Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Dans cet épisode, on reçoit Victor Laroche, naturopathe spécialisé en digestion, pour démonter tous les mythes sur les ballonnements, le gluten, le lactose, les fibres, le jeûne intermittent… et même le stress.

👉 Pourquoi certaines personnes digèrent mal des légumes mais tolèrent des nuggets ?

👉 Pourquoi les fibres peuvent aggraver un intestin irritable ?

👉 Pourquoi les tests d’intolérance à 300€ sont souvent inutiles ?

👉 Pourquoi l’alimentation n’est presque jamais la vraie cause ?

On parle de :

- Ballonnements, gaz, diarrhée, constipation : les vrais mécanismes

- Hydrogène, méthane, sulfure : pourquoi ça sent mauvais

- Histamine & inflammation chronique

- Gluten vs FODMAPs : la grande confusion

- Lactose : 30 % d’intolérants… mais 70 % qui peuvent en consommer

- Microbiote & peau (acné, eczéma)

- Axe intestin–cerveau : 80 % des troubles sont liés au système nerveux

- Burnout, trauma, stress moderne

- Mouvement, sport, conscience corporelle

- Jeûne intermittent : solution ou pansement ?

- Enzymes digestives : outil sous-estimé

- IPP & antihistaminiques : attention aux effets long terme

Un épisode ultra riche pour comprendre que :

- La digestion n’est pas qu’une question d’assiette

- Supprimer des aliments ne règle presque jamais la cause

- Le corps est plus robuste qu’on ne le croit

- Le mouvement et la sécurité nerveuse changent tout

Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)

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Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-naturopathe-victor

Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

🧬 Pareto Santé :

Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature

💊 Nutripreneur :

Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

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Victor LAROCHE :

Instagram : https://www.instagram.com/victor.naturopathe

Site : https://www.victor-naturopathe.com/

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Sommaire :

00:00 — Introduction : pourquoi la digestion est le vrai point de départ de la santé

01:08 — Le parcours de Victor : spécialiste des troubles digestifs

03:00 — Inflammation, histamine et symptômes associés (peau, nez, digestion)

06:00 — Les 3 grands signaux digestifs : ballonnements, gaz, transit

09:00 — Types de gaz (hydrogène, méthane, soufre) et ce que ça révèle

12:00 — Problèmes avec les graisses : selles flottantes, malabsorption

20:00 — Quand consulter ? Hypersensibilité intestinale & axe intestin-cerveau

27:00 — Déclencheurs alimentaires vs causes profondes

31:00 — Peau & digestion : eczéma, acné et microbiote

33:00 — Lactose : vraie intolérance ou simple déficit en lactase ?

35:00 — Tests d’intolérances IgG : pourquoi ils sont souvent trompeurs

38:00 — Gluten vs FODMAPs : la grande confusion

42:00 — Enzymes digestives : outil stratégique pour retrouver une vie sociale

44:00 — Mouvement, danse, respiration : sortir du tout-alimentaire

48:30 — Intolérance à l’histamine : pourquoi plus de cas aujourd’hui

51:30 — Protocole histamine : réduction temporaire + recherche des causes

58:00 — Trauma, burn-out, deuil : quand la digestion s’effondre

01:02:00 — Environnement du repas et digestion (écrans, vitesse, contexte)

01:07:00 — Durée des troubles : 3 mois vs 10 ans, différences réelles

01:10:00 — Stress moderne, fatigue et compassion envers soi-même

01:13:00 — Retrouver plaisir, jeu, insouciance pour relancer le système nerveux

01:15:00 — Jeûne intermittent : outil stratégique mais pas solution miracle

01:18:00 — Attention aux carences, sous-nutrition et troubles alimentaires

01:20:00 — Besoins modernes, insouciance et responsabilité personnelle

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Dans cet épisode on reçoit Louana (My First Step Academy), auxiliaire de puériculture avec une expérience terrain rare (salle d’accouchement, néonatalogie, césariennes, crèche, garde privée…), pour répondre sans tabou à toutes les questions que se posent les futurs parents. On parle de grossesse réelle, loin des injonctions et de la culpabilisation.

👉 S*xe pendant la grossesse, alimentation, sport, alcool, fatigue, sommeil, post-partum, allaitement, perturbateurs endocriniens… tout est passé au crible avec une approche terrain, humaine et rassurante.

Dans cet épisode, on aborde notamment :

- Pourquoi la grossesse est si mal accompagnée en France

- Les vrais risques alimentaires (toxoplasmose, listéria, caféine)

- Comment manger équilibré sans tomber dans les extrêmes

- Fatigue, carences et prévention avant même la grossesse

- Envies de grossesse, fringales et signaux du corps

- Sport enceinte : ce qui est bénéfique et ce qui est dangereux

- Alc*ol, t*bac et dr*gues : pourquoi il n’existe aucune dose “safe”

- S*xualité, libido et communication dans le couple

- Perturbateurs endocriniens du quotidien

- Pourquoi le post-partum se prépare pendant la grossesse

- Le rôle fondamental du partenaire et de l’entourage

Un épisode long et dense mais essentiel, que tu sois :

- enceinte

- futur parent

- partenaire

- ou simplement curieux de comprendre ce que traverse réellement un couple qui accueille un enfant.

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Flavio Guionneau :

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Louana (My First Step Academy) :

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Site : https://myfirststepacademy.com/

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Sommaire :

00:00 Introduction - les idées reçues sur la grossesse

01:40 Présentation de Louana

03:30 Manque d’accompagnement des femmes enceintes en France

07:30 Pourquoi la maman doit être au centre après l’accouchement

09:00 Rituel, sommeil et sécurité du nouveau-né

10:18 Cododo, réalité terrain vs théorie

13:00 Alimentation enceinte : ce qui est vraiment dangereux

19:30 Que faire en cas de doute ou d’exposition à un risque

22:48 Sucre, Nutella, ultra-transformés : équilibre vs extrêmes

25:00 Début de grossesse : erreurs courantes et tests fiables

29:00 Envies de grossesse vs vraies fringales

34:30 Nausées : astuces simples et quand consulter

37:30 Compléments clés et prévention des risques

41:00 Alc*ol, t*bac et dr*gues : tolérance zéro expliquée

47:30 Sport enceinte : ce qui est recommandé / interdit

51:30 Accouchement, périnée et préparation du corps

56:45 Voyager enceinte et avec un nourrisson

01:00:50 Allaitement : liberté, bénéfices et idées reçues

01:15:58 S*xualité pendant la grossesse : aucune culpabilité

01:29:40 Perturbateurs endocriniens : pourquoi limiter

01:34:38 Post-partum : pourquoi tout se joue avant la naissance

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

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Bienvenue dans ce nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Dans cet épisode, on te partage 100 tips santé concrets, applicables dès aujourd’hui pour maximiser ton énergie, ta santé hormonale et ta longévité. Sport, nutrition, sommeil, biohacking, hormones… 👉 pas de conseils bateau, que du terrain expliqué simplement.

On parle de :

✔️ Combien de sport faire (et comment progresser sans s’épuiser)

✔️ Assimilation des nutriments (fer, zinc, lipides, glucides)

✔️ Mythes nutritionnels (glucides le soir, cholestérol, zéro sucre)

✔️ Récupération, sommeil profond et routines efficaces

✔️ Biohacking accessible (lumière, respiration, froid, chaleur)

✔️ Hormones, libido, testostérone, cycles féminins

✔️ Perturbateurs endocriniens et gestes simples pour les éviter

✔️ Règle 80/20 : santé sans frustration

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Flavio Guionneau :

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Sommaire :

00:00 Intro : 100 tips santé pour plus d’énergie et une meilleure qualité de vie

04:00 Pourquoi la santé est le vrai levier de performance et de longévité

09:00 Exercices polyarticulaires, charges et progression réelle

11:00 Noter ses charges, éviter les plateaux et l’illusion de progrès

15:00 Poigne, bas du corps et erreurs fréquentes chez les femmes

17:00 Marche, cardio basse intensité et vrais pas quotidiens

21:00 Pourquoi le sport ne sert pas à “brûler des calories”

25:00 Mouvement quotidien : escaliers, pauses actives et constance

29:00 Récupération, blessures et importance de l’échauffement

32:00 Sport ≠ activité : lutter contre la sédentarité

35:00 Fer, vitamine C, café, thé et erreurs classiques

39:00 Microbiote, diversité alimentaire et fermentation

45:00 Cholestérol, hormones et bons gras indispensables

47:00 Quantité vs calories, faim réelle et digestion

52:00 Règle 80/20 : santé durable sans frustration

56:00 Sommeil : régularité semaine / week-end

58:00 Lumière, écrans, routines et endormissement

01:04:00 Siestes, réveils nocturnes et fatigue chronique

01:09:00 Soleil : s’exposer intelligemment sans danger

01:11:00 Musculation, longévité et santé hormonale

01:13:00 Stress, respiration et système nerveux

01:15:00 Perturbateurs endocriniens : où agir concrètement

01:18:00 Libido, cycles féminins et signaux du corps

01:24:00 Entourage, lien social et santé globale

01:26:00 Objets connectés : suivre sa progression sans se comparer

01:28:00 Conclusion : le corps est un système, prévention avant tout

Qui sont Flavio & Meryl ?

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Bienvenue dans ce nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Aujourd’hui on reçoit Ophélie De Zutter, coach business spécialisée dans l’accompagnement d’entrepreneurs avancés, pour une discussion ultra profonde sur les blocages inconscients, les croyances limitantes, l’épuisement, la réussite, le plaisir et la performance durable.

Dans cet épisode, on parle de :

- Croyances héritées de l’enfance et de la famille

- Auto-sabotage, loyauté inconsciente et peur de réussir

- Burnout, fatigue chronique et glorification de l’épuisement

- Différence entre confiance en soi et estime de soi

- Sport, alimentation et comportements compensatoires

- Addiction, pulsions, stress et dérèglements hormonaux

- Récompense, dopamine et motivation sur le long terme

- Plaisir, réussite et droit d’avoir une “belle vie”

- Pourquoi le cerveau peut nous protéger… du succès

- Comment repérer ses blocages quand ils sont inconscients

Un épisode profondément libérateur, qui montre qu’on peut réussir sans se détruire, performer sans s’épuiser et construire une vie alignée sans culpabiliser. Si tu es entrepreneur, salarié ambitieux, sportif ou juste quelqu’un qui veut réussir sans se cramer, cet épisode est pour toi.

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Linkedin : https://www.linkedin.com/in/ophélie-de-zutter-639539129/

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Sommaire :

00:00 Intro : stratégie, blocages et croyances inconscientes

01:10 Présentation d’Ophélie et du thème de l’épisode

02:15 Stratégie vs blocages mentaux : pourquoi c’est toujours lié

03:50 Croyances, peurs et auto-sabotage : comment ça se crée

06:00 Argent, famille, loyauté et peur de réussir

09:00 Poids, santé, stress et croyances familiales

12:00 Épuisement, burnout et glorification de la fatigue

16:00 Sommeil, sport et performance : sortir du “no pain no gain”

19:30 Addictions, compensations et vide intérieur

24:00 Entourage, reconnaissance et besoin de validation

28:30 Confiance en soi vs estime de soi (différence clé)

33:00 Le cerveau “protecteur” qui sabote même le succès

37:00 Récompense, dopamine et motivation durable

42:00 Plaisir, alimentation et santé sans culpabilité

47:00 Symptômes physiques et signaux du corps

50:00 Société, réussite et honte du plaisir

55:00 Enfance, parents et racines des blocages

58:00 Pourquoi on sait quoi faire… mais on ne le fait pas

01:02:00 Journaling, psy, coaching : quand et comment

01:05:00 Checklist simple pour repérer ses blocages

01:08:00 Réussir sans s’épuiser : changer de modèle

01:12:00 Se célébrer, s’autoriser et débloquer la croissance

01:20:00 Conseils finaux pour entrepreneurs et ambitieux

01:28:30 Conclusion & mot de la fin

Qui sont Flavio & Meryl ?

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Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Aujourd’hui, on plonge dans un sujet aussi ancien que révolutionnaire : la diététique et la médecine chinoise, appliquées concrètement à notre quotidien moderne.

Notre invitée, Alexandra (@equilibriumparis_), est créatrice de contenu spécialisée en diététique chinoise. Son approche est simple, pragmatique et loin des dogmes : comprendre le corps dans sa globalité, écouter ses signaux, et utiliser l’alimentation comme un vrai levier de santé, d’énergie et de prévention. Dans cet épisode, on démonte beaucoup d’idées reçues occidentales (calories, froid, cru, équilibre alimentaire…) pour découvrir une autre logique, vieille de plus de 2000 ans, mais étonnamment actuelle.

Tu vas comprendre notamment :

- Pourquoi la médecine chinoise ne traite jamais un organe isolément

- Le lien entre stress, foie, digestion et fatigue chronique

- Pourquoi manger trop froid ou trop cru peut littéralement épuiser ton système digestif

- Pourquoi la qualité et la température des aliments comptent plus que les calories

- Comment composer une assiette équilibrée sans jamais compter

- Le rôle des saisons dans ton énergie, ton immunité et ton métabolisme

- Pourquoi l’hiver fatigue autant… et comment mieux le vivre

- Comment la peau, les cheveux et le visage révèlent l’état de tes organes

- Les aliments et plantes clés pour la digestion, l’immunité, la peau et les cheveux

- Le vrai rôle du mouvement, de la marche et du sport selon la médecine chinoise

- Pourquoi cette médecine est avant tout préventive, et non curative

Un épisode dense, concret et accessible, que tu sois curieux, sceptique, fatigué, sportif… ou simplement en quête de bon sens.

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Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-medecine-chinoise

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Site Equilibrium : https://equilibriumparis.com/

Pour découvrir les 9 règles de la diététique Chinoise : https://equilibriumparis.com/pages/les-9-regles-de-la-dietetique-chinoise

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Sommaire :

01:30 – Parcours d’Alexandra et découverte de la médecine chinoise

02:40 – Médecine chinoise : vision holistique du corps (corps, esprit, environnement)

06:20 – Pourquoi la médecine chinoise séduit de plus en plus en France

12:10 – Médecine occidentale vs médecine chinoise : guérir vs prévenir

16:40 – Le froid, le cru et la digestion : la métaphore de la casserole

19:30 – Cru vs cuit : assimilation des nutriments avant tout

25:10 – Yin & Yang : pourquoi la médecine chinoise n’est jamais binaire

33:10 – Composer une assiette selon les organes et les couleurs

37:40 – Poids, énergie et vitalité : changer de référentiel

41:00 – Immunité en hiver : bouillons, plantes et chaleur

45:00 – Le visage comme miroir de la santé (peau, yeux, langue)

51:50 – Peau, hydratation et plantes médicinales chinoises

53:50 – Aliments beauté

57:10 – Aliments à limiter

1:02:30 – Fruits crus, cuits, congelés : comment les consommer

1:07:00 – Chute de cheveux, génétique et acupuncture

1:08:00 – Compléments alimentaires vs plantes

1:10:50 – Alcool et médecine chinoise : chaleur et déséquilibres

1:12:10 – Cycle menstruel et alimentation chez la femme

1:15:30 – Méridiens : les autoroutes de l’énergie

1:17:00 – Mouvement, marche et sport modéré

1:19:00 – Prévention en Chine : une culture ancrée

1:21:30 – Le système de santé chinois et la logique préventive

1:23:30 – L’avenir de la médecine chinoise en France

1:24:20 – Projets d’Alexandra : livre, Chine, transmission

Qui sont Flavio & Meryl ?

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Aujourd’hui on reçoit un invité hors norme : Jean-Michel Karam ! Entrepreneur multi-casquettes, fondateur de groupes cotés en bourse, pionnier de la beauty tech, investisseur dans "Qui veut être mon associé ?" Jean-Michel parle de liberté, de vieillesse, de mort, de discipline, de plaisir, de santé intérieure, de spiritualité et de longévité belle.

Un épisode brut, sans filtre, parfois provocant, mais surtout profond et ultra inspirant.

Dans cet échange, on parle de :

- Pourquoi il dit sans détour : « Je veux mourir beau »

- La différence entre longévité et beautiful longevity

- La peur de la vieillesse, pas de la mort

- Stress, de guerre, de foi, de liberté et de paix intérieure

- Discipline quotidienne (8 minutes de sport matin et soir, quoi qu’il arrive)

- Sport d’entretien après 40 ans

- Jeûne intermittent naturel

- Plaisir, de nourriture, de vin, de cuisine

- Libido, de couple, d’énergie vitale

- Pourquoi le stress est un poison lent

- Ce qui compte vraiment quand on enlève le business, l’ego et le bruit

Jean-Michel partage aussi sa vision très personnelle :

👉 la vie comme un jeu

👉 l’importance de ne pas se prendre trop au sérieux

👉 pourquoi la réussite sans santé est une imposture

👉 et pourquoi le vrai enfer, ce sont les regrets

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Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-jean-michel-karam

Flavio Guionneau :

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Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature

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Jean-Michel Karam :

Instagram : https://www.instagram.com/jean_michel_karam/

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Sommaire :

00:41 – Qui est Jean-Michel Karam et ses entreprises

01:16 – Parcours CNRS, microélectronique et naissance de MEMSCAP

04:16 – Réussite fulgurante en bourse et le revers derrière

05:36 – Tech, brevets et stratégie “barrière d’entrée”

07:13 – Beauté personnalisée : efficacité, IA et produits sur-mesure

09:49 – Obsession de l’efficacité et “je veux mourir beau”

13:50 – Le plan B “Diman” : liberté mentale et anti-stress

16:24 – Guerre, mort et relativisation totale du quotidien

19:21 – Beautiful longevity : bien vivre jusqu’au bout sans déclin

22:27 – Stress : comment le neutraliser au quotidien

27:11 – Routine sportive minimale mais quotidienne (8 minutes matin et soir)

29:51 – Week-end : déconnexion et marche cardio en montée

35:10 – Jeûne intermittent naturel et rythme alimentaire simple

40:11 – Charge mentale, sommeil et trop d’activités en parallèle

44:32 – Impôts, reconnaissance et la fatigue mentale qui vient de là

50:46 – Entrepreneuriat : marathon avec sprints et gestion de l’énergie

56:18 – Libido, vitalité et équilibre de vie

59:25 – Couple : désir, air, et éviter la routine mécanique

Qui sont Flavio & Meryl ?

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Aujourd’hui, Flavio reçois Estelle et Cédric, coachs chez Pareto Santé, pour un épisode ultra concret où on démonte les croyances les plus tenaces autour du sport, de la nutrition, du cardio, des calories, des fringales, du métabolisme et du mode de vie moderne.

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Dans cet épisode, tu vas comprendre pourquoi :

- Supprimer les lipides est l’une des pires erreurs pour les hormones, l’énergie et la satiété

- Compter les calories peut parfois te faire grossir au lieu de t’aider

- Les fringales ne sont pas un manque de volonté mais un problème d’environnement et de dopamine

- Le cardio seul ne suffit pas pour perdre du gras durablement

- Tu ne perds PAS tout ton muscle dès que tu arrêtes le sport 1 ou 2 semaines

- Le métabolisme n’est jamais "cassé", même après 40, 50 ou 60 ans

- Les aliments simples sont souvent les plus efficaces

- Le plaisir est un pilier de la santé

On parle aussi de :

- Restriction cognitive

- Cheat meals

- Sport le matin vs le soir

- Cardio tranquille vs cardio intense

- Récupération

- Alcool, sommeil, dopamine

- Comment construire un mode de vie durable et pas un plan impossible à tenir

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Flavio Guionneau :

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Meryl Bissonnier :

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Estelle :

Instagram : https://www.instagram.com/estelle_coach/

Cédric :

Instagram : https://www.instagram.com/ced.papaandcoach/

Si tu veux te sentir mieux dans ton corps sans tomber dans l’extrême, cet épisode est fait pour toi. Pense à t’abonner et à partager autour de toi 🧠💪

Sommaire :

03:14 – Le mythe du “0 %” et ses dégâts invisibles

08:11 – Le vrai danger : le combo lipides + glucides ultra-transformés

12:03 – Protéines : muscles, organes, métabolisme (et idées reçues)

16:16 – Cheat meals, frustration mentale et illusion du plaisir

19:12 – Fringales : besoin physiologique ou besoin créé par le cerveau ?

25:11 – Pourquoi prévoir du plaisir aide à mieux manger

31:48 – Cardio vs renforcement : le faux débat

40:20 – Stretching, mobilité et récupération : le pilier oublié

44:53 – Douches chaudes, froides et routines matinales réalistes

51:53 – Dopamine, écrans, nourriture : le cocktail qui dérègle tout

56:52 – Pourquoi s’ennuyer est essentiel pour la créativité et la santé mentale

1:00:41 – Repos, récupération et progression long terme

1:06:27 – Objectifs irréalistes, comparaison et perte de confiance

1:10:03 – Surgelé, simplicité alimentaire et organisation

1:19:10 – Alcool : impact réel sur le sommeil, la récupération et la santé

1:26:11 – Régimes à la mode : comment savoir qui écouter

1:30:09 – Féculents, glucides et idées reçues du soir

1:35:46 – Métabolisme après 40 ans : ce qui change vraiment

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Aujourd’hui, on reçoit William Kadmiry, formateur en micronutrition et naturopathie, cofondateur de l’école Naturaneo, pour une discussion ultra concrète sur un sujet que presque tout le monde sous-estime : les carences, la micronutrition et la santé hormonale, en particulier chez les femmes.

Pourquoi autant de fatigue alors que “tout va bien” sur ta prise de sang ? Pourquoi l’alimentation seule ne suffit plus aujourd’hui ? Et pourquoi la santé féminine mérite une approche totalement différente et individualisée ?

Dans cet épisode, William démonte beaucoup d’idées reçues et partage une vision pragmatique, loin des dogmes et des extrêmes.

Tu vas comprendre notamment :

- Pourquoi être “dans les normes” sur une prise de sang ne veut pas dire être en bonne santé

- Les carences les plus fréquentes aujourd’hui

- Pourquoi presque tout le monde devrait se supplémenter (et comment le faire intelligemment)

- Les limites réelles de l’alimentation moderne et la chute de la densité nutritionnelle

- Le lien entre micronutrition, énergie, stress et performance au quotidien

- Pourquoi la santé féminine est plus complexe (cycle, thyroïde, SOPK, endométriose, fertilité…)

- L’impact réel de la pilule contraceptive sur la santé hormonale

- Pourquoi la prévention et la responsabilité individuelle sont devenues essentielles

Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)

👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/

Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-naturopathe

Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

🧬 Pareto Santé :

Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature

💊 Nutripreneur :

Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

Site : https://nutripreneur.com

William Kadmiry :

Instagram : https://www.instagram.com/william_kdm

Youtube : https://www.youtube.com/@UCitA5OQ4s-TT4gyWffV2AjQ

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Sommaire :

02:36 – Pourquoi la micronutrition est centrale en santé naturelle

04:10 – Carences invisibles et fausses assurances des prises de sang

06:19 – Normes biologiques vs besoins réels du corps

11:44 – Les carences les plus fréquentes aujourd’hui

15:08 – Pourquoi on est plus carencés qu’avant

18:16 – Biohacking, mode de vie moderne et perte d’énergie

22:05 – Compléments alimentaires : pourquoi l’alimentation ne suffit plus

25:01 – Magnésium & vitamine D : pourquoi ils sont quasi systématiques

29:10 – Routine de supplémentation et logique d’optimisation

34:22 – Nutrition équilibrée vs régimes extrêmes

37:17 – Alimentation, mouvement et santé des enfants

45:13 – Pourquoi William s’est spécialisé en santé féminine

46:47 – Endométriose, SOPK, thyroïde : causes et leviers d’amélioration

50:41 – Médecine naturelle et médecine conventionnelle : pourquoi les opposer n’a aucun sens

59:25 – Fertilité féminine et masculine : enjeux actuels

1:03:40 – Pilule contraceptive et conséquences hormonales

1:11:10 – Responsabilité individuelle et santé durable

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

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Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !

Tu galères à t’endormir ? Tu te réveilles la nuit ? Tu dors 8h… mais t’es quand même éclaté(e) au réveil ? Dans cette rediff de Corps & Esprit (ep 30), on te partage tout ce qu’on applique vraiment pour mieux dormir avec du concret, du mesurable, et des retours terrain.

Ce que tu vas apprendre (vraiment) :

✅ Les routines les plus efficaces (et les plus sous-cotées)

✅ À quelle heure manger pour mieux dormir

✅ Pourquoi le sucre le soir = micro-réveils

✅ Comment créer un “signal sommeil” pour ton cerveau

✅ Les erreurs classiques sur le sport / la douche froide / les écrans

✅ Pourquoi dormir “plus” ne suffit pas : il faut dormir “mieux”

On s’appuie aussi sur un objet connecté (Oura Ring) pour objectiver la qualité du sommeil : sommeil profond, paradoxal, récup’… et surtout comprendre pourquoi ce qui “marche sur le papier” ne marche pas forcément sur toi (coucou le cacao 😭).

Bref : si tu veux dormir comme un bébé, cet épisode est pour toi.

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Flavio Guionneau :

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Sommaire :

00:00 – Stress, sommeil et pourquoi tout le monde galère aujourd’hui

02:56 – Le sommeil se prépare dès le matin

05:04 – Chronotypes : matin vs soir

09:26 – Micro-réveils : le piège invisible qui ruine ta récup

12:27 – Le DÎNER : timing, digestion, graisses, sucre et impact direct

15:33 – Qualité vs quantité

19:16 – Sauna / hammam : pourquoi ça peut améliorer le sommeil

21:08 – Stress mesuré : pourquoi mieux dormir = mieux gérer ta vie

24:37 – Écrans : lumière bleue + contenu qui t’excite

27:21 – Routines du soir

30:17 – Hack odeurs : associer une odeur au sommeil

35:55 – Fatigue mentale vs fatigue physique

42:46 – Siestes : durée idéale, timing et comment ne pas ruiner la nuit

46:29 – Sommeil & cycle féminin : énergie, température, règles

47:29 – Pourquoi optimiser ton sommeil peut te “rajouter” des années de vie

49:44 – Conclusion

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2026 arrive… et clairement, côté santé, il va falloir être prêt. Dans cet épisode, on te partage tout ce que tu dois absolument savoir sur les changements santé à venir en France en 2026 : alimentation, prévention, système de santé, perturbateurs endocriniens, sport, sommeil, compléments, eau, viande, poissons… bref, la vraie vie.

On parle sans filtre de :

• La qualité de la viande en France et ce qui se prépare avec les importations

• Pourquoi la prévention devient vitale (et pas optionnelle)

• L’explosion des problèmes hormonaux, métaux lourds, eau contaminée

• Pourquoi mieux manger, mieux dormir et mieux bouger va devenir une nécessité

• Les tendances santé 2026

• Et comment reprendre le contrôle de ta santé sans devenir parano

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Sommaire :

00:00 – Pourquoi 2026 va tout changer pour ta santé

02:21 – Viande en 2026 : qualité, importations et risques pour la santé

05:23 – Comment bien choisir sa viande (boucher, restaurant, origine)

12:46 – Système de santé en France : baisse de qualité et délais inquiétants

15:31 – La prévention devient indispensable (nutrition, sport, compléments)

21:19 – Perturbateurs endocriniens : eau, plastique et hormones

24:06 – Eau du robinet : pourquoi filtrer devient essentiel

27:20 – Métaux lourds et alimentation : poissons, mercure et erreurs courantes

36:45 – Tendances santé 2026 : compléments, perfusions, wellness

49:48 – Sport en 2026 : plus accessible, plus plaisir, plus communautaire

53:56 – Sommeil : le pilier numéro 1 de la santé

1:03:19 – Apprendre à trier l’info santé et reprendre la responsabilité de sa santé

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