Corps & Esprit

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

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On reçoit Thomas et Simon de Training Thérapie ( @training.therapie ), deux kinésithérapeutes du sport qui ont digitalisé la kiné et forment des professionnels de santé à travers leur plateforme.

Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-kines-training-therapie

Dans cet épisode, on démonte ensemble les plus grands mythes sur la douleur, les blessures et la récupération. Parce que mal comprendre son corps, c'est souvent ce qui aggrave les choses.

Thomas et Simon expliquent :

- Ce qu'est vraiment la douleur — une interprétation du cerveau, pas forcément le reflet de la gravité d'une blessure

- Pourquoi la sédentarité est le facteur de risque numéro 1 des douleurs musculosquelettiques, même chez les sportifs

- Ce que la science dit vraiment sur les chaussures, le barefoot, les semelles et la foulée

- Pourquoi courir ne fait pas mal aux genoux — et dans quelles conditions ça peut quand même poser problème

- Comment fonctionne réellement la périostite, les entorses à répétition et les tendinopathies

Un épisode essentiel pour mieux comprendre ton corps et faire les bons choix face à la douleur et à la blessure !

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Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

🧬 Pareto Santé :

Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-paretosante 

Site : https://paretosante.fr/

💊 Nutripreneur :

Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

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Training Therapie :

Instagram : https://www.instagram.com/training.therapie/

Site : https://www.training-therapie.fr/

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Sommaire :

00:00 – Introduction

01:02 – Présentation de Training Thérapie

04:00 – C'est quoi un kinésithérapeute ? Rôle, évolution du métier

05:10 – L'éducation du patient : aussi efficace que les exercices

07:39 – Peut-on aller chez le kiné en prévention ?

09:10 – Prévention des blessures : ce qu'on peut vraiment faire

17:17 – Analgésie congénitale : quand on ne ressent aucune douleur

21:24 – Sensibilisation centrale et périphérique : pourquoi on peut avoir très mal sans blessure grave

23:06 – Hernie discale et imagerie : ce que votre compte-rendu ne vous dit pas

30:38 – Top 5 des douleurs les plus consultées

31:54 – Entorse de cheville : pourquoi il ne faut pas l'ignorer

35:04 – Sédentarité vs inactivité : la nuance qui change tout

39:12 – Pourquoi rester assis toute la journée est dangereux même si tu fais du sport

41:23 – Course à pied et genoux : mythe ou réalité ?

44:31 – Chaussures de running, drop et barefoot : le guide complet

52:25 – Marcher pied nu : pourquoi c'est bon pour l'équilibre et le pied

58:58 – Semelles orthopédiques : utiles ou surestimées ?

1:02:40 – Foulée de course : y a-t-il une technique universelle ?

1:07:44 – Périostites : causes, diagnostic et traitement

1:11:39 – Mobilité et étirements avant de courir : vrai ou fausse bonne idée ?

1:13:25 – Glace sur une blessure : antalgique ou frein à la guérison ?

1:15:49 – Sauna : effets cardiovasculaires et performance

1:17:22 – Bain froid après la muscu : contre-productif pour l'hypertrophie ?

1:20:01 – Ce qui fait vibrer Thomas et Simon dans la performance

1:27:16 – Se dépasser dans le sport : apprendre à aller au bout de soi

1:29:04 – Profils d'entraînabilité : volume vs intensité, qui supporte quoi ?

1:33:18 – Oura Ring : comment ne pas en devenir esclave

1:37:28 – Récupération globale : sommeil, alimentation, entraînement

1:40:25 – Le mot de la fin : trouver un sport qu'on aime et construire une vie épanouissante

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

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Dans cet épisode on reçoit Adam, entrepreneur qui a dû devenir son propre médecin pour survivre. À 24 ans, sa santé s'est effondrée du jour au lendemain. Depuis 4 ans, il vit avec une sténose de la veine jugulaire, un syndrome MCAS et une intoxication aux moisissures — trois pathologies liées entre elles qui ont transformé radicalement sa vie. Aujourd'hui, il partage son histoire sans filtre et tout ce qu'il a appris pour tenter de se soigner naturellement.

Perturbateurs endocriniens, métaux lourds, moisissures, lumières artificielles, mauvaise posture, stress chronique : autant de facteurs invisibles qui dégradent notre santé sur le long terme.

Dans cet épisode, Adam explique :

- Comment ses maladies se sont déclenchées et liées entre elles

- Pourquoi les métaux lourds (arsenic, mercure) sont bien plus présents dans notre quotidien qu'on ne le croit

- Comment les perturbateurs endocriniens infiltrent notre maison, notre cuisine, notre lessive et notre cosmétique

- Pourquoi les lumières artificielles détruisent notre rythme circadien et notre sommeil

- Et comment il a retrouvé de l'espoir malgré 4 ans de maladie chronique invisible

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Flavio Guionneau :

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Meryl Bissonnier :

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🧬 Pareto Santé :

Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature

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💊 Nutripreneur :

Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

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🕶️ Adam Swift / Circadié :

Instagram : https://www.instagram.com/adamswift2.0/

Site Circadié : https://circadie.fr/

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Sommaire :

00:00 – Introduction : quand la santé s'effondre du jour au lendemain

03:54 – Qui est Adam ? Pourquoi il a dû devenir son propre médecin

05:08 – Ses trois pathologies

09:42 – Sténose de la veine jugulaire : symptômes et causes

11:50 – Syndrome MCAS : des cellules en alerte permanente

13:41 – Intoxication aux moisissures : 2 ans d'exposition sans le savoir

16:28 – Les maladies chroniques invisibles et leurs liens entre elles

16:51 – Métaux lourds : arsenic, mercure et tests difficiles à obtenir

18:05 – Comment Adam vit avec tout ça au quotidien

26:22 – Le lifestyle d'avant : alc*ol, malbouffe, surmenage et sédentarité

28:26 – Traumas, mauvais choix et dentiste holistique

30:31 – Arsenic dans l'eau et le riz : 16 ans d'exposition quotidienne

32:31 – AirPods, ondes EMF et lumières : les risques du quotidien

35:49 – Intérêts économiques vs complot : comment penser les études

39:50 – Comment Adam a découvert les perturbateurs endocriniens

41:17 – Changer sa maison petit à petit : par où commencer

44:32 – Biohacking vs fondamentaux : ne pas mettre la charrue avant les bœufs

47:24 – La psychose de la santé : comment ça impacte les relations

50:43 – Cigarette, addictions et autodestruction : un regard sans jugement

1:00:45 – Liens sociaux, amour et foi : ce que le biohacking oublie souvent

1:01:47 – Vivre jusqu'à 150 ans : à quelle condition ?

1:05:31 – Génétique, épigénétique et transmission par le microbiote

1:09:55 – Normaliser sa mauvaise santé : le piège dans lequel tout le monde tombe

1:14:17 – Ne plus pouvoir faire de sport : le message d'Adam à ceux qui peuvent

1:21:08 – Maladie chronique et vie intime : Adam répond sans tabou

1:23:35 – Rétention séminale : énergie vitale et pratique quotidienne

1:27:52 – La maladie comme super pouvoir : trouver le positif dans l'épreuve

1:30:07 – Rythme circadien, mélatonine et lumières artificielles

1:35:21 – Le mot de la fin : prenez soin de vous !

Qui sont Flavio & Meryl ?

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Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Aujourd'hui, Flavio et Meryl prennent le micro pour un épisode très personnel. Flavio a eu de l'acné pendant plus de 10 ans (sur le visage, le torse, le dos...) et a toujours refusé les médicaments pour s'en sortir. Il partage aujourd'hui tout ce qu'il a appris, testé et mis en place pour retrouver une peau saine naturellement.

Dans cet épisode, on explique :

- Pourquoi la peau est le reflet direct de l'intérieur du corps

- Comment les pics de glycémie, le sucre et l'alcool favorisent les poussées d'acné

- Pourquoi arrêter le lactose ou le gluten ne règle souvent pas le vrai problème

- Le rôle clé du zinc, du magnésium et des oméga-3 dans la régulation de la peau

- Et pourquoi les médicaments classiquement prescrits pour l'acné ont des effets secondaires qu'on vous cache rarement

On parle aussi :

- Alimentation anti-inflammatoire, aliments fermentés et microbiote intestinal

- Cosmétiques, vêtements, draps, pollution et perturbateurs endocriniens

- Vitamine D, soleil et eau de mer : ce qui marche vraiment

- Pilule contraceptive et acné : la vérité sur ce déréglage hormonal

- Et du côté psychologique : moqueries, charge mentale, stress et gestion des émotions

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Sommaire :

00:00 – Introduction : la peau, reflet de l'intérieur du corps

03:39 – Pourquoi parler d'acné aujourd'hui ? Un sujet qui touche tout le monde

04:43 – La peau, reflet de l'intérieur : foie, intestins, inflammation

06:32 – L'acné comme feedback direct de ton mode de vie

09:24 – Hérédité et terrain acnéique : ce qu'on peut changer

10:54 – Sucre, pics de glycémie et insuline : le lien direct avec les boutons

12:44 – Alcool et foie : pourquoi c'est un fléau pour la peau

14:02 – L'acné ne s'arrête pas à 18 ans : les idées reçues

16:47 – Hydratation : boire assez d'eau, une solution trop négligée

18:31 – Lactose, gluten : on traite la conséquence, pas la cause

19:45 – Porosité intestinale, foie fatigué et carences nutritionnelles

22:57 – La qualité des aliments avant d'accuser un aliment

25:03 – Les aliments qui aggravent l'acné : farine blanche, friture, édulcorants

29:01 – Les aliments qui aident : oméga-3, protéines, aliments fermentés

34:29 – Fruits de mer, abats et zinc

38:46 – Le zinc : le complément qui a tout changé pour Flavio

44:48 – Magnésium, cortisol et sommeil : le cercle vertueux

47:27 – Vitamine D, soleil et eau de mer : ce qui marche vraiment

51:46 – Masque d'argile, savon naturel et cosmétiques

54:45 – Maquillage, pores bouchés et effet contreproductif

57:39 – Vêtements, draps, parfums et perturbateurs endocriniens

1:03:10 – Médecine chinoise : l'acné, le foie et la colère refoulée

1:04:26 – Pollution, aération et qualité de l'air intérieur

1:06:10 – Stress, cortisol et routines du soir pour mieux dormir

1:10:35 – Pilule contraceptive et acné

1:12:32 – Testostérone, androgènes et dérèglements hormonaux chez les hommes

1:13:41 – Moqueries, harcèlement et charge mentale : un message à ceux qui souffrent

1:15:21 – Prévention dès l'enfance : ce qu'on peut mettre en place maintenant

1:19:08 – Le mot de la fin Qui sont Flavio & Meryl ?

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Dans cet épisode, on reçoit David, fondateur de Féroce spécialiste de la viande à haute densité nutritionnelle et animateur du podcast Limitless Project.

📚 Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-choisir-sa-viande-feroce

On explore un sujet brûlant : comment la qualité de la viande que tu consommes impacte directement ton énergie, tes hormones et ta santé à long terme et pourquoi la plupart des études qui condamnent la viande rouge sont mal construites.

Selon David, le problème n'est pas la viande en elle-même, mais la façon dont elle est produite et transformée. Et si on comprend comment choisir sa viande intelligemment, on peut littéralement changer son niveau d'énergie, sa récupération et sa vitalité.

Dans cet épisode, David explique :

- Pourquoi son expérience végétarienne de 9 mois s'est soldée par des carences et de la fatigue

- Comment lire les études sur la viande rouge sans se faire manipuler

- Pourquoi le foie de bœuf est considéré comme le multivitamine naturel le plus puissant

- Le lien entre mode d'élevage et qualité nutritionnelle de la viande

- Et pourquoi les graisses saturées ne causent pas les maladies cardiovasculaires

On parle aussi :

- Protéines animales vs végétales : biodisponibilité et densité nutritionnelle

- Vitamine B12, zinc, fer héminique et oméga-3

- Élevage herbagé, bien-être animal et impact environnemental

- Et même du débat viande rouge vs steaks végétaux

Un épisode essentiel pour reprendre le pouvoir sur ton alimentation et faire les bons choix !

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Flavio Guionneau :

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🥩 Féroce :

Instagram : https://www.instagram.com/feroce.food/

Site : https://feroce.food

Podcast Limitless Project :

Youtube : https://www.youtube.com/@limitless-project

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Sommaire :

00:00 – Introduction : manger de la viande, un acte politique ?

01:03 – Présentation de David et Féroce

02:18 – Son expérience végétarienne : pourquoi ça n'a pas fonctionné

02:59 – Les carences silencieuses qui touchent toute la population

04:10 – Le foie de bœuf : l'aliment le plus nutritif de la planète

07:14 – Pourquoi les études sur la viande rouge sont biaisées

10:35 – Élevage herbagé vs conventionnel : les vraies différences

13:24 – Le problème du porc et de la volaille industrielle

19:45 – Protéines animales vs végétales : densité nutritionnelle réelle

21:20 – Oméga-3 : la vérité sur la conversion des sources végétales

23:01 – Acides aminés essentiels, glycine et qualité du sommeil

26:21 – Les ex-végétariens qui reviennent à la viande (et pourquoi)

32:31 – Vitamine B12 : vitale, présente uniquement dans le règne animal

34:56 – Les légumes ne sont pas inutiles : polyphénols, fibres, microbiote

37:41 – Les antinutriments et l'importance de manger de saison

40:25 – Bien manger sans y passer des heures : les conseils pratiques

46:26 – L'huile d'olive riche en polyphénols : pourquoi c'est crucial

50:39 – Viande rouge et testostérone : le lien nutritionnel expliqué

59:22 – Graisses saturées : enfin la vérité sur les maladies cardiovasculaires

1:06:34 – Peut-on réconcilier éthique, environnement et consommation de viande ?

1:09:44 – Méthane, séquestration carbone : l'élevage herbagé est-il écologique ?

1:16:36 – Utiliser l'animal en entier : une logique éthique, écologique et nutritionnelle

1:23:28 – Chasse, abattage, bien-être animal : comment David a réconcilié ses valeurs

1:29:12 – Le mot de la fin

Qui sont Flavio & Meryl ?

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Et si ton énergie, ton stress ou même ton humeur dépendaient… de ton foie ?

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Dans ce nouvel épisode, on reçoit pour le seconde fois Nina Voit, spécialiste en médecine traditionnelle chinoise et biochimie de l’alimentation. On explore un sujet fascinant : comment les saisons influencent directement notre santé, notre énergie et notre métabolisme.

Selon la médecine chinoise, le printemps est la saison du foie, l’organe qui gère le stress, les émotions et la circulation de l’énergie dans le corps. Et si on comprend comment soutenir cet organe au bon moment de l’année, on peut littéralement transformer sa santé, son énergie et sa digestion.

Dans cet épisode, Nina explique :

- Pourquoi le printemps commence dès début février selon la médecine chinoise

- Comment soutenir son foie naturellement

- Pourquoi les émotions bloquées peuvent créer des symptômes physiques

- Le lien entre alimentation, énergie et fatigue chronique

- Et pourquoi la prévention est la clé pour éviter les maladies

On parle aussi :

- Detox, jeûne et alimentation saisonnière

- Fatigue, burn-out et énergie métabolique

- Exposition au soleil, froid, sommeil

- Et même du débat sur la médecine moderne vs prévention.

Un épisode passionnant pour reprendre le pouvoir sur sa santé !

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Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

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Nina Voit :

Instagram : https://www.instagram.com/dubonsensdansmonassiette/

Youtube : https://www.youtube.com/@UCoOgfKqU51dXQuNMzXKNGVQ

Site : https://www.dubonsensdansmonassiette.fr/univers-du-bon-sens-dans-mon-assiette

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Sommaire :

00:00 – Introduction : Pourquoi le foie est l’organe du stress

01:08 – Présentation de Nina Voit

02:16 – Les saisons et le cycle Yin / Yang en médecine chinoise

06:57 – Pourquoi l’hiver devrait être une période de repos

10:41 – Que faire au printemps pour soutenir son corps

12:27 – Le rôle clé du foie dans l’organisme

15:35 – Mouvement, détox et habitudes à adopter

19:47 – Les aliments qui soutiennent naturellement le foie

23:39 – Pourquoi la variété alimentaire est essentielle

26:47 – Infusions, bouillons et micronutriments

29:51 – L’importance du soleil et du rythme naturel

31:16 – Les signes d’un foie fatigué

39:17 – Le lien entre émotions, stress et santé

50:37 – Médecine moderne vs prévention

54:09 – Reprendre le pouvoir sur sa santé

1:03:32 – L’importance de l’alimentation au quotidien

1:09:29 – Sucre, énergie et équilibre hormonal

1:12:35 – Fatigue, burn-out et métabolisme

1:24:14 – Vaccins et systèmes de santé

1:29:10 – Les bienfaits des épices

1:32:40 – Froid, douche froide et santé

1:34:56 – Sport, énergie et rythme du corps

1:37:13 – Le mot de la fin : connaissance et discernement

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Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Dans ce nouvel épisode on parle d’un sujet qui touche de nombreux couples : la fertilité.

📉 Baisse de la qualité du sp*rme

📉 Cycles féminins irréguliers

📉 Difficultés à concevoir un enfant

Aujourd’hui, de plus en plus de couples mettent plusieurs mois, voire plusieurs années, à tomber enceinte.

Mais pourquoi ?

On décortique les vrais facteurs qui influencent la fertilité : alimentation, sommeil, hormones, stress, sport, perturbateurs endocriniens…

Et surtout : ce que vous pouvez faire dès maintenant pour optimiser votre fertilité.

Dans cet épisode, on partage aussi notre expérience personnelle et les habitudes qui nous ont aidés à créer un terrain favorable à la conception.

On explique :

- Pourquoi la fertilité baisse chez les hommes et les femmes

- Le rôle de l’hygiène de vie dans la conception

- Les erreurs alimentaires qui dérèglent les hormones

- L’impact du sommeil sur les cycles et la testostérone

- Le rôle du sport (et pourquoi trop de sport peut nuire)

- Les nutriments essentiels pour la fertilité

- L’impact du stress et du couple sur la conception

- Les perturbateurs endocriniens du quotidien

- Les signaux d’alerte qui doivent pousser à consulter

On parle aussi très concrètement de :

✔️ Alimentation fertile (protéines, lipides, glucides, micronutriments)

✔️ Zinc, magnésium, vitamine D, B9, fer, iode, sélénium

✔️ Glycémie, SOPK, cycles irréguliers

✔️ Poids, masse grasse, microbiote et transmission à l’enfant

✔️ Fenêtre d’ovulation, symptothermie et stress

✔️ Sport, marche, sédentarité, HIIT

✔️ Couple, sécurité émotionnelle et libido

✔️ Red flags où il faut consulter

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Sommaire :

00:00 — Introduction : Pourquoi la fertilité diminue aujourd’hui

01:00 — Pourquoi on parle de fertilité, notre grande annonce

02:00 — Pourquoi de plus en plus de couples ont du mal à concevoir

03:30 — Fertilité : responsabilité de la femme… mais aussi de l’homme

06:00 — Réserve ovarienne et qualité du sp*rme : comment ça fonctionne

09:00 — Nutrition : premier pilier pour améliorer la fertilité

11:00 — Les dangers des produits ultra-transformés

13:00 — Comment analyser réellement son alimentation

15:00 — Les carences en nutriments qui dérèglent les hormones

18:00 — Surpoids et fertilité : un facteur souvent ignoré

20:00 — La fenêtre de fertilité et l’ovulation

21:30 — L’importance des protéines pour les hormones

24:00 — Les bons lipides pour la fertilité

27:00 — Glycémie et équilibre hormonal

32:00 — Vitamine B9, zinc, vitamine D : nutriments essentiels

37:00 — Fer, carences et fatigue

41:00 — Les super aliments qui soutiennent la fertilité

43:00 — Sport et fertilité : trouver le bon équilibre

46:00 — Trop de sport peut diminuer la fertilité

49:00 — Le rôle du mouvement quotidien et de la marche

55:00 — Pourquoi la sédentarité réduit la fertilité

58:00 — Sommeil et hormones

01:01:00 — Stress, libido et fertilité

01:05:00 — L’impact du couple et de la sécurité émotionnelle

01:07:00 — Surpoids, hormones et conception

01:13:00 — Perturbateurs endocriniens : où ils se cachent

01:16:00 — Pilule, cosmétiques et produits du quotidien

01:20:00 — Les gestes simples pour réduire son exposition

01:27:00 — Les signes qui doivent pousser à consulter

01:30:00 — Conclusion : construire un terrain fertile

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Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Dans cet épisode de Corps Esprit, on reçoit Corinne LALO, journaliste d’investigation avec 40 ans de carrière (TF1, France 3, TV5 Monde) et autrice de plusieurs ouvrages sur les scandales sanitaires et les perturbateurs endocriniens.

Pourquoi la fertilité chute, pourquoi la libido disparaît, pourquoi les maladies hormonales explosent, pourquoi les dépressions, l’obésité, l’autisme et les troubles chroniques sont devenus si fréquents… On décortique simplement comment fonctionnent les hormones, comment des molécules issues du pétrole imitent les œstrogènes et la testostérone, et comment elles perturbent le cerveau, la fertilité, le métabolisme et le comportement.

On parle aussi de ce que personne n’ose dire :

- Féminisation du vivant (animaux et humains)

- Chute de la testostérone

- Baisse massive des spermatozoïdes

- SOPK, endométriose, troubles thyroïdiens

- Obésité, diabète, troubles neuro

- Psychotropes et surdiagnostics

- Pilule, médicaments, vaccins, eau potable

- Plastiques, cosmétiques, parfums, vapotage

- Alimentation industrielle et hormones cachées

Mais surtout, on donne des solutions concrètes et applicables dès aujourd’hui :

✔️ Quoi éliminer en priorité

✔️ Quoi remplacer facilement

✔️ Comment réduire drastiquement sa charge toxique

✔️ Comment protéger les femmes enceintes et les enfants

✔️ Comment reprendre la main sur sa santé

Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)

👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/

Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-pertubateurs-endocriniens-corinne-lalo

Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

🧬 Pareto Santé :

Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature

💊 Nutripreneur :

Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

Site : https://nutripreneur.com

Corinne LALO :

Ses livres : https://www.fnac.com/ia1042528/Corinne-Lalo

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Sommaire :

00:00 — Introduction : pourquoi ce sujet est explosif (et ignoré)

01:00 — Qui est Corinne Lalo ? 40 ans d’enquêtes santé

03:00 — Les scandales sanitaires : ce qui a tout déclenché

05:00 — C’est quoi un perturbateur endocrinien ? (explication simple)

08:00 — Comment les hormones fonctionnent (et pourquoi de minuscules doses suffisent)

10:00 — Les “6P” : pesticides, plastifiants, PFAS, polybromés, parabènes…

14:00 — Où on les retrouve dans la vie quotidienne

18:00 — Plastiques, cuisine, cosmétiques, vêtements : les erreurs invisibles

22:00 — Fertilité : chute des spermatozoïdes depuis 1945

26:00 — Baisse de testostérone, libido et féminisation du vivant

30:00 — SOPK, endométriose, troubles hormonaux : pourquoi ça explose

35:00 — Obésité, diabète et métabolisme perturbé

40:00 — Troubles neuro, dépression et santé mentale

45:00 — Grossesse : période ultra-sensible aux perturbateurs

50:00 — Allaitement, exposition des nourrissons et transmission

55:00 — Médicaments hormonaux, pilule et impact à long terme

01:00:00 — Eau potable, filtres et contamination invisible

01:05:00 — Crèmes solaires, parfums, bougies : le faux naturel

01:10:00 — Vapotage et nouvelles expositions sous-estimées

01:15:00 — Peut-on vraiment réduire son exposition ?

01:18:00 — Les actions prioritaires à mettre en place

01:21:00 — Message final : reprendre le pouvoir sur sa santé

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Dans cet épisode, on reçoit Victor Laroche, naturopathe spécialisé en digestion, pour démonter tous les mythes sur les ballonnements, le gluten, le lactose, les fibres, le jeûne intermittent… et même le stress.

👉 Pourquoi certaines personnes digèrent mal des légumes mais tolèrent des nuggets ?

👉 Pourquoi les fibres peuvent aggraver un intestin irritable ?

👉 Pourquoi les tests d’intolérance à 300€ sont souvent inutiles ?

👉 Pourquoi l’alimentation n’est presque jamais la vraie cause ?

On parle de :

- Ballonnements, gaz, diarrhée, constipation : les vrais mécanismes

- Hydrogène, méthane, sulfure : pourquoi ça sent mauvais

- Histamine & inflammation chronique

- Gluten vs FODMAPs : la grande confusion

- Lactose : 30 % d’intolérants… mais 70 % qui peuvent en consommer

- Microbiote & peau (acné, eczéma)

- Axe intestin–cerveau : 80 % des troubles sont liés au système nerveux

- Burnout, trauma, stress moderne

- Mouvement, sport, conscience corporelle

- Jeûne intermittent : solution ou pansement ?

- Enzymes digestives : outil sous-estimé

- IPP & antihistaminiques : attention aux effets long terme

Un épisode ultra riche pour comprendre que :

- La digestion n’est pas qu’une question d’assiette

- Supprimer des aliments ne règle presque jamais la cause

- Le corps est plus robuste qu’on ne le croit

- Le mouvement et la sécurité nerveuse changent tout

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Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-naturopathe-victor

Flavio Guionneau :

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Victor LAROCHE :

Instagram : https://www.instagram.com/victor.naturopathe

Site : https://www.victor-naturopathe.com/

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Sommaire :

00:00 — Introduction : pourquoi la digestion est le vrai point de départ de la santé

01:08 — Le parcours de Victor : spécialiste des troubles digestifs

03:00 — Inflammation, histamine et symptômes associés (peau, nez, digestion)

06:00 — Les 3 grands signaux digestifs : ballonnements, gaz, transit

09:00 — Types de gaz (hydrogène, méthane, soufre) et ce que ça révèle

12:00 — Problèmes avec les graisses : selles flottantes, malabsorption

20:00 — Quand consulter ? Hypersensibilité intestinale & axe intestin-cerveau

27:00 — Déclencheurs alimentaires vs causes profondes

31:00 — Peau & digestion : eczéma, acné et microbiote

33:00 — Lactose : vraie intolérance ou simple déficit en lactase ?

35:00 — Tests d’intolérances IgG : pourquoi ils sont souvent trompeurs

38:00 — Gluten vs FODMAPs : la grande confusion

42:00 — Enzymes digestives : outil stratégique pour retrouver une vie sociale

44:00 — Mouvement, danse, respiration : sortir du tout-alimentaire

48:30 — Intolérance à l’histamine : pourquoi plus de cas aujourd’hui

51:30 — Protocole histamine : réduction temporaire + recherche des causes

58:00 — Trauma, burn-out, deuil : quand la digestion s’effondre

01:02:00 — Environnement du repas et digestion (écrans, vitesse, contexte)

01:07:00 — Durée des troubles : 3 mois vs 10 ans, différences réelles

01:10:00 — Stress moderne, fatigue et compassion envers soi-même

01:13:00 — Retrouver plaisir, jeu, insouciance pour relancer le système nerveux

01:15:00 — Jeûne intermittent : outil stratégique mais pas solution miracle

01:18:00 — Attention aux carences, sous-nutrition et troubles alimentaires

01:20:00 — Besoins modernes, insouciance et responsabilité personnelle

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Dans cet épisode on reçoit Louana (My First Step Academy), auxiliaire de puériculture avec une expérience terrain rare (salle d’accouchement, néonatalogie, césariennes, crèche, garde privée…), pour répondre sans tabou à toutes les questions que se posent les futurs parents. On parle de grossesse réelle, loin des injonctions et de la culpabilisation.

👉 S*xe pendant la grossesse, alimentation, sport, alcool, fatigue, sommeil, post-partum, allaitement, perturbateurs endocriniens… tout est passé au crible avec une approche terrain, humaine et rassurante.

Dans cet épisode, on aborde notamment :

- Pourquoi la grossesse est si mal accompagnée en France

- Les vrais risques alimentaires (toxoplasmose, listéria, caféine)

- Comment manger équilibré sans tomber dans les extrêmes

- Fatigue, carences et prévention avant même la grossesse

- Envies de grossesse, fringales et signaux du corps

- Sport enceinte : ce qui est bénéfique et ce qui est dangereux

- Alc*ol, t*bac et dr*gues : pourquoi il n’existe aucune dose “safe”

- S*xualité, libido et communication dans le couple

- Perturbateurs endocriniens du quotidien

- Pourquoi le post-partum se prépare pendant la grossesse

- Le rôle fondamental du partenaire et de l’entourage

Un épisode long et dense mais essentiel, que tu sois :

- enceinte

- futur parent

- partenaire

- ou simplement curieux de comprendre ce que traverse réellement un couple qui accueille un enfant.

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Flavio Guionneau :

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Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature

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Louana (My First Step Academy) :

Instagram : https://www.instagram.com/louana_myfirststepacademy/

Site : https://myfirststepacademy.com/

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Sommaire :

00:00 Introduction - les idées reçues sur la grossesse

01:40 Présentation de Louana

03:30 Manque d’accompagnement des femmes enceintes en France

07:30 Pourquoi la maman doit être au centre après l’accouchement

09:00 Rituel, sommeil et sécurité du nouveau-né

10:18 Cododo, réalité terrain vs théorie

13:00 Alimentation enceinte : ce qui est vraiment dangereux

19:30 Que faire en cas de doute ou d’exposition à un risque

22:48 Sucre, Nutella, ultra-transformés : équilibre vs extrêmes

25:00 Début de grossesse : erreurs courantes et tests fiables

29:00 Envies de grossesse vs vraies fringales

34:30 Nausées : astuces simples et quand consulter

37:30 Compléments clés et prévention des risques

41:00 Alc*ol, t*bac et dr*gues : tolérance zéro expliquée

47:30 Sport enceinte : ce qui est recommandé / interdit

51:30 Accouchement, périnée et préparation du corps

56:45 Voyager enceinte et avec un nourrisson

01:00:50 Allaitement : liberté, bénéfices et idées reçues

01:15:58 S*xualité pendant la grossesse : aucune culpabilité

01:29:40 Perturbateurs endocriniens : pourquoi limiter

01:34:38 Post-partum : pourquoi tout se joue avant la naissance

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

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Dans cet épisode, on te partage 100 tips santé concrets, applicables dès aujourd’hui pour maximiser ton énergie, ta santé hormonale et ta longévité. Sport, nutrition, sommeil, biohacking, hormones… 👉 pas de conseils bateau, que du terrain expliqué simplement.

On parle de :

✔️ Combien de sport faire (et comment progresser sans s’épuiser)

✔️ Assimilation des nutriments (fer, zinc, lipides, glucides)

✔️ Mythes nutritionnels (glucides le soir, cholestérol, zéro sucre)

✔️ Récupération, sommeil profond et routines efficaces

✔️ Biohacking accessible (lumière, respiration, froid, chaleur)

✔️ Hormones, libido, testostérone, cycles féminins

✔️ Perturbateurs endocriniens et gestes simples pour les éviter

✔️ Règle 80/20 : santé sans frustration

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Sommaire :

00:00 Intro : 100 tips santé pour plus d’énergie et une meilleure qualité de vie

04:00 Pourquoi la santé est le vrai levier de performance et de longévité

09:00 Exercices polyarticulaires, charges et progression réelle

11:00 Noter ses charges, éviter les plateaux et l’illusion de progrès

15:00 Poigne, bas du corps et erreurs fréquentes chez les femmes

17:00 Marche, cardio basse intensité et vrais pas quotidiens

21:00 Pourquoi le sport ne sert pas à “brûler des calories”

25:00 Mouvement quotidien : escaliers, pauses actives et constance

29:00 Récupération, blessures et importance de l’échauffement

32:00 Sport ≠ activité : lutter contre la sédentarité

35:00 Fer, vitamine C, café, thé et erreurs classiques

39:00 Microbiote, diversité alimentaire et fermentation

45:00 Cholestérol, hormones et bons gras indispensables

47:00 Quantité vs calories, faim réelle et digestion

52:00 Règle 80/20 : santé durable sans frustration

56:00 Sommeil : régularité semaine / week-end

58:00 Lumière, écrans, routines et endormissement

01:04:00 Siestes, réveils nocturnes et fatigue chronique

01:09:00 Soleil : s’exposer intelligemment sans danger

01:11:00 Musculation, longévité et santé hormonale

01:13:00 Stress, respiration et système nerveux

01:15:00 Perturbateurs endocriniens : où agir concrètement

01:18:00 Libido, cycles féminins et signaux du corps

01:24:00 Entourage, lien social et santé globale

01:26:00 Objets connectés : suivre sa progression sans se comparer

01:28:00 Conclusion : le corps est un système, prévention avant tout

Qui sont Flavio & Meryl ?

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