Corps & Esprit

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Aujourd’hui on reçoit Ophélie De Zutter, coach business spécialisée dans l’accompagnement d’entrepreneurs avancés, pour une discussion ultra profonde sur les blocages inconscients, les croyances limitantes, l’épuisement, la réussite, le plaisir et la performance durable.

Dans cet épisode, on parle de :

- Croyances héritées de l’enfance et de la famille

- Auto-sabotage, loyauté inconsciente et peur de réussir

- Burnout, fatigue chronique et glorification de l’épuisement

- Différence entre confiance en soi et estime de soi

- Sport, alimentation et comportements compensatoires

- Addiction, pulsions, stress et dérèglements hormonaux

- Récompense, dopamine et motivation sur le long terme

- Plaisir, réussite et droit d’avoir une “belle vie”

- Pourquoi le cerveau peut nous protéger… du succès

- Comment repérer ses blocages quand ils sont inconscients

Un épisode profondément libérateur, qui montre qu’on peut réussir sans se détruire, performer sans s’épuiser et construire une vie alignée sans culpabiliser. Si tu es entrepreneur, salarié ambitieux, sportif ou juste quelqu’un qui veut réussir sans se cramer, cet épisode est pour toi.

Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)

👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/

Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-croyances-limitantes-ophelie

Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

🧬 Pareto Santé :

Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature

💊 Nutripreneur :

Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

Site : https://nutripreneur.com

Ophélie De Zutter :

Instagram : https://www.instagram.com/opheliedezutter_/

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/ophélie-de-zutter-639539129/

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Sommaire :

00:00 Intro : stratégie, blocages et croyances inconscientes

01:10 Présentation d’Ophélie et du thème de l’épisode

02:15 Stratégie vs blocages mentaux : pourquoi c’est toujours lié

03:50 Croyances, peurs et auto-sabotage : comment ça se crée

06:00 Argent, famille, loyauté et peur de réussir

09:00 Poids, santé, stress et croyances familiales

12:00 Épuisement, burnout et glorification de la fatigue

16:00 Sommeil, sport et performance : sortir du “no pain no gain”

19:30 Addictions, compensations et vide intérieur

24:00 Entourage, reconnaissance et besoin de validation

28:30 Confiance en soi vs estime de soi (différence clé)

33:00 Le cerveau “protecteur” qui sabote même le succès

37:00 Récompense, dopamine et motivation durable

42:00 Plaisir, alimentation et santé sans culpabilité

47:00 Symptômes physiques et signaux du corps

50:00 Société, réussite et honte du plaisir

55:00 Enfance, parents et racines des blocages

58:00 Pourquoi on sait quoi faire… mais on ne le fait pas

01:02:00 Journaling, psy, coaching : quand et comment

01:05:00 Checklist simple pour repérer ses blocages

01:08:00 Réussir sans s’épuiser : changer de modèle

01:12:00 Se célébrer, s’autoriser et débloquer la croissance

01:20:00 Conseils finaux pour entrepreneurs et ambitieux

01:28:30 Conclusion & mot de la fin

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Aujourd’hui, on plonge dans un sujet aussi ancien que révolutionnaire : la diététique et la médecine chinoise, appliquées concrètement à notre quotidien moderne.

Notre invitée, Alexandra (@equilibriumparis_), est créatrice de contenu spécialisée en diététique chinoise. Son approche est simple, pragmatique et loin des dogmes : comprendre le corps dans sa globalité, écouter ses signaux, et utiliser l’alimentation comme un vrai levier de santé, d’énergie et de prévention. Dans cet épisode, on démonte beaucoup d’idées reçues occidentales (calories, froid, cru, équilibre alimentaire…) pour découvrir une autre logique, vieille de plus de 2000 ans, mais étonnamment actuelle.

Tu vas comprendre notamment :

- Pourquoi la médecine chinoise ne traite jamais un organe isolément

- Le lien entre stress, foie, digestion et fatigue chronique

- Pourquoi manger trop froid ou trop cru peut littéralement épuiser ton système digestif

- Pourquoi la qualité et la température des aliments comptent plus que les calories

- Comment composer une assiette équilibrée sans jamais compter

- Le rôle des saisons dans ton énergie, ton immunité et ton métabolisme

- Pourquoi l’hiver fatigue autant… et comment mieux le vivre

- Comment la peau, les cheveux et le visage révèlent l’état de tes organes

- Les aliments et plantes clés pour la digestion, l’immunité, la peau et les cheveux

- Le vrai rôle du mouvement, de la marche et du sport selon la médecine chinoise

- Pourquoi cette médecine est avant tout préventive, et non curative

Un épisode dense, concret et accessible, que tu sois curieux, sceptique, fatigué, sportif… ou simplement en quête de bon sens.

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Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

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Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature

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Alexandra :

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Site Equilibrium : https://equilibriumparis.com/

Pour découvrir les 9 règles de la diététique Chinoise : https://equilibriumparis.com/pages/les-9-regles-de-la-dietetique-chinoise

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Sommaire :

01:30 – Parcours d’Alexandra et découverte de la médecine chinoise

02:40 – Médecine chinoise : vision holistique du corps (corps, esprit, environnement)

06:20 – Pourquoi la médecine chinoise séduit de plus en plus en France

12:10 – Médecine occidentale vs médecine chinoise : guérir vs prévenir

16:40 – Le froid, le cru et la digestion : la métaphore de la casserole

19:30 – Cru vs cuit : assimilation des nutriments avant tout

25:10 – Yin & Yang : pourquoi la médecine chinoise n’est jamais binaire

33:10 – Composer une assiette selon les organes et les couleurs

37:40 – Poids, énergie et vitalité : changer de référentiel

41:00 – Immunité en hiver : bouillons, plantes et chaleur

45:00 – Le visage comme miroir de la santé (peau, yeux, langue)

51:50 – Peau, hydratation et plantes médicinales chinoises

53:50 – Aliments beauté

57:10 – Aliments à limiter

1:02:30 – Fruits crus, cuits, congelés : comment les consommer

1:07:00 – Chute de cheveux, génétique et acupuncture

1:08:00 – Compléments alimentaires vs plantes

1:10:50 – Alcool et médecine chinoise : chaleur et déséquilibres

1:12:10 – Cycle menstruel et alimentation chez la femme

1:15:30 – Méridiens : les autoroutes de l’énergie

1:17:00 – Mouvement, marche et sport modéré

1:19:00 – Prévention en Chine : une culture ancrée

1:21:30 – Le système de santé chinois et la logique préventive

1:23:30 – L’avenir de la médecine chinoise en France

1:24:20 – Projets d’Alexandra : livre, Chine, transmission

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

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Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Aujourd’hui on reçoit un invité hors norme : Jean-Michel Karam ! Entrepreneur multi-casquettes, fondateur de groupes cotés en bourse, pionnier de la beauty tech, investisseur dans "Qui veut être mon associé ?" Jean-Michel parle de liberté, de vieillesse, de mort, de discipline, de plaisir, de santé intérieure, de spiritualité et de longévité belle.

Un épisode brut, sans filtre, parfois provocant, mais surtout profond et ultra inspirant.

Dans cet échange, on parle de :

- Pourquoi il dit sans détour : « Je veux mourir beau »

- La différence entre longévité et beautiful longevity

- La peur de la vieillesse, pas de la mort

- Stress, de guerre, de foi, de liberté et de paix intérieure

- Discipline quotidienne (8 minutes de sport matin et soir, quoi qu’il arrive)

- Sport d’entretien après 40 ans

- Jeûne intermittent naturel

- Plaisir, de nourriture, de vin, de cuisine

- Libido, de couple, d’énergie vitale

- Pourquoi le stress est un poison lent

- Ce qui compte vraiment quand on enlève le business, l’ego et le bruit

Jean-Michel partage aussi sa vision très personnelle :

👉 la vie comme un jeu

👉 l’importance de ne pas se prendre trop au sérieux

👉 pourquoi la réussite sans santé est une imposture

👉 et pourquoi le vrai enfer, ce sont les regrets

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Flavio Guionneau :

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Jean-Michel Karam :

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Sommaire :

00:41 – Qui est Jean-Michel Karam et ses entreprises

01:16 – Parcours CNRS, microélectronique et naissance de MEMSCAP

04:16 – Réussite fulgurante en bourse et le revers derrière

05:36 – Tech, brevets et stratégie “barrière d’entrée”

07:13 – Beauté personnalisée : efficacité, IA et produits sur-mesure

09:49 – Obsession de l’efficacité et “je veux mourir beau”

13:50 – Le plan B “Diman” : liberté mentale et anti-stress

16:24 – Guerre, mort et relativisation totale du quotidien

19:21 – Beautiful longevity : bien vivre jusqu’au bout sans déclin

22:27 – Stress : comment le neutraliser au quotidien

27:11 – Routine sportive minimale mais quotidienne (8 minutes matin et soir)

29:51 – Week-end : déconnexion et marche cardio en montée

35:10 – Jeûne intermittent naturel et rythme alimentaire simple

40:11 – Charge mentale, sommeil et trop d’activités en parallèle

44:32 – Impôts, reconnaissance et la fatigue mentale qui vient de là

50:46 – Entrepreneuriat : marathon avec sprints et gestion de l’énergie

56:18 – Libido, vitalité et équilibre de vie

59:25 – Couple : désir, air, et éviter la routine mécanique

Qui sont Flavio & Meryl ?

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Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Aujourd’hui, Flavio reçois Estelle et Cédric, coachs chez Pareto Santé, pour un épisode ultra concret où on démonte les croyances les plus tenaces autour du sport, de la nutrition, du cardio, des calories, des fringales, du métabolisme et du mode de vie moderne.

🧬 Réserve ton bilan gratuit Pareto Santé : https://coaching.paretosante.fr/candidature

Dans cet épisode, tu vas comprendre pourquoi :

- Supprimer les lipides est l’une des pires erreurs pour les hormones, l’énergie et la satiété

- Compter les calories peut parfois te faire grossir au lieu de t’aider

- Les fringales ne sont pas un manque de volonté mais un problème d’environnement et de dopamine

- Le cardio seul ne suffit pas pour perdre du gras durablement

- Tu ne perds PAS tout ton muscle dès que tu arrêtes le sport 1 ou 2 semaines

- Le métabolisme n’est jamais "cassé", même après 40, 50 ou 60 ans

- Les aliments simples sont souvent les plus efficaces

- Le plaisir est un pilier de la santé

On parle aussi de :

- Restriction cognitive

- Cheat meals

- Sport le matin vs le soir

- Cardio tranquille vs cardio intense

- Récupération

- Alcool, sommeil, dopamine

- Comment construire un mode de vie durable et pas un plan impossible à tenir

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Flavio Guionneau :

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Meryl Bissonnier :

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Estelle :

Instagram : https://www.instagram.com/estelle_coach/

Cédric :

Instagram : https://www.instagram.com/ced.papaandcoach/

Si tu veux te sentir mieux dans ton corps sans tomber dans l’extrême, cet épisode est fait pour toi. Pense à t’abonner et à partager autour de toi 🧠💪

Sommaire :

03:14 – Le mythe du “0 %” et ses dégâts invisibles

08:11 – Le vrai danger : le combo lipides + glucides ultra-transformés

12:03 – Protéines : muscles, organes, métabolisme (et idées reçues)

16:16 – Cheat meals, frustration mentale et illusion du plaisir

19:12 – Fringales : besoin physiologique ou besoin créé par le cerveau ?

25:11 – Pourquoi prévoir du plaisir aide à mieux manger

31:48 – Cardio vs renforcement : le faux débat

40:20 – Stretching, mobilité et récupération : le pilier oublié

44:53 – Douches chaudes, froides et routines matinales réalistes

51:53 – Dopamine, écrans, nourriture : le cocktail qui dérègle tout

56:52 – Pourquoi s’ennuyer est essentiel pour la créativité et la santé mentale

1:00:41 – Repos, récupération et progression long terme

1:06:27 – Objectifs irréalistes, comparaison et perte de confiance

1:10:03 – Surgelé, simplicité alimentaire et organisation

1:19:10 – Alcool : impact réel sur le sommeil, la récupération et la santé

1:26:11 – Régimes à la mode : comment savoir qui écouter

1:30:09 – Féculents, glucides et idées reçues du soir

1:35:46 – Métabolisme après 40 ans : ce qui change vraiment

Qui sont Flavio & Meryl ?

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Aujourd’hui, on reçoit William Kadmiry, formateur en micronutrition et naturopathie, cofondateur de l’école Naturaneo, pour une discussion ultra concrète sur un sujet que presque tout le monde sous-estime : les carences, la micronutrition et la santé hormonale, en particulier chez les femmes.

Pourquoi autant de fatigue alors que “tout va bien” sur ta prise de sang ? Pourquoi l’alimentation seule ne suffit plus aujourd’hui ? Et pourquoi la santé féminine mérite une approche totalement différente et individualisée ?

Dans cet épisode, William démonte beaucoup d’idées reçues et partage une vision pragmatique, loin des dogmes et des extrêmes.

Tu vas comprendre notamment :

- Pourquoi être “dans les normes” sur une prise de sang ne veut pas dire être en bonne santé

- Les carences les plus fréquentes aujourd’hui

- Pourquoi presque tout le monde devrait se supplémenter (et comment le faire intelligemment)

- Les limites réelles de l’alimentation moderne et la chute de la densité nutritionnelle

- Le lien entre micronutrition, énergie, stress et performance au quotidien

- Pourquoi la santé féminine est plus complexe (cycle, thyroïde, SOPK, endométriose, fertilité…)

- L’impact réel de la pilule contraceptive sur la santé hormonale

- Pourquoi la prévention et la responsabilité individuelle sont devenues essentielles

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Flavio Guionneau :

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Instagram : https://www.instagram.com/william_kdm

Youtube : https://www.youtube.com/@UCitA5OQ4s-TT4gyWffV2AjQ

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Sommaire :

02:36 – Pourquoi la micronutrition est centrale en santé naturelle

04:10 – Carences invisibles et fausses assurances des prises de sang

06:19 – Normes biologiques vs besoins réels du corps

11:44 – Les carences les plus fréquentes aujourd’hui

15:08 – Pourquoi on est plus carencés qu’avant

18:16 – Biohacking, mode de vie moderne et perte d’énergie

22:05 – Compléments alimentaires : pourquoi l’alimentation ne suffit plus

25:01 – Magnésium & vitamine D : pourquoi ils sont quasi systématiques

29:10 – Routine de supplémentation et logique d’optimisation

34:22 – Nutrition équilibrée vs régimes extrêmes

37:17 – Alimentation, mouvement et santé des enfants

45:13 – Pourquoi William s’est spécialisé en santé féminine

46:47 – Endométriose, SOPK, thyroïde : causes et leviers d’amélioration

50:41 – Médecine naturelle et médecine conventionnelle : pourquoi les opposer n’a aucun sens

59:25 – Fertilité féminine et masculine : enjeux actuels

1:03:40 – Pilule contraceptive et conséquences hormonales

1:11:10 – Responsabilité individuelle et santé durable

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Tu galères à t’endormir ? Tu te réveilles la nuit ? Tu dors 8h… mais t’es quand même éclaté(e) au réveil ? Dans cette rediff de Corps & Esprit (ep 30), on te partage tout ce qu’on applique vraiment pour mieux dormir avec du concret, du mesurable, et des retours terrain.

Ce que tu vas apprendre (vraiment) :

✅ Les routines les plus efficaces (et les plus sous-cotées)

✅ À quelle heure manger pour mieux dormir

✅ Pourquoi le sucre le soir = micro-réveils

✅ Comment créer un “signal sommeil” pour ton cerveau

✅ Les erreurs classiques sur le sport / la douche froide / les écrans

✅ Pourquoi dormir “plus” ne suffit pas : il faut dormir “mieux”

On s’appuie aussi sur un objet connecté (Oura Ring) pour objectiver la qualité du sommeil : sommeil profond, paradoxal, récup’… et surtout comprendre pourquoi ce qui “marche sur le papier” ne marche pas forcément sur toi (coucou le cacao 😭).

Bref : si tu veux dormir comme un bébé, cet épisode est pour toi.

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Sommaire :

00:00 – Stress, sommeil et pourquoi tout le monde galère aujourd’hui

02:56 – Le sommeil se prépare dès le matin

05:04 – Chronotypes : matin vs soir

09:26 – Micro-réveils : le piège invisible qui ruine ta récup

12:27 – Le DÎNER : timing, digestion, graisses, sucre et impact direct

15:33 – Qualité vs quantité

19:16 – Sauna / hammam : pourquoi ça peut améliorer le sommeil

21:08 – Stress mesuré : pourquoi mieux dormir = mieux gérer ta vie

24:37 – Écrans : lumière bleue + contenu qui t’excite

27:21 – Routines du soir

30:17 – Hack odeurs : associer une odeur au sommeil

35:55 – Fatigue mentale vs fatigue physique

42:46 – Siestes : durée idéale, timing et comment ne pas ruiner la nuit

46:29 – Sommeil & cycle féminin : énergie, température, règles

47:29 – Pourquoi optimiser ton sommeil peut te “rajouter” des années de vie

49:44 – Conclusion

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2026 arrive… et clairement, côté santé, il va falloir être prêt. Dans cet épisode, on te partage tout ce que tu dois absolument savoir sur les changements santé à venir en France en 2026 : alimentation, prévention, système de santé, perturbateurs endocriniens, sport, sommeil, compléments, eau, viande, poissons… bref, la vraie vie.

On parle sans filtre de :

• La qualité de la viande en France et ce qui se prépare avec les importations

• Pourquoi la prévention devient vitale (et pas optionnelle)

• L’explosion des problèmes hormonaux, métaux lourds, eau contaminée

• Pourquoi mieux manger, mieux dormir et mieux bouger va devenir une nécessité

• Les tendances santé 2026

• Et comment reprendre le contrôle de ta santé sans devenir parano

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Sommaire :

00:00 – Pourquoi 2026 va tout changer pour ta santé

02:21 – Viande en 2026 : qualité, importations et risques pour la santé

05:23 – Comment bien choisir sa viande (boucher, restaurant, origine)

12:46 – Système de santé en France : baisse de qualité et délais inquiétants

15:31 – La prévention devient indispensable (nutrition, sport, compléments)

21:19 – Perturbateurs endocriniens : eau, plastique et hormones

24:06 – Eau du robinet : pourquoi filtrer devient essentiel

27:20 – Métaux lourds et alimentation : poissons, mercure et erreurs courantes

36:45 – Tendances santé 2026 : compléments, perfusions, wellness

49:48 – Sport en 2026 : plus accessible, plus plaisir, plus communautaire

53:56 – Sommeil : le pilier numéro 1 de la santé

1:03:19 – Apprendre à trier l’info santé et reprendre la responsabilité de sa santé

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Aujourd’hui, on plonge dans un sujet aussi tabou que fondamental : la libido. Pourquoi elle chute ? Qu’est-ce qu’elle dit de ta santé ? Comment la relancer naturellement, même en plein hiver quand tout s’écroule : énergie, sommeil, lumière, motivation… et désir ?

Dans cet épisode, Flavio & Meryl t’expliquent ce que personne n’ose dire, avec pédagogie et bienveillance : ce qui influence vraiment ton envie, ce qui l’éteint, ce qui la relance, et comment retrouver une libido stable, saine et connectée à ton partenaire.

Tu vas découvrir :

• Pourquoi la libido est le premier signal d’alerte de ton corps

• Pourquoi l’hiver écrase ton énergie (et ton désir)

• Le rôle réel de la vitamine D, du sommeil profond et du stress

• La vérité sur les lipides, le cholestérol et la testostérone

• Les aliments qui stimulent naturellement l’envie (œufs, saumon, parmesan, viande rouge…)

• Ce qui détruit la libido : alcool, sucre, ultra-transformés, surcharge mentale

• Pourquoi trop de sport peut tuer ton désir autant que pas assez

• L’impact des réseaux sociaux, du porno et de la comparaison

• Pourquoi la pilule contraceptive fait chuter la libido chez énormément de femmes

• Les routines à mettre en place pour retrouver du désir dans ton couple

• Comment retrouver confiance en toi… et envie de l’autre

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Sommaire :

00:00 – Pourquoi la baisse de libido est un signal majeur de santé

02:12 – Libido, reproduction et survie : comprendre ce que le corps priorise vraiment

03:52 – L’hiver, la lumière et la vitamine D : le trio qui écrase le désir sexuel

05:26 – Ce que la libido révèle dans le couple (attirance, physique, prise de poids, confiance)

07:56 – Le rôle de la testostérone chez les hommes… et chez les femmes

13:15 – Sommeil profond & libido : pourquoi dormir plus l’hiver change tout

15:43 – Lipides, protéines et cholestérol : l’alimentation qui relance vraiment la libido

18:31 – Les meilleurs aliments naturels pour rebooster le désir

19:51 – Zinc, magnésium, oméga-3 : les nutriments clés des hormones sexuelles

20:50 – Trop manger vs. pas assez : le lien entre calories, énergie et libido

21:30 – Viande, poisson gras, parmesan : les vrais boosters hormonaux

23:07 – L’huile d’olive, l’aliment sous-côté qui nourrit la libido

32:01 – Alcool, sucre, ultra-transformés : les ennemis numéro 1 du désir

38:15 – Trop de sport, pas assez de récupération : comment le surentraînement détruit la libido

41:16 – Stress chronique, charge mentale et rythme de vie moderne : la vraie cause cachée

44:12 – Pourquoi faire l’amour le soir ne fonctionne pas pour la plupart des couples

46:34 – Libido et âge : pourquoi 40 ans n’a jamais été une fatalité

49:23 – Muscu, effort de force et construction musculaire : le combo testostérone-libido

52:29 – Le rôle du mouvement (marche, activité quotidienne) dans l’envie sexuelle

55:38 – Prendre soin de soi, se rendre attirant et entretenir la flamme

57:40 – Week-ends, nouveauté, moments de qualité : raviver le désir dans le couple

59:10 – Libido faible ou absence d’envie : comprendre les profils naturels vs. les blocages

59:47 – P*rno, réseaux sociaux et comparaison : les tueurs modernes du désir

1:10:39 – La pilule contraceptive : un frein massif et sous-estimé à la libido

1:12:21 – Testostérone, symptothermie et contraception : repenser l’équilibre hormonal

1:13:23 – Le protocole pour relancer sa libido naturellement (sommeil, nutriments, stress)

1:13:58 – Conclusion : retrouver une libido saine, stable et alignée avec son partenaire

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !

Aujourd’hui, on reçoit un invité que vous connaissez tous : Nassim Sahili ! Créateur de contenu, coach, entrepreneur, passionné de musculation naturelle depuis presque 20 ans… Et surtout : une des voix les plus claires, honnêtes et pédagogues du fitness en France.

Avec lui, on plonge dans un sujet qui concerne tous ceux qui veulent un corps fort, une tête claire et une vie équilibrée : comment entraîner ton corps intelligemment, rester naturel, garder une libido en béton et trouver un style de vie qui te fait vraiment du bien.

Pendant près de 2h, Nassim t’explique sans filtre :

• Pourquoi il a toujours refusé le dopage (et ce qu’il en pense vraiment)

• Comment il gère 2 séances par jour sans se cramer

• Pourquoi la majorité des sportifs stagnent (et leurs pires erreurs en muscu)

• Pourquoi on est en plein tsunami de fatigue, de surpoids et de sédentarité

• Comment sa diète lui permet d’être gourmand tous les jours sans ruiner sa shape

• Le lien très sous-estimé entre sport, stress, testostérone et libido

• Pourquoi beaucoup d’athlètes se blessent… et pourquoi ça t’arrivera aussi si tu ignores tes hormones

• Comment les perturbateurs endocriniens, la pilule, les cosmétiques et la lessive sabotent la santé

• Ce qu’il pense vraiment de la TRT (testostérone de substitution) pour mieux vieillir

• Pourquoi la muscu devrait être un pilier de santé publique (pour les femmes, les enfants, les ados, tout le monde)

Et surtout : comment te construire une vie physique forte, stable, saine et soutenable, sans tomber dans les extrêmes.

Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)

👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/

Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-nassim-sahili

Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

🧬 Pareto Santé :

Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante

💊 Nutripreneur :

Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

Site : https://nutripreneur.com

Nassim Sahili :

Instagram : https://www.instagram.com/nassim.sahili/

Youtube : https://www.youtube.com/@UCC1Tdag0L4dfOEDAsWW6TvQ

Podcast "Là On Discute" : https://www.youtube.com/channel/UCZ55ldziHIdVDZRMtYsuHUw

Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.

Sommaire :

04:52 – Comment Nassim voit l’industrie du fitness aujourd’hui
11:31 – Parcours, YouTube et discipline sportive
15:40 – Le rôle du mental dans la progression
18:38 – Dopage dans le sport professionnel
22:56 – Les Enhanced Games et le futur du sport “dopé”
27:13 – Pourquoi la musculation est essentielle pour tous
31:44 – Le rapport des femmes à la muscu
34:59 – Surpoids, dérèglements et manque d’énergie
38:52 – Le sommeil comme fondation de la santé
43:21 – Alimentation moderne & ultra-transformés
47:58 – Comment arrêter de vouloir ressembler aux autres
51:00 – Organiser son quotidien pour s’entraîner sans se cramer
54:46 – Gestion du stress & rythme de vie
58:22 – Comment Nassim structure ses séances
1:05:50 – Les vraies règles pour progresser en musculation
1:09:44 – Erreurs courantes des pratiquants
1:12:37 – Pourquoi les gens s’entraînent “mou”
1:16:02 – L’importance de la technique dans la longévité
1:20:08 – Gourmandise, plaisir et alimentation flexible
1:23:51 – Faire de bons choix au restaurant
1:26:37 – Métabolisme, appétit et dépenses caloriques
1:28:37 – Libido, hormones et fatigue chez les sportifs
1:31:47 – Blessures, testostérone et signaux d’alerte
1:35:40 – Perturbateurs endocriniens : où sont les pièges ?
1:39:51 – Cosmétique, pilule & hygiène hormonale
1:43:10 – Comment reconnaître une baisse de libido
1:45:10 – Vieillir, TRT et capital hormonal
1:47:45 – Le choc psychologique du vieillissement physique
1:49:52 – Le marché des compléments alimentaires
1:51:25 – Pourquoi la plupart des compléments sont mauvais
 

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer 

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !

Tu veux avoir plus d’énergie, mieux dormir, perdre du gras plus facilement, rester focus… sans devenir un moine tibétain ? Alors cet épisode est fait pour toi. Aujourd’hui on te dévoile tous nos outils de biohacking : ceux qu’on utilise VRAIMENT au quotidien pour optimiser notre santé, notre sommeil, notre environnement et notre productivité, sans tomber dans les excès ou les gadgets inutiles.

Tu vas découvrir :

🔹 Pourquoi l’eau “potable” n’est pas forcément bonne pour la santé

🔹 Les pièges de l’air intérieur (et comment l’améliorer en 10 secondes/jour)

🔹 Les objets connectés qui boostent ton sommeil (et ceux qui servent à rien)

🔹 Comment marche VRAIMENT la glycémie (et pourquoi tout le monde se trompe dessus)

🔹 Les meilleures lumières pour ton cerveau et ton énergie

🔹 Les outils anti-stress qui calment ton système nerveux instantanément

🔹 Les astuces simples qui changent TOUT : marche, posture, chaleur, froid, environnement…

Bref : un épisode ultra concret, ultra pratique, ultra actionnable. Tu vas ressortir avec une checklist santé prête à l’emploi.

Épisode sponsorisé par Nutripreneur : Offre exceptionnelle pour le Black Friday avec -30% sur TOUT le site, jusqu’au dimanche 30 novembre (code automatique, sans minimum d’achat)

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Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-biohacking

Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

🧬 Pareto Santé :

Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante

💊 Nutripreneur :

Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

Site : https://nutripreneur.com

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Sommaire :

00:00 – Introduction & définition du biohacking

04:25 – Le sujet n°1 : L’EAU (le pilier oublié)

11:24 – L’AIR : pollution intérieure, CO₂ & purification

15:31 – Lutter contre la sédentarité

21:12 – Sommeil : objets connectés & interprétation intelligente

29:27 – Nutrition & super-aliments : comment l’alimentation améliore ton sommeil

32:14 – La vérité sur la glycémie

39:26 – Purification de l’air & pollution intérieure

45:44 – Lumière : lumière du soleil, infrarouge & lunettes anti-lumière bleue

54:16 – Récupération & système nerveux

1:05:45 – Extracteur de jus & cuisson saine

1:10:14 – Pourquoi tenir un journal de suivi change tout

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer