Corps & Esprit

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Aujourd'hui, format spécial : Flavio et Meryl partagent l'intégralité de leur conférence biohacking donnée lors d'un événement entrepreneurs. Un format différent, plus direct, plus vivant et avec des questions du public en direct ! L'idée derrière le biohacking, c'est simple : l'ensemble des techniques naturelles pour améliorer le corps, la tête, l'énergie, le sommeil et le stress. Et la conviction qui porte tout l'épisode : si tu n'as pas d'énergie, tu ne peux pas performer ni dans ton business, ni dans ta vie.

Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-conference-biohacking

Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent :

- Comment fonctionne le cycle cortisol / mélatonine et pourquoi la plupart des gens le perturbent sans le savoir

- Pourquoi le café le matin dès le réveil est une erreur, et quand le prendre pour maximiser ses effets

- Le rôle de la testostérone chez les femmes, du soleil et des perturbateurs endocriniens sur les hormones

- Pourquoi les glucides le soir ne font pas grossir et ce qu'ils apportent vraiment au sommeil

- Comment préparer son sommeil dès le matin, gérer les lumières, les réveils nocturnes et la pression homéostasique

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Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

🧬 Pareto Santé :

Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce

Site : https://paretosante.fr/

💊 Nutripreneur :

Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

Site : https://nutripreneur.com

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Sommaire :

00:00 – Présentation du biohacking : qu'est-ce que c'est, pourquoi c'est essentiel pour les entrepreneurs

03:28 – Les hormones invisibles qui te régissent

05:04 – Le café au réveil : la grande erreur

07:05 – La testostérone chez les femmes : pourquoi elle est indispensable

08:19 – Perturbateurs endocriniens : ce qu'ils font aux hormones, où on les trouve, pourquoi le manger bio compte aussi

12:02 – La dopamine saine vs la dopamine rapide

14:17 – Le sommeil comme pilier numéro 1

19:06 – Les glucides le soir ne font pas grossir et favorisent même la mélatonine

24:04 – Le sel : électrolyte essentiel injustement diabolisé — et son rôle dans l'hydratation nocturne

26:33 – Gérer les lumières le soir et le matin pour réguler cortisol et mélatonine naturellement

28:28 – Magnésium, respiration, relaxation : la petite routine du soir qui change tout

31:35 – Fatigue mentale vs fatigue physique : pourquoi faire du sport aide à dormir le soir

33:43 – Nutrition : manger ancestral, densité nutritionnelle, règle 80/20

35:10 – Les aliments qui nourrissent vraiment

43:12 – Sport : cardio + musculation, éliminer les frictions, trouver le sport qu'on aime

48:13 – Bureau debout, tapis de marche, escaliers : le mouvement quotidien sous-estimé

50:21 – Questions du public : ne pas manger assez, comment relancer l'appétit et les calories sans gonfler l'estomac

54:40 – Addiction au téléphone

56:57 – Manger plus facilement

1:00:57 – Compléments essentiels

1:01:08 – Prises de sang : quoi tester, à quelle fréquence, et pourquoi les normes sont relatives

1:07:01 – Débat viande rouge et fréquence des repas

1:10:01 – Élimination, détoxification et transit : le pilier oublié de la santé

1:15:10 – Microsieste : comment s'y mettre quand on n'arrive pas à dormir en journée

1:17:36 – Alimentation avant/après le sport : quoi manger, à quelle heure, et comment gérer les séances tardives

1:27:49 – Être épicurien et rester en forme : stratégies pratiques pour manger bien sans se frustrer

1:33:10 – La bague connectée (Oura) : utile ou source de stress ?

1:40:32 – Coup de barre de 14h, vinaigre de cidre, glycémie : ce qui fonctionne vraiment et pourquoi une sieste vaut mieux que se forcer

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Flavio Guionneau et Meryl Bissonnier, hôtes du podcast santé Corps & Esprit, prennent la parole sans studio, en toute transparence, pour annoncer un tournant majeur après plus de 130 épisodes. Coachs en santé naturelle, nutrition et micronutrition, et co-fondateurs de la marque de compléments alimentaires Nutripreneur, ils expliquent pourquoi ils arrêtent le format podcast classique (1h-1h30, invités en studio) pour transformer Corps & Esprit en véritable média santé multicanal.

Dans cette vidéo, tu découvres :
✅ Pourquoi les épisodes "tournaient en rond" après 130+ interviews d'experts santé
✅ Le nouveau format : vidéos courtes de 15-20 min, interviews en visio, actus santé décryptées
✅ Pourquoi les épisodes en visio (Charles Robin, William Naturopathe) ont mieux fonctionné que les tournages studio
✅ Le lancement d'une newsletter santé hebdomadaire à forte valeur ajoutée
✅ Leur vision : zéro partenariat publicitaire externe, uniquement leur propre marque Nutripreneur (code CORPSETESPRIT20 pour -20%)
✅ Un projet pour mettre en avant les meilleurs professionnels de santé (coachs, thérapeutes) de la communauté
✅ Les coulisses (parfois difficiles) de 3 ans de podcast santé

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Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

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Dis-nous en commentaire quels sujets santé tu veux qu'on traite dans les prochaines vidéos !

 

Sommaire :
00:00 – Pourquoi on arrête le format podcast
01:00 – Le constat
03:00 – Le nouveau format Corps & Esprit
06:00 – Pourquoi les interviews en visio marchent mieux
09:00 – Les coulisses difficiles des tournages en studio
13:00 – Ce qui change dès maintenant

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Eva, entrepreneuse et créatrice de contenu spécialisée en santé féminine et SOPK. Diagnostiquée à 18 ans après des années sous pilule, de l'acné persistante, des cycles à 60-70 jours et une pilosité inexpliquée, elle a refusé que la seule réponse soit "reprendre la pilule" et a tout reconstruit par elle-même. Cinq ans plus tard, elle partage ce qu'elle a appris, ce qui a marché et ce qu'on aurait dû lui dire bien avant.

Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-cycle

Dans cet épisode, Eva explique :

- Ce qu'est vraiment le SOPK (et pourquoi on est passé à SMOP) et pourquoi ce n'est pas qu'une histoire de fertilité ou de kistes

- Comment les 4 phases du cycle fonctionnent, pourquoi l'ovulation est la pièce centrale, et ce que ça dit sur la santé globale

- Pourquoi la résistance à l'insuline est à la base de presque tous les symptômes du SOPK et comment la gérer au quotidien

- Ce que le trouble dysphorique prémenstruel est et pourquoi il est encore trop peu reconnu

- Pourquoi la musculation est l'une des meilleures choses qu'une femme avec un SOPK puisse faire

Un épisode qui redonne du pouvoir aux femmes sur leur corps — et qui s'adresse aussi à tous ceux qui vivent, travaillent ou s'entraînent avec elles.

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Flavio Guionneau :

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Eva :

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Cyclée : https://www.cyclee.fr/

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Sommaire :

00:00 – Présentation d'Eva : entrepreneuse, créatrice de contenu spécialisée SOPK et santé féminine

01:18 – Pourquoi SOPK est devenu SMOP — ce que ce changement de nom change vraiment

02:20 – Son parcours : acné à 13 ans, Roaccutane à 14 ans, pilule pendant 5 ans, jamais eu de règles naturelles avant 20 ans

04:30 – Le diagnostic SOPK après l'arrêt de la pilule : pilosité, retour d'acné, cycles à 60-70 jours

09:19 – Jeu Oui/Non : cycle, SOPK, perturbateurs endocriniens, musculation

13:17 – Les perturbateurs endocriniens dans les cosmétiques : pourquoi c'est devenu un sujet incontournable pour les hormones

29:43 – Transpirer c'est normal et détoxifiant — et qu'est-ce qui change vraiment quand on arrête les antitranspirants

35:16 – Teflon, ustensiles de cuisine, eau filtrée : les autres perturbateurs à prioriser à la maison

38:48 – C'est quoi un cycle normal ? Les quatre phases expliquées

43:04 – L'ovulation : signes, symptômes, comment la traquer — et pourquoi c'est la pièce centrale du cycle

46:02 – La phase lutéale : pourquoi elle a mauvaise réputation, et ce qu'est le trouble dysphorique prémenstruel

49:12 – Faut-il vraiment adapter son sport et son alimentation à son cycle ? La vérité sur le "cycle syncing"

53:07 – Douleurs de règles : ce qu'elles signalent, le rôle des prostaglandines, et comment les réduire naturellement

58:36 – Magnésium, oméga 3 et compléments alimentaires adaptés aux phases : comment Eva gère ses règles

1:00:37 – Résistance à l'insuline : la base du SOPK — alimentation, glycémie, petit-déjeuner salé, cannelle, menthe verte

1:04:59 – Les 4 compléments indispensables

1:11:40 – Ce qui change dans l'alimentation quand on a un SOPK

1:16:13 – La musculation pour les femmes avec un SOPK : pourquoi c'est indispensable

1:20:25 – Masse musculaire et santé osseuse : le lien avec les œstrogènes, la ménopause et l'ostéoporose

1:22:53 – Idées reçues sur le SOPK : la grossesse n'est pas un traitement, et ce qu'on peut vraiment faire

1:25:21 – Comment diagnostiquer un SOPK : bilan hormonal, critères de Rotterdam, deux sur trois suffisent

1:28:26 – L'application Cyclée : tracker son cycle, anticiper ses symptômes, boîte à outils par phase

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

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Aujourd'hui, Flavio et Meryl accueillent Adriano, boulanger et fondateur de Pane Vivo & Pizza Viva à Paris. Un passionné qui a fait de la recherche sur le pain sa mission : remettre sur nos tables un produit à base de gluten qui nourrit vraiment, au lieu de nous intoxiquer.

Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-gluten-adriano

Parce qu'entre le cadmium dans le pain bio, la lévure de boulanger qui détruit les bienfaits du levain, le son vendu comme "complet" et le germe revendu à l'industrie pharmaceutique — ce qu'on appelle boulangerie artisanale cache parfois plus de pièges qu'un rayon de supermarché.

Dans cet épisode, Adriano explique :

- Pourquoi le gluten n'est pas le vrai problème — et ce qui l'est vraiment (variété de blé, fermentation, mouture)

- Comment le pain moderne, même bio, peut contenir jusqu'à 4 fois plus de cadmium que nécessaire

- Ce que le levain naturel fait à la digestion que la levure de boulanger ne peut pas faire

- Pourquoi l'indice glycémique d'un pain dépend presque entièrement de sa fabrication

- Ce que le vrai pain complet devrait contenir — et ce qu'on vous vend à la place

Un épisode rare, avec quelqu'un qui a consacré sa vie à transformer un aliment du quotidien en vrai acte de santé.

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Flavio Guionneau :

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Adriano Farano :

Site Pane Vivo (pain) : https://panevivo.com/

Site Pizza Viva (pizzeria) : https://www.pizzaviva.com/

Instagram : https://www.instagram.com/farano/

Livre "Mangez néolithique - La méthode nutritionnelle anti-inflammatoire" : https://www.fnac.com/a20464193/Adriano-Farano-Mangez-neolithique-La-methode-nutritionnelle-anti-inflammatoire

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Sommaire :

00:00 – Présentation d'Adriano : boulanger, fondateur de Pan Vivo, et sa mission de réconcilier le pain avec la santé

06:17 – Jeu Oui/Non : gluten, pain blanc, indice glycémique, régime méditerranéen

07:44 – Le régime méditerranéen : pourquoi il reste le meilleur et pourquoi il ne fonctionne plus avec les produits actuels

10:23 – Pourquoi tous les aliments ont muté

12:39 – La variété de blé : blé tendre vs blé ancien, épitopes inflammatoires et immunogènes du gluten moderne

18:38 – Le cadmium dans le pain

27:22 – Gluten et glucose : pourquoi la plupart des pains enflamment sur les deux tableaux

33:10 – Les FOD Maps : qui peut manger ce pain, qui ne peut pas et la place des cœliaques

37:00 – Les faux alliés santé

41:11 – Le sel dans le pain

46:14 – Les secrets du régime méditerranéen

51:00 – Manger bien n'est pas un luxe, c'est un investissement

55:43 – Pourquoi nos sols sont 3x plus contaminés que le reste de l'Europe

59:12 – Éduquer ses enfants sans extrêmes, la cantine bio et le bon rapport au plaisir alimentaire

1:03:26 – Bien manger comme acte de respect envers soi — et l'anecdote du pain offert au pape François

1:06:47 – Sport de haut niveau, alimentation des footballeurs, et conclusion

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

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Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Valérie Orsoni, experte en longévité, biohackeuse depuis 1998 et autrice de 56 ouvrages traduits en 5 langues. Un profil hors norme, une franchise totale et des données qui font réfléchir !

Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-biohacking-longevite

Dans cet épisode, Valérie explique :

- Pourquoi le biohacking commence par 5 bases épigénétiques et pourquoi la plupart des "biohackers" les ignorent

- Les trois catégories de biohackers et laquelle choisir vraiment

- Pourquoi les lunettes de soleil le matin sabotent ton rythme circadien, et comment le soleil est votre meilleur allié si vous l'utilisez intelligemment

- Ce que personne ne dit sur le cholestérol

- Comment elle a résolu en 10 semaines un problème intestinal qui durait 50 ans

On parle aussi :

- Des facteurs Yamanaka et du rajeunissement cellulaire : où en est la science, ce qui est déjà possible, et pourquoi Valérie y croit vraiment

- Du cheat day : pourquoi une seule journée à tout faire peut annuler 6 jours d'efforts selon les études

- De la musculation comme premier complément anti-âge et pourquoi le pilates ne construit pas de densité osseuse

- Du slow business : comment elle a choisi de croître doucement pour ne jamais sacrifier sa santé à sa réussite

Un épisode dense, sans filtre, avec quelqu'un qui expérimente sur son propre corps depuis 40 ans et les marqueurs pour le prouver.

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Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

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Valérie ORSONI :

Instagram : https://www.instagram.com/Valerieorsoni

Youtube : https://www.youtube.com/channel/UC8_gKuhefyqaZnkspu_pZ3g

Site : https://www.biohacker.fr/

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Sommaire :

00:00 – Présentation de Valérie : experte en longévité, biohacker depuis 1998

03:12 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode

04:38 – Pourquoi Valérie s'est intéressée à la longévité dès 16 ans

06:06 – Mélatonine à haute dose depuis 30 ans

09:00 – Définition du biohacking

13:59 – Les 5 bases de l'épigénétique

17:25 – Le facteur joie

19:15 – 80/20 ou 99/1 ? Ce qu'on met vraiment dans les 20%

23:05 – Résilience du sommeil profond et ce qu'une nuit à 2h du matin coûte vraiment au corps

27:05 – Les premiers signes de vieillissement accéléré

29:21 – Musculation et densité osseuse : pourquoi le pilates ne suffit pas

33:25 – Pourquoi les médecins ont 10 ans de retard

36:01 – Le lobby pharmaceutique et la manipulation des normes cholestérol depuis 1984

43:01 – Vitesse de sédimentation vs CRP

47:04 – Nutriscore inutile ?

53:33 – Découverte inédite de Valérie

58:26 – Lunettes de soleil et rythme circadien

1:07:34 – Collagène et UV

1:11:01 – Facteurs Yamanaka et rajeunissement cellulaire

1:18:07 – Nourrir ses enfants dès le plus jeune âge

1:21:55 – Mot de fin : vous n'avez qu'une santé, ne la sacrifiez pas pour accumuler un capital que vous dépenserez ensuite à la récupérer

Qui sont Flavio & Meryl ?

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Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Mélanie Frey, kinésithérapeute de formation, thérapeute holistique, naturopathe, experte en gestion du stress et auteure du livre "Les 8 piliers de ma santé". Un épisode ancré dans le quotidien, avec une vraie séance de méditation guidée en direct.

Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-naturopathe

Dans cet épisode, Mélanie explique :

- Pourquoi avoir le ventre gonflé tous les jours n'est pas normal et ce qu'il faut vraiment regarder en premier

- Comment manger dans un état de stress perturbe la digestion autant que ce qu'on mange

- Ce qu'est vraiment la méditation, comment la pratiquer concrètement et pourquoi ça ne se fait pas seulement en pic de stress

- Les huiles essentielles pour la digestion et l'acné : lesquelles, comment et toutes les contre-indications à connaître

- Comment la respiration quotidienne impacte directement le transit intestinal

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Mélanie Frey :

Instagram : https://www.instagram.com/melanie_behealthy/

Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCOJShmtJLznUdIMVY6jIjkA

Podcast "Les voix de la santé" : https://open.spotify.com/show/033B2JmS8nic4QwJXFHGYR

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Sommaire :

00:00 – Présentation de Mélanie Frey

02:18 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode

04:37 – Les troubles digestifs banalisés : ventre gonflé, transit irrégulier, fatigue après manger

08:45 – Manger dans un état de stress

12:53 – Prendre le temps de manger : les bases qu'on oublie

16:40 – Les aliments qui posent problème et comment identifier les vrais intolérances

21:02 – Le microbiote : diversité bactérienne, fibres, fermentés

25:19 – Stress chronique et digestion

29:34 – La méditation

33:41 – Méditation guidée en direct : 2 minutes de respiration et ancrage avec Mélanie

37:28 – Les automassages anti-stress : les points clés de médecine chinoise

41:22 – Huiles essentielles pour la digestion : dosages et contre-indications

45:50 – Huiles essentielles et acné

53:44 – Prévention vs réparation : pourquoi investir dans sa santé maintenant coûte moins cher que réparer plus tard

57:22 – La respiration comme outil quotidien

1:01:09 – Le livre "Les 8 piliers de ma santé" : pourquoi ce format, à qui il s'adresse, ce qu'il contient

1:03:56 – La santé n'est pas une destination, c'est une pratique quotidienne

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

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Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Ashley, chercheuse sur l'addiction, coach, auteure, conférencière et maman. Un épisode comme on en fait rarement : brut, humain, sans storytelling héroïque ni discours de repentie. Ashley a passé 4 ans SDF et accro au crack dans les rues et le métro de Paris. Elle a 33 ans. Et elle est venue en parler non pas pour raconter une ascension sociale, mais pour changer la façon dont on comprend l'addiction.

Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-ashley-sdf

Dans cet épisode, Ashley raconte :

- La vie souterraine de Paris : un monde parallèle que peu de gens imaginent

- Comment elle est arrivée dans la rue

- Ce qu'est vraiment le cra*k

- La relation, la survie, l'hygiène, la manche et pourquoi elle a toujours gardé une ligne rouge sur la dignité

- Le moment où elle ne s'est plus reconnue dans un miroir et ce que ça a déclenché

Un épisode dense, touchant, et qui bouscule beaucoup d'idées reçues. La V2 arrive : posez vos questions en commentaire.

Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

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Ashley TAÏEB :

Instagram : https://www.instagram.com/ashley__taieb/

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Sommaire :

00:00 – Présentation d'Ashley : chercheuse sur l'addiction, coach, auteure et parcours atypique

03:22 – Qui était Ashley avant : solitaire, TCA pendant 15 ans, inadaptée scolaire, soif d'aventure

05:00 – 6 ans de voyages en solo : l'addiction à l'adrénaline du recommencement

08:43 – Comment elle a rejoint la rue

10:05 – La vie souterraine de Paris : une vraie culture parallèle

14:29 – Pourquoi sortir de la rue a pris plus de temps que le sevrage

18:39 – Sécurité en tant que femme dans la rue

23:51 – Relations intimes SDF

27:09 – La confiance sans téléphone

30:05 – Ce que le corps fait dehors : régulation thermique, énergie, gainage permanent, adaptation physiologique

33:48 – Comment le cra*k est arrivé

37:11 – L'addiction, c'est quoi vraiment ?

41:08 – La responsabilité personnelle dans l'addiction

45:19 – Prévention proactive : éduquer les enfants à la réalité plutôt qu'espérer qu'ils n'y soient pas confrontés

48:00 – Comment elle a su qu'elle était accro

54:07 – Arrêter sans être libre : la rechute d'envie après la grossesse et pourquoi la restriction seule ne marche pas

1:00:12 – Comment se financer dans la rue

1:08:21 – La règle éthique interne : toujours payer ses besoins primaires avant la drogue

1:17:42 – Ce qui "marche" pour recevoir

1:20:55 – Aujourd'hui dans Paris : voir son ancienne vie en fantôme, la tendresse pour cette version d'elle

1:22:25 – Mot de fin : quand tu es dans l'œil du cyclone, tu ne sais pas que tu t'en sors

Qui sont Flavio & Meryl ?

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Après les 100 tips santé et les 100 tips sommeil, Flavio et Meryl reviennent avec un épisode que vous attendiez : 100 conseils concrets sur le sport et la musculation. Structurés en grands piliers directement applicables, avec un ebook récapitulatif disponible juste en dessous :

Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-100-tips-musculation

Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent :

- Pourquoi changer constamment d'exercices est une erreur et ce qu'il faut vraiment répéter pour progresser

- L'exécution, le tempo et le temps sous tension : les variables que la plupart des gens ignorent complètement

- Comment adapter ses exercices à sa morphologie et pourquoi le "meilleur exercice" n'existe pas universellement

- La différence entre stagnation et maintien et pourquoi maintenir un physique est une victoire en soi

- Pourquoi s'entraîner proche de l'échec postural, pas musculaire, change tout

Un épisode construit pour celles et ceux qui veulent progresser intelligemment et pas s'épuiser inutilement.

Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)

👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/

Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

🧬 Pareto Santé :

Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce

Site : https://paretosante.fr/

💊 Nutripreneur :

Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

Site : https://nutripreneur.com

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Sommaire :

00:00 – 100 conseils sport et musculation

01:30 – Meryl à 8 mois et demi de grossesse : pourquoi continuer le sport enceinte est recommandé

03:18 – Pilier 1 — Les bases

12:24 – Pilier 2 — Technique et biomécanique

16:32 – Amplitude vs posture : pourquoi aller trop loin peut tout annuler

23:32 – Morphologie et choix d'exercices

39:31 – Pilier 3 — Surcharge progressive

47:32 – Maintien vs stagnation : maintenir un physique est 3 fois plus simple que le construire

54:57 – Pilier 4 — Fréquence et volume

1:00:11 – Courbatures et récupération : les vrais signaux d'alerte

1:07:12 – Pilier 5 — NEAT et mouvement quotidien

1:12:17 – Masse musculaire et longévité : votre corps ne devrait jamais vous limiter

1:19:51 – Conclusion : la musculation comme sport total pour toutes les phases de vie

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Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Aujourd'hui on retrouve Steven alias @prendsunfruit créateur de contenu spécialisé en alimentation, pour une troisième session encore plus dense que les premières. Celui qui vulgarise les détails que personne ne regarde — les métaux lourds, les variétés de poissons, les omégas cachés dans les huiles — revient avec de nouveaux sujets, de nouvelles données et la même rigueur.

Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-steven-v3

Dans cet épisode, Steven explique :

- Pourquoi les étiquettes alimentaires ne suffisent pas et ce qu'elles ne disent jamais

- La vérité sur les oméga 3, oméga 6 et oméga 9

- Les moules, les sardines, le foie de morue : les aliments les plus sous-cotés et comment bien les choisir

- Ce que le cadmium fait vraiment dans notre alimentation et comment certains micronutriments le neutralisent

- Pourquoi le chocolat africain est une meilleure option que le sud-américain sur ce sujet précis

Un épisode concret, nuancé, et plein de détails qu'on ne trouve nulle part ailleurs.

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Flavio Guionneau :

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🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

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Sommaire :

00:00 – Présentation de Steven et sa méthode : creuser l'info jusqu'au détail que personne ne voit

03:32 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode

04:51 – Produits allégés et protéinés : marketing ou vraie utilité ?

06:36 – Les produits les plus sains sont-ils les plus chers ? Steven renverse l'idée reçue

09:08 – Super aliments : vrais ou faux ?

12:14 – Oméga 3 : EPA, DHA, conversion végétale — les doses, les sources, et pourquoi les noix ne suffisent pas

16:23 – Les moules : l'aliment sous-coté, riche en oméga 3, et sans problème de cadmium grâce au zinc

20:00 – Ratio oméga 3 / oméga 6 : faut-il réduire les oméga 6 ou augmenter les oméga 3 ?

22:39 – L'huile de tournesol oléique : la grande méconnue qui rivalise avec l'huile d'olive à la cuisson

24:49 – Les étiquettes ne suffisent pas : poivre moulu avec 30 % de sucre, sardines préfrites, solvants d'extraction

29:13 – Chocolat et cadmium : pourquoi l'origine africaine est préférable et ce que les études ne disent pas vraiment

33:22 – Sardines en boîte : préfrite ou au naturel, bisphénols, huile, et meilleur choix qualité-prix

38:22 – Nutriscore, Nova, Yuka : ce que ces outils mesurent — et tout ce qu'ils ratent

43:11 – Graisses saturées : l'erreur des années 70 et ce qu'on sait vraiment aujourd'hui

47:08 – Lobbys, études scientifiques et biais de généralisation : apprendre à lire les recommandations officielles

49:13 – Le cadmium dans l'alimentation : pommes de terre, céréales, chocolat noir — et comment les micronutriments protègent

53:05 – Les compléments alimentaires : Steven change d'avis — et pourquoi c'est logique

1:01:39 – Perturbateurs endocriniens dans le quotidien : cuisson, plastiques, cosmétiques, textile

1:07:17 – Fast food, cantines, enfants : éduquer plutôt que restreindre

1:19:40 – Aliments de saison : poissons, fromages, beurre — il y a une saison pour tout, même ce qu'on croit disponible toute l'année

1:25:59 – Quand trop optimiser devient plus toxique que ce qu'on mange — l'équilibre entre contrôle et plaisir

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Mary Delberghe, naturopathe spécialisée en santé de la femme — troubles hormonaux, endométriose, SOPK, ménopause... Un épisode dense, bienveillant et qui dit beaucoup de choses qu'on n'entend pas assez. Parce qu'une femme qui a les hormones qui fonctionnent bien, ça existe. Et ça ne devrait pas être une exception.

Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-sante-feminine

Dans cet épisode, Mary explique :

- Pourquoi souffrir pendant ses règles n'est pas normal et ce que ça dit vraiment de ta santé

- Ce qu'est un cycle menstruel sain, et comment les 4 phases changent tout à la façon de vivre et de travailler

- SOPK, endométriose, hypothyroïdie : les différences, les signaux d'alerte et ce qu'on peut vraiment faire naturellement

- Pourquoi la pilule est trop souvent prescrite comme un pansement et ce qu'on rate en faisant ça

- Le lien entre stress chronique, système nerveux et déséquilibre hormonal

Un épisode pour toutes les femmes, et pour les hommes qui vivent, aiment ou travaillent avec elles.

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Mary Delberghe :

Instagram : https://www.instagram.com/mary.naturopathe/

Site : https://mary-delberghe.com/

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