Der Calisthenics Podcast

🧗‍♂️ Von 31 Metern in die Tiefe: Klippenspringen & Mentale Stärke mit Thomas (Sendicted)

In dieser Folge des Calisthenics Podcasts wird es extrem! Wir begrüßen Thomas, in der Szene bekannt als Sendicted, der sich als Klippenspringen-Profi aus schwindelerregenden Höhen von bis zu 31 Metern stürzt. Wir sprechen über den ultimativen Nervenkitzel, die Parallelen zum Kraftsport und warum die Vorbereitung auf einen solchen Sprung zu 90 % im Kopf stattfindet.

Thomas gibt uns tiefe Einblicke in eine faszinierende Nischensportart:

• Adrenalin vs. Kontrolle: Wie fühlt es sich an, aus 30 Metern in die Tiefe zu springen?

• Sicherheit geht vor: Warum das Abtauchen der Spots und die richtige Technik über Leben und Tod entscheiden können.

• Training & Mindset: Braucht man für Klippenspringen massives Krafttraining oder reicht Körperbeherrschung?

• Vom Hobby zum Beruf: Warum Thomas sich bewusst gegen eine Vollzeit-Karriere als Profi-Springer entschieden hat, um die Leidenschaft nicht zu verlieren.

Egal ob du aus dem Calisthenics-Bereich kommst, Extremsport liebst oder einfach nur wissen willst, wie man Ängste überwindet – diese Episode bietet massiven Mehrwert für deine eigene körperliche und mentale Entwicklung.

Du bist Anfänger und möchtest endlich deinen ersten Klimmzug schaffen, den Handstand lernen oder suchst nach einem professionellen Coaching, das dich wirklich an deine Ziele bringt?

Egal ob du Muskeln aufbauen oder die totale Körperkontrolle erreichen willst: Wir unterstützen dich dabei!

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Final Rep Underground: Der perfekte Einstieg in den Wettkampfsport (feat. Yassi)

In dieser Episode des Calisthenics Podcasts haben wir Yassi zu Gast – Coach bei Crossfit EO in München und leidenschaftliche Athletin. Gemeinsam sprechen wir über ein brandneues Event-Format, das die Szene revolutioniert: die Final Rep Underground Serie.

Während die großen internationalen Meisterschaften oft einschüchternd wirken, bietet das Underground-Format die ideale Plattform für alle, die zum ersten Mal Wettkampfluft schnuppern wollen. Wir klären alle Details zum anstehenden Event in München am 13. Juli und räumen mit den größten Mythen auf.

Die Highlights dieser Folge:

• Final Rep Underground: Warum dieses Format perfekt für Anfänger und Einsteiger im Weighted Calisthenics ist.

• Keine Angst vor der Plattform: Warum du kein 500 kg Total brauchst, um Spaß zu haben und über dich hinauszuwachsen.

• Regeln & Ablauf: Alles zu den Disziplinen Muscle Up, Dip, Pull Up und Squat – wie läuft das Judging ab und worauf musst du beim Equipment achten?

• Community & Spirit: Warum diese Events mehr als nur ein Wettkampf sind und wie sie die lokale Szene im süddeutschen Raum stärken.

• Tipps zur Vorbereitung: Was du am Wettkampftag beachten musst (Gürtel, Schuhe, Mindset) und wie du dich optimal präsentierst.

Egal, ob du selbst an den Start gehst, als Zuschauer vorbeikommst oder einfach nur wissen willst, wie man eine strukturierte Wettkampfvorbereitung angeht – diese Folge ist dein Guide für den nächsten Schritt in deiner sportlichen Karriere.

Du träumst davon, auch einmal auf der Wettkampfplattform zu stehen, oder willst als Anfänger endlich die richtige Technik bei Klimmzügen, Dips und Kniebeugen lernen? Ein individuelles Coaching ist der schnellste Weg, um Plateaus zu überwinden und Verletzungen vorzubeugen.

Wir analysieren deinen aktuellen Stand und erstellen dir einen Plan, der dich wirklich stärker macht.

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⚡️ Regeneration aufs nächste Level heben: Simon von Feelslike im Talk

In dieser Episode des Calisthenics Podcasts begrüßen wir Simon, einen der Köpfe hinter Feelslike. Wir sprechen über das am meisten unterschätzte Thema im Kraftsport: Regeneration.

Gerade im Calisthenics muten wir unseren Gelenken, Sehnen und Muskeln durch Skills wie den Muscle-up, Handstand oder schwere Weighted-Einheiten enorm viel zu. Oft ist die Belastungsgrenze schneller erreicht, als uns lieb ist. Simon erklärt, wie sie Produkte entwickelt haben, die auf pharmazeutischem Know-how basieren und Naturwirkstoffe so kombinieren, dass sie deine Erholung spürbar beschleunigen.

Die Highlights dieser Folge:

• Wissenschaft trifft Natur: Warum Feelslike auf bis zu 31 Wirkstoffe setzt und komplett auf Wasser oder Alkohol als Streckmittel verzichtet.

• CBD im Sport: Simon räumt mit Mythen auf, erklärt das Endocannabinoid-System und warum Profisportler weltweit auf diese Unterstützung vertrauen.

• Deep Sleep & Performance: Wie das Mundspray hilft, Cortisol zu senken, damit du nach einem harten Abendtraining endlich tief schläfst.

• Anwendung im Calisthenics: Hilfe bei Entzündungen im Ellenbogen (Golfer-/Tennisarm) und Überlastungen in der Schulter.

• Triple Lab Testing: Warum die Produkte absolut sicher für Wettkampfathleten (Dopingfrei) sind.

Erfahre, wie du nicht nur härter trainierst, sondern klüger regenerierst, um langfristig verletzungsfrei und leistungsfähig zu bleiben.

Egal ob du blutiger Anfänger bist oder bereits fortgeschrittene Skills lernen willst – die richtige Herangehensweise entscheidet über deinen Erfolg. In unserem Coaching begleiten wir dich individuell, optimieren deine Technik und sorgen dafür, dass deine Trainingsplanung Hand und Fuß hat.

Vermeide die typischen Überlastungsverletzungen und lerne, wie du deinen Körper effizient transformierst.

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Website: www.feelslike.sport

🏆 Ein Tag als Calisthenics-Profi: Das große Gewinnspiel-Special mit Justine

In dieser ganz besonderen Folge des Calisthenics Podcasts begrüße ich Justine, die glückliche Gewinnerin unseres großen Gewinnspiels zur Folge 300 mit Kai Pflaume. Justine ist extra aus Flensburg nach München gereist, um einen intensiven Tag voller Calisthenics-Action, Technik-Checks und Mindset-Talk zu erleben.

Wir nehmen euch mit hinter die Kulissen ihres persönlichen Coaching-Tages. Justine hat den kompletten Prozess durchlaufen, den wir sonst über Wochen mit unseren Klienten im digitalen Coaching führen – komprimiert auf 24 Stunden.

Das erwartet dich in dieser Folge:

• Vom Traum zur Stange: Wie Justine den Moment erlebte, als sie als Gewinnerin gezogen wurde und warum sie schon lange mit Calisthenics geliebäugelt hat.

• Assessment & Analyse: Warum Justine schockiert war, als sie sich das erste Mal selbst auf Video sah, und wie wir ihre Haltung und Bewegungsstrategien optimiert haben.

• Technik-Deep-Dive: Tipps für den perfekten Grip beim Klimmzug ("Stange zerbrechen") und der erste richtige Kontakt zum Handstand-Training.

• Anfänger-Motivation: Wie Justine den Wechsel vom klassischen Fitnessstudio-Training zu Calisthenics erlebt hat und welche Ziele (Stichwort: Muscle-up & Handstand) sie jetzt verfolgt.

• Überraschung von Kai: Eine persönliche Nachricht von Kai Pflaume, die den Tag perfekt abgerundet hat.

Erfahre, warum professionelles Feedback gerade für einen Anfänger den entscheidenden Unterschied macht und wie viel Potenzial in Justine (und vielleicht auch in dir) schlummert, wenn man an den richtigen Stellschrauben dreht.

Bist du inspiriert von Justines Geschichte und möchtest auch endlich systematisch an deinen Zielen arbeiten? Egal, ob du deinen ersten Klimmzug schaffen willst, den Handstand lernen möchtest oder Hilfe bei der optimalen Trainingsplanung suchst: Wir unterstützen dich dabei!

Wir simulieren für dich genau den Prozess, den Justin heute vor Ort erlebt hat, in unserem Online-Coaching – individuell angepasst auf dein Level.

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🤺 Weltklasse-Fechten & Sportförderung: Max Hartung im Talk

In dieser Folge begrüßt Coach Flex den ehemaligen Säbelfechter und Olympia-Teilnehmer Max Hartung. Als Geschäftsführer der Sportstiftung NRW gibt Max spannende Einblicke in die Welt des Profisports und die Zukunft der deutschen Sportförderung.

Die Highlights:

• Olympia-Mindset: Wie man unter extremem Druck die Nerven behält.

• Training für Profis: Warum Krafttraining und Mobilität auch für Fechter essenziell sind.

• Hinter den Kulissen: Wie Nachwuchstalente gescoutet und gefördert werden.

• Engagement: Max’ Einsatz für Athletenrechte und faire Bedingungen im Sport.

Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – mit dem richtigen Coaching erreichst du deine Ziele schneller. Wir helfen dir bei der optimalen Trainingsplanung und Technik für maximale Fortschritte im Calisthenics.

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Hier geht's zu Max:Instagram: @derhartung

Instagram der Sportdtiftung NRW: @sportstiftungnrw

Website: https://www.sportstiftung-nrw.de/

Hier gehts zu Barzflex:

Instagram: @barzflex_workoutparks

Website: https://barzflex.com/

🏋️‍♂️ Wann ist der richtige Zeitpunkt für Weighted Calisthenics? (feat. Alex)

In dieser Episode des Calisthenics Podcasts begrüßt Felix wieder Coach Alex im Team. Gemeinsam werfen sie einen Blick hinter die Kulissen des Kraftaufbaus und besprechen eines der meistdiskutierten Themen in der Community: Wann sollte man mit Zusatzgewicht (Weighted Calisthenics) starten?

Alex hat in den letzten zwei Jahren eine beeindruckende Transformation durchlaufen – vom Praktikanten zum Performance-Coach mit Werten wie 135 kg im Dip und über 200 kg im Squat. Gemeinsam analysieren sie, welche Voraussetzungen erfüllt sein müssen, bevor man sich die erste Scheibe an den Gürtel hängt.

Die Kernthemen dieser Folge:

• Voraussetzungen für Weighted Calisthenics: Warum 10–12 saubere Wiederholungen die magische Grenze für Anfänger sind.

• Technik vs. Last: Wie man Verletzungen vermeidet, indem man die Belastung progressiv, aber sicher steigert.

• Der Weg zum Muscle Up: Warum du erst 50 % deines Körpergewichts im Chin-up ziehen solltest, bevor du den Muscle Up erzwingst.

• Beintraining im Calisthenics: Tipps für den perfekten Squad und warum das "Bracing" (die richtige Atmung) den Unterschied macht.

• Wettkampf-Vorschau: Alles zu den anstehenden Final Rep Open in Dessau und den Chancen des Teams.

Egal ob du gerade erst mit dem Training beginnst oder deine Maximalkraft auf das nächste Level heben willst – diese Folge liefert dir den Fahrplan für dein Training mit Zusatzgewicht.

Du willst nicht länger im Trüben fischen, sondern mit einem klaren System stärker werden? Ob du deinen ersten Klimmzug schaffen willst oder Hilfe beim Programming für schwere Lifts suchst: Unser Coaching begleitet dich Schritt für Schritt zu deinem Ziel.

Wir berechnen für dich genau, ab welchem Kraftlevel welcher Skill für dich sinnvoll ist und wie du Plateaus durchbrichst.

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🤸‍♂️ Handstand-Hack: Die perfekte Kopfposition für maximale Balance

In dieser Folge des Calisthenics Podcasts dreht sich alles um ein oft unterschätztes Detail beim Handstand: die Kopfposition. Coach Flex erklärt dir, warum dein Blick darüber entscheidet, ob du in einer geraden Linie stehst oder ins Hohlkreuz fällst. Du erfährst, wie du durch das richtige „Schielen“ zwischen deine Daumen deine Brustwirbelsäule neutral hältst und so deutlich schneller Stabilität findest.

Das lernst du in dieser Episode:

• Blickpunkt: Warum du nicht zu weit nach vorne schauen darfst.

• Technik-Check: Wie du deine Ohren hinter den Oberarmen „versteckst“.

• Fehlervermeidung: Der Zusammenhang zwischen Kopfhaltung, Schulterbeweglichkeit und Hohlkreuz.

• Community-Call: Wir suchen einen Namen für unsere Community – hilf mit!

Egal ob du blutiger Anfänger bist oder an deinem freien Handstand arbeitest: Diese kleinen Justierungen machen den Unterschied zwischen Umfallen und Stehenbleiben.

Du willst den Handstand endlich meistern oder suchst nach einem klaren System für deinen Fortschritt? Unser individuelles Calisthenics Coaching bringt dich sicher ans Ziel – egal auf welchem Level du startest.

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🚀 Calisthenics mit 73: Warum du nie zu alt für diesen Sport bist (feat. Hans Dietrich)

In dieser inspirierenden Folge des Calisthenics Podcasts beweist unser ältester Kunde Hans Dietrich, dass Alter nur eine Zahl ist. Mit 73 Jahren trainiert er regelmäßig im Calisthenics Coaching, meistert Handstände an der Wand und springt agiler auf Boxen als manch 30-jähriger. Wir sprechen über seinen Weg vom "Schreibtisch-Täter" zum fitten Athleten und warum gerade im Alter der Erhalt der Muskulatur über Lebensqualität entscheidet.

Das lernst du in dieser Episode:

• Mindset: Warum es keine Ausrede ist, erst mit 60 oder 70 mit Calisthenics zu starten.

• Verletzungsprävention: Wie Hans Dietrich durch gezieltes Training seine Ellenbogenschmerzen (Golferarm) in den Griff bekommen hat.

• Routine & Disziplin: Wie er sein Training sogar auf Reisen im Wohnmobil durchzieht.

• Sarkopenie stoppen: Warum Krafttraining für jeden über 30 die beste Gesundheitsvorsorge ist.

Hans Dietrich ist das perfekte Vorbild für jeden Anfänger und zeigt, dass man auch im fortgeschrittenen Alter noch neue Skills erlernen und ein völlig neues Körpergefühl entwickeln kann.

Egal ob du 20, 40 oder 70 Jahre alt bist – es ist nie zu spät, den ersten Klimmzug oder Handstand anzugehen. Unser individuelles Coaching begleitet dich sicher und effektiv bei deinem Start in den Sport.

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🥊 Von der Weltspitze lernen: Box-Legende Christina Hammer im Talk

In dieser ganz besonderen Episode des Calisthenics Podcasts bin ich zu Gast in Dortmund bei keiner Geringeren als der achtfachen Boxweltmeisterin Christina Hammer. Wir sprechen über ihren beeindruckenden Weg von der schüchternen Jugendlichen zur jüngsten Weltmeisterin Europas und was es wirklich bedeutet, über 8 Jahre lang ungeschlagen an der Weltspitze zu stehen.

Christina teilt exklusive Einblicke in das harte Profigeschäft, die Schattenseiten des Erfolgs und wie man nach einer schmerzhaften Niederlage mental stärker denn je zurückkehrt.

Die Highlights dieser Folge:

• Mindset eines Champions: Wie Christina ihre Hyperaktivität in sportliche Höchstleistung verwandelt hat.

• Disziplin & Opferbereitschaft: Warum Erfolg kein Zufall ist und was Christina für ihren Traum opfern musste.

• Body & Mind: Der Zusammenhang zwischen körperlicher Härte, Ernährung und mentaler Stärke.

• Frauen im Kampfsport: Wie Christina das Frauenboxen revolutioniert und sich in einer Männerdomäne Respekt verschafft hat.

• Life nach dem Boxen: Ihr Weg als Speakerin und Expertin für Gesundheit und Leistungsoptimierung.

Egal ob du blutiger Anfänger im Sport bist oder bereits fortgeschrittene Ziele verfolgst – Christinas Geschichte wird dich motivieren, dein eigenes Potenzial voll auszuschöpfen.

Bist du bereit, die Kontrolle über deinen Körper zu übernehmen und deine Ziele im Calisthenics zu erreichen? Egal ob du deinen ersten Klimmzug schaffen, den Handstand lernen oder einfach fitter werden willst: Ein professionelles Coaching ist die Abkürzung zu deinem Erfolg.

Wir unterstützen dich dabei, die Disziplin eines Weltmeisters in deinen Alltag zu integrieren.

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🤸‍♂️ Die richtige Progression: So knackst du jeden Calisthenics-Skill!

Stagnierst du bei deinem Training oder weißt nicht, welche Übungsvariante dich wirklich weiterbringt? In dieser Folge erklärt Coach Flex, wie du die ideale Progression für Skills wie Muscle-Up oder Frontlever findest.

Viele Anfänger wählen zu schwere Übungen und wundern sich über fehlende Fortschritte. Wir zeigen dir ein klares System:

• Der Belastungstest: Woran du merkst, ob eine Stufe zu hart oder zu leicht ist.

• Kraft-Voraussetzungen: Warum Maximalkraft (z. B. beim Klimmzug) die Lücken zwischen den Stufen füllt.

• Effiziente Planung: Warum „später anfangen“ oft zu schnelleren Erfolgen führt.

Hör rein und lerne, wie du Frust vermeidest und dein Training im Calisthenics messbar steigerst.

Keine Lust mehr auf „Try and Error“? Wir erstellen dir einen glasklaren Fahrplan für deine Wunsch-Skills und optimieren deine Technik.

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