Corps & Esprit

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !

Aujourd’hui, on explore un univers fascinant et très mal compris : la médecine traditionnelle chinoise, ses principes, ses logiques internes et surtout ce qu’elle peut vraiment t’apporter.

Notre invitée du jour, Nina Voit, praticienne en médecine chinoise, t’explique avec une clarté rare :

• Pourquoi ton "terrain" compte mille fois plus que ton symptôme

• Pourquoi deux personnes peuvent manger la même chose et ne pas du tout réagir pareil

• Comment reconnaître un corps "froid", "chaud", "sec", "humide" (et ce que ça change dans ta vie)

• Pourquoi les glaces, le café froid et les salades crues peuvent te tuer l’énergie

• Comment te nourrir selon les saisons pour arrêter d’être épuisé l’hiver

• Comment l’acupuncture lit ton corps sans que tu dises un mot

• Ce que la médecine chinoise comprend du tabac… que personne ne t’a jamais expliqué

• Pourquoi certains n’arrivent jamais à arrêter de fumer

• Comment le jeûne peut régénérer ton système digestif (mais pas comme tu le crois)

Et surtout : comment réapprendre à écouter ton corps, sans régimes, sans dogmes, sans règles rigides. Juste toi, tes sensations, tes besoins, ton énergie.

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Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-medecine-chinoise

Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

🧬 Pareto Santé :

Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante

💊 Nutripreneur :

Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

Site : https://nutripreneur.com

Nina Voit :

Instagram : https://www.instagram.com/dubonsensdansmonassiette/

Site : https://www.dubonsensdansmonassiette.fr/univers-du-bon-sens-dans-mon-assiette

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Sommaire :

00:00 – Introduction & parcours de Nina : maladie, Allemagne et découverte de la médecine chinoise

08:15 – Comprendre les terrains : froid, chaud, sec, humide (+ pourquoi on ne réagit pas tous pareil)

17:00 – Alimentation & digestion : température des aliments, cru vs cuit, protéines, abats, gluten

30:15 – Énergie, métabolisme & mode de vie : sommeil, saisons, rythme naturel, surmenage

41:10 – Micronutriments, compléments & limites de la médecine occidentale

52:12 – Plaisir alimentaire, quantité, satiété et réapprendre à écouter son corps

1:07:15 – Microbiote, diversité alimentaire & erreurs courantes dans l’alimentation moderne

1:20:25 – Émotions & organes : ce que le corps exprime quand il "dérègle"

1:28:23 – Acupuncture, lecture du corps & origine des symptômes

1:38:03 – Le tabac expliqué par la médecine chinoise : pourquoi certains terrains en dépendent

1:42:35 – Le jeûne : comment le faire vraiment correctement selon la logique chinoise

1:45:19 – Énergie vitale, âge & gestion des ressources du corps

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !

Dans ce nouvel épisode on reçoit Bilal, médecin nucléaire, pour une conversation fascinante entre science, conscience et médecine moderne.

Au programme : on démonte les idées reçues sur le cancer, les examens médicaux, la nutrition, les IA et même la place du médecin dans le futur. Une discussion sans filtre sur ce que la médecine actuelle fait bien… et sur ce qu’elle oublie.

Bilal partage son expérience de terrain, son regard sur les limites du système et sa vision d’une médecine plus humaine, plus intelligente, plus intégrée au corps et à l’esprit. On y parle aussi de spiritualité, de sens, d’éthique et d’évolution technologique.

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Sommaire :

01:04 – Médecine nucléaire : comprendre ce métier peu connu

03:02 – Radioactivité, rayons et santé : démystifier les peurs autour des examens médicaux

05:12 – Quand une infection peut aider à faire régresser un cancer

09:21 – Intuition vs preuve scientifique : les limites du modèle médical actuel

14:42 – Les biais d’études et la validité des résultats médicaux

22:06 – Le pragmatisme en médecine : tester ce qui marche vraiment

27:17 – Alimentation, métabolisme et testostérone : comment le mode de vie impacte la santé

31:14 – Les erreurs d’interprétation des études sur la nutrition

35:01 – Le rôle du mental et du placebo dans la guérison

39:29 – Pourquoi la nutrition est si peu enseignée en médecine

41:32 – Le lien entre émotions, douleur et pathologies chroniques

47:26 – Les limites du système de santé : la prévention oubliée

50:59 – Médecine chinoise et philosophie de la prévention

56:39 – Guérir, soigner, traiter : comprendre la différence

59:56 – Le mystère de la mort cérébrale et des limites du savoir médical

1:01:13 – Le médecin généraliste idéal : entre éthique, écoute et efficacité

1:07:08 – Explosion des diagnostics modernes : cancers, endométriose, hypersensibilité

1:16:51 – Scanner corps entier et dépistage : ce qu’il faut vraiment savoir

1:23:03 – Alimentation, jeûne intermittent et prévention du cancer : une approche nuancée

1:26:24 – Les médecins et la pression sociale : alcool, stress et épuisement

1:29:33 – Intelligence artificielle et médecine : menace ou opportunité ?

1:33:11 – L’avenir du métier de médecin face à l’automatisation

1:37:03 – Coachs, diététiciens et nouvelles professions de santé : un modèle à réinventer

1:39:25 – Les IA et la créativité humaine : médecine, art et société du futur

1:42:04 – Faut-il laisser une machine opérer un humain ?

1:44:01 – L’innovation française en chirurgie

1:46:22 – Message final : réconcilier le corps et l’esprit, repenser la santé globale

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

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Bienvenue dans ce 100ème épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit 💪

Pour fêter cette étape symbolique, Meryl et Flavio répondent à toutes vos questions dans une FAQ géante : alimentation, sommeil, sport, stress, hormones, récupération, musculation, santé féminine... Rien n’est laissé de côté !

Deux ans de podcast, des centaines d’heures d’épisodes et toujours la même mission : rendre la santé simple, concrète et durable. Merci à toutes et à tous pour votre soutien 🙏

Dans cet épisode, on parle sans filtre de ce qui fait vraiment la différence pour ta santé :

• Pourquoi ton corps réagit différemment selon ton environnement et ton mode de vie.

• Faut-il vraiment jeûner pour être en forme ? On t’explique les vrais effets du jeûne intermittent.

• Comment retrouver énergie, sommeil et équilibre hormonal sans tomber dans les extrêmes.

• Pourquoi les compléments alimentaires ne suffisent pas si ton hygiène de vie n’est pas alignée.

• Et surtout, comment progresser sans stagner, au sport comme dans la vie.

Épisode sponsorisé par Nutripreneur : Pour fêter ce 100ème épisode : le code “CORPSETESPRIT20” est réactivé jusqu'au 9 novembre, pour bénéficier de -20% sur tout le site Nutripreneur même si vous l'avez déjà utilisé.

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Sommaire :

02:49 Le cadeau du 100ème épisode

05:22 Faut-il manger de la viande rouge pour être en bonne santé ?

09:48 Musculation, sports de combat, pilates : comment combiner sans s’épuiser

15:42 Collation idéale les jours sans sport : comment éviter les fringales

19:57 Objets connectés et sommeil : alliés ou sources de stress ?

27:31 Retrouver ses règles après 4 ans d’aménorrhée : comprendre le corps féminin

33:26 Médecine chinoise et santé préventive : que faut-il en penser ?

38:56 Travailler de nuit : comment limiter les effets sur le rythme circadien

45:18 Vieillir et progresser : peut-on encore performer à 40 ans ?

55:33 Les régimes miracles, électrostimulation et autres fausses promesses

1:07:22 “Je n’arrive pas à maigrir malgré 1600 kcal” : comprendre ton métabolisme

1:21:50 Faut-il faire le jeûne intermittent ? Les vraies réponses selon ton profil

1:27:03 Peut-on se muscler sans faire de musculation ? Les alternatives efficaces

1:34:36 Le mot de la fin

Qui sont Flavio & Meryl ?

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Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !

Le confort moderne a résolu d’immenses problèmes… mais il a aussi déréglé notre biologie. Avec Joff, entrepreneur à impact & créateur YouTube (histoire × science de la santé), on démonte les effets cachés de la lumière artificielle, de l’air intérieur, des écrans, des chaussures, de la sédentarité et des expositions solaires mal dosées.

Au programme : rythme circadien, sommeil, productivité, myopie, respiration nasale, posture/pieds, mâchoire, vitamine D, cancers cutanés… et des solutions pratiques et modernes (pas un retour à la bougie).

Vous apprendrez notamment :

• Pourquoi la lumière bleue n’est pas “mauvaise” (mais mal timée).

• Comment l’air intérieur (CO₂, VMC, ventilation) plombe cognition & créativité.

• Le lien écrans → myopie & pourquoi il faut plus de luxe le jour.

• Le vrai facteur #1 des cancers de la peau (indice : ce n’est pas “la crème”).

• Chaussures “confort” vs pieds/voûte : l’impact sur genoux, hanches, dos.

• Respiration nasale & mâchoire : pourquoi “bouche ouverte” déforme la face.

• Structurer ses journées pour dormir mieux et travailler moins mais mieux.

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Joff :

Youtube : https://www.youtube.com/@UCwil85bc804ArFU2XSPQ8Sw

Instagram : https://www.instagram.com/joff.turner/

Site Laqi : https://laqi.co/

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Sommaire :

01:00 – Présentation de Joff & son approche “histoire × science”

05:08 – Crise du confort & mismatch évolutif (Lieberman)

06:20 – Mâchoires : aliments trop mous, respiration buccale, orthodontie

09:50 – Respiration nasale, oxyde nitrique, langue & palais

15:20 – Air intérieur : CO₂, isolation, VMC, pollution domestique

23:01 – Pourquoi sortir 5–10 min aide vraiment

27:58 – Le sport comme réponse moderne à la sédentarité

28:51 – Lumière & rythme circadien : du feu à l’ampoule

35:20 – Naissance de l’insomnie urbaine (“city that never sleeps”)

36:20 – Ampoules chronobiocompatibles

43:23 – La lumière bleue n’est pas l’ennemie

47:14 – Myopie : manque de lumière, travail de près, distances de vision

50:56 – UV & Vitamine D : limites de la lumière artificielle

57:23 – Crise du sens : cerveau fait pour résoudre des problèmes

1:02:26 – Réseaux sociaux & santé mentale (enjeux émergents)

1:05:34 – Chronotypes : mythe/réalité & rôle de la lumière

1:07:14 – Villes ultra-éclairées, voyages, jet-lag lumineux

1:09:29 – Productivité : moins d’heures, mieux calées au biorythme

1:10:28 – Le mythe des 8 h (héritage du fordisme)

1:12:56 – Vrais “gens du soir” vs écrans & soirées business

1:13:45 – Dîners/événements plus tôt = digestion & sommeil gagnants

1:14:20 – Soleil & peau : où est le vrai problème ?

1:19:15 – Facteur 1 des cancers cutanés

1:26:51 – Chaussures & posture : talons, orteils compressés, voûte plantaire

1:33:58 – Semelles, pieds plats, enfants

1:37:09 – Cas pratique

1:41:35 – Algies vasculaires de la face : lumière & circadien (retour d’expérience)

1:44:55 – Moins de crises avec hygiène lumière, sommeil, hydratation, sel

Qui sont Flavio & Meryl ?

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Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !

Dans cet épisode, on reçoit Jérémy Coron, alias Monsieur Productivité, pour une masterclass sur la neuroproductivité ou comment replacer l’humain, le corps et la physiologie au centre de la performance.

On parle de tout : sommeil, rythme ultradien, pauses efficaces, alimentation, sport, marche, motivation et même… douche froide. Tu vas apprendre à retrouver ton énergie, bosser mieux en moins de temps et comprendre pourquoi ton cerveau n’est pas fait pour enchaîner 10h de taf sans pause.

Au programme :

・C’est quoi la neuroproductivité et pourquoi tout le monde s’y prend mal

・Le mythe de la “discipline extrême” et les dérives de la productivité moderne

・Comment optimiser ton énergie avant ton organisation

・Les fameuses zones de recharge physiologique (ZRP)

・Pourquoi “routine = liberté” (et pas prison)

・La marche, le sommeil et la lumière : les vrais leviers de ton focus

・Le rythme ultradien et les pauses intelligentes

・Les erreurs alimentaires qui plombent ton efficacité

・L’art du “cadre qui libère” : comment structurer tes journées sans t’épuiser

・Le piège des “super entrepreneurs” dopés à l’adrénaline (ou pire)

・Comment allier performance, santé et vie de famille sans devenir un robot

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Jérémy Coron :

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Sommaire :

02:09 – Qu’est-ce que la neuroproductivité ?

03:54 – Les ZRP : zones de recharge physiologique pour booster ton énergie

05:26 – Sédentarité et mouvement : comment ton corps influence ta concentration

10:35 – L’intensité vs la durée : pourquoi “travailler plus” ne veut plus rien dire

12:16 – Le rythme ultradien : comment alterner travail profond et pauses efficaces

14:17 – La pause idéale : marche, repas léger, sieste ou NSDR

15:53 – Alimentation et productivité : ce que tu manges change ton efficacité

21:58 – Pourquoi ton cerveau adore le sucre, le sel et le gras : le point de félicité

26:29 – Le matin parfait : lumière, sport, douche froide et rythme biologique

30:10 – Créer ton environnement de travail optimal

35:17 – L’art de la pause et du lâcher-prise : pourquoi tu dois t’arrêter pour mieux avancer

43:08 – Le multitâche : pourquoi il détruit ta productivité

46:04 – Reprendre le contrôle : planifier, poser un cadre et retrouver du temps

55:13 – Chronotypes et rythmes biologiques : comment connaître ton profil idéal

1:01:24 – L’influence de l’environnement et du climat sur notre énergie et notre humeur

1:09:20 – Alimentation, sucre et santé des enfants : quand l’éducation commence dans l’assiette

1:11:51 – Les objets connectés et la matrice des données : quand la tech influence ton ressenti

1:13:17 – Travailler 70 heures par semaine : effort réel ou illusion de productivité ?

1:15:22 – Paternité, fatigue et équilibre : le vrai coût de la performance

1:18:23 – Associer plaisir et discipline : transformer les tâches difficiles en moments agréables

1:19:35 – Le modèle QQOQCP : l’outil ultime pour planifier et simplifier tes tâches

1:25:24 – L’intelligence artificielle : outil de progrès ou piège de la facilité ?

1:27:16 – Comment bien reprendre après les vacances sans subir le retour au travail

1:30:16 – La “bonne fatigue” : quand la satisfaction devient ton meilleur indicateur

1:36:21 – La caféine et les rituels : booster son focus sans nuire au sommeil

1:38:46 – Le pouvoir des odeurs et des rituels sensoriels pour conditionner ton cerveau

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Cette semaine on retrouve Estelle, coach santé et bien-être chez Pareto Santé, pour explorer en profondeur la santé féminine. On déconstruit les idées reçues sur le sport, l’alimentation, le cycle hormonal et la contraception pour t’aider à :

• Optimiser ton énergie au quotidien

• Gérer tes fringales et ton alimentation émotionnelle

• Adapter ton entraînement sportif à ton cycle

• Comprendre l’impact des hormones et de la pilule sur ton corps

• Retrouver un équilibre hormonal durable

On parle aussi de :

• Comment les femmes peuvent prendre de la force sans devenir « musclées comme des hommes »

• L’importance des lipides, protéines et micronutriments pour les hormones et l’énergie

• Adapter son entraînement et sa récupération selon les phases du cycle menstruel

• Les conséquences du stress, du sommeil et des perturbateurs endocriniens sur la santé

• La prévention avant la médication et la contraception hormonale

✅ Que tu veuilles perdre du poids, améliorer ton énergie, ou mieux comprendre ton corps, cet épisode t’offre une vision complète et pratique de la santé féminine.

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Sommaire :

01:12 – Santé féminine : mythes et réalités sur le cycle et le sport

03:37 – Endurance vs force : comprendre ses capacités physiques

05:27 – Adapter son entraînement à sa morphologie et au cycle hormonal

11:44 – L’importance de suivre son énergie et adapter ses séances selon le cycle

19:01 – Les micronutriments essentiels

26:31 – Alimentation pendant les règles : conseils pratiques et astuces

34:44 – Éviter la fatigue et gérer le stress via la nutrition et le mouvement

43:26 – Lipides et hormones : pourquoi elles sont indispensables

50:18 – Importance d’une approche globale : nutrition, sport, sommeil, hormones

57:11 – Adapter les repas partagés : quiche, lasagnes et équilibre des macronutriments

1:02:10 – Retrouver du plaisir dans l’activité physique

1:05:14 – S’adapter à sa morphologie pour optimiser les résultats

1:10:09 – Prioriser ses objectifs : perte de poids, énergie, santé durable

1:13:23 – Santé hormonale : l’impact de la pilule et méthodes alternatives

1:22:20 – Prévention et hygiène de vie avant la médication

1:25:56 – Cosmétiques, perturbateurs endocriniens et impact hormonal

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Tu galères à t’endormir ? Tu te réveilles en pleine nuit ou tu traînes la fatigue toute la journée ? 😴

Dans ce nouvel épisode, on reçoit Aurélie Montin, experte en sommeil, pour te livrer ses conseils ultra pratiques pour retrouver un sommeil profond et réparateur.

Aurélie partage son expérience personnelle, ses erreurs passées et comment elle a transformé son sommeil de “pire ennemi” à “meilleur allié”. Elle t’explique comment redonner à ton corps et à ton cerveau les bonnes conditions pour un sommeil réparateur, tout en restant dans une vie normale et active.

💡 Bonus pour les insomniaques chroniques : elle détaille comment améliorer ton sommeil en seulement 3 mois en adoptant les bons gestes au quotidien.

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Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi l’insomnie touche autant de personnes aujourd’hui

• L’impact de nos habitudes quotidiennes et de nos écrans sur l’endormissement

• Comment l’alimentation et les carences influencent ton sommeil

• Comment mettre en place une routine du coucher efficace

• Les outils connectés pour suivre ton sommeil (bagues, montres, trackers)

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Aurélie Montin :

Instagram : https://www.instagram.com/aurelie_ihdml/

Youtube : www.youtube.com/@insomniehorsdemonlit5054

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Sommaire :

00:00 – Introduction : le sommeil et son importance pour la santé

05:17 – Pourquoi les insomnies touchent autant de personnes aujourd’hui

14:27 – Routine du coucher et aménagement lumineux pour mieux dormir

20:28 – Sommeil profond, sommeil léger et récupération

26:34 – Nutrition et sommeil : ce qu’il faut savoir

44:30 – Renforcer son sommeil pour plus de flexibilité au quotidien

50:36 – Objets connectés et suivi du sommeil

1:07:51 – Compléments alimentaires et énergie pour améliorer le sommeil

1:18:29 – La sieste : optimiser sa récupération et sa journée

1:20:38 – La sieste, un outil : comment bien la faire (10-30 min) et éviter de perturber le sommeil nocturne

1:26:45 – Conseils pour les parents : dormir quand bébé dort et s’accorder du temps pour soi

1:30:18 – Comprendre le sommeil des enfants pour protéger sa propre santé et son énergie

1:36:22 – Mini quiz : idées reçues sur le sommeil et conseils pratiques

1:38:09 – Dormir seul ou à deux : avantages, inconvénients et contexte personnel

1:41:12 – Les conséquences graves de l’insomnie et pourquoi le sommeil est vital pour le corps et l’esprit

1:43:56 – Mot de la fin : ne pas attendre que le sommeil soit catastrophique pour agir

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Aujourd’hui, on plonge dans un sujet invisible mais ultra puissant : les hormones. Elles régissent ton énergie, ton humeur, ton métabolisme, ta motivation et même ta satiété… et pourtant, on les comprend rarement. Flavio & Meryl te dévoilent comment les chouchouter pour transformer ta vie.

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Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi la dopamine, la sérotonine, l’ocytocine et l’endorphine sont les vraies hormones du bonheur

• Comment le sommeil, la nutrition et l’activité physique boostent naturellement ces hormones

• Les secrets pour optimiser la testostérone et limiter l’excès d’œstrogènes

• Le rôle du cortisol et de la mélatonine dans la gestion du stress et la qualité du sommeil

• Comment la leptine et la ghréline influencent ta satiété et ton métabolisme

Que tu veuilles perdre du poids, gagner en énergie, améliorer ton sommeil ou simplement comprendre ton corps, cet épisode t’offre une approche concrète et applicable dès aujourd’hui.

Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-hormones

Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

🧬 Pareto Santé :

Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante

💊 Nutripreneur :

Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

Le site : https://nutripreneur.com

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Sommaire :

00:00 – Introduction : Pourquoi le sport et la nutrition ne suffisent pas toujours

03:03 – Hormones du bonheur : dopamine, sérotonine, ocytocine, endorphine

15:50 – Dopamine et endorphine : comment booster motivation et plaisir

22:35 – Satiété et hormones : leptine, ghréline et gestion des fringales

29:24 – Testostérone : pourquoi elle est essentielle pour hommes et femmes

45:50 – Œstrogènes : comment éviter les déséquilibres

49:17 – Cortisol : gérer le stress pour protéger ton corps

58:25 – Mélatonine : mieux dormir pour réguler tes hormones

1:03:12 – Insuline et glycémie : comprendre les pics et éviter les dérèglements

1:07:39 – Conclusion : mettre en place les actions simples pour booster ton corps et ton esprit

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !

Aujourd’hui, on reçoit Sofiane (alias @so_foodiee) pour décortiquer tout ce que tu dois savoir pour nettoyer ton corps en profondeur, éliminer les métaux lourds et retrouver une énergie incroyable ! Avec son approche humaine et hyper concrète, Sofiane nous montre qu’il est possible de détoxifier son corps en profondeur, retrouver de l’énergie et optimiser sa santé sans souffrir ni tomber dans des protocoles extrêmes.

Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)

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Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi la détoxification ne se limite pas à la mode des jus et du jeûne extrême.

• Les méthodes naturelles pour déloger les métaux lourds

• Comment activer l’autophagie et la régénération cellulaire grâce au protocole Fasting Mimicking Diet (FMD).

• Les erreurs courantes qui empêchent ton corps de se détoxifier efficacement.

• L’impact des perturbateurs endocriniens, cosmétiques et alimentation moderne sur ton système hormonal et ton énergie.

• L’importance de l’environnement, du sommeil, du parasympathique et de l’oxytocine pour une santé optimale.

• Comment rester en pleine forme physique et mentale même avec un rythme de vie intense.

Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-detoxification-sofoodiee

Flavio Guionneau :

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Sofiane :

Instagram : https://www.instagram.com/so_foodiee/

Sommaire :

00:00 Introduction : Pourquoi la détox n’est pas un effet de mode

04:28 Vitamine D à haute dose : protocole du Dr Coimbra et encadrement médical

12:08 Le nettoyage en profondeur

16:07 Les meilleurs aliments et compléments pour détoxifier au quotidien

25:15 Les effets psychologiques et énergétiques du jeûne long

32:56 Parasites intestinaux : symptômes, prévention et rôle du jeûne

37:29 Bouger, transpirer et mobiliser le système lymphatique pour soutenir la détox

40:35 L’importance de la relaxation, du sommeil et de l’activation du parasympathique

45:29 Soleil, vitamine D et nutrition : comment se protéger naturellement

49:55 Alcool et substances : comprendre leur impact sur la santé et l’accumulation de toxines

53:37 Les bases de la santé quotidienne : alimentation naturelle et élimination du plastique et du téflon

57:02 Cosmétique et exposition chimique : l’impact sur les hormones et le système immunitaire

01:01:40 L’importance de la transpiration et des matières naturelles pour une détox efficace

01:04:10 Aller aux bases avant d’optimiser : sport, sommeil, alimentation et stress

01:07:27 Enlever avant d’ajouter : comment les détox et le jeûne transforment le corps et l’esprit

01:10:26 Besoins caloriques et nutrition : pourquoi les femmes et certains hommes se sous-estiment

01:12:48 Gluten et blé moderne : comment améliorer digestion et assimilation

01:13:37 Conclusion : devenir le CEO de sa santé et prendre ses responsabilités

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps et Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !

Aujourd’hui, on reçoit à nouveau Estelle, coach santé et bien-être chez Pareto Santé. Avec son approche humaine et hyper concrète, elle nous montre qu’il est possible de maigrir durablement, sans souffrir et sans passer par les régimes extrêmes.

Estelle partage ses conseils pratiques pour retrouver de l’énergie, mieux gérer ton stress, améliorer ton sommeil et perdre du poids de façon intelligente. L’idée ? Arrêter la logique punitive des régimes, comprendre ton corps et mettre en place des habitudes simples qui tiennent vraiment sur le long terme.

Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)

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🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi la perte de poids durable n’a rien à voir avec la restriction ou la souffrance.

• Les erreurs modernes qui sabotent ton énergie et ta silhouette (même quand tu crois bien faire).

• Comment le stress et le manque de sommeil bloquent tes résultats (et comment les gérer).

• Des outils simples pour éviter les fringales et reprendre le contrôle sur tes émotions.

• Le rôle clé de l’activité physique au quotidien pour relancer ton métabolisme.

• Pourquoi “manger plus et mieux” peut parfois être la vraie clé pour perdre du poids.

Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-perte-de-poids

Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

🧬 Pareto Santé :

Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante

💊 Nutripreneur :

Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

Le site : https://nutripreneur.com

Estelle :

Instagram : https://www.instagram.com/estelle_coach/

Sommaire :

00:00 Introduction : au-delà du “manger moins, bouger plus”

04:42 Démarrer un coaching : diagnostic alimentaire et contexte de vie

08:50 Poids vs mensurations : glycogène, eau et fausses variations

12:56 Stress et “cortisol face” : pourquoi l’inflammation te fait gonfler

18:07 Relance métabolique : construire du muscle pour brûler au repos

23:12 Fringales et sous-alimentation : pourquoi “manger moins” te rattrape

28:19 Mastiquer et manger lentement : l’habitude simple qui change tout

33:25 Coaching humain vs IA : personnalisation et responsabilisation

37:28 Bien se peser et interpréter : timing, cycle et glycogène

41:38 Identité et mindset : ne pas se définir par son poids

45:52 Dépense réelle : bouger plus et compter ce que tu brûles vraiment

50:11 Vraie faim ou émotionnel : adapter calories à l’activité

54:25 Mini-séances et routine : 20 minutes qui font la différence

58:38 Bouger en famille : intégrer les enfants à l’activité

01:03:31 Le sommeil n’est pas une perte de temps : mécanismes et bénéfices

01:10:33 Manque de sommeil = fringales : le cercle vicieux expliqué

01:14:41 8h30 de sommeil : se caler sur la lumière et mieux récupérer

01:19:32 Blocages émotionnels : identité, mérite et autosabotage

01:23:48 Se prioriser quand on est très occupé : limites, hobbies, équilibre

01:28:08 Conclusion et ressources

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

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