qui a consacré sa vie à transformer un aliment du quotidien en vrai acte de santé.

Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)

👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/

Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

🧬 Pareto Santé :

Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce

Site : https://paretosante.fr/

💊 Nutripreneur :

Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

Site : https://nutripreneur.com

Adriano Farano :

Site Pane Vivo (pain) : https://panevivo.com/

Site Pizza Viva (pizzeria) : https://www.pizzaviva.com/

Instagram : https://www.instagram.com/farano/

Livre "Mangez néolithique - La méthode nutritionnelle anti-inflammatoire" : https://www.fnac.com/a20464193/Adriano-Farano-Mangez-neolithique-La-methode-nutritionnelle-anti-inflammatoire

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Sommaire :

00:00 – Présentation d'Adriano : boulanger, fondateur de Pan Vivo, et sa mission de réconcilier le pain avec la santé

06:17 – Jeu Oui/Non : gluten, pain blanc, indice glycémique, régime méditerranéen

07:44 – Le régime méditerranéen : pourquoi il reste le meilleur et pourquoi il ne fonctionne plus avec les produits actuels

10:23 – Pourquoi tous les aliments ont muté

12:39 – La variété de blé : blé tendre vs blé ancien, épitopes inflammatoires et immunogènes du gluten moderne

18:38 – Le cadmium dans le pain

27:22 – Gluten et glucose : pourquoi la plupart des pains enflamment sur les deux tableaux

33:10 – Les FOD Maps : qui peut manger ce pain, qui ne peut pas et la place des cœliaques

37:00 – Les faux alliés santé

41:11 – Le sel dans le pain

46:14 – Les secrets du régime méditerranéen

51:00 – Manger bien n'est pas un luxe, c'est un investissement

55:43 – Pourquoi nos sols sont 3x plus contaminés que le reste de l'Europe

59:12 – Éduquer ses enfants sans extrêmes, la cantine bio et le bon rapport au plaisir alimentaire

1:03:26 – Bien manger comme acte de respect envers soi — et l'anecdote du pain offert au pape François

1:06:47 – Sport de haut niveau, alimentation des footballeurs, et conclusion

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Valérie Orsoni, experte en longévité, biohackeuse depuis 1998 et autrice de 56 ouvrages traduits en 5 langues. Un profil hors norme, une franchise totale et des données qui font réfléchir !

Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-biohacking-longevite

Dans cet épisode, Valérie explique :

- Pourquoi le biohacking commence par 5 bases épigénétiques et pourquoi la plupart des "biohackers" les ignorent

- Les trois catégories de biohackers et laquelle choisir vraiment

- Pourquoi les lunettes de soleil le matin sabotent ton rythme circadien, et comment le soleil est votre meilleur allié si vous l'utilisez intelligemment

- Ce que personne ne dit sur le cholestérol

- Comment elle a résolu en 10 semaines un problème intestinal qui durait 50 ans

On parle aussi :

- Des facteurs Yamanaka et du rajeunissement cellulaire : où en est la science, ce qui est déjà possible, et pourquoi Valérie y croit vraiment

- Du cheat day : pourquoi une seule journée à tout faire peut annuler 6 jours d'efforts selon les études

- De la musculation comme premier complément anti-âge et pourquoi le pilates ne construit pas de densité osseuse

- Du slow business : comment elle a choisi de croître doucement pour ne jamais sacrifier sa santé à sa réussite

Un épisode dense, sans filtre, avec quelqu'un qui expérimente sur son propre corps depuis 40 ans et les marqueurs pour le prouver.

Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)

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Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

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Valérie ORSONI :

Instagram : https://www.instagram.com/Valerieorsoni

Youtube : https://www.youtube.com/channel/UC8_gKuhefyqaZnkspu_pZ3g

Site : https://www.biohacker.fr/

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Sommaire :

00:00 – Présentation de Valérie : experte en longévité, biohacker depuis 1998

03:12 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode

04:38 – Pourquoi Valérie s'est intéressée à la longévité dès 16 ans

06:06 – Mélatonine à haute dose depuis 30 ans

09:00 – Définition du biohacking

13:59 – Les 5 bases de l'épigénétique

17:25 – Le facteur joie

19:15 – 80/20 ou 99/1 ? Ce qu'on met vraiment dans les 20%

23:05 – Résilience du sommeil profond et ce qu'une nuit à 2h du matin coûte vraiment au corps

27:05 – Les premiers signes de vieillissement accéléré

29:21 – Musculation et densité osseuse : pourquoi le pilates ne suffit pas

33:25 – Pourquoi les médecins ont 10 ans de retard

36:01 – Le lobby pharmaceutique et la manipulation des normes cholestérol depuis 1984

43:01 – Vitesse de sédimentation vs CRP

47:04 – Nutriscore inutile ?

53:33 – Découverte inédite de Valérie

58:26 – Lunettes de soleil et rythme circadien

1:07:34 – Collagène et UV

1:11:01 – Facteurs Yamanaka et rajeunissement cellulaire

1:18:07 – Nourrir ses enfants dès le plus jeune âge

1:21:55 – Mot de fin : vous n'avez qu'une santé, ne la sacrifiez pas pour accumuler un capital que vous dépenserez ensuite à la récupérer

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

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Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Mélanie Frey, kinésithérapeute de formation, thérapeute holistique, naturopathe, experte en gestion du stress et auteure du livre "Les 8 piliers de ma santé". Un épisode ancré dans le quotidien, avec une vraie séance de méditation guidée en direct.

Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-naturopathe

Dans cet épisode, Mélanie explique :

- Pourquoi avoir le ventre gonflé tous les jours n'est pas normal et ce qu'il faut vraiment regarder en premier

- Comment manger dans un état de stress perturbe la digestion autant que ce qu'on mange

- Ce qu'est vraiment la méditation, comment la pratiquer concrètement et pourquoi ça ne se fait pas seulement en pic de stress

- Les huiles essentielles pour la digestion et l'acné : lesquelles, comment et toutes les contre-indications à connaître

- Comment la respiration quotidienne impacte directement le transit intestinal

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💊 Nutripreneur :

Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

Site : https://nutripreneur.com

Mélanie Frey :

Instagram : https://www.instagram.com/melanie_behealthy/

Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCOJShmtJLznUdIMVY6jIjkA

Podcast "Les voix de la santé" : https://open.spotify.com/show/033B2JmS8nic4QwJXFHGYR

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Sommaire :

00:00 – Présentation de Mélanie Frey

02:18 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode

04:37 – Les troubles digestifs banalisés : ventre gonflé, transit irrégulier, fatigue après manger

08:45 – Manger dans un état de stress

12:53 – Prendre le temps de manger : les bases qu'on oublie

16:40 – Les aliments qui posent problème et comment identifier les vrais intolérances

21:02 – Le microbiote : diversité bactérienne, fibres, fermentés

25:19 – Stress chronique et digestion

29:34 – La méditation

33:41 – Méditation guidée en direct : 2 minutes de respiration et ancrage avec Mélanie

37:28 – Les automassages anti-stress : les points clés de médecine chinoise

41:22 – Huiles essentielles pour la digestion : dosages et contre-indications

45:50 – Huiles essentielles et acné

53:44 – Prévention vs réparation : pourquoi investir dans sa santé maintenant coûte moins cher que réparer plus tard

57:22 – La respiration comme outil quotidien

1:01:09 – Le livre "Les 8 piliers de ma santé" : pourquoi ce format, à qui il s'adresse, ce qu'il contient

1:03:56 – La santé n'est pas une destination, c'est une pratique quotidienne

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