Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Dans ce nouvel épisode on parle d’un sujet qui touche de nombreux couples : la fertilité.
📉 Baisse de la qualité du sp*rme
📉 Cycles féminins irréguliers
📉 Difficultés à concevoir un enfant
Aujourd’hui, de plus en plus de couples mettent plusieurs mois, voire plusieurs années, à tomber enceinte.
Mais pourquoi ?
On décortique les vrais facteurs qui influencent la fertilité : alimentation, sommeil, hormones, stress, sport, perturbateurs endocriniens…
Et surtout : ce que vous pouvez faire dès maintenant pour optimiser votre fertilité.
Dans cet épisode, on partage aussi notre expérience personnelle et les habitudes qui nous ont aidés à créer un terrain favorable à la conception.
On explique :
- Pourquoi la fertilité baisse chez les hommes et les femmes
- Le rôle de l’hygiène de vie dans la conception
- Les erreurs alimentaires qui dérèglent les hormones
- L’impact du sommeil sur les cycles et la testostérone
- Le rôle du sport (et pourquoi trop de sport peut nuire)
- Les nutriments essentiels pour la fertilité
- L’impact du stress et du couple sur la conception
- Les perturbateurs endocriniens du quotidien
- Les signaux d’alerte qui doivent pousser à consulter
On parle aussi très concrètement de :
✔️ Alimentation fertile (protéines, lipides, glucides, micronutriments)
✔️ Zinc, magnésium, vitamine D, B9, fer, iode, sélénium
✔️ Glycémie, SOPK, cycles irréguliers
✔️ Poids, masse grasse, microbiote et transmission à l’enfant
✔️ Fenêtre d’ovulation, symptothermie et stress
✔️ Sport, marche, sédentarité, HIIT
✔️ Couple, sécurité émotionnelle et libido
✔️ Red flags où il faut consulter
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Sommaire :
00:00 — Introduction : Pourquoi la fertilité diminue aujourd’hui
01:00 — Pourquoi on parle de fertilité, notre grande annonce
02:00 — Pourquoi de plus en plus de couples ont du mal à concevoir
03:30 — Fertilité : responsabilité de la femme… mais aussi de l’homme
06:00 — Réserve ovarienne et qualité du sp*rme : comment ça fonctionne
09:00 — Nutrition : premier pilier pour améliorer la fertilité
11:00 — Les dangers des produits ultra-transformés
13:00 — Comment analyser réellement son alimentation
15:00 — Les carences en nutriments qui dérèglent les hormones
18:00 — Surpoids et fertilité : un facteur souvent ignoré
20:00 — La fenêtre de fertilité et l’ovulation
21:30 — L’importance des protéines pour les hormones
24:00 — Les bons lipides pour la fertilité
27:00 — Glycémie et équilibre hormonal
32:00 — Vitamine B9, zinc, vitamine D : nutriments essentiels
37:00 — Fer, carences et fatigue
41:00 — Les super aliments qui soutiennent la fertilité
43:00 — Sport et fertilité : trouver le bon équilibre
46:00 — Trop de sport peut diminuer la fertilité
49:00 — Le rôle du mouvement quotidien et de la marche
55:00 — Pourquoi la sédentarité réduit la fertilité
58:00 — Sommeil et hormones
01:01:00 — Stress, libido et fertilité
01:05:00 — L’impact du couple et de la sécurité émotionnelle
01:07:00 — Surpoids, hormones et conception
01:13:00 — Perturbateurs endocriniens : où ils se cachent
01:16:00 — Pilule, cosmétiques et produits du quotidien
01:20:00 — Les gestes simples pour réduire son exposition
01:27:00 — Les signes qui doivent pousser à consulter
01:30:00 — Conclusion : construire un terrain fertile
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
