Corps & Esprit

Tu veux enfin comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps quand tu es stressé, fatigué, que tu dors mal ou que tu ressens une baisse de libido ?

Dans cet épisode exceptionnel, on reçoit le Dr Gilbert Bou Jaoudé, médecin sexologue et généraliste chez Charles.co.

👉 On parle sans tabou de sexualité, testostérone, stress chronique, troubles érectiles, mais aussi perte de poids, sommeil et hormones. Le tout avec des réponses concrètes, fondées sur la science, et des solutions accessibles (et sans culpabilisation).

Au programme :

– Pourquoi le stress chronique peut littéralement saboter ta libido

– Comment fonctionne l’érection (et ce qui peut la perturber)

– Le rôle fondamental du cerveau dans le désir sexuel

– Comment le mode de vie impacte les troubles sexuels masculins

– Pourquoi la testostérone n’est pas toujours la cause des baisses de libido

– Sommeil, poids, alimentation : les piliers d’une santé sexuelle durable

– Pourquoi la communication dans le couple est aussi un facteur biologique

– Les pièges à éviter quand on cherche des solutions “rapides” aux troubles érectiles

– L’avis d’un médecin sur les médicaments, les compléments et la prévention

– Et comment Charles.co accompagne les hommes en toute confidentialité

Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-sexologue

Flavio Guionneau :

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Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau/

Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06

Meryl Bissonnier :

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Nutripreneur :

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Site : https://nutripreneur.com/

Charles.co :

Site : https://www.charles.co/

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Facebook : https://www.facebook.com/charlescofr/

Linkedin : https://www.linkedin.com/company/charleshealth/

Tiktok : https://www.tiktok.com/@docteurscharles.co

Youtube : https://www.youtube.com/@Charlesco

Sommaire :

00:00 Introduction : Pourquoi les gens ne font plus l’amour aujourd’hui

04:13 L’éducation sexuelle : Ce que personne ne t’a jamais vraiment expliqué

08:19 Le rôle du stress et du mental dans le désir sexuel

12:40 Libido en berne : Les causes hormonales sont-elles si fréquentes ?

16:46 Pourquoi la sexualité baisse dans le couple après quelques années

21:18 L’impact du consentement et de la pression sociale sur la sexualité

25:44 Comment le porno influence notre rapport au plaisir et à l’autre

30:15 Les effets de la charge mentale sur le désir sexuel féminin

34:39 Ces croyances limitantes qui sabotent la vie intime

38:50 Les attentes irréalistes : Pourquoi on se met une pression de performance

43:03 Le sexe comme moyen de connexion… ou de déconnexion

47:30 Le rôle de la communication dans une sexualité épanouie

51:44 Le mythe de la spontanéité : Faut-il vraiment attendre d’en avoir envie ?

56:09 Pourquoi la routine sexuelle n’est pas forcément un problème

1:00:24 Le corps, la honte, et la difficulté de se sentir désirable

1:05:05 Ces freins invisibles hérités de l’éducation et de la société

1:09:04 Désir et fantasmes : La place de l’imaginaire dans le couple

1:14:04 Le rôle du jeu et de la curiosité dans l’intimité

1:19:01 Comment raviver le désir quand on est ensemble depuis longtemps

1:24:06 L’impact des traumatismes et comment les dépasser en thérapie

1:29:01 Quand consulter un sexologue : Signes qui ne trompent pas

1:34:04 Reconnexion au corps : Une approche émotionnelle et sensorielle

1:39:06 Les blocages autour de la masturbation et comment les déconstruire

1:44:09 Exercices pratiques pour relancer sa vie sexuelle en douceur

1:47:58 Conclusion : Repenser la sexualité pour mieux aimer et mieux vivre

Dans cet épisode, nous recevons Raynald Choquet, expert en performance physique et mentale. Coach dans le sport de haut niveau, Raynald nous dévoile comment la respiration peut devenir un véritable outil de performance et pourquoi mal respirer peut te faire perdre des années de vie.

💡 Au programme :

- Pourquoi la respiration est la clé de la performance physique et mentale

- Techniques avancées pour améliorer ta respiration (apnée, hypoxie)

- L'impact de la respiration sur la récupération et le stress

- Les bienfaits de la respiration nasale et comment l'intégrer dans ta routine

- Comment la respiration peut améliorer ton sommeil, ta concentration et ton bien-être général

- Raynald Choquet nous raconte son défi à l'Hyrox au Grand Palais

- Les erreurs courantes à éviter quand on cherche à performer

- Comment intégrer la respiration dans ta vie pour une meilleure santé

Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-mal-respirer-te-fait-perdre-10-ans-de-vie

Flavio Guionneau :

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Raynald Choquet :

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Sommaire :

00:00 Introduction : Pourquoi la respiration est essentielle à la performance

01:12 Présentation de l’invité : Renald, un expert en performance physique et mentale

04:18 Définir la performance : Qu'est-ce qui fait qu'on est performant ?

08:30 L'importance de la respiration dans la performance : Pourquoi on néglige souvent cet aspect ?

10:55 La respiration : un outil révolutionnaire pour améliorer tes capacités physiques

14:20 Le lien entre respiration et stress : Comment la respiration affecte ta gestion du stress

17:40 Les secrets de la respiration et des techniques avancées pour améliorer tes performances

21:45 Comment la respiration influence la récupération physique après l'effort

25:00 L’expérience de Renald avec le défi du Grand Palais : La respiration en action

29:35 Respiration et sport de haut niveau : Pourquoi la respiration fait toute la différence

32:10 La science de la respiration : Comment optimiser l'apport en oxygène pour maximiser tes performances

36:15 L'effet de l'hypoxie sur la performance : Travailler son seuil de tolérance au CO2

40:30 Les erreurs courantes que font les athlètes amateurs : Comment éviter de se cramer

44:00 La récupération : Pourquoi le sport de haut niveau n'est pas un sport de santé

47:40 Les bienfaits du froid et du chaud sur la récupération physique

50:30 Alternance chaud-froid : La technique scandinave pour booster ta récupération

53:00 La performance dans la vie de tous les jours : Pourquoi se concentrer sur l’activité physique et non juste la performance

57:00 Conseils pour améliorer ta respiration au quotidien et maximiser ta santé

59:10 Conclusion : L'importance d'une bonne respiration pour optimiser ton bien-être général

Dans cet épisode, nous plongeons dans l'univers fascinant de la chiropratique, un domaine encore trop souvent mal compris, mais qui peut transformer ta santé au quotidien ! Jonathan Benhaïm, chiropracteur depuis 10 ans, nous explique comment la santé de notre corps et de notre esprit est intimement liée et comment la chiropratique peut devenir un allié puissant pour améliorer ton bien-être global.

💡 Au programme :

• Qu'est-ce que la chiropratique et comment peut-elle améliorer ta vie ?

• La différence entre kiné, ostéo et chiropracteur : comment choisir le bon professionnel pour toi ?

• Comment Jonathan aide ses patients à rétablir une connexion optimale entre leur cerveau et leur corps.

• Le rôle essentiel du système nerveux dans notre bien-être physique et émotionnel.

• Pourquoi la douleur n'est pas simplement un mal à traiter, mais un signal que ton corps t'envoie pour un changement.

• Des conseils pratiques pour améliorer ta posture, ta respiration et ton énergie au quotidien.

Tu as l’impression de vivre avec des douleurs chroniques ou des tensions qui te bloquent ? C’est sûrement le moment de découvrir l'approche de la chiropratique et de comprendre pourquoi ton corps te parle.

Jonathan, en plus de ses ajustements, propose un accompagnement personnalisé pour libérer ton corps et ton esprit, améliorer ta posture et prévenir les douleurs. Ne laisse pas les signaux de ton corps passer inaperçus, écoute-le, et redonne-lui la possibilité de guérir !

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Jonathan Benhaïm : https://www.instagram.com/jonathanbenhaim_chiro/

Nous sommes Meryl et Flavio, coachs santé holistiques, fondateurs de Corps & Esprit et de Nutripreneur. Notre mission : t’aider à construire un corps fort, une tête solide, et une santé de fer, sans bullshit.

Sommaire :

00:00 Introduction : Pourquoi la douleur n’est pas normale

01:15 Qu’est-ce que la chiropratique ? Explication de la pratique et de ses bienfaits

06:34 Différence entre chiropracteur, ostéopathe et kinésithérapeute : Comment choisir le bon professionnel

10:20 Les erreurs courantes que les gens font avec leur corps : Quand et pourquoi consulter un chiropracteur

14:55 Le lien entre le stress et la douleur chronique : Comment notre mental influence notre corps

20:35 Comment le système nerveux influence la douleur et la guérison

26:50 L’ajustement chiropratique expliqué : Démystification de l’acte de manipulation

30:10 Les bienfaits immédiats d’un ajustement chiropratique : Amélioration de l’énergie et de la digestion

35:30 L’importance de la prévention dans la chiropratique : Pourquoi il ne faut pas attendre d’avoir mal pour consulter

40:15 Comment la chiropratique aide à réduire la fatigue et à améliorer le bien-être général

45:00 Les signes invisibles d’un déséquilibre neurologique : Comment reconnaître que ton corps t’envoie des signaux

50:20 Mythes et réalités autour de la chiropratique : Distinguer la vérité de la fiction

55:10 Ajustement et récupération : Quel impact sur le corps à long terme ?

59:05 Pourquoi il est essentiel d’écouter son corps avant qu’il ne crie : La clé pour éviter les douleurs chroniques

1:03:30 Mot de la fin : Vivre en harmonie avec son corps et son esprit grâce à la chiropratique

Tu veux enfin comprendre comment fonctionne vraiment ton métabolisme, pourquoi tu galères à perdre du poids, et comment reprendre le contrôle sur ta santé physique et mentale ? Cet épisode est fait pour toi.

Métabolisme, hormones, sport, stress, sommeil, alimentation, compléments… On démonte les plus gros mythes autour de la santé pour t’aider à y voir clair et surtout, à passer à l’action intelligemment.

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Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

– Pourquoi “j’ai un métabolisme lent” est souvent une fausse excuse

– Ce qui ralentit vraiment ton métabolisme

– Comment relancer un métabolisme qui rame sans te cramer

– Les erreurs que font 90 % des gens en pensant “manger trop”

– Les impacts du stress chronique sur ton poids et ta forme

– Le rôle crucial de la masse musculaire dans la dépense calorique

– Faut-il aller à la salle pour progresser ?

– Comment adapter ton entraînement si tu as une vie de fou

– L’importance de la récupération et du sommeil dans la transformation

– Compléments alimentaires : comment bien les utiliser sans te faire avoir

Flavio Guionneau :

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Sommaire :

00:00 Introduction et annonce des thèmes : métabolisme, sport, hormones

04:12 Métabolisme figé : pourquoi ce mythe t’empêche de progresser

08:39 Vieillir ralentit-il vraiment le métabolisme ? Ce que dit la science

13:05 Masse musculaire : l’arme secrète pour brûler plus de calories au repos

17:43 Stable vs adaptatif : quel est ton vrai type de métabolisme ?

22:31 Le stress chronique : l’ennemi invisible de ta transformation physique

27:12 Faut-il faire plus de sport pour relancer son métabolisme ? Pas toujours

31:55 Les signes d’un métabolisme en souffrance (et comment le relancer)

36:22 L’erreur n°1 : croire qu’on mange trop alors qu’on mange trop peu

41:10 L’âge n’est pas une excuse : comment s’adapter à chaque étape de vie

45:36 "Je n’ai pas le temps" : réorganise-toi pour faire de la place à ta santé

50:04 Compléments alimentaires : utiles ou gadget ? Ce qu’ils peuvent vraiment faire

54:33 Le sport n’est pas toujours bénéfique : quand il devient une source de stress

58:50 Optimiser son sommeil pour mieux réguler son poids et son énergie

1:03:05 L’importance de la récupération : si tu ne récupères pas, tu ne progresses pas

1:07:38 Faire moins mais mieux : la stratégie anti-perfectionniste qui marche

1:12:04 Construire un mode de vie durable : régularité, plaisir et individualisation

1:14:00 Ce que personne ne t’a dit sur le métabolisme et le long terme

1:15:50 Message de fin : garder espoir, rester patient, et passer à l’action

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Bienvenue dans le 78ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻

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Pour bénéficier d'un coaching avec Estelle, réserve ton appel avec un membre du coaching Pareto Santé : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante

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Dans cet épisode puissant et rempli de vérités, nous accueillons Estelle Beaussart, coach santé spécialisée dans l’alimentation émotionnelle et ancienne victime de troubles du comportement alimentaire (TCA). Après des années de combat contre les compulsions, la restriction et la culpabilité, Estelle a su s’en sortir en comprenant en profondeur les mécanismes de l’alimentation émotionnelle et de la relation au corps.

Aujourd’hui, elle accompagne des centaines de femmes vers une guérison durable, en reconnectant le corps et l’esprit. Dans ce podcast, Estelle fait la différence entre alimentation émotionnelle et TCA, explique les erreurs les plus fréquentes quand on veut s’en sortir, et partage les clés pour se libérer sans tomber dans le contrôle permanent. Avec une approche holistique centrée sur la santé physique et mentale, Estelle Beaussart propose une vision bienveillante et concrète pour retrouver une relation apaisée à la nourriture, au corps, et à soi-même.

SOMMAIRE :
00:00 Le déclic personnel qui révèle le pouvoir émotionnel de la nourriture
04:25 Alimentation émotionnelle vs TCA : la différence que tout le monde ignore
09:32 Les signes invisibles de la boulimie et de l’hyperphagie
14:53 Ce que personne ne vous dit sur les fringales et les fausses restrictions
20:02 L’alimentation émotionnelle est-elle vraiment un problème à résoudre ?
25:28 Satiété vs rassasiement : comprendre la clé pour stopper les grignotages
30:45 Pourquoi les plans alimentaires trop stricts mènent souvent à l’échec
36:18 Comment changer ses goûts pour sortir de l’addiction au sucre
41:07 Fringales, stress ou fatigue : comment identifier la vraie cause
46:23 Le plaisir dans l’assiette : la règle d’or pour tenir sur le long terme
52:34 Retrouver ses passions pour éviter les compulsions alimentaires
57:08 Manger en pleine conscience : le secret que 90 % des gens ignorent
01:01:24 L’environnement visuel : l’arme secrète contre les envies de sucre
01:06:02 Le rôle du sommeil dans la perte de poids durable
01:11:07 Pourquoi trop de science tue le bon sens en nutrition
01:16:17 Le mot de la fin : stress, ennui, solitude… les vrais moteurs de l’alimentation émotionnelle

Pourquoi les fruits sont-ils autant diabolisés dans le monde de la nutrition ? Fructose, glycémie, hybridation, OGM, digestion, sucre naturel VS sucre industriel… 
Dans cet épisode passionnant, on reçoit Steven, alias “Prends un fruit”, pour démystifier les croyances autour des fruits.

Il partage avec humour et clarté son savoir sur la botanique, l’impact des variétés modernes, la nutrition, les pratiques alimentaires extrêmes, mais aussi comment retrouver du plaisir en mangeant plus de fruits.

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Bienvenue dans le 77ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 

Steven est le créateur du compte Instagram @prendsunfruit, suivi pour ses contenus décalés, éducatifs et ultra pédagogiques autour de l’univers des fruits, du sucre naturel, de la botanique et de l’alimentation consciente.
Autodidacte passionné par la nutrition, la physiologie et l’écologie, il vulgarise avec humour les sujets complexes liés à la santé métabolique, à la digestion, à la consommation de fruits, aux idées reçues sur le fructose, aux OGM, à l’agriculture moderne ou encore aux régimes restrictifs.

Sa mission ? Réconcilier les gens avec les fruits en leur redonnant envie d’en consommer sans peur, en les reconnectant à leur instinct naturel et au plaisir alimentaire, tout en respectant leur corps, leur microbiote et la planète.
À contre-courant des discours nutritionnels culpabilisants, il propose une approche accessible, bienveillante, basée sur des faits concrets, des sources scientifiques et une grande sensibilité au vivant.

Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-on-ta-menti-sur-les-fruits-et-le-sucre

Flavio Guionneau : 
Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau
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Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante

Meryl Bissonnier : 
Insta : https://instagram.com/merylbissonnier
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier

Nutripreneur : 
Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com

Steven : 
Insta : https://www.instagram.com/prendsunfruit/#

Sommaire : 
00:00 - Introduction & présentation de Steven
04:05 - Pourquoi les fruits sont injustement diabolisés
09:40 - Fructose naturel vs fructose industriel
17:15 - Fruits et glycémie : démystification
22:40 - À quel moment manger des fruits ?
27:10 - Fruits frais, secs ou en jus : que choisir ?
32:55 - Fruits ou légumes ? Un point de botanique
37:50 - Variétés anciennes vs fruits modernes
42:15 - OGM, hybridation et agriculture
48:20 - Antinutriments dans les fruits : danger ou bénéfice ?
53:00 - Régimes extrêmes : crudivorisme, cétogène, etc.
58:25 - Impact environnemental des fruits
1:03:45 - Redécouvrir le plaisir des fruits
1:07:50 - Conseils pour manger plus de fruits au quotidien
1:13:20 - Conclusion : se reconnecter à la nature par l’alimentation

Tu veux enfin comprendre comment construire un corps solide, sans te cramer mentalement ni ruiner ta santé ? Cet épisode est pour toi.

Musculation, cardio, récupération, alimentation, hormones, métabolisme, motivation, sommeil, identité... On te donne les clés concrètes pour t’entraîner intelligemment et durablement, que tu sois débutant ou passionné.

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Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :
- Pourquoi la sédentarité est plus dangereuse que le tabac
- Comment allier muscu et cardio pour des résultats durables
- Les secrets d’une récupération efficace (et ce que 90 % des gens ratent)
- L’importance du mental et de l’identité dans ta transformation physique
- Nos conseils pour s’entraîner à la maison, sans matériel
- Comment mieux assimiler tes nutriments pour progresser vraiment
- Et pourquoi le sport est bien plus qu’une histoire de muscles

Flavio Guionneau : 
Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau
Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante

Meryl Bissonnier : 
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Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier

Nutripreneur : 
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Nous sommes Meryl et Flavio, coachs santé holistiques, fondateurs de Corps & Esprit et de Nutripreneur.
Notre mission : t’aider à construire un corps fort, une tête solide, et une santé de fer, sans bullshit.

Sommaire :
00:00 Introduction
04:00 Musculation, mouvement, récupération : les bases trop souvent négligées
08:00 Le mythe de la muscu obligatoire et l’enjeu de la sédentarité
12:00 Ce que le sport change réellement dans ton sommeil et ton stress
16:00 Fatigue mentale vs fatigue physique : ce que tu dois comprendre
20:00 Pourquoi tu sous-estimes ton potentiel physique (et comment y remédier)
24:00 Sport et hormones : comment bouger impacte tout ton corps
28:00 Bouger pour mieux digérer : le lien entre sport, intestins et assimilation
32:00 Neuroplasticité, endorphines, GABA : les bienfaits mentaux du sport
36:00 Muscu vs cardio : arrête d’opposer les deux, ton corps a besoin des deux
40:00 Métabolisme, force, endurance : ce que tu gagnes avec un vrai programme
44:00 Comment construire ton physique selon ta morphologie et ton mental
48:00 Intensité, séries effectives, temps sous tension : les vraies clés de la progression
52:00 S’entraîner à la maison : les meilleures stratégies sans matériel
56:00 L’importance capitale de la récupération pour progresser sans se cramer
01:00:00 Comment savoir si ton corps est en déficit, en stress ou en épuisement
01:04:00 Protéines, micronutriments et assimilation : ce que 90 % des gens ratent
01:08:00 Ce que personne ne vous dit sur les physiques “fit” et la santé réelle
01:12:00 Identité sportive : deviens la personne qui fait du sport naturellement

Dans cet épisode du podcast Corps & Esprit, on accueille Amaury, coach spécialisé dans l’accompagnement des hommes maigres qui veulent se muscler efficacement. 
Ensemble, on déconstruit les mythes autour de la prise de masse, de la nutrition, de l’entraînement à domicile et des compléments alimentaires.

Tu galères à prendre du poids malgré des efforts à la salle ? Tu veux construire un physique athlétique sans te bourrer de calories vides ? Cet épisode est fait pour toi.

Episode sponsorisé par Nutripreneur : 20% offert sur votre première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" 👉🏻 https://nutripreneur.com

Bienvenue dans le 75ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 

Amaury, connu sous le nom @la_prise_de_masse sur Instagram, est un coach en musculation spécialisé dans la transformation physique des hommes maigres. Après avoir lui-même galéré pendant des années à prendre du poids – passant de 63 kg à plus de 80 kg – il a développé une méthode complète, naturelle et durable pour aider les personnes dites “ectomorphes” à prendre de la masse musculaire sans prendre de gras.
Son approche est fondée sur l’expérience terrain, les études scientifiques et une pédagogie accessible. Amaury prône une prise de masse intelligente, loin des clichés “poulet-riz” ou des gainers industriels. Il insiste sur l’importance de la santé, de la performance et de la confiance en soi.

Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-coach-sportif-le-physique-change-ta-confiance-en-toi

Flavio Guionneau : 
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Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante

Meryl Bissonnier : 
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Nutripreneur : 
Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
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Amaury : 
Insta : https://www.instagram.com/la_prise_de_masse/

Sommaire :
00:00 Introduction : Pourquoi la prise de masse est aussi difficile pour certains
04:35 L’histoire d’Amaury : De 63 kg à 84 kg sans prendre de gras
09:55 Le confinement : Une opportunité inattendue pour se transformer
14:30 Musculation à la maison : Peut-on vraiment construire du muscle sans matériel ?
18:47 Manger plus sans tout traquer : Comment développer une alimentation intuitive
24:15 Construire vs maintenir : Ce que personne ne vous dit sur la stabilité physique
29:10 Peut-on vraiment progresser sans salle de sport ni diète parfaite ?
33:32 Compter ses calories : Utile au début, mais dangereux sur le long terme
38:07 Prise de masse après 50 ans : Ce qui change vraiment avec l’âge
42:15 Comment éviter le gras pendant la prise de masse : Le calcul à connaître
46:30 Pourquoi trop manger n’aide pas à prendre du muscle plus vite
50:35 Les erreurs de nutrition que tous les débutants font
55:15 Supplémentation intelligente : Les bons et les mauvais compléments pour la prise de masse
59:30 Ce que la musculation change vraiment sur la confiance en soi
01:04:25 Faut-il avoir une génétique spéciale pour se muscler ?
01:08:50 Prise de masse chez les femmes : Ce qu’il faut adapter
01:13:10 Sommeil, stress, entourage : Les autres piliers invisibles de la transformation
01:15:00 Conclusion : Prendre du muscle, un levier global pour sa santé et son mental

Musculation ou cardio ? Salle ou maison ? Quel rythme adopter ? Comment progresser sans s’épuiser ? On te donne une vision complète, concrète et surtout durable du sport, loin des extrêmes et de la culpabilité.

Episode sponsorisé par Nutripreneur : 20% offert sur votre première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" 👉🏻 https://nutripreneur.com

Bienvenue dans le 74ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 

Dans cet épisode, tu découvriras :
✅ Pourquoi la sédentarité est plus dangereuse que le tabac
✅ Ce que personne ne t’explique sur la récupération, le métabolisme et les hormones
✅ Comment construire ton programme d’entraînement (et le tenir sur le long terme)
✅ Les erreurs à éviter si tu veux prendre du muscle, perdre du gras… ou les deux
✅ Pourquoi ton identité détermine ton niveau de forme

📌 Un épisode qui tombe à pic si tu veux te (re)mettre au sport, transformer ton corps et ton mental, et retrouver du plaisir à bouger ! 

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Flavio Guionneau : 
Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau
Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante

Meryl Bissonnier : 
Insta : https://instagram.com/merylbissonnier
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier

Nutripreneur : 
Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com

Sommaire : 
00:00 Introduction : Pourquoi parler de sport change tout
04:32 Musculation ou cardio ? Pourquoi on oppose à tort ces deux pratiques
09:12 Fatigue mentale vs fatigue physique : ce que ça change pour ton sommeil
13:58 Sous-estimer ses capacités physiques : l’erreur qui te freine
18:45 Le mouvement améliore digestion, assimilation et microbiote
23:14 Les bienfaits du sport sur le cerveau : focus sur la neuroplasticité
27:58 L’activité physique, un antidépresseur naturel plus puissant que les médocs
32:40 Construire une séance de sport efficace : les bases à connaître
37:18 Intensité, échec, tempo : les vraies clés de la prise de muscle
42:22 Faire du sport chez soi : les meilleures stratégies sans matériel
46:44 Cardio + muscu = métabolisme optimisé sur le long terme
51:02 Récupération physique et nerveuse : quand le repos devient stratégique
59:58 Ce que personne ne t’explique sur le déficit calorique
01:05:01 Manger plus pour perdre du gras ? L’approche par la relance métabolique
01:10:28 Adopter une identité sportive : la clé du changement durable

Dans cet épisode, on plonge en profondeur dans le lien entre digestion, hormones, stress et santé globale.
Si tu veux vraiment comprendre pourquoi tu te sens fatigué, ballonné, en perte d'énergie ou bloqué dans ta perte de poids, tu es au bon endroit. 

Au programme : 
- Les vraies raisons de la fatigue chronique
- Pourquoi la sous-alimentation est ton pire ennemi
- Comment le stress ruine ta digestion et ton métabolisme
- Les signes cachés d'un déséquilibre hormonal
- Le plan d'action concret pour retrouver énergie, santé et vitalité !

Episode sponsorisé par Nutripreneur : 20% offert sur votre première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" 👉🏻 https://nutripreneur.com

Bienvenue dans le 73ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 

Pauline, connue sous le pseudo @lapaulinediet sur Instagram, est diététicienne-nutritionniste diplômée depuis plus de 8 ans. Spécialisée dans l'accompagnement de femmes, d'hommes et de sportifs, elle aide ses patients à retrouver une pleine santé en travaillant sur les troubles digestifs, les déséquilibres hormonaux, la fatigue chronique et les problématiques métaboliques.

Son approche est holistique, individualisée et orientée santé durable : au-delà de la perte de poids, elle vise à optimiser l’énergie, la digestion, l’équilibre hormonal et la qualité de vie.
Pauline est également reconnue pour sa capacité à démystifier la nutrition, en apportant des conseils simples, pratiques et basés sur la physiologie humaine.

Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-dieteticienne-la-face-cachee-des-choses-dites-saines

Flavio Guionneau : 
Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau
Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante

Meryl Bissonnier : 
Insta : https://instagram.com/merylbissonnier
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier

Nutripreneur : 
Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com

Pauline : 
Insta : https://www.instagram.com/lapaulinediet/

Sommaire : 
00:00 Introduction : Pourquoi l'alimentation et la santé digestive sont liées
02:08 Qui est Pauline ? 
04:20 Les erreurs fatales en nutrition et en perte de poids
09:45 La sous-alimentation : Le fléau silencieux qui détruit votre santé
14:15 Pourquoi tout est connecté : Digestion, hormones et énergie
19:35 Comment écouter les signaux de votre corps avant qu'il ne soit trop tard
24:55 Le stress : Ennemi numéro 1 de votre digestion et de vos hormones
30:20 Les vrais signes d'un déséquilibre digestif à ne pas ignorer
35:40 Pourquoi les problèmes intestinaux sont la racine de nombreuses maladies
41:15 Comment le stress chronique détruit votre système digestif sans que vous le sachiez
46:35 Les mythes sur les aliments miracles pour la digestion
51:55 Comprendre le lien entre digestion et équilibre hormonal
57:10 La vérité sur les compléments alimentaires et les analyses médicales
1:02:45 Pourquoi trop de sport ruine votre métabolisme et vos hormones
1:08:30 Le plan d'action concret pour booster votre énergie et retrouver la pleine santé
1:14:10 Mot de la fin : Pourquoi investir dans sa santé est le meilleur choix de votre vie