Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Après les 100 tips santé et les 100 tips sommeil, Flavio et Meryl reviennent avec un épisode que vous attendiez : 100 conseils concrets sur le sport et la musculation. Structurés en grands piliers directement applicables, avec un ebook récapitulatif disponible juste en dessous :

Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-100-tips-musculation

Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent :

- Pourquoi changer constamment d'exercices est une erreur et ce qu'il faut vraiment répéter pour progresser

- L'exécution, le tempo et le temps sous tension : les variables que la plupart des gens ignorent complètement

- Comment adapter ses exercices à sa morphologie et pourquoi le "meilleur exercice" n'existe pas universellement

- La différence entre stagnation et maintien et pourquoi maintenir un physique est une victoire en soi

- Pourquoi s'entraîner proche de l'échec postural, pas musculaire, change tout

Un épisode construit pour celles et ceux qui veulent progresser intelligemment et pas s'épuiser inutilement.

Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)

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Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

🧬 Pareto Santé :

Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce

Site : https://paretosante.fr/

💊 Nutripreneur :

Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr

Site : https://nutripreneur.com

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Sommaire :

00:00 – 100 conseils sport et musculation

01:30 – Meryl à 8 mois et demi de grossesse : pourquoi continuer le sport enceinte est recommandé

03:18 – Pilier 1 — Les bases

12:24 – Pilier 2 — Technique et biomécanique

16:32 – Amplitude vs posture : pourquoi aller trop loin peut tout annuler

23:32 – Morphologie et choix d'exercices

39:31 – Pilier 3 — Surcharge progressive

47:32 – Maintien vs stagnation : maintenir un physique est 3 fois plus simple que le construire

54:57 – Pilier 4 — Fréquence et volume

1:00:11 – Courbatures et récupération : les vrais signaux d'alerte

1:07:12 – Pilier 5 — NEAT et mouvement quotidien

1:12:17 – Masse musculaire et longévité : votre corps ne devrait jamais vous limiter

1:19:51 – Conclusion : la musculation comme sport total pour toutes les phases de vie

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Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer