1h12 pour détruire toutes les pires croyances en santé - Corps & Esprit ep.90

Dans cet épisode, nous allons analyser ensemble TOUTES les pires choses qu'on attend sur la santé et qui te rendent en mauvaise santé !

Les glucides le soir font grossir ? Le sommeil est une perte de temps ? Les aliments végan sont meilleurs ?

Dans ce podcast, nous répondrons à toutes ces questions pour que tu comprennes enfin comment être en bonne santé et vivre une vie paisible.

Flavio Guionneau :  

Meryl Bissonnier :  

Nutripreneur :  

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SOMMAIRE : 

00:16 : Introduction 

Dans cet épisode, nous abordons un sujet souvent sous-estimé mais incroyablement puissant : la sieste ! Que vous soyez entrepreneur, sportif, ou simplement en quête d'une meilleure productivité, une petite pause bien méritée peut faire toute la différence. Découvrez pourquoi la sieste n'est pas une perte de temps, mais bien un atout pour votre santé mentale et physique.

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Ce que vous apprendrez dans cet épisode :

- Les bienfaits de la sieste : de l'optimisation de votre énergie à l'amélioration de votre productivité.

- Pourquoi la sieste n'est pas une perte de temps, contrairement à ce que beaucoup pensent.

- Les différents types de siestes (micro, flash, longue) et quand les adopter pour en tirer un maximum de bénéfices.

- Comment la sieste peut avoir un impact direct sur votre santé mentale, vos performances physiques et même votre humeur.

- Pourquoi le sommeil biphasique est essentiel pour bien récupérer et mieux fonctionner pendant la journée.

- Les astuces pratiques pour intégrer des siestes dans votre quotidien même si vous avez un emploi du temps chargé.

Si vous voulez vraiment booster votre énergie, cet épisode est fait pour vous. Laissez tomber les idées reçues et apprenez à exploiter tout le potentiel de la sieste. 🌿

Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-sieste

Flavio Guionneau :

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Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06

Meryl Bissonnier :

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Nutripreneur :

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Sommaire :

00:00 - Introduction : Pourquoi la sieste est plus qu'une simple pause

06:16 - Les bienfaits méconnus de la sieste

11:40 - La sieste en France vs dans les pays méditerranéens

16:50 - Les 3 types de siestes : Micro, Flash et Longue - Quelle sieste pour quel besoin ?

22:10 - Pourquoi la sieste est souvent mal perçue et comment changer cette image

27:15 - L'importance du sommeil biphasique

32:30 - Astuces pratiques pour intégrer la sieste dans votre quotidien

38:00 - Siestes et sport : Comment la récupération peut booster vos performances

43:10 - Les erreurs courantes qui vous empêchent de faire une sieste réparatrice

49:15 - Les hacks pour optimiser la sieste

53:00 - L'impact des siestes sur la santé mentale et physique

58:45 - Comment bien se réveiller après une sieste et éviter la sensation de fatigue

1:04:00 - Comment la sieste aide à compenser la privation de sommeil

1:08:00 - Les habitudes à adopter pour améliorer la qualité de vos siestes

1:10:30 - Le rôle des compléments alimentaires dans l'optimisation du sommeil

1:12:30 - Conclusion : La sieste, un investissement pour une vie pleine d'énergie

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps et Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Aujourd'hui, nous avons le plaisir d'accueillir Art-Milan Mazaud alias Adomeos  pour une conversation pleine de conseils pratiques sur la gestion du stress et de l'anxiété.

Arti partage également son expertise sur l'impact de nos comportements génétiques, comment nos habitudes de vie influencent notre bien-être et comment se reconnecter à soi-même pour une vie plus équilibrée.

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Dans cet épisode, vous allez découvrir :

- Pourquoi les "routines parfaites" qu'on voit sur les réseaux sociaux sont souvent irréalistes. Arti nous explique pourquoi tout n'est pas toujours aussi parfait qu'il y paraît.

- La réalité du stress chronique et de l'anxiété dans notre société hyperconnectée, et comment elles impactent notre santé physique et mentale.

- Des astuces concrètes pour mieux comprendre et gérer ton stress au quotidien, et pourquoi parfois il est nécessaire de "fuir" plutôt que de combattre.

- L’importance de prendre soin de son corps, de son esprit, et de savoir quand ralentir pour mieux avancer.

Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-stress-adomeos

Flavio Guionneau :

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Nutripreneur :

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Adomeos :

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Sommaire :

00:00 Introduction : Bienvenue dans l'univers du stress et de la gestion mentale

04:21 Pourquoi le stress est-il plus présent que jamais dans nos vies ?

09:56 Les impacts du stress sur la santé physique et mentale : Ce qu’on néglige souvent

14:32 Comment le stress chronique modifie-t-il notre physiologie à long terme ?

19:02 Le rôle du stress dans les maladies modernes : Ce que l’on découvre récemment

23:48 Pourquoi certains individus réagissent-ils différemment face au stress ?

28:14 Comment reconnaître les signes de stress excessif chez soi ?

32:44 La gestion du stress : Fuir ou affronter ? Quels choix pour préserver votre bien-être ?

37:11 Le lien entre stress et vieillissement prématuré : Comment l’éviter ?

42:22 L’importance de la récupération et du sommeil dans la gestion du stress

46:56 Pourquoi les jeunes sont-ils plus vulnérables au stress aujourd’hui ?

51:38 Le stress à l’ère numérique : Les effets de la technologie sur notre bien-être

56:23 Comment l’environnement et la société créent-ils un stress constant ?

1:00:10 Le mythe de la "perfection" dans la gestion du stress et de la productivité

1:04:50 Stress et anxiété : Faut-il tout contrôler pour se sentir en sécurité ?

1:09:23 Les effets du stress sur les relations sociales : Comment éviter les conflits inutiles ?

1:13:06 Comment intégrer des stratégies simples pour réduire son stress au quotidien ?

1:17:22 Les 5 erreurs à éviter quand on cherche à gérer son stress

1:21:38 La clé du bien-être : Trouver un équilibre entre stress et relaxation

1:25:51 Conclusion : Les meilleures pratiques pour vivre sereinement dans un monde stressant

Dans cet épisode de Corps & Esprit, nous explorons des conseils essentiels pour une vie saine, physique et mentale. Nous recevons Hugo DESMORAT, étiopathe passionné par le corps humain, pour discuter des méthodes de soin, de prévention, et d’optimisation du bien-être quotidien. Hugo nous partage son expertise sur l’étiopathie, l’importance de l’adaptation du corps à son environnement et comment la gestion du stress influence notre santé globale.

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Dans cet épisode, vous allez découvrir :

- Le stress et ses impacts invisibles sur la santé.

- La place de l’étiopathie et des soins manuels dans le traitement des douleurs chroniques.

- La manière de renforcer son système immunitaire, même en période de stress intense.

- La gestion du sommeil, de l’alimentation et des émotions comme fondements d’une bonne santé physique et mentale.

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Flavio Guionneau :

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Hugo DESMORAT :

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Sommaire :

00:00 - Introduction et discussion sur le stress quotidien

00:29 - Présentation de l'invité Hugo Desmorat

02:52 - L'importance de l'étiopathie pour soigner la cause et non seulement les symptômes

06:40 - Les dangers de "protéger" une douleur en la masquant, ce qui peut aggraver la situation.

10:00 - La relation entre la responsabilité médicale et le manque de prise de risques pour mieux soigner.

11:30 - Le rôle du stress dans le développement de problèmes physiques et l'importance de trouver des solutions adaptées.

17:00 - Le rôle crucial du sommeil dans le maintien de la santé et du système immunitaire.

25:12 - Comment l'alimentation et les habitudes de vie impactent la santé de manière générale.

32:00 - Réflexion sur le lien entre le stress et les maladies chroniques, et comment les entreprises et les travailleurs peuvent mieux gérer ce stress.

41:02 - Conseils pratiques pour les gens qui veulent améliorer leur bien-être au quotidien, comme bouger 5 minutes par jour et être plus conscients de leurs actions.

44:30 - Hugo nous parle de la manière dont le stress peut affecter les gens de façon différente selon leurs réactions émotionnelles et psychologiques.

55:00 - Le stress chronique dans la vie d'un entrepreneur et les challenges liés à la gestion d'une équipe.

1:00:50 - Les effets de la société moderne et comment trouver un équilibre entre travail et détente.

1:08:00 - L’importance d’oser tester des nouvelles activités physiques pour améliorer sa santé.

1:12:00 - Conclusion de l’épisode avec des réflexions sur l’impact du stress et de la lenteur dans nos vies modernes.

Pourquoi les graisses saturées sont-elles toujours considérées comme l'ennemi public numéro un en nutrition ? Doit-on vraiment éviter la viande ? Les glucides le soir font-ils grossir ? Et que dire de tous ces mythes qui ont la vie dure dans nos assiettes ?

Dans cet épisode, on reçoit pour la seconde fois Steven, alias “Prends un fruit”, pour démystifier ces croyances populaires et clarifier l’impact des aliments sur notre santé, tout en abordant la nutrition d'une manière plus nuancée, loin des extrêmes et des discours culpabilisants. Il nous aide à comprendre les enjeux autour des graisses saturées, du sucre naturel versus sucre industriel, des régimes restrictifs et nous montre comment manger plus sainement sans pour autant se priver. Découvrez aussi pourquoi la nutrition est devenue une question politique avant d’être scientifique, et pourquoi il est essentiel de réconcilier plaisir et santé !

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Dans cet épisode, vous allez découvrir :

- Les graisses saturées : Pourquoi elles ne sont pas aussi dangereuses qu'on le pense, surtout lorsqu'elles sont issues de produits naturels de qualité.

- Glucides le soir : Briser le mythe de la prise de poids et l’importance de comprendre comment notre corps fonctionne.

- Les régimes extrêmes : Que penser du crudivorisme, du cétogène et de leurs impacts sur la santé ?

- Nutrition et plaisir : Comment ne plus voir l’alimentation comme un combat contre ses envies, mais comme un moyen de nourrir son corps et son esprit avec plaisir.

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Flavio Guionneau :

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Steven :

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Sommaire :

00:00 - Introduction & présentation de Steven

01:26 - Fruits congelés vs frais : mythes et réalités

05:06 - Les dangers des glucides le soir et les idées reçues sur l'alimentation

08:03 - Les graisses saturées : comprendre les vérités cachées

10:52 - Pourquoi les calories ne sont pas la priorité dans une alimentation saine

13:16 - La politique et la confusion autour de la nutrition : le rôle des études scientifiques

15:31 - La viande rouge : faut-il en avoir peur ?

19:31 - Les labels bio et la qualité des produits alimentaires

23:01 - Comment introduire des habitudes alimentaires saines sans se compliquer la vie

29:34 - L'importance de bien équilibrer les oméga-3 et les oméga-6

35:00 - L'impact des oméga-9 et comment optimiser leur consommation

41:04 - La recherche d'équilibre alimentaire après des régimes extrêmes

47:24 - Les dangers des régimes restrictifs et l'importance de réintroduire des aliments équilibrés

59:42 - L'importance de l'alimentation et du rééquilibrage pour la santé et le bien-être

1:05:30 - La simplicité d'une alimentation saine et intuitive sans pression

Dans cet épisode de Corps & Esprit, nos coachs Flavio & Meryl t’expliquent comment perdre du poids facilement pour être au top cet été. À travers des conseils pratiques et des astuces simples à intégrer dans ta routine quotidienne, ils te montrent comment optimiser ta santé physique et mentale avant le grand retour des maillots de bain !

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Dans cet épisode, vous allez découvrir :

- Pourquoi l'été est la période idéale pour perdre du poids et comment en profiter pleinement.

- Les astuces simples pour perdre du gras rapidement sans passer par des régimes drastiques.

- Comment l’alimentation estivale, riche en fruits et en protéines légères, peut booster vos résultats.

- Pourquoi l’hydratation, avec des options comme l’eau de coco, est essentielle pour un corps sain et performant.

- Comment gérer les excès d’été (barbecues, cocktails) tout en restant aligné avec vos objectifs.

- Le rôle clé du sommeil et des siestes pour optimiser la perte de poids et éviter la rétention d’eau.

- Des conseils pratiques pour naviguer les vacances et les fêtes sans culpabiliser tout en restant en forme.

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Flavio Guionneau :

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Sommaire :

00:00 - Introduction : Pourquoi ne pas attendre l'année prochaine pour se remettre en forme

01:05 - L’été, la période idéale pour perdre du poids rapidement

03:11 - Les avantages de la chaleur : Comment l’été booste les performances sportives

05:47 - Motivation et vitamine D : Comment le soleil vous aide à atteindre vos objectifs

09:41 - La nutrition d’été : Fruits et légumes pour favoriser la perte de poids et réduire la rétention d’eau

12:52 - L'hiver contre l’été : Pourquoi perdre du poids en été est plus facile

15:09 - Comment se faire plaisir sans culpabiliser : Stratégies pour gérer les repas festifs

20:03 - L’importance de l’hydratation en été : Pourquoi boire plus est essentiel

24:13 - Carences alimentaires et leur impact sur le métabolisme et la perte de poids

26:57 - La psychologie du Summer Body : Comment arrêter de se mettre trop de pression

30:25 - Comment gérer les excès alimentaires de l’été sans tout ruiner

33:30 - Astuces pour un apéro sain et léger

39:12 - L’impact de l’alcool sur la prise de poids : Quelles boissons choisir ?

42:15 - Compléments alimentaires pour booster votre santé et votre hydratation

47:00 - Le rôle crucial du sommeil et des siestes dans la gestion du poids et du stress

53:00 - Activités sportives estivales : Pourquoi privilégier les sports ludiques et extérieurs

58:00 - Pourquoi l’été est la saison idéale pour bouger et brûler des calories

1:03:30 - Conclusion : Gérer son Summer Body sans frustration et avec plaisir

1:17:20 - Derniers conseils pour un été réussi : Équilibrer plaisir et objectifs de santé

Dans cet épisode fascinant, Alex Levand, expert en musculation et en bien-être, partage ses réflexions profondes sur l’importance de la santé mentale et physique.

Il évoque l’évolution de sa carrière, ses formations en nutrition, sa vision du sport et son approche de la musculation (bien plus que juste une question d’apparence physique).

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Dans cet épisode, vous allez découvrir :

- Comment la musculation peut transformer votre santé au-delà des apparences physiques.

- Pourquoi écouter son corps est plus important que de suivre des objectifs imposés par des standards extérieurs.

- Des conseils pratiques pour démarrer le sport avec des méthodes respectueuses de vos capacités, sans pression.

- La philosophie de vie d’Alex Levand et ses approches alternatives pour améliorer votre bien-être physique et mental.

Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-sante-alex-levand

Flavio Guionneau :

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Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06

Meryl Bissonnier :

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Nutripreneur :

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Alex Levand :

Insta : https://www.instagram.com/alexlevand

Site : https://alexlevand.com/

Sommaire :

00:00 Introduction

01:42 Qui est Alex Levand ?

03:06 L'évolution de la pratique du sport et de la musculation

06:15 Commencer le sport pour soi-même

10:42 Les dangers de l’obsession du physique

14:35 Le retour à l’équilibre après une surcharge de travail

17:04 Le lien entre sport, plaisir et bien-être mental

19:42 L’importance de la résilience et de l’endurance dans la vie

23:23 L’évolution du fitness game : Un sport plus holistique

28:42 Le rôle de l’intuition et de l’énergie dans la transformation

33:15 La médecine chinoise et la guérison énergétique

44:12 Libérer les croyances limitantes pour avancer

55:14 Conclusion : L'harmonie entre le corps, l'esprit et l'énergie

Tu n’arrives plus à avancer, tu as la sensation de manquer d'énergie ou tu ne sais pas comment sortir de cette spirale de fatigue ? Pas de panique, cet épisode est fait pour toi !

Dans cet épisode de Corps & Esprit, nous décortiquons l’épuisement physique et mental pour t’aider à comprendre les véritables causes de cette fatigue persistante et comment y remédier. On parle de stress chronique, de dopamine, de gestion de ton énergie au quotidien et de comment t’entraîner intelligemment sans tomber dans l’épuisement.

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Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

- Pourquoi tu te sens épuisé même si tu n’as pas l'impression de “manquer de motivation” ?

- Comment différencier la vraie fatigue de la flemme passagère et comment gérer les deux ?

- Le stress chronique : un fléau qui te pompe ton énergie. On t'explique comment le reconnaître et agir.

- L'impact du cortisol et de la dopamine sur ton bien-être et tes performances.

- Pourquoi il est important de rebooster ton système nerveux pour éviter l’épuisement total.

- Comment adapter ton sport en fonction de ton état physique pour éviter le burnout.

- Et pourquoi non, tu n'as pas besoin de tout optimiser à tout prix pour réussir !

Flavio Guionneau :

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Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06

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Nutripreneur :

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Nous sommes Meryl et Flavio, coachs santé holistiques, fondateurs de Corps & Esprit et de Nutripreneur. Notre mission : t’aider à construire un corps fort, une tête solide, et une santé de fer, sans bullshit.

Sommaire :

00:00 Introduction : Comprendre l'épuisement physique et mental

06:35 Pourquoi tu n'as pas la flemme, mais tu es juste épuisé

12:40 Le stress chronique : L'ennemi invisible qui te pompe ton énergie

18:50 Comment la dopamine et le cortisol influencent ta motivation et ton énergie

25:10 Les effets du stress sur ton corps et ton cerveau : L'importance de la récupération

32:15 Le sport et la surcharge mentale : Pourquoi trop d’efforts peuvent te nuire

37:00 Comment différencier la fatigue normale de l’épuisement sévère

42:40 Le rôle du sommeil et de la récupération dans ton énergie quotidienne

48:00 Pourquoi se comparer aux autres sur les réseaux sociaux peut épuiser ton mental

54:10 Réduire les stimulations externes : Comment limiter le stress quotidien

59:50 Le stress et la fatigue chez les entrepreneurs : Comment gérer l'épuisement

1:04:05 Relancer ton énergie : Le processus de remise en forme physique et mentale

1:09:35 Conclusion : Comment retrouver une énergie durable et éviter le burnout

Tu veux enfin comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps quand tu es stressé, fatigué, que tu dors mal ou que tu ressens une baisse de libido ?

Dans cet épisode exceptionnel, on reçoit le Dr Gilbert Bou Jaoudé, médecin sexologue et généraliste chez Charles.co.

👉 On parle sans tabou de sexualité, testostérone, stress chronique, troubles érectiles, mais aussi perte de poids, sommeil et hormones. Le tout avec des réponses concrètes, fondées sur la science, et des solutions accessibles (et sans culpabilisation).

Au programme :

– Pourquoi le stress chronique peut littéralement saboter ta libido

– Comment fonctionne l’érection (et ce qui peut la perturber)

– Le rôle fondamental du cerveau dans le désir sexuel

– Comment le mode de vie impacte les troubles sexuels masculins

– Pourquoi la testostérone n’est pas toujours la cause des baisses de libido

– Sommeil, poids, alimentation : les piliers d’une santé sexuelle durable

– Pourquoi la communication dans le couple est aussi un facteur biologique

– Les pièges à éviter quand on cherche des solutions “rapides” aux troubles érectiles

– L’avis d’un médecin sur les médicaments, les compléments et la prévention

– Et comment Charles.co accompagne les hommes en toute confidentialité

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Charles.co :

Site : https://www.charles.co/

Insta : https://www.instagram.com/charles.co/

Facebook : https://www.facebook.com/charlescofr/

Linkedin : https://www.linkedin.com/company/charleshealth/

Tiktok : https://www.tiktok.com/@docteurscharles.co

Youtube : https://www.youtube.com/@Charlesco

Sommaire :

00:00 Introduction : Pourquoi les gens ne font plus l’amour aujourd’hui

04:13 L’éducation sexuelle : Ce que personne ne t’a jamais vraiment expliqué

08:19 Le rôle du stress et du mental dans le désir sexuel

12:40 Libido en berne : Les causes hormonales sont-elles si fréquentes ?

16:46 Pourquoi la sexualité baisse dans le couple après quelques années

21:18 L’impact du consentement et de la pression sociale sur la sexualité

25:44 Comment le porno influence notre rapport au plaisir et à l’autre

30:15 Les effets de la charge mentale sur le désir sexuel féminin

34:39 Ces croyances limitantes qui sabotent la vie intime

38:50 Les attentes irréalistes : Pourquoi on se met une pression de performance

43:03 Le sexe comme moyen de connexion… ou de déconnexion

47:30 Le rôle de la communication dans une sexualité épanouie

51:44 Le mythe de la spontanéité : Faut-il vraiment attendre d’en avoir envie ?

56:09 Pourquoi la routine sexuelle n’est pas forcément un problème

1:00:24 Le corps, la honte, et la difficulté de se sentir désirable

1:05:05 Ces freins invisibles hérités de l’éducation et de la société

1:09:04 Désir et fantasmes : La place de l’imaginaire dans le couple

1:14:04 Le rôle du jeu et de la curiosité dans l’intimité

1:19:01 Comment raviver le désir quand on est ensemble depuis longtemps

1:24:06 L’impact des traumatismes et comment les dépasser en thérapie

1:29:01 Quand consulter un sexologue : Signes qui ne trompent pas

1:34:04 Reconnexion au corps : Une approche émotionnelle et sensorielle

1:39:06 Les blocages autour de la masturbation et comment les déconstruire

1:44:09 Exercices pratiques pour relancer sa vie sexuelle en douceur

1:47:58 Conclusion : Repenser la sexualité pour mieux aimer et mieux vivre

Dans cet épisode, nous recevons Raynald Choquet, expert en performance physique et mentale. Coach dans le sport de haut niveau, Raynald nous dévoile comment la respiration peut devenir un véritable outil de performance et pourquoi mal respirer peut te faire perdre des années de vie.

💡 Au programme :

- Pourquoi la respiration est la clé de la performance physique et mentale

- Techniques avancées pour améliorer ta respiration (apnée, hypoxie)

- L'impact de la respiration sur la récupération et le stress

- Les bienfaits de la respiration nasale et comment l'intégrer dans ta routine

- Comment la respiration peut améliorer ton sommeil, ta concentration et ton bien-être général

- Raynald Choquet nous raconte son défi à l'Hyrox au Grand Palais

- Les erreurs courantes à éviter quand on cherche à performer

- Comment intégrer la respiration dans ta vie pour une meilleure santé

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Flavio Guionneau :

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Raynald Choquet :

Insta : https://www.instagram.com/raynald_choquet/

Sommaire :

00:00 Introduction : Pourquoi la respiration est essentielle à la performance

01:12 Présentation de l’invité : Renald, un expert en performance physique et mentale

04:18 Définir la performance : Qu'est-ce qui fait qu'on est performant ?

08:30 L'importance de la respiration dans la performance : Pourquoi on néglige souvent cet aspect ?

10:55 La respiration : un outil révolutionnaire pour améliorer tes capacités physiques

14:20 Le lien entre respiration et stress : Comment la respiration affecte ta gestion du stress

17:40 Les secrets de la respiration et des techniques avancées pour améliorer tes performances

21:45 Comment la respiration influence la récupération physique après l'effort

25:00 L’expérience de Renald avec le défi du Grand Palais : La respiration en action

29:35 Respiration et sport de haut niveau : Pourquoi la respiration fait toute la différence

32:10 La science de la respiration : Comment optimiser l'apport en oxygène pour maximiser tes performances

36:15 L'effet de l'hypoxie sur la performance : Travailler son seuil de tolérance au CO2

40:30 Les erreurs courantes que font les athlètes amateurs : Comment éviter de se cramer

44:00 La récupération : Pourquoi le sport de haut niveau n'est pas un sport de santé

47:40 Les bienfaits du froid et du chaud sur la récupération physique

50:30 Alternance chaud-froid : La technique scandinave pour booster ta récupération

53:00 La performance dans la vie de tous les jours : Pourquoi se concentrer sur l’activité physique et non juste la performance

57:00 Conseils pour améliorer ta respiration au quotidien et maximiser ta santé

59:10 Conclusion : L'importance d'une bonne respiration pour optimiser ton bien-être général