Cuidando da Alma Podcast

Não é fácil chegar em casa e ter que ligar a TV para não se sentir só. Ouvir o silêncio de um apartamento vazio. Um domingo apenas com as risadas dos programas de auditório. Uma noite de Natal ou de réveillon só você e o panetone. A sensação de exclusão nas festas. 

Não há como negar o gosto amargo da solidão, mas o medo, o temor, o pavor, a incapacidade de suportar esses momentos nos levam para um outro lado ainda mais doloroso. 

Temendo a própria companhia milhões de pessoas se submetem às relações mais tóxicas e abusivas, comprometendo sua vida de forma tão avassaladora, que, num cenário desses, a solidão é um prêmio, um bálsamo, uma paz.

Produção: wepod.com.br

Superar o medo da mudança é algo mais comum do que você pode imaginar. 

Se você tem medo de mudar, não vai estar sozinho. Tememos o novo por causa da incerteza que ele traz. As pessoas preferem ser infelizes a enfrentar as incertezas da vida. 

Ou seja, vale mais uma INFELICIDADE certa, do que uma FELICIDADE incerta. Mas, como fazer para mudar isso? Esse é o tema de nosso Cuidando da Alma de hoje. Por que tememos a mudança?

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Viver não é uma experiência que vem com receita de bolo. Um roteiro pronto. Aliás, a vida é feita de uma sucessão de escolhas que vão dando significado ao que fazemos... a quem somos. 

Nesse percurso, às vezes encontramos curvas sinuosas, ladeiras íngremes, retas tediosas e claro, buracos que nos jogam no chão e, é claro, espaços vazios. 

Para alguns, o que evitaria esse vazio existencial seria o trabalho ou a família, os amigos, os amores, um animal de estimação, as plantas, ou a relação com o sagrado. Ou tudo isso. 

Também pode ser um hobby que cultivamos, ajudar pessoas numa ONG, estudar, conhecer o mundo, pintar quadros, escrever livros.  

Mas, ainda assim tem períodos da vida que muitas pessoas são tomadas de um vazio existencial. 

E como elas temem, elas se angustiam com esse vácuo, esse hiato, esse buraco sem forma e sem nome, a maioria teme e foge. 

Quando estamos vivendo no piloto automático, perdidos, sem satisfação nenhuma, tomados de solidão, tristeza, desânimo ou deprimidos, percebemos que muitas vezes somos sozinhos, e temos que lidar com isso.

Mas, como fazer isso? Esse é o tema de nosso Cuidando da Alma de hoje. COMO DEIXAR DE TER UMA VIDA VAZIA.

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Todos nós já saímos, em algum momento de nossas vidas, da casa do Pai. Batemos a parte com força e dissemos: agora é do meu jeito, chega de interferência, eu já sei com fazer, eu dou conta.

Faz parte, é natural, mas também descobrimos que essa autonomia que é bem-vinda com os pais humanos, não funciona na relação com Deus. 

Pais humanos capazes nos educam para independência, para autonomia, não para serem desnecessários. Eles foram essenciais em nossas vidas, e mesmo quando já adultos e independentes, somos permeados por essa paternidade, e temos ela como referência e como bússola, ou para o que devemos fazer ou para o que não devemos repetir.

Mas, o pai celestial sim, é perfeito. 

Por isso podemos pensar em nossas própria história de vida ao ler Lucas 15:11-32. O filho pródigo passou por várias fases diferentes. Uma dessas fases é onde você está agora em sua própria vida, encontrando-se em turbulência interior, longe de Deus, o Pai. 

Medo, desesperança, e vazio existencial costuma tomar conta quando desperdiçamos a herança e fugimos cada vez para mais longe da casa do Pai. 

Você pode até estar no momento mais infeliz de sua vida, tal qual  o filho pródigo quando estava alimentando os porcos. Tem momentos em nossas vidas que nos degradamos a níveis não humanos, nos submetemos a situações degradantes. 

Mas, não importa que escolhas fizemos, sempre podemos retornar, voltar, recomeçar, reaprender, se reconectar, fazer um “religare” com o Pai. 

E esse é o tema do nosso cuidado da alma de hoje: Saudades da casa do Pai.

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Nenhum de nós está livre de traumas, mas também não está disposto a sentir os efeitos das dores da vida para sempre. Embora leve algum tempo para se sentir totalmente feliz e saudável novamente, há muitos passos que você pode dar para seguir em frente. Saiba que você realmente ficará bem novamente e que você tem o poder de tornar sua jornada de cura eficaz.

Esse é o tema de nosso Cuidando da Alma de hoje. 

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Mesmo quando a saúde mental no local de trabalho já chamava atenção de muitos especialistas, não poderíamos prever o quanto nossas vidas seriam transformadas em um brevíssimo espaço de tempo pela pandemia de Covid-19, passando pelo guerra na Ucrânia a crise econômica global, incêndios florestais; agitação política; e outros grandes estressores que se desdobraram em rápida sucessão, agravando os danos à nossa saúde mental coletiva.

Um lado positivo em meio a todas as interrupções e traumas é a normalização dos desafios de saúde mental no trabalho. Em 2019, os empregadores estavam apenas começando a entender a prevalência desses desafios, a necessidade de abordar o estigma e o vínculo emergente com diversidade, equidade e inclusão. Em 2020, o apoio à saúde mental passou de uma necessidade para um verdadeiro imperativo de negócios. Avançando para 2022, as apostas aumentaram ainda mais graças à maior conscientização sobre os fatores no local de trabalho que podem contribuir para a saúde mental precária, bem como à maior urgência em torno do aumento da Síndrome de Burnout, ansiedade e depressão.

Embora os empregadores tenham respondido com iniciativas como a promoção de dias ou semanas de saúde mental, semanas de trabalho de quatro dias e benefícios ou aplicativos de aconselhamento aprimorados, eles não são suficientes. Os funcionários precisam e esperam ambientes de trabalho sustentáveis e mentalmente saudáveis, o que exige assumir o verdadeiro trabalho de mudança de cultura. Não basta simplesmente oferecer os aplicativos mais recentes ou empregar eufemismos como “bem-estar” ou “aptidão mental”. Os empregadores devem conectar o que dizem ao que realmente fazem.

Esse é o tema de nosso Cuidando da Alma de Hoje, com um convidado muito especial: meu amigo e sócio Jaime Ribeiro.

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É normal que a qualidade de nossa saúde mental flutue ao longo da vida. Sentir-se mais triste em dias chuvosos ou ficar angustiado após um o fim de um relacionamento,  são flutuações normais e saudáveis na saúde mental. Quando enfrentamos essas dificuldades ou experimenta um problema que excede nossa capacidade de adaptação,  podemos desenvolver um transtorno de saúde mental.

A saúde mental é, portanto, o resultado desse equilíbrio entre o estresse – financeiro, relacional, profissional etc. – vivenciado pelo indivíduo e sua capacidade de enfrentá-lo.

As capacidades adaptativas são determinadas por fatores biológicos, psicológicos e sociais que podem variar ao longo do tempo. 

Alguns transtornos de saúde mental são causados por um maior número de fatores biológicos, como a esquizofrenia, por exemplo. Mas a maioria dos distúrbios de saúde mental é causada por uma combinação de fatores que reduzem a capacidade de adaptação de um indivíduo quando está passando por um momento particularmente difícil.

O desenvolvimento de um transtorno de saúde mental é, portanto, uma combinação infeliz de circunstâncias que combina fatores biológicos, psicológicos e sociais com um contexto favorável, ou seja, aumento do estresse e redução das habilidades de enfrentamento.

Felizmente, é possível reduzir o estresse e trabalhar para aumentar as habilidades de enfrentamento para permitir que uma pessoa recupere uma melhor saúde mental.

Esse é tema do nosso cuidando da alma de hoje. O que é a tão falada saúde mental?

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A primeira coisa que gostaria de dizer hoje é: se perdoe por ter mágoa, se perdoe por ter ressentimento, se perdoe até por odiar. 

Não fique se reprimindo em expressar a sua dor só porque as pessoas vão pensar que você é uma pessoa irritada, ou porque vão achar você desequilibrado ou desequilibrada.  

Não se fixe na ideia clássica de que estar com raiva ou com mágoa é uma coisa ruim. É um desperdício de energia. É uma “emoção negativa”. E que você não deveria perder tempo com isso. 

Você não é uma pessoa amarga, frustrada, doente. 

Então aceita sua raiva, sua mágoa. Só depois é que podemos nos curar. 

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Saber impor seus limites nem sempre é fácil, principalmente com as pessoas que nos são queridas e com quem nos importamos. No entanto, é um conceito essencial para a manutenção do próprio bem-estar e saúde mental.

Como estabelecer limites com os outros? Para ter relacionamentos interpessoais saudáveis com os outros, baseados no respeito mútuo, é importante estabelecer limites. O objetivo ao estabelecer limites é cuidar de si mesmo e delinear o que você não se sente confortável em fazer. Não se trata de manipular os outros, o que gera lutas de poder. Os limites não são todos iguais. Alguns são mais flexíveis do que outros.

Infelizmente, quando não sabemos impor nossos próprios limites, vamos, às vezes inconscientemente, recorrer aos nossos recursos pessoais, mas desta vez para agradar a outra pessoa. Isso leva, a médio ou longo prazo, a um estresse real ou uma forma de exaustão. De fato, quando usamos os recursos (tempo, dinheiro, recursos emocionais) de forma infantil e sem estabelecer limites, deixamos de atender as nossas próprias necessidades.

Mas, como estabelecer limites? Esse é o tema do nosso cuidando da alma de hoje. Como aprender a dar limites às pessoas que nos cercam?

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