In dieser Podcast-Folge begrüßt Gastgeberin Sinah Diepold die inspirierende Leni Bolt zu einem tiefgründigen und unterhaltsamen Gespräch.

Gemeinsam erkunden sie,

Dieses Gespräch bietet wertvolle Einblicke in persönliche Entwicklung, Authentizität und den Mut, man selbst zu sein.

Du hast richtig Lust bekommen, mit den beiden in München zu tanzen?

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In unserer Gesellschaft wird Selbstfürsorge oft mit luxuriösen Aktivitäten oder Konsum gleichgesetzt. Gleichzeitig, kann es sich egoistisch anfühlen oder auch als solches genutzt werden.

Komm gerne 7 Tage kostenfrei bei uns im Online Studio vorbei für Yoga, Barre und Coaching.

Wenn dir diese Folge gefällt, kann ich dir Folge "Bin ich süchtig nach Arbeit & Anerkennung?"

Komm mit uns auf eine Reise zu dir selbst mit unserem 200h Yoga Teacher Training.

Wir sind alle angespannt, verspannt und gestresst. Wer hat denn da Zeit zum Entspannen? Es ist so viel los, dass Pause machen keine Option scheint.

Der Kampf für Gerechtigkeit, ob nun im Bezug auf das Klima, geschlechterspezifisch oder im Kampf für die Demokratie und Menschlichkeit ist ein Kampf, der nicht schnell vorüber ist. Deswegen brauchen wir langfristig Kraft und DICH!

In dieser Folger erfährst du:

Nutze im Online Studio und vor Ort Möglichkeiten, dein Nervensystem zu entspannen und dich auszugleichen mit Yoga, Barre & Coaching.

Ängste, Selbstzweifel und Grübeln sind können nervig und belastend sein. Dabei wollen uns diese Schutzstrategien - die uns auf Basis vergangener Erfahrungen entstanden sind - eigentlich vor Verletzungen. In dieser Folge erklärt dir Sophia wie diese Schutzstrategien entstanden sind und wie du sie durch praktische Ansätze transformieren kannst. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du die alten Platz für ein authentisches, erwachsenes „Ich“ schaffen kannst.

In dieser Folge erfährst du:

Hast du auch schon gehört, dass sich menstruierende Personen während ihrer Periode zurückziehen sollten und ja kein Sport machen sollten? Ob das wirklich stimmt und wie du dein Training mit deinem Zyklus verbinden kannst, erfährst du heute im Gespräch mit Frances Weber - Sport- und Ernährungswissenschaftlerin, Autorin und Sporternährungsberaterin.

Was du in diesem Podcast erfährst:

Über Frances:

Frances Buch

Akademie für zyklusbasiertes Training und Ernährung: https://www.femnetic.com

Kale & Cake Online Studio

Wir alle wollen sie: gesund Routinen, die uns langfristig gut tun. Vor allem im Januar haben wir viele Ideen, welche Routinen wir in unseren Alltag integrieren können. Doch wie entscheiden aus den schier endlosen Möglichkeiten von Skin Care bis hin zu Sportroutine?

Keine Sorge: We have your back! In dieser Podcastfolge erwarten dich viele Impulse und wissenschaftlich belegte Tipps, wie wir es schaffen, Routinen gesund und langfristig zu etablieren.

In dieser Folge erfährst du:

Du wünscht dir Inspiration für deine flexible Sportroutine? Unser Online Studio steht dir im Live Streams und einer großen On-Demand Videothek zur Verfügung.

"Ich bin nicht flexibel genug", "Ich hab keine Zeit für Yoga" oder "Ich bin nicht spirituell" hören wir sehr oft als Gründe, warum jemand kein Yoga machen kann oder mag. Hier hörst du, warum das kein Grund ist.

Was du in dieser Folge lernst:

Traue dich und komme vor Ort in München vorbei oder teste das Online Studio 7 Tage for free.

Geburtstage sind für ein Moment des Innehaltens: was haben wir gelernt in unserem Lebensjahr und wo sind wir gewachsen? Sophia nimmt dich mit in ihr größtes Learning - nicht nur in ihrem letzten Jahr, sondern darüber hinaus. Begleite Sophia auf dieser Reise und lass dich inspirieren, was sie über Innere Kind Heilung gelernt hat.

Was du erfährst:

Bereit, tiefer zu tauchen? Dann lass dich von Sophia und den Kale & Cake Tribe unterstützen:

1:1 Coaching: Gemeinsam mit Sophia individuelle Lösungen für deinen Weg erarbeiten

New Year’s Challenge: Das Kale & Cake Online Studio lädt dich ein, das neue Jahr mit einem frischen, kraftvollen Start zu beginnen! Unsere “30 Days All of You”- Challenge bringt Bewegung, Freude und Balance in deinen Alltag – 30 Tage, 30 Videos, jeweils 20 Minuten pure Inspiration für Körper und Geist.

Das neue Jahr ist ein schöner Anlass, Ausrichtung und Klarheit einzuladen. Doch nach was sollten wir uns 2025 ausrichten? Genau hierbei kann uns die Astrologie helfen und uns Impulse geben, welche Themen kollektiv und individuell auf uns zu kommen. Dafür hat Sinah heute Phi Weber zu Gast für die Astrologische Aussicht auf 2025.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

Phis Arbeit:

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Du möchtest das Jahr mit mehr Momenten für dich starten? Dann haben wir was für dich! Die Kale & Cake News Year Challenge lädt dich ein, das neue Jahr ab dem 7. Januar mit einem frischen, kraftvollen Start zu beginnen! Unsere “30 Days All of You”- Challenge bringt Bewegung, Freude und Balance in deinen Alltag – 30 Tage, 30 Videos, jeweils 20 Minuten pure Inspiration für Körper und Geist. Preis: 49€. Alle Infos hier.

Die Weihnachtszeit kann viel stressiger sein, als man es gerne hätte. Deswegen gibt es heute zu Weihnachten eine Meditation für innere Ruhe und Loslassen. Mit dieser Meditation kannst du ganz entspannt in die Feiertage gehen und immer wieder nutzen, um das Nervensystem herunterzufahren und Vertrauen zu schöpfen.

Sei gerne im neuen Jahr bei unserer "All of YOU Challenge" dabei. 30 Tage 20min jeden Tag mit Yoga, Pilates, Barre, Meditation und Breath.

Nutze die freien Tage, um dir selbst Zeit auf de Matte zu schenken in unserem Online Studio. Ganz einfach 7 Tage kostenlos testen.