So entgehst du dem Stress-Essen in der Vorweihnachtszeit

Diese Folge ist für dich, wenn du dich gerade durch den Jahresendspurt kämpfst und deine Ernährung dabei oft zu kurz kommt.

Ich teile meine besten Tipps fürs Vorkochen: einfach, alltagstauglich und darmfreundlich. Du erfährst, wie du mit wenig Aufwand gesunde Strukturen schaffst und dich selbst besser versorgen kannst, auch wenn's im Aussen turbulent ist.

Warum mir das Thema Stress so wichtig erscheint

Zur Vorbereitung auf diese Podcastfolge habe ich mir angeschaut, wie es in der Schweiz mit dem Thema Stress aussieht, und ich bin auf einen Bericht von Travail Suisse gestossen (https://www.travailsuisse.ch/de/arbeit-wirtschaft/arbeitsbedingungen/2024-11-29/stress-und-dauerbelastung-erschoepfen-die).

Darin stand, dass 6 von 7 Angestellten gelegentlich nach der Arbeit so erschöpft sind, dass sie sich nicht mehr um private oder familiäre Dinge kümmern können. Und rund ein Drittel der Befragten fühlt sich dauerhaft ausgelaugt.

Jetzt, in der Vorweihnachtszeit ist der Stress oft besonders gross, da nicht nur viele Projekte abgeschlossen werden, sondern auch viele Events (beruflich und privat) anstehen, oder auch Aktionen wie Black Friday und Weihnachts-Sale organisiert werden.

Der Darm ist anfällig auf Stress und reagiert oft mit Verdauungsproblemen, diese Zusammenhänge habe ich in anderen Folgen bereits öfters erwähnt.

Highlights dieser Folge

👉 Warum Stress deinen Darm direkt beeinflusst👉 Was beim Vorkochen wirklich zählt (Spoiler: Es muss nicht kompliziert sein!)👉 Konkrete Zutaten und Tools für deinen Kühlschrank👉 Wie du dich selbst entlastest, statt immer nur zu „funktionieren" 👉 5 einfache Tipps, um sofort loszulegen

Neuer Online-Shop von Arktis BioPharma Schweiz

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Akazienfasern-Pulver

Grow Akazienfasern helfen dir, den Ballastoffanteil deiner Ernährung mühelos zu erhöhen, denn du kannst sie auch in Speisen einrühren oder zu den Mahlzeiten nehmen.https://www.arktisbiopharma.ch/products/akazienfasern-pulver-ballaststoff-grow?variant=51957895790923

Selbergemachtes Knuspermüsli ohne Zucker

Dieses Müsli ist toll, um den Tag mit Energie zu starten, ohne den Zuckerspiegel in die Höhe zu jagen, und so den nächsten Energicrash zu provozieren. https://www.arktisbiopharma.ch/blogs/magazin/muesli-glutenfrei-und-ohne-zucker

Blogartikel über Mealprep Hier hatte ich auch schon über das Thema Mahlzeiten vorbereiten geschrieben, und auch die Möglichkeit unsers Detox-Programmes vorgestellt, denn dort bekommst du tolle Rezepte, die du im Alltag in kürzester Zeit vorbereiten kannst: https://www.arktisbiopharma.ch/blogs/magazin/mealprep-mit-herz

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Angela Hromadko über die HPA-Achse, die Darm-Hirn-Achse und die zelluläre Achse, und was diese mit deiner Stressresistenz zu tun haben

Fast jede zweite Person berichtet heute über Stress, Müdigkeit, Schlafprobleme oder innere Unruhe. Wusstest du, dass beim Thema Stress der Darm eine entscheidende Rolle spielt?

Das liegt an der sogenannten Darm-Hirn-Achse. Der Darm kommuniziert nämlich über Nervenbahnen, Hormone und Immunbotenstoffe direkt mit dem Gehirn. Und das nennt man eben Darm-Hirn-Achse. Sie beeinflusst Stimmung, Konzentration und Stressreaktionen. Wenn deine Darmflora, oder eben das Mikrobiom, aus dem Gleichgewicht gerät, kann der Körper Stressreize weniger gut abfedern.

Umgekehrt stärkt ein gesundes Darmmilieu die Fähigkeit, flexibel auf Belastung zu reagieren.

Auf dieser wissenschaftlichen Grundlage haben wir Arktibiotic® Axis+ entwickelt, unser neues Nahrungsergänzungsmittel zur gezielten Unterstützung der Darm-Hirn-Achse.

Und genau über dieses Produkt spreche ich heute mit der Produktmanagerin von Arktis BioPharma Deutschland, mit Angela Hromadko.

Wir sprechen unter anderem darüber, wie das neue Produkt Axis+ entstanden ist - von der ersten Idee über die wissenschaftliche Recherche bis zur fertigen Rezeptur. Du erfährst, warum Stress so vielschichtig ist, welche drei Achsen in deinem Körper bei Stress eine Rolle spielen und wie genau Axis+ dich auf natürliche Weise unterstützen kann, wieder in deinen Takt zu kommen.

Angela gibt dir einen spannenden Einblick hinter die Kulissen der Produktentwicklung und erklärt ganz verständlich, warum das Zusammenspiel von Darm, Hormonen und Zellen so wichtig ist - gerade in stressigen Zeiten.

Wir sprechen unter anderem über 👉 Was macht eine Produktmanagerin eigentlich genau? 👉 Warum die Entwicklung eines Produkts mehr als ein Jahr dauern kann 👉 Die drei Achsen, die bei Stress eine Rolle spielen - und wie Axis+ sie anspricht 👉 Erste Rückmeldungen von Testpersonen: besserer Schlaf, mehr innere Ruhe, weniger Reizbarkeit 👉 Für wen Axis+ geeignet ist - und wann man vorher ärztlichen Rat einholen sollte

Ein neues Verständnis von Stress

„Stress ist kein Feind, sondern ein Signal. Unser Ziel war es, den Körper in die Lage zu versetzen, besser auf dieses Signal zu reagieren", sagt Dennis Fechner, Gründer und Geschäftsführer von Arktis BioPharma in Deutschland.

Arktibiotic® Axis+ kombiniert: • Lacticaseibacillus paracasei Lpc-37®, in Studien mit verbesserter Stressverarbeitung assoziiert • Ashwagandha KSM-66® zur Unterstützung der mentalen Belastbarkeit • Spargelwurzelextrakt ETAS®50 mit adaptogenem Potenzial • Magnesiumbisglycinat, eine gut bioverfügbare Form zur Unterstützung der Nervenfunktion

Wir sind stolz und glücklich, dir dieses tolle Produkt nun zur Verfügung zu stellen. Und sind natürlich gespannt auf deine Rückmeldungen zu Axis+

Falls du Fragen hast zum Thema Darmgesundheit und Stress, schreib uns gerne!

Jetzt ausprobieren: Arktibiotic Axis+ Arktibiotic Axis+ ist unser neues, wissenschaftlich fundiertes Produkt für Menschen, die ihr Stresssystem gezielt und natürlich unterstützen möchten. ➡️ Hier geht's direkt zum Produkt im Arktis BioPharma Shop

Weitere Links Blogartikel «Darm-Hirn-Achse - Der Darm als unser zweites Gehirn»

Podcastfolge mit Dr. Florian Bilz: Darm-Hirn-Achse: Was ist das und wie hilft mir das Wissen darüber weiter? (DG139)

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Warum die Darmflora der bessere Weg zum Wunschgewicht ist (ganz ohne Nebenwirkungen)

In dieser Folge spreche ich mit Dr. med. Henning Sartor über ein Thema, das gerade sehr präsent in der Öffentlichkeit und den Medien ist: die Abnehmspritze.

Dr. Sartor erklärt zunächst, was es mit der Spritze überhaupt auf sich hat. Gemeinsam schauen wir dann, warum natürliche Wege zur Stoffwechselregeneration langfristig oft wirksamer (und gesünder!) sind. Du erfährst, was wirklich hinter dem Hormon GLP-1 steckt, warum dein Darm hier eine Schlüsselrolle spielt und wie du mit dem 21-Tage Detox und Intervallfastenprogramm nach der Upgraders Methode einen sanften Reset für deinen Stoffwechsel erreichst.

Highlights

• Warum die Darmflora entscheidend ist für nachhaltiges Abnehmen
• Wie du GLP-1 natürlich über deine Ernährung aktivierst
• Was es mit der F.X. Mayr-Kur auf sich hat (und wie man sie zu Hause umsetzen kann)
• Welche Risiken bei der Abnehmspritze bestehen, auch jenseits der bekannten Nebenwirkungen
• Warum viele Teilnehmerinnen eines nachhaltigen Ernährungsprogramms sagen: „Ich fühl mich psychisch stabiler, trotz vollem Alltag!"

Ein sehr wichtiges Fazit aus diesem Gespräch ist:Wenn es gelingt, das Darmmilieu durch sanfte Reinigung, Ballaststoffe und fermentierte Lebensmittel wieder in ein natürliches Gleichgewicht zu bringen, dann entsteht im Darm das ideale Umfeld für die körpereigene Produktion von GLP-1. Und genau das ist laut aktueller Forschung der Schlüssel für nachhaltiges, gesundes Abnehmen, ganz ohne Spritze, sondern auf natürlichem Weg.

Wenn du dir einen Neustart für deinen Körper wünschst, ohne Angst aber mit Wirkung, dann könnte das 21-Tage Detox- und Intervallfasten-Programm genau dein nächster Schritt sein. Hier findest du weitere Infos zum 21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm.

Du lebst ausserhalb der Schweiz? Dann bestelle dir das Programm direkt bei Upgraders

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Darmgesundheit verstehen und endlich etwas verändern

Viele Menschen leben mit Beschwerden, die sie eigentlich nicht länger ertragen müssten. Sie tun aber nichts dagegen.

In dieser Episode spricht Julia darüber, warum es so schwerfällt, Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen, und was passieren könnte, wenn du dich traust, den ersten Schritt zu machen.

Eine ehrliche Folge mit einem liebevollen Schubs in Richtung Veränderung.

HIGHTLIGHTS

• Warum eine Mikrobiomanalyse allein nichts bringt, aber alles verändern kann
• Die grösste Angst vieler Menschen: Veränderung statt Resultat
• Persönliche Geschichte einer begeisterten Kundin und warum ihre Empfehlungen oft ins Leere laufen
• Warum es nicht dein Fehler ist, wenn du nicht weisst, wie gesunde Ernährung funktioniert
• Was du tun kannst, wenn dir niemand helfen konnte, und wie KI ein erster Schritt sein kann

LINKS

Mikrobiomanalyse

21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm

Kontaktseite Arktis BioPharma Schweiz

Podcastfolge 321 | Warum mein Podcast jetzt auf Schweizerdeutsch ist Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.

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E chli meh i mim Dihei – warum's im Podcast jetzt Schwiizerdütsch wird Nach 325 hochdeutschen Folgen folgt ein mutiger Schritt: Julia Gruber verabschiedet sich in dieser emotionalen Episode vom Hochdeutsch, zumindest für ihre Solo-Folgen. Sie erklärt, warum sie ihren Podcast ab sofort auf Schweizerdeutsch weiterführt, was das für dich bedeutet und wie es trotzdem möglich bleibt, dranzubleiben, selbst wenn du kein Schweizerdeutsch sprichst. Highlights👉 Julia sagt Danke: Ein ehrliches, berührendes Dankeschön an alle Hörerinnen und Hörer👉 Rückblick auf 325 Folgen und über 720'000 Downloads👉 Die meistgehörten Episoden: z.B. "Histamin-Irrtum", "Darm-Hirn-Achse", "Keine Tomaten bei Darmproblemen"👉 Warum Schweizerdeutsch?👉 Wie du trotz Sprachwechsel dranbleiben kannst (Show Notes, Interviews bleiben Hochdeutsch)👉 Einladung, den Dialekt mitzuhören, inklusive Mini-Kostprobe Falls du noch nicht alle Folgen des Podcast gehört hast, verlinke ich dir hier nochmals ein paar der Folgen mit den meisten Downloads zum Nachhören

DG065: Warum solltest du keine Tomaten essen, wenn du Darmprobleme hast? (Was sind Antinährstoffe) DG073 Wie du eine Darmsanierung am besten durchführst DG108: Wenn der Darm nicht mehr richtig dicht ist: Neueste Erkenntnisse zu Leaky Gut (durchlässiger Darm) - Interview mit Dr. med. Vilmos Fux DG112: Ist gesunde Ernährung im Homeoffice besonders leicht oder besonders schwer? DG114: Der Histamin-Irrtum DG130: Warum ich Akazienfasern dem Inulin vorziehe und was du sonst noch über Präbiotika wissen musst DG139: Darm-Hirn-Achse: Was ist das und wie hilft mir das Wissen darüber weiter? - Interview mit Dr. Florian Bilz

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Anwendung, Wirkung, Kombis: Bittertropfen einfach erklärt

In dieser kurzen, persönlichen Folge teilt Julia Gruber ihre besten Tipps zur Anwendung von Bittertropfen. Warum sie sie auf Reisen immer dabeihat, wie sie bei Heisshunger helfen können und was Bitterstoffe mit deiner Verdauung zu tun haben, all das erfährst du in dieser Folge. Highlights👉 Was Bittertropfen eigentlich sind und warum sie nie schlecht werden👉 So wirken Bitterstoffe auf Verdauung, Leber & Säure-Basen-Haushalt👉 Julias Anwendungstipps für unterwegs, abends & bei Heisshunger👉 Kombis mit Akazienfasern, Herbal und anderen Produkten👉 Warum Bittertropfen auch beim Einschlafen helfen können Bittertropfen: Klein, aber oho. Mein Erfahrungsbericht für Verdauung, Heisshunger & innere RuheWenn du mich schon länger kennst, dann weisst du: Ich liebe einfache Tools, die man im Alltag unkompliziert einsetzen kann. Und genau so ein Tool sind für mich Bittertropfen.Sie begleiten mich seit Jahren - im Coaching, im eigenen Alltag und sogar auf Reisen. Was sind Bittertropfen überhaupt?Ganz simpel gesagt: Bittertropfen enthalten konzentrierte Bitterstoffe in alkoholischer Lösung. Der Alkohol dient zur Konservierung. Das heisst, die Tropfen sind extrem lange haltbar und du musst sie nicht im Kühlschrank lagern. Ich habe zum Beispiel immer ein Fläschchen in meiner Handtasche. Selbst Hitze im Auto oder Luftfeuchtigkeit machen ihnen nichts aus. Warum Bitterstoffe wichtig sindBitterstoffe gelten schon lange als "vergessene Geschmacksrichtung", dabei sind sie so wichtig für unsere Verdauung. Sie regen die Produktion von Verdauungssäften an, fördern die Leberfunktion und unterstützen den Säure-Basen-Haushalt.Viele Menschen berichten, dass sie nach dem Essen weniger Blähbauch haben, wenn sie vorher Bittertropfen eingenommen haben.Gerade bei schwerem oder fettigem Essen sind sie ein echter Gamechanger, Stichwort: Käsefondue oder Tapas-Abend. Mein Tipp bei HeisshungerKennst du das? Du sitzt abends auf dem Sofa und plötzlich kommt diese Lust auf Schokolade oder etwas Süsses? Genau da setze ich gerne die Bittertropfen ein. Ein paar Tropfen auf die Zunge, kurz wirken lassen - und oft ist das Verlangen nach Süssem wie weggeblasen. So nehme ich sie einIch persönlich träufle sie direkt auf die Zunge. Wenn dir das zu intensiv ist, kannst du sie auch mit wenig Wasser verdünnen. Wichtig ist: Nicht mit einem vollen Glas Wasser runterspülen, denn der bittere Geschmack ist Teil der Wirkung.Die Dosierung ist flexibel: Ich zähle keine Tropfen, sondern nehme meist eine halbe bis ganze Pipette, je nach Gefühl. Auf der Flasche steht 15–20 Tropfen. Das kannst du als Orientierung nehmen. Wann verwende ich Bittertropfen?Vor dem Essen, wenn ich weiss, dass es schwer verdaulich sein könnteNach dem Essen, wenn ich das Gefühl habe, es liegt "schwer im Magen"Abends, wenn ich unruhig bin und nicht gut einschlafen kannBei Heisshunger, vor allem auf Süsses Meine Lieblings-KombisBesonders gut kombinierbar sind Bittertropfen mit:Akazienfasern: unterstützen zusätzlich die VerdauungHerbal: ein fermentiertes Kräutergetränk – quasi die Zahnbürste für den DarmProbiotika & Multivitamine: ergänzen sich gut, ohne sich zu stören FazitBittertropfen sind kein Wundermittel, aber ein kleines, sehr hilfreiches Werkzeug für mehr Wohlbefinden im Alltag. Ob unterwegs, bei schwerem Essen oder abends vor dem Schlafen: Sie helfen mir, besser auf meinen Körper zu hören und ihn zu unterstützen.

LINKS Bitter Herbal Akazienfasern Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.

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Gesund essen, ohne zu verzichten: so geht's wirklich

Viele Menschen denken, sie ernähren sich bereits gesund. Doch in der Praxis zeigt sich oft: Es gibt einige hartnäckige Fehlannahmen.In dieser Podcastfolge deckt Julia Gruber die häufigsten Denkfehler rund um gesunde Ernährung auf und erklärt, warum eine darmfreundliche Ernährung nicht kompliziert sein muss.Du erfährst, worauf es wirklich ankommt, welche Rolle Fruchtzucker, Kalorien oder Vitamine spielen, und wie du mit wenigen, machbaren Veränderungen grosse Wirkung erzielen kannst.Plus: Tipps zur Umsetzung, wenn du endlich spürbare Ergebnisse für deine Haut, deinen Bauch oder deine Energie möchtest.

Highlights

👉 Warum "schlank = gesund" ein Irrtum ist👉 Wieso Kalorienzählen wenig Sinn macht👉 Obst ist nicht automatisch gesund (Achtung bei Fruchtzucker)👉 Fett macht nicht fett, im Gegenteil 👉 Darmspiegelung ≠ Mikrobiomanalyse👉 4 Dinge, die du mal 14 Tage weglassen solltest Fehler in der darmfreundlichen Ernährung und wie du sie vermeidestViele meiner Kundinnen kommen zu mir und sagen: „Julia, ich esse doch schon gesund!" Und doch fühlen sie sich müde, aufgebläht oder haben Hautprobleme. Woran liegt das?Die Antwort ist oft einfacher, als man denkt: Es sind kleine Denkfehler, die sich eingeschlichen haben. In dieser Podcastfolge zeige ich dir die häufigsten Fehlannahmen rund um gesunde Ernährung, und was du stattdessen beachten kannst. 1. Schlank heisst nicht gesundViele leben mit der Fehlannahme: Wer schlank ist, muss sich keine Sorgen machen. Doch das stimmt nicht. Auch schlanke Menschen können Entzündungen, Müdigkeit oder Allergien entwickeln, besonders wenn sie viel Zucker, Chips oder Fertigprodukte essen.Entscheidend ist nicht dein Gewicht, sondern wie dein Körper auf das reagiert, was du isst. 2. Kalorien zählen ist überbewertetEs kommt nicht auf die Kalorien an, sondern auf die Wirkung der Lebensmittel. Zucker schwächt z. B. dein Immunsystem, auch wenn er „nur" 100 Kalorien hat. Dein Körper braucht nährstoffreiche, anti-entzündliche Nahrung, nicht leere Zahlen. 3. Obst ist gesund, oder?Obst enthält viele Vitamine, aber auch Fruchtzucker. Und genau der kann zu Blähungen, Heisshunger oder sogar Entzündungen führen, besonders bei einer gestörten Darmflora.Teste mal: 14 Tage kein Obst. Viele meiner Kundinnen berichten danach von deutlich weniger Beschwerden 4. Fett macht nicht fett, im GegenteilGesunde Fette wie Kokosöl, Ghee oder Avocado sind wichtig für Hormone, Enzyme und deine Zellgesundheit. Auch hier gilt: Qualität schlägt Menge. 5. Vitamine essen reicht nicht, sie müssen auch ankommenNur weil du Vitamine zu dir nimmst, heisst das nicht, dass dein Körper sie aufnimmt. Ist dein Darm gestresst, klappt die Aufnahme nicht. Lass dein Blut testen, z. B. mit der Prevent 360 Analyse 6. Darmspiegelung sagt nichts über deine Darmflora Viele denken: „Ich hatte eine Darmspiegelung, alles war ok." Doch dabei sieht man keine Bakterienverteilung, keine Schleimhautintegrität. Dafür brauchst du eine Mikrobiomanalyse, gerne auch über uns. 7. Die 4 Dinge, die du 14 Tage weglassen solltest: - Weizen / Gluten- Zucker (inkl. Obst!)- Kuhmilchprodukte- Rohkost Probiere es einfach aus, du wirst staunen, was sich in kurzer Zeit verbessert. Falls du eine konkrete Anleitung dafür möchtest, dann empfehle ich dir unsere Blutanalyse Prevent360. Fazit: Du musst nicht perfekt essen. Aber du darfst dir erlauben, ehrlich hinzuschauen und deinem Körper das zu geben, was er wirklich braucht. Kleine Veränderungen, grosse Wirkung. Und wenn du Unterstützung brauchst: Wir sind für dich da. LINKS Fingerblutanalyse Prevent360 Podcastempfehlung: Interview mit dem Entwickler des Prevent360, Dr. med. Vilmos Fux Hochwertiges Kokosöl 21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm Podcastfolge über das Detox-Programm: «Blähbauch, Hautprobleme, Müdigkeit? So hilft dir Detox wirklich» Stuhluntersuchung ColoAlert zur Prävention

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Heilung von innen: Wie Ernährung und Mikrobiom deine Haut beeinflussen Viele Menschen leiden unter Hautproblemen wie Akne, Rosazea oder Neurodermitis ohne zu wissen, dass der Ursprung im Darm liegen kann. In dieser Folge erfährst du, warum Darm und Haut so eng zusammenhängen und wie du über eine gezielte Darmpflege deine Haut nachhaltig verbessern kannst. Highlights

• Warum deine Haut ein Spiegel deines Darms ist
• Was eine Mikrobiomanalyse bringt, gerade bei Hautproblemen
• Der Zusammenhang zwischen Stress, Darm und Haut
• Fallbeispiele: Wie sich Haut in 4 Wochen verbessern kann
• Ernährung, Supplemente und CO₂-Therapie als Schlüssel zur Regeneration

Hautprobleme? Dann schau nicht nur in den Spiegel – sondern in deinen Bauch. Viele Menschen kämpfen mit Akne, Rosazea, Ekzemen oder trockener Haut. Oft wird das Problem oberflächlich behandelt: mit Cremes, Salben oder Medikamenten. Doch was, wenn die Ursache tiefer liegt? Genauer gesagt: im Darm? In meinem Podcast "Darmglück" erkläre ich den Zusammenhang zwischen Haut und Darm – und zeige, warum echte Hautverbesserung oft von innen kommt. Haut und Darm: zwei Ausscheidungs- und Barriereorgane Sowohl Haut als auch Darm haben die Aufgabe, deinen Körper zu schützen und zu entgiften. Wenn der Darm überlastet ist, springt oft die Haut ein. Das kann sich in Form von Pickeln, Ausschlägen oder Rötungen zeigen. Gerade bei einer gestörten Darmflora oder einem sogenannten Leaky Gut wird deutlich: Die Haut zeigt, was im Inneren nicht stimmt. Die 5 wichtigsten Zusammenhänge zwischen Darm und Haut:

1. Beide sind Entgiftungsorgane: wenn der Darm nicht mehr alles schafft, übernimmt die Haut.
2. Beide haben ein Mikrobiom: das Gleichgewicht guter Bakterien beeinflusst direkt dein Hautbild.
3. Entzündungen im Darm wirken systemisch und schlagen sich oft auf der Haut nieder.
4. Stress verändert den Darm und damit auch deine Haut. Eine gesunde Darmflora macht dich stressresistenter.
5. Ernährung wirkt doppelt: sie beeinflusst deinen Darm UND deine Haut.

Was hilft wirklich? Viele meiner Kundinnen machen zuerst eine Mikrobiomanalyse. Sie liefert klare Hinweise darauf, wo Ungleichgewichte bestehen, z. B. ob ein Histaminproblem oder eine Entzündung vorliegt. Daraus entsteht ein individueller Plan mit:

• gezielter Ernährung
• geeigneten Supplementen
• Tools zur Stressreduktion (z. B. CO₂-Therapie)

Was du dir merken solltest Die Haut ist oft der sichtbare Ausdruck eines stillen Problems im Inneren. Wenn du dich um deinen Darm kümmerst, wird sich das auch an deiner Haut zeigen. Manchmal reicht schon ein gezielter Darmaufbau, um nach wenigen Wochen strahlende Ergebnisse zu sehen. Wenn du Unterstützung brauchst oder eine Mikrobiomanalyse machen möchtest, melde dich gerne bei uns, wir begleiten dich Schritt für Schritt.

LINKS

MikrobiomanalyseVorsorge-Analyse Darm zur Früherkennung ColoAlert ColoAlert ist ein nicht-invasiver, schnell durchführbarer und zuverlässiger DNA-Kombitest, um Darmkrebs frühzeitig zu entdecken. CO₂-Trockenbad-Anzug CardisuitCO₂-Inhalationsgerät CardihalerL-Glutamin Arktiamin Grow Akazienfasern Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.

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Einblicke, Erfahrungen und Empfehlungen direkt aus Julias Alltag

In dieser spontanen Solo-Folge nimmt dich Julia Gruber mit hinter die Kulissen von Arktis BioPharma Schweiz. Sie spricht ehrlich über aktuelle Themen, die sie beschäftigen: Künstliche Intelligenz in der Gesundheitswelt, neue Tools zur Stressreduktion wie CO₂-Therapie und den Relaxator, sowie persönliche Erfahrungen mit dem Detox- und Intervallfasten-Programm. Eine Folge voller Impulse, Reflexion und Alltagstauglichkeit.

Highlights - Warum Atmung & CO₂-Therapie ein echter Gamechanger für deine Regeneration sein können - So kannst du ChatGPT & KI sinnvoll für deine Gesundheit nutzen - Persönliches Fazit nach 21 Tagen Detox & Intervallfasten - Motivationstipp: Warum ein klares Ziel Wunder wirken kann - Wie du deine Entgiftung organschonend unterstützen kannst Manchmal entstehen die besten Podcastfolgen ganz spontan. An einem ruhigen Sonntag, ungeschminkt, unperfekt, aber mit umso mehr Herz teile ich meine Gedanken zu drei Themen, die mich gerade besonders bewegen:

1. Die Macht der Atmung & CO₂-Therapie 2. Wie künstliche Intelligenz dich gesundheitlich unterstützen kann 3. Mein persönlicher Rückblick auf das 21-Tage-Detox-Programm

1. CO₂-Therapie & Atmung – unterschätzte Schlüssel zur Regeneration Viele Menschen setzen auf Nahrungsergänzungsmittel und gesunde Ernährung, was wunderbar ist. Doch wenn der Körper im Stressmodus bleibt, kann er vieles gar nicht richtig aufnehmen. Genau hier setzen Methoden wie die CO₂-Therapie oder Atem-Tools wie der Relaxator an.

Sie helfen dabei, ins parasympathische Nervensystem zu wechseln. Also in den Zustand, wo Regeneration überhaupt erst möglich ist.

In der Praxis sehe ich oft: Wenn Menschen regelmässig entspannen, verändert sich nicht nur ihre Verdauung, sondern ihr ganzes Körpergefühl.

Tools wie CO₂-Trockenbäder (mit unserem Cardisuit) oder gezieltes Atemtraining (zum Beispiel mit dem Cardihaler) können dabei sanfte, aber effektive Unterstützer sein.

2. KI & Gesundheit: wie du ChatGPT sinnvoll nutzen kannst Ich werde oft gefragt: Julia, wie nutzt du eigentlich ChatGPT? Und kann man damit wirklich etwas für die Gesundheit tun?

Meine Antwort: Ja, aber mit Bedacht.

KI ist kein Ersatz für Fachleute. Aber sie kann ein wunderbarer Sparringpartner sein. Ob für Rezeptideen, Ernährungspläne oder zum kritischen Hinterfragen von Gesundheitsinfos. Wenn du weisst, wie du deine Fragen stellst, bekommst du richtig gute Impulse.

Wichtig ist: Immer kritisch bleiben, nie persönliche Gesundheitsdaten hochladen und im Zweifel eine Fachperson hinzuziehen.

3. Detox – mein ehrliches Fazit nach 21 Tagen

Ich habe das Programm jetzt mehrfach gemacht, zuletzt anlässlich eines Fotoshootings. 2,1 kg weniger auf der Waage, aber viel mehr Leichtigkeit im Alltag. Besserer Schlaf, klarerer Kopf und einfach ein gutes Gefühl im Körper.

Was mir dabei geholfen hat?

Ein konkretes Ziel mit Datum. Für mich war es das Fotoshooting, das ich für mich geplant hatte und dafür eine Fotografin gebucht hatte.

Für dich kann es ein Event, ein Lauf oder einfach das gute Gefühl sein, das du dir zurückholen willst.

Und wenn du nicht alleine starten möchtest: Unser Basenfasten-Onlineprogramm bietet genau dafür den passenden Rahmen.

Fazit: Moderne Gesundheit braucht Verbindung Zwischen Körper und Geist. Zwischen digitaler Hilfe und echter Intuition. Und zwischen Fachwissen und persönlichem Erleben.

Ich hoffe, du kannst aus dieser Folge und diesem Artikel etwas für dich mitnehmen.

Besonders interessieren würde mich: Nutzt du bereits KI für deine Gesundheit? Schreib mir das doch kurz, ich würde mich sehr darüber freuen! LINKS

Basenfasten Online ProgrammCardihaler Cardisuit21-Tage Detox- und IntervallfastenprogrammJulia auf Instagram Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.

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Entdecke den 360°-Blick auf deine Gesundheit mit nur einem Kapillarbluttest

In dieser Folge spricht Julia Gruber mit Dr. Vilmos Fux über den von ihm entwickelten Bluttest „Prevent 360". Mit nur wenigen Tropfen Kapillarblut wird ein umfassendes Bild über deinen aktuellen Gesundheitszustand erstellt – von Darm- und Stressachse über Mikronährstoffe bis zu Entzündungsmarkern. Du erfährst, was dieser Test kann, für wen er sinnvoll ist und wie du damit gezielt deine Gesundheit verbessern kannst. Highlights der Folge

Was der Prevent 360 Test misst und warum er einzigartig istWarum Fingerblut in dieser Analyse gleich aussagekräftig ist, wie venöses BlutWelche Biomarker für Prävention besonders wichtig sindWarum sogar gewisse Stoffwechselprodukte, die man aus dem Darm kennt, auch im Blut gemessen werden könnenWarum Standard-Blutwerte, wie sie normalerweise beim Hausarzt gemacht werden, oft nicht ausreichenErklärungen zu nicht so geläufigen Werten wie Gallensäuren, Aminosäuren und DarmgesundheitFür wen der Test besonders empfehlenswert ist (z.B. Biohacker, Sportler, Vielbeschäftigte)Wie du selber die Resultate besser verstehen kannst und wie dir geholfen wird, daraus konkrete Handlungen abzuleiten Diese Folge zeigt dir, wie echte Prävention im 21. Jahrhundert aus aussieht. Du erfährst, was dir dein Blut über Stress, Darmgesundheit, Entzündungen und Nährstoffmängel sagt. Und das Schöne ist, dass du diesen Test bequem von zu Hause aus selber machen kannst, weil nur wenig Fingerblut benötigt wird. Perfekt für alle, die selbst Verantwortung übernehmen wollen, für ihre Energie, Leistungsfähigkeit und gesunde Zukunft. LINKS

Website biovis DiagnosticsYouTube Kanal mit Dr. med. Vilmos Fux: Die BioDocs Blutanalyse Prevent360 bei uns Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.https://shop.arktisbiopharma.ch https://arktisbiopharma.de/ Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "Darmglück" in die Suche eingibst.